Мне прилетел вызов от Юли — поучаствовать в летнем челлендже.

Идея классная, чтобы реализовать некоторые планы и мечты в жизнь, а значит я в деле!)

Ждите на канале фото-отчет до 31.08.2024 об исполнении этих 3-х пунктов:

1️⃣Посетить ферму Альпак с Ярославом.

2️⃣ Построить большой песочный замок на пляже!)

3️⃣ Заботиться о своем теле и быть активной.

💬 А что бы вы хотели успеть сделать за это лето? Делитесь своими 3-мя планами в комментариях и ставьте реакции на понравившиеся идеи.

Мини-активность:

📱 Пишите свои идеи и ставьте реакции на этот пост и 5 постов выше. Автора комментария с большим количеством реакций под этим постом ждет подарок-сюрприз!)

Передаю эстафету Тане, ждите пост завтра на её канале 🤝

Вы могли заметить одним из пунктов похудеть на 5 кг.

Хочу поделиться с вами предысторией.
У меня расстройство пищевого поведения (РПП) в ремиссии. Началось это в далеком 2015, когда во время подготовки к экзаменам я набрала за 3 месяца 20 кг.

Почему это произошло?
У меня была низкая самооценка и сформированные в детстве неправильные пищевые привычки:
- кусочничество
- еда — награда за достижения
- еда — досуг и развлечение
- еда — способ успокоения и утешения себя
- нельзя не доедать все до последней крошки и выбрасывать несъеденное.

Как следствие:
экзамен 〽️ стресс 〽️ компульсивное поведение 〽️ переедания

Что же было дальше?
А дальше я столкнулась с критикой и буллингом… со стороны самых близких людей. Это и дало отправную точку для начала нервной анорексии, булимии и депрессии.

#личное
#мой_путь_терапии

〽️〽️Возможно, вам откликается начало моей истории… хочу поддержать вас и сказать, что вы в этом не одни и все можно изменить.

💬 Хотите услышать продолжение? Ставьте реакции:

👍🏻 — 👍

👎🏻 — 👎

Я похудела до «идеального» веса. По моим представлениям, это были 62 кг при росте 180 см, но я не смогла остановиться и спустя полгода весила 49 кг. Мои отношения с собой не изменились, зато я получила в подарок много проблем со здоровьем 😒

Конечно, я не сразу поняла, что стала обладательницей диагноза «нервная анорексия». Поэтому оставлю вам список маркеров, который поможет обнаружить РПП.

Тревожные звоночки РПП:
- взвешивать каждый прием пищи и высчитывать все до граммов в приложении.
- взвешиваться каждый день утром/вечером, до/после еды.
- придерживаться изнуряющих дефицитов в питании.
- устраивать голодовки, чистки и прочее.
- испытывать отвращение и презрение по отношению к своему отражению или внешнему виду тела.
- стыдиться своего
внешного вида, прятать тело.
- наносить физический вред своему телу.
- повышенный интерес к чужому питанию, сравнения/оценки в адрес образа жизни других людей.
- все мысли только о еде и похудении.

Моя жизнь разделилась на ДО и ПОСЛЕ.
Я покаталась на качелях набора и потери весе +-30 кг — 3 раза за 3 года! 🙈
Было много психосоматики из-за подавляемых эмоций и токсичного отношения к себе.

В 2019 году все изменилось — я решила работать над собой. Пришла в терапию с запросом — хочу перестать зависеть от еды, цифры на весах и начать принимать себя и свое отражение в зеркале. Это был мой первый опыт общения с психологом. К чему я пришла, и что изменилось после родов я напишу в следующем посте… 👍

#личное
#мой_путь_терапии

Если ждете продолжение, ставьте — 🔥

Чем помогла терапия:
- выстроила свои границы
- обрела устойчивую самооценку и перестала зависеть от мнения окружающих
- научилась слышать истинные потребности
- начала работать с эмоциями
- простила родителей, перестала винить себя в их разводе
-приняла свое детство, как опыт

🛜 Сейчас я прохожу обучение семейному консультированию, чтобы транслировать в своем блоге не только тему воспитания, но отношений внутри семьи.

С 2019 года по 2021 я была в гармонии со своим телом. Редко взвешивалась, питалась интуитивно и была в пределах 65-67 кг. Потом я забеременела и цифры на весах стали увеличиваться с бешенной скоростью. Конечно, это откатило мое отношение с телом назад.

Что изменилось? Я начала стремительно набирать вес из-за болезни — преэклампсии. Тогда я весила 97 кг… родила сына на 34 неделе и мы переболели тяжелейшей пневмонией. Звучит ужасно, но я была счастлива, что мы были живы. Однако перестала смотреть на себя в зеркало и «пряталась» за мешковатой одеждой.

За месяц нахождения в больнице, я похудела до 81 кг. И пытаясь сохранить ГВ, я снова поправилась до 86, в этот раз это не заботило. В центре внимания была забота о благополучии ребенка и выхаживание. Однако, мой вес заботил окружающих, поэтому я часто слышала о том, что я должна похудеть. Так я снова обратилась за помощью к психологу, потому что поняла, что на фоне общей тревожности страдают мои границы и самооценка. Это было правильным решением, я расставила цели и приоритеты и смогла парировать нападки на свою внешность.

Когда пришло время и страхи за здоровье и жизнь сына остались позади. Появился ресурс и желание что-то менять. Я вернула свою прежнюю форму буквально за 4-5 месяцев.

#личное
#мой_путь_терапии

В следующем посте расскажу как это получилось, ставьте - 🔥

💬 А у вас был опыт личной терапии? Какие ценные установки/навыки вы приобрели?

Я рассказывала вам о потребностях детей:
На стадии младенчества
Ранее практикование
Истинное практикование

Следующий этап — кризис самоутверждения 2-3 года.

У ребенка в этот период активно развивается мотивационно-волевая сфера. Поэтому он активно протестует против любых видов вмешательства и помощи. Девиз этого периода: «Нет, хочу сам!».

Что делать?

- Давать ребёнку посильную ответственность. Пусть портрет лужу, выкинет кожуру от банана, наденет сандалии.

- Создавать среду для реализации потребностей. Хочешь рисовать на стенах? Это я тебе позволить не могу, а вот посадить тебя в ванную с рулоном обоев запросто!)

- Прокачивать принятие и Т.Е.Р.П.Е.Н.И.Е. Это может прозвучать банально, но это правда самые главные навыки родителя в этом периоде.

На этом этапе личность ребёнка формируют запреты и ограничения. Ребенком движет детский эгоцентризм и возникают фрустрации.

Фрустрация — это сильная эмоция, возникающая из-за неоправданных ожиданий. Усиливают детские фрустрации отстранение родителя и нарушение привязанности.

❤️Не удается достичь желаемого? — злость.
❤️Упала любимая игрушка? — грусть.
❤️Папа обнимает маму? — ревность.

Ближе к 3-м годам происходит смена отношения к значимому взрослому. Эмоциональный регресс— где родителю, необходимо разделить с малышом каждую эмоцию. Происходит воссоединение после первичной самостоятельности. Ребенок начинает ходить за вами буквально по пятам — так включается паттерн следования.

❗️ Важно!!! Это нормально — уставать, раздражаться, гневаться в этот период. Вам необходимо восстанавливать свой ресурс и работать с эмоциями. Если родитель находится в пограничном состоянии, то у ребёнка может сформироваться зависимый тип поведения.

Напоминаю, про два бесплатных продукта:
❤️ Чек-листы исследования своих ресурсов
❤️ Гайд «Ресурсное родительство»

Давайте наберем 100 🧡 и я расскажу про технику, которая поможет пережить этот период.

Продолжаем обсуждать адаптацию. Первый пост на эту тему здесь.

Для тех, кому нужно сразу много полезной информации, я сделала подборку хороших книг.

Книги про адаптацию к детскому саду для родителей:

«Энциклопедия для мам. Веду ребёнка в садик. Секреты адаптации»
Если вы новичок в мире садиков, то эта книга для вас. Она поможет подготовиться к режиму, питанию, занятиям. В книге много информации
о «внутрянке» работы детского сада.

«Адаптация к детскому саду без проблем»
Настольная книга для подготовки родителей. Она поможет обрести смыслы и разобраться: «…а готов(а) ли к саду я?». Много про психосоматику, работу с эмоциями и психическое развитие развитие.

«Малыши «ленивой мамы» в детском саду»
Книга написана простым языком, много примеров из жизни. Она поможет психологически подготовить ребёнка к детскому саду. Хорошо разобрана социальная адаптация ребёнка и методы решения конфликтов между
детьми.

Нашла для вас выгодные цены с промокодом, знаю вы это любите 😄

#подборка_книги
#адаптация_сад

💬 Читали ли вы что-то из этого списка? Какая книга вам больше откликается по описанию?

Наши занятия

Я сделала для Ярослава тематическую игру своими руками!) Презентую вам её в следующее воскресенье. 🌷

Хочу поделиться с вами наблюдениями за сыном:

Интерес
Ярослав сейчас увлечен творчеством, поэтому 70% наших занятий — это рисование, лепка, сенсорика и конструирование. Особое отношение к порядку, сам убирает предметы на свои места.

Новые навыки
❤️Научился катать шарики из пластилина
❤️Строит небольшие сооружения из конструктора
❤️Активно в песке делает куличики и играет со строительной техникой
❤️Недавно налил небольшую лужицу воды и поочередно поил петушка и белочку
❤️В свободной игре может провести 15-20 минут
❤️Кидает мячи в корзину
❤️Норовит все изрисовать маркерами
❤️Сейчас пик развития речи появилось порядка 20-30 новых слов и звуков
❤️Пронзительно визжит на кота)))

〽️〽️ на видео есть момент с сильной фрустрацией, т.к у нас начался кризис самоутверждения 🐻

💬 Делитесь, а чему ваши малыши научились за последний месяц?)

🛜 Записала мини-подкаст

Можно узнать ваше мнение по поводу сада - в каком возрасте и нужен ли он вообще?

В интернете есть одно видео от психолога в котором он говорит «сад детям не нужен, потому что в саду начинается иерархия среди детей, а это не очень хорошо»

🛜 Подкаст побольше, но думаю для многих актуальный

Да, так и есть)
Можно личный вопрос? Как Вы справляетесь?
Я сама педагог психолог, всегда проводила консультации с родителями как надо и тд
Но когда родила, поняла что многое работает не так, более того теория расходится с практикой, думала всегда что знаю как надо. Но у меня не получается(( чувствую себя вообще профнепригодной(

Про отпуск.

Погода в Москве решила напомнить нам, что строить планы вредно. Если вы в этом году уезжать из столицы не планируете, то эти подборки для вас. Список мест недалеко от Москвы. Находящиеся в живописных местах отелей для семейного отдыха.

Тем временем, я ещё не успела купить купальник,
после КС это довольно сложно. Хотя, стоп, я же нашла один идеальный из этой подборки. Надеюсь он пригодится мне этим летом 😭

Кстати, там же я нашла много детской пляжной одежды. Люблю когда не нужно напрягаться 🤩. А фанатам Crocs предлагаю влюбиться в эту пляжную сумку, представляете сколько джибитсов на нее можно прикрепить??

💬 За сколько до отъезда в отпуск собираетесь вы? Я начинаю недели за 2-3. Делитесь в комментариях
выгодными находками для классного отдыха!)