🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Пришло время подвести итоги недели. В #ИГРА_пятница сегодня победили:

❤️ Приз за саморефлексию получает — Елена Дёмина

❤️ Приз за эмпатию и управление эмоциями получает — Мария Кубасова

❤️ Самый активный подписчик недели — Катерина Першина!) Катя, мне очень приятно познакомиться с вами (очень здорово, что у нас дети одного возраста)

Отдельно благодарю всех, кто активно обсуждал посты недели!) мы много поговорили о детском саде и мне было важно понять, что для вас это очень актуальная тема.

На следующей неделе мы поговорим об эмоциях, Монтессори и конечно, же обсудим наш опыт группы «Мама и малыш»

Всем удачи на следующей неделе! Я отправлю приз самому активному комментатору. И конечно же будут 2 победителя #ИГРА_пятница.

Всем чудесных выходных завтра поговорим о развитии детей🐰а в воскресенье будет рубрика «Вопрос ответ психолога».

➰ в комментариях пришлю скриншоты связи с победителями прошлой недели.

Во вторник в рубрике #экспертное_мнение у нас будет врач-биохимик, предлагаю вам задать вопросы ⬇️⬇️⬇️

- про витамины, анемию, атопический дерматит, высыпания и др.
- орви у детей, аденоиды
- проблемы с жкт у детей
- вопросы по питанию, прикорм, детские смеси, про составы детских продуктов

На часть вопросов врач даст ответ в интервью. Не пропустите!)

❓❓❓❓❓❓❓❓

Добро пожаловать всем новым подписчикам!) Я очень рада видеть вас на своем канале и по воскресеньям на канале можно задать мне вопрос 🐰

В рамках активности #вопрос_ответ_психолог по понедельникам я отвечаю на вопросы от подписчиков.

❗️❗️❗️❗️ Я отвечу на 5 интересных вопросов, которых не было ранее на канале. В отдельном закрытом сообществе вы можете ознакомиться с теми вопросами, на которые я давала ответы ранее. Таким образом доступ только у моих подписчиков.

Можете задавать вопросы в комментариях. Поехали⬇️⬇️⬇️

Забота о себе

Для начала я решила фиксировать в день 3-5 источников ресурса. И один из них — здоровое питание. В последнее время мое питание, признаться и питание сына с мужем не сильно отличается, было в режиме «усталости». Ну кто не любит откреститься от голодных домочадцев ПП-сосиской с макаронами, признайтесь?)

Раньше все было иначе, но теперь у меня не хватает времени и сил делать заготовки и соблюдать летнее меню, которое я разработала ранее. Осознала я это вчера и решила поставить перед собой цель: внедрить здоровое питания в нашей семье на постоянную основу. Поэтому обратилась к нутрициологу и приобрела программу правильного питания.

Рецепт очень прост:

✔️ придерживаться в питании правила тарелки
✔️ перестать покупать готовые продукты и выпечку
✔️ проконсультироваться с нутрициологом
✔️ взять уже готовое меню с готовой продуктовой корзиной

Как видите по фото — я уже начала. Сегодня готовила на ужин запеканку из бурого риса с кроликом и овощами. Рецепт моего нутрициолога Екатерины.

❓ А вы придерживаетесь здорового питания? Обращались ли за консультациями к специалисту?

Обида и другие неприятности

Когда кто-то поступает не так, как мы ожидали, возникает обида. Она может сопровождаться другими чувствами и эмоциями:
- гневом
- завистью
- раздражением
- ненавистью
- презрением и др.

Чем больше чувств подтягиваются, тем сильнее становится проживать это состояние.

☹️ Находясь в аффекте, человек может «на эмоциях» сказать или сделать что-то, от чего будет стыдно.

Поэтому необходимо в моменте распутать клубок чувств:

✔️ Начнем с осознания эмоций:
Что я сейчас чувствую?
Какие ощущения у меня в теле?

♥️ Обида, как и другие состояния имеет свойство угасать через 5-10 минут.

✔️ Поиск негативных убеждений. Если внутри вас живут установки, которые её разжигают, то проживание может затянуться:

О чём я думаю сейчас?
Как я отношусь к ситуации?

Задавайте себе эти вопросы и ищите внутри себя следующие мысли:
«Они делают это специально!»
«Все должны делать так, как я говорю»
«Он специально игнорирует мои желания!»

Постарайтесь в моменте поменять свое отношение к ситуации:
«У всех есть право ошибаться»
«Люди могут не знать о том чего я хочу»

✔️ Направьте чувство обиды на свое отношению к поступку, так справиться с обидой легче.

Сообщите в формате Я-высказывания о своих чувствах. Если поговорить по душам не получится, то воспользуйтесь следующей техникой:

«Письмо обидчику»

Опишите в письме ситуацию и свои чувства (в формате Я-высказываний), старайтесь не переходить на личности и не искать виноватых. Эта техника помогает, если вы не можете сказать о своих чувствах человеку открыто.

➰ Хотите выйти из чувства обиды? Пройдите эмоциональный квест на картинке!)

Если вы оказались в этой точке — ❗️:

1️⃣ Дайте себе время на проживание эмоций. Кому-то нудно больше времени и это — нормально.
2️⃣ Постарайтесь простить человека, чтобы освободить себя от тяжкого эмоционального груза. Иначе эти эмоции отразятся на вашем здоровье.
3️⃣ Человек может быть сам под властью эмоций и не хотеть извиняться, либо даже не догадываться об обиде.

#эмоции #обида
#психологические_техники #осознанность

❓ Как часто вы испытываете обиду? Как к чувства чаще всего сопутствуют ей? Поделитесь, что помогает вам проживать это чувство?

Воспитание без выгорания

💬💬💬💬💬💬💬

Вчера вы задавали вопросы под этим постом. Ответы на них можно прослушать в закрытом сообществе.

Всем спасибо, 4 августа вы сможете задать вопросы снова.

Чудесного понедельника 🐰