☑️☑️☑️☑️☑️

Бережное напоминание о том, что я собрала для вас бесплатные чек-листы способов восстановления ресурсов мамы 🙏

Помните, что

Уставать от собственных детей — это нормально. Мы можем их любить больше жизни, но все равно хотеть иногда побыть в одиночестве, в тишине.

Желаю вам найти время и возможность на себя. Мне в этом помогает режим, в котором я прописываю время на себя.

Я тоже устаю, ведь я мама чудесного, непоседливого и упорного малыша Ярослава❤️

Пишите в комментарии + и я пришлю их своим подписчикам в ЛС.

▫️▫️▫️
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

Было время, когда мне казалось, что дети падают только у невнимательный и невключеных родителей. Или у тех, кому всё равно на ребенка и он растет сам по себе.

Сегодня мой сын упал. Снова. Каждый раз я говорю и себе и ему, что этот раз последний... И каждый раз мое сердце разбивается в дребезги, когда это происходит.

💔 Я утешаю и поддерживаю своего ребёнка. Помогаю ему пережить боль. Но как помочь пережить свою боль себе? Я мама. Я человек.

Да, я специалист, психолог, но мне тоже нужна порой помощь и поддержка в критических ситуациях. Каждый раз, я говорю себе, что произошедшее НОРМАЛЬНО. И каждый раз испытываю боль.

🙏 Хочется поддержать каждую маму, которая сталкивается или столкнётся с падениями малыша. Ты хорошая мама. Ты любишь его. Ты не виновата.

Хочу поделиться с вами цитатой из книги, которую мы будем обсуждать в четверг:

Мама не может за всем уследить, но может пожалеть, поддержать и помочь справиться с последствиями.

Мама – это ангел-хранитель. Просто он не везде успевает.

Поделитесь, а как часто падают ваши малыши? ⬇️

#поддержка_мам
#личное

📖📖📖
📖📖📖📖📖📖📖📖❓

Еженедельная рубрика #чтиво_для_родителей

Сегодня мы обсудим с вами книгу "Воспитание Любовью" от автора Ирины Чесновой.

Знаете, это про то, когда книга откликается с первых слов... Неудивительно, ведь Ирина тоже специалист — семейный психолог. Но всё-таки, когда совпадает картина мира и ценности, то это очень откликается где-то внутри.

Про что эта книга?

🫶 Про привязанность.

🫶 Про родительский ресурс и выгорание.

🫶 Про то, как любить и принимать детей такими какие они есть.

🫶 Про то, как быть надежным взрослым.

🫶 Про то, как важно устанавливать четкие и понятные границы с ребёнком.

🫶 Про то, ценности и разные жизненные ситуации в семьях.

Ребенок любит вас – любым. Даже если в гневе бросает ранящее «не люблю». Он не может без вас. Он просто не выживет. Он зависим, и эту зависимость интуитивно чувствует.

У любого родителя над ребенком есть огромная власть. Давайте учиться распоряжаться этой властью безопасно и использовать ее для того, чтобы заботиться. Заботиться, а не обижать.

Мне кажется, что если бы я решила написать книгу она было о том же. Нашла я ее совершенно случайно и сразу поняла, что хочу ей поделиться с вами.

Книга написана доступным и понятным языком, богата реалистичными примерами из жизни и яркими метафоричными цитатами.

Истерики у малыша 💗💗💗

Для начала ознакомьтесь с Часть 1 и Часть 2.

Часть 3

Простая и рабочая инструкция по методу Монтессори как справиться с истерикой:

1⃣ Позаботьтесь о себе.

Какие вы испытываете ощущения?
Есть ли в теле зачатки нарастания сильных негативных эмоций?

Если да, то примите свои эмоции. Скажите себе, да я злюсь на него, потому что мне сложно! Или я обижена, что я держу себя в руках, а он нет.

Что вас сейчас может успокоить и поддержать?

Скажите себе слова поддержки и постарайтесь сохранять спокойствие.

💡Не пытайтесь ускорить выход из истерики ребенка или отвлечь его внимание, например, едой (это может привести к "заданию проблем" в будущем или перееданию. Этот путь не научит малыша проживать свои эмоции и нести ответственность за свои поступки.

2⃣ Что чувствует в этот момент ваш малыш?
В безопасности ли он или окружающие?Нужна ли ему ваша помощь?

Если вам срочно нужно куда-то идти с ребенком, то помогите ему собраться и комментируйте свои действия:

"Вижу, что ты сильно расстроен, я понимаю как тебе тяжело. Ты мог бы сам одеться и выйти? Да, я вижу, что не можешь, давай я помогу тебе одеть... и т.д"

💡 В конце обязательно поблагодарите ребенка за выражение его чувств, так он поймет, что вы не игнорируете его состояние, несмотря на то, что продолжаете делать то, что должны.

3⃣ Восстановить доверие
Как только малыш прекратил истерику, посмотрите на ситуацию ЕГО глазами, наверняка вы найдете причины ее возникновения.

Озвучьте чувства ребенка в этот момент, легализуйте их.

4⃣ Учим ответственности за свои поступки

В момент истерики вы лишь наблюдатель и следите за тем, чтобы ребёнок и окружающие были в безопасности.
Как только малыш СПОКОЕН обращаем его внимания на ПОСЛЕДСТВИЯ:

🙏 Разбросанные вещи — предлагаем убрать

🙏 Разорванные или сломанные предметы — предлагаем выбросить или починить

🙏 Озвучиваем наказание за недопустимое поведение (с детьми старше 2 лет)

Об ответственности и наказании будет отдельный пост.

Что полезного вы узнали❓ Как вы справляетесь с истериками малышей❓

💛😅💛   💛💛💛💛💛💛😅

Доброе утро! По пятницам у нас с вами еженедельно МАК практика с использованием колоды карт "Эмоцарики"

Эта практика поможет:

✅Познакомиться с эмоциями поближе.

✅Научиться их узнавать.

✅Потренироваться в проживании эмоций и управлении ими.

Посмотрите на картинку, выберете число и отправляйтесь в комментарии, чтобы открыть вашу карту.

Ответьте в комментариях на вопросы:

💛Про что эта эмоция для вас?

💛Какие у нее сильные и слабые стороны?

💛Как можно прожить эмоцию, исходя из ее сильных сторон?

В комментариях (или выпишите на листочек) вы уже можете увидеть выполнение практики от меня🙏

❤️ ставьте реакции, если откликается.

Всем чудесной пятницы ⭐️

#МАК_пятница

💛💛💛💛

Доброе утро!
Совсем недавно мне поступило очень интересное предложение — профести прямой эфир по теме "Эмоциональное выгорание".

Приглашаю вас принять участие сегодня в 14:00. Вы сможете задать мне вопросы и я в прямом эфире отвечу на них. 🙌

♨️ запись эфира

🔤🔤🔤🔤

Пора начать делиться с вами способами преодоления стресса и профилактики выгорания.

Одним из способов тренировать свою осознанность и быть в состоянии "здесь и сейчас" — занятия йогой.

Однако, мне как и многим, йога кажется неприступной вершиной. Начав практиковать йогу в повседневной жизни и я решила, что буду делиться с вами по субботам своим прогрессом.

Я нашла довольно простые упражнения, например, замок, с которого решила начать. Оно отлично подошло для моей больной спины и даже сейчас после эфира оно помогло мне снять мышечное напряжение!)

Йога — позволяет натренировать фокусирование своего внимания на следующем:

⏺️Дыхании
⏺️Движении
⏺️Духовности
⏺️Философии

А это как раз помогает заземлиться и ощутить жизнь в моменте.


#осознанность
#практики
#йога_дома

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Доброе утро! Решила ввести рубрику #воскресный_подкаст
В течении недели, если будет время и силы, буду записывать для вас полезные видео 🫶

Тема сегодняшнего подкаста "Тело — проводник эмоций".

В этом видеоролике вы узнаете:

⏺️Как научиться распознавать свои ощущения?

⏺️Где живут наши эмоции?

⏺️Как наладить контакт "Тело-эмоция"?

⏺️Можно ли заболеть из-за эмоций?

Понравился ли вам формат?

На какую тему вам было бы актуально еще увидеть видео на моем канале? ❤️❤️❤️

🫶🫶🫶🫶🫶2️⃣5️⃣🫶

Мне кажется, что в моей жизни быстро пролетали годы только в детстве. Сегодня я заметила тенденцию к тому, что каждый год настолько насыщенный, что день рождения — это как финишная прямая на короткой дистанции длинною в жизнь.

Хочу подытожить мой 2️⃣4️⃣ год жизни:

🫶 Осознала, насколько материнство нелегкий и ресурснозатратный труд. Особенно, пережив несколько госпитализаций с сынов за этот год.

🫶 Открыла свою частную практику и стала оказывать психологическую поддержку беременным и мамам.

🫶 Прошла переподготовку на Монтессори педагога, чтобы создать гармоничную и развивающую среду для ребёнка, научиться использовать материалы с умом.

🫶 Нашла комьюнити замечаных Монтессори мам, где познакомилась с Ульяной, которая вдохонивила меня начать вести этот блог.

🫶 Прошла обучение по развитию эмоционального интеллекта детей, до этого момента я была взрослым специалистом. Для детей это важный навык, помогающий найти друзей и хорошо учиться. Теперь я могу проводить диагностику и рассказываю вам, как развивать его у своих деток с самого рождения.

🫶 Обучилась развивающим занятиям с малышами, чтобы грамотно организовать занятия своего ребёнка и делиться своими новыми идеями с аудиторией.

🫶 Стала заниматься спортом и йогой, чтобы наладить контакт со своим телом и восстановиться после родов окончательно.

🫶 Начала свое погружение в гештальт подход и семейную терапию.

🫶 Вдохновилась и придумала идею чудесного офлайн продукта для мам. Нашла поддержку и специалиста, с которым совместно приступила к его реализации.


Я очень благодарна все своим близким за огромную поддержку и веру в меня. Благодарна своему мужу за его любовь и внимание. Благодарна своему сыну за то, что он появился в нашей жизни и каждый день делает нас счастливыми. И я очень благодарна вам, мои дорогие подписчики и клиенты, за вашу обратную связь, за доверие и вашу искренность.


Что меня ждёт в мои 2️⃣5️⃣? Я предпочитаю не строить ожиданий, а окунусь с головой в новый год своей жизни и начну с подарков для Вас 🎁

С днем рождения меня 🎉

#личное
#рефлексия

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Я, как и многие мамы, часто строю планы на дневной/ночной сон ребёнка. И вижу некоторые закономерности, когда планы чёткие.

Что по ожиданиям:

Ребёнок проснулся в 6:40? Отлично! По режиму уложу его спать в 12:40-13:00! Здорово, да консультации будет время на себя и собраться с мыслями.

Что в реальности:

Спать, конечно же, именно сегодня по режиму ребенок был не намерен. Уснул в 14:10. Испытала ли я негативные эмоции? Да, но мне удалось их прожить без потери самообладания. Хотите лайфхак?

Как прожить эмоции неоправданных ожиданий маме:

Сразу предупреждаю, я не в белом пальто и не владею этими навыками с рождения сына. Меня научил опыт и знания в психологии.

1⃣ Я примерно спустя 15 минут укладываний поняла, что это надолго. Т.е. я приняла тот факт, что планам крышка и я подвожу человека.

2⃣ Взяла на себя ответственность за это и написала, что встречу придется перенести или отменить на усмотрение Клиента. (Хорошо, что мои клиенты мамы, моя аудитория меня как никто понимает, спасибо вам 💛)

3⃣ Спросила чего я сейчас хочу? Какая моя базовая потребность не закрыта. Поняла, что голодная. Ужасно, дико голодная, но на фоне забот о ребёнке игнорирую это чувство. Поела, стало лучше.

4⃣ Дала ребёнку время порезвиться, как только увидела признаки усталости, положила в кровать. Получила пару раз от сонного ребенка тяжелой головой 54 размера в глаз и нос (да-а-а-а, материнство — это борьба и увечия).
Мне было больно, конечно, я разозлилась. Положила аккуратно рядом с собой и строго сказала, что мне больно и он должен быть аккуратнее. (Контейнерировала его эмоции, конечно он расстроился, что я его отчитала.) Спела песенку и он довольный вырубился за минуту.

5⃣ Прокрутила в голове полезные задачи, которые могу выполнить в сместившееся, но свободное время ДС ребёнка и воспряла духом.

Пишите в комментариях, а какие ваши планы срывали малыши и как вы с этим справляетесь? ⬇️

#эмоции
#поддержка

💛💛💛💛  💛😅💛💛💛💛

Порой даже самые включённые и заботливые родители сталкиваются с тем, что сравнивают своего ребёнка с другими. Психологи настоятельно не рекомендуют это делать, но зачастую это происходит спонтанно. На современного родителя ложится такая ответственность в попытках стать лучше родителем, чем были мои, не допустить ошибок воспитания и т.д. Под этим давлением механизм сравнений начинает работать все сильнее и съедает родителя изнутри.

Так проявляется тревога, родитель из позиции заботы и желания сделать жизнь и будущее своего ребёнка лучше, пытается примерить на него достижения и навыки других дете. Отметить в чем он уже приуспел в воспитании, а что стоит улучшить.

Часто мы слышим выражение: "Все дети разные". А что это значит?

Нервная система ребёнка формируется внутриутробно и дозревает в процессе взросления маленького человека. Ниже я приведу список свойств и особенностей нерной системы ребенка, за которые родители точно не отвечают:

📌Активность, уровень двигательной активности (подвижность, непоседливость или, наоборот, медлительность, моторное спокойствие).

📌Реакция на новые стимулы (например, ребенок боится всего нового).

📌Приспособляемость (способность принимать изменения и перестраиваться).

📌Интенсивность реакций (сильное/слабое проявления эмоций – радости, злости и др.).

📌Чувствительность (интенсивная реакция на яркий свет, громкий звук и пр.).

📌Преобладающее настроение (например, негативный аффект — ребенок легко раздражается, вечно недоволен).

📌Отвлекаемость /застреваемость (подстраивание поведения под влиянием новых стимулов или долгие, вязкие процессы в психике).

📌Усидчивость /настойчивость, способность долго заниматься чем-то одним или стремление продолжать деятельность при возникновении препятствий.

Вышеперечисленные критерии так же как и темперамент, склонность к интро- и экстраверсии не являются продуктом воспитания и нуждаются в принятии.

💭 Пишите в комментариях, а какие особенности психики ваших детей вы знаете и принимаете. ⬇️

#психика
#воспитание

🕢🅰️🔤🔠🕢🔤 🅰️🔠🅰️🔡

Я часто на канале говорю о том, что многое зависит от ресурса мамы, о необходимости восстановления ресурсного состояния.

А что это за такое состояние?

Став родителями, мы попадаем в будни ежедневной рутины и ухода за маленькими человеком. Часто происходит так, что мама попадает в день Сурка, а точнее у нее включается автопилот.

Когда раз за разом мы повторяем одни и те же манипуляции, со временем они становятся автоматическими, в этом и есть ловушка декрета — НЕ ресурсное состояние.

Как выйти из состояния автопилота?

Необходимо развивать осознанность, фиксироваться в моменте Здесь и Сейчас. Это поможет понимать, какая истинная потребность нуждается в удовлетворении. Закрывая истинную потребность мы испытываем удовольствие и наполняемся.

💗Начните рефлексировать. Постарайтесь безоценочно фиксировать свои чувства и эмоции. Размышлять над тем, какой опыт вы получили и чему вас научили те или иные события дня.

💗Физическая активность. Как бы банально не звучало, но спорт заставляет наш мозг вырабатывать гормоны радости — дофамин и серотонин. А с ними, действительно, хочется жить. Я например, начала заниматься йогой.

💗Сбалансированное питание и питьевой режим. Закрывают базовые потребности и мы чувствуем себя увереннее от того, что наше питание идет на пользу организму.

💗Режим и качественный сон.
Бодрая и выспавшаяся мама больше сконцентрирована на моменте и полна энергии. Поэтому важно, наличие режима, и чтобы сон был качественным.

💗Поддержание своего здоровья и гигиены.
Необходимо регулярно проверять свой организм на наличие дефицитов. Уход за лицо и телом, освежающий душ — это источники энергии и силы для мам.

Эти простые действия  позволяют нашему мозгу начать вырабатывать гормоны счастья, что позволяет перестать жить на автомате и начать слушать и слышать свои потребности, а здесь вы можете посмотреть какими способом их можно реализовать. 🫶

А как вам удается избегать дня Сурка? ❤️

#ресурс_мамы
#поддержка
#осознанность

🅰️🅰️🅰️🅰️  🅰️  🅰️🅰️🅰️

Хочу поднять сегодня тему самостоятельности у деток раннего возраста.

Скоро мы с вами обсудим кризисные периоды, а в преддверии этой темы хочется отметить, что желание малыша "Я САМ" — это базовая потребность, которая является необходимой для гармоничного развития.

Для внедрения самообслуживания и самостоятельности в повседневной жизни в методе Монтессори используют УПЖ — упражнения практической жизни.

Уже в год, ребёнок способен (не равно должен, этот навык приобретается в практике) САМ наливать себе воду, пить из кружки, есть, убирать за собой, умываться и чистить зубы и т.д. В это время мама сможет посвятить это время себе и восстановить свой ресурс.

Чем полезны практические упражнения:

❤️Развитие внимания и концентрации.

❤️Развитие мелкой моторики и координации движений двух рук.

❤️Четкая последовательность действий, умение работать по схеме.

❤️Формирование единой связи между:
Потребностю-мыслю-волей- действим.

❤️Самодисциплина и чувство порядка.

❤️Способность самостоятельно позаботиться о себе.

❤️Чувство уверенности и удовлетворения от самостоятельности — развитие внутренней мотивации у ребёнка.

❤️Меньше шансов столкнуться с недопонимаем и истерикой ребёнка.

❤️Освобождается время мамы на удовлетворение своих потребностей.

❤️Возможность делегировать часть действий на ребёнка.

Поделитесь, а что уже умеют вашите дети сами?
Как вы относитесь к тому, что ребёнок самостоятельно может себя обеспечить в раннем возрасте?⬇️

#Метод_Монтессори
#воспитание

📖📖📖
📖📖📖📖📖📖📖📖❓

Еженедельная рубрика #чтиво_для_родителей

На этой неделе я поднимала несколько важный тем, которые связаны с методом Марии Монтессори.

Поэтому я решила обсудить с вами книгу Монтессори для малышей Симоны Дэвис. Есть так же книга от этого автора Монтессори с первых дней жизни.

На какие вопросы ответит эта книга?

📖Кто такие малыши и какие у них есть потребности?

📖Какие принципы Монтессори существуют и как их можно реализовать дома?

📖Что такое сензитивные периоды и как помочь гармонично развиваться ребёнку?

📖Какие занятия по Монтессори существуют?

📖Как можно организовать и презентовать их?

📖Как создать развивающую среду у вас дома и организовать пространство по Монтессори?

📖Как поддерживать интерес и любопытство ребёнка и научиться принимать его таким, какой он есть?

📖Как воспитывать ребёнка из позиции Взрослого, устанавливать границы и учить ответственности?

📖Как подготовить детей к активному социальному взаимодействию и обучению в школе?

Эту книгу я прочитала, когда Ярославу было полгода, для меня было важно подготовить пространство при переезде так, чтобы оно помогало мне развивать сына. Мне это удалось, потому что в книге нет воды. Она наполнена практическими рекомендациями, которые очень легко воплотить в реальность.

❤️ Поделитесь, читали ли вы эту книгу или другие книги о методе Монтессори? ⬇️

💛😅💛   💛💛💛💛💛💛😅

Доброе утро! По пятницам у нас с вами еженедельно МАК практика с использованием колоды карт "Эмоцарики"

Эта практика поможет:

✅Познакомиться с эмоциями поближе.

✅Научиться их узнавать.

✅Потренироваться в проживании эмоций и управлении ими.

Посмотрите на картинку, выберете эмоцию.

Ответьте в комментариях на вопросы:

💛Какую эмоцию из представленных я вижу у своего ребёнка чаще всего?

💛Как я понимаю, что он испытывает данную эмоцию? В чем это выражается?

💛Что обычно происходит перед тем как ребёнок начинает её испытывать?

💛Что происходит после?

💛Что я обычно при этом чувствую?

💛Как я это проявляю?

Ответьте на эти вопросы в комментариях (или выпишите на листочек).

❤️ ставьте реакции, если откликается. Что для вас было полезно в этой практике?

Всем чудесной пятницы ⭐️

#МАК_пятница