💛💛💛💛 💛💛💛💛💛💛 нашей жизни

Эмоция — это про то, как мы реагируем на ситуацию раздражитель. Они включаются тогда, когда наши ожидания не совпадают с реальностью.

При этом, ❣️ не путать эмоции с чувствами, которые формируются из нескольких эмоций и отражают наше отношение к чему-либо.

На что же влияют эмоции и чувства?

💛 На наше восприятие ситуации

Если вы проснулись в хорошем настроении и предвкушаете хороший день, то даже неожиданная неприятность не способна сбить вас с цели 🎯

А если утро началось с раздражения и чувства опустошенности, то что бы с вами не происходило, окрасится в мрачные оттенки.

Интересный факт:
 
💡Негативные эмоции гораздо сильнее позитивных, это заложено природой для выживания. Поэтому нам гораздо легче вспомнить "неудачный" опыт, чем что-то хорошее в своей жизни.

Рекомендую начать вести дневник, где вы будете записывать, что хорошего с вами произошло ха день, даже небольшая мелочь может поддержать вас в трудные времена. 

💛На восприятие себя и своих поступков

Если эмоции в "красной зоне" и нет, речь не о том, о чем вы подумали 🫣, то мы мгновенно приписываем себе титул "я ужасная мать" и с особым рвением ищем недостатки в зеркале.

Стоит проснуться свежей и бодрой, как даже предательски огромный прыщ на носу, выскочивший неожиданно ночью становится нашей изюминкой. 

💛 На восприятие окружающих

О да-а-а, ну что готовы? Вспомните, когда в последний раз под вашу "горячую" руку попадал муж, кот или тапочек, вставший на вашем пути? Держитесь все, мама-халк будет КРУШИТЬ!

И напротив, если вы испытываете положительные эмоции, то вы готовы спустить бытовое хамство в свой адрес от бабушки в автобусе, осознавая, что она просто устала и ворчит.

Вот такое значение играют наши эмоции. Поделитесь, а на какой стороне чаще всего вы? В "красной зоне" или в состоянии "дзен"💛💛💛

Оставляйте реакции, если было полезно 🔥

#эмоциональный_интеллектВзрослый
#проэмоции
#эмоциональный_интеллектРебенок

Модель 💛💛💛💛💛💛 Роберта Плутчика

Давайте познакомимся с базовыми эмоциями и их интенсивностью.

Как работаю эмоции?

🙂 В центре — самые сильные и интенсивные эмоции, из еще называют аффективными. Фоновые эмоции наоборот находятся на самом конце лепестка, их интенсивность порой так слаба, что мы не можем обнаружить их сразу.

🙂 Лепестки напротив друг друга — это противоположные эмоции, мы не можем чувствовать одновременно и сильное горе и восторг.

🙂 Между лепестками расположены чувства, которые возникают при сочетании этих двух эмоций.

Как исследовать свое эмоциональное состояние?

Задавайте себе вопросы:

💬 Что я сейчас чувствую?

💬 Насколько интенсивна моя эмоция?

💬 Что стало причиной ее возникновения?

💬 Что мне хочется сделать, под воздействием этой эмоции?

💬 Как бы я хотела себя чувствовать в сложившейся ситуации?

💬Как ещё я могу реагировать на эту ситуацию?

Так вы научитесь распознавать свои эмоции, прогнозируя результат их воздействия, и определять их источник.

Было ли полезно? Ставьте 🔥

#эмоциональный_интеллектВзрослый
#проэмоции
#проживаемЭмоции

Истерика у ребенка 💗💗💗

Часть 1

Каждый родитель знает, что столкнуться и ситерикой своего ребёнка — это испытание. Эта серия постов о том, как попытаться предотвратить и минимизировать ущерб от детских истерик. Продолжение читай здесь.
Разберемся с причинами:

Ребёнок

👼 выражение протеста
👼 сложности в коммуникации, когда у ребенка нет возможности выразить свои мысли, а взрослый не понимает, что он хочет
👼 привлечение  внимания
👼желание добиться своего или обладать
👼 характер и темперамент ребенка
👼 отзеркаливание эмоций

Родитель

🙂 отсутствие позиции взрослого
🙂гиперопека, чрезмерная строгость
🙂прерывание любимого занятия
🙂 нарушение личного пространства
🙂 неэффективная или жёсткая система наказаний и поощрений или их отсутствие

Обстоятельства

💔 неудовлетворённая базовая потребность
💔 заболевания нервной системы;
💔 болезнь или период восстановление
💔 боли на фоне  ушиба или синдром прорезывания зубов
💔 гипервозбудимый тип нервной системы

Поделитесь в комментариях, а что чаще всего является причиной возникновения истерики у ваших детей?⤵️

#наладитьКонтакт
#проживаемЭмоции
#справляемся_с_истерикой

📖📖📖📖📖📖📖📖 📖📖📖📖 на развитие эмоционального интеллекта от 0 до 1,5-2 лет.

🫶🫶🫶🫶🫶 — это рубрика
#развиваем_малыша, начинаем с чудесной подборки книг для самых маленьких.

Мои первые эмоции — эта книга отлично подойдёт для самых маленьких. Ребёнку научится различать базовые эмоции (по изгибу бровей, выражению глаз и губ на картинке). Малыш будет сравнивать "противоположные" эмоции.

Книги с подвижными элементами заинтересуют малыша примерно с 8-11 месяцев. Изучение 5-ти основных эмоций, акцент на рот и глаза + короткие стихи про эмоции.

Серия сказок об эмоциях — замечательная сказкотерапевтическая серия книг, которая поможет родителям научиться справляться с эмоциями малыша. Технике 4 шага я планирую посвятить отдельный пост.

Серия книг Сосновского — мне нравится живыми картинками бытовых ситуаций людей. К каждой эмоции идет интересный стишок. Актуально после года и до 3-х лет.

Как вам подборка? Делитесь своими книгами в комментариях и ставьте реакции 🔥

#эмоциональный_интеллектРебёнок
#проэмоции
#книгиДети

📖📖📖
📖📖📖📖📖📖📖📖❓

Введу новую рубрику под хештегом #чтиво_для_родителей в 🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶

На повестке дня книга бестселлер от автора Джилл Симс "Почему мама хочет напиться"

Интригует, неправда ли? Об этой серии книг я узнала от Ульяны, спасибо за рекомендацию!

Книгу я прослушала (да-да, именно в аудио формате) на одном дыхании! И сразу решила — эта книга зайдет многим мамам для терапии.

Почему?

✅ Книга написана с юмором, причем таким, что хочется посмеяться или поплакать, т.к многое "совпадает" с реальной жизнью среднестатистической мамы.

✅ Пересмотреть свое отношение к образу "идеальная мама", что материнство — это, действительно, испытание.

✅ Понять, что даже "идеальные мамы", в душе чувствуют тоже, что и вы.

✅ Ощутить поддержку и дружескую руку помощи от героини книги. Серьёзно, к концу книги мне захотелось найти телефон или E-mail автора и выразить ей свои чувства 🙏

✅Осознать, насколько важно установить границы с окружающими людьми, даже если это ваши дети, муж, родственники, друзья или собака.

Психолога и терапевта эта книга, конечно, не заменит. Она даст вам почувствовать, что вы не одна и вас поддерживают и понимают 🫶.

А если вы очень устали и  всё-таки хочется напиться, то знайте, что первая часовая консультация для подписчиков моего блога - бесплатно💜.

💛😅💛   💛💛💛💛💛💛😅

Доброе утро! По пятницам я решила проводить еженедельно МАК практику с использованием колоды карт "Эмоцарики"

Эта практика поможет:

✅Познакомиться с эмоциями поближе.

✅Научиться их узнавать.

✅Потренироваться в проживании эмоций и управлении ими.

Посмотрите на картинку, выберете число и отправляйтесь в комментарии, чтобы открыть вашу карту.

Ответьте в комментариях на вопросы:

💛Про что эта эмоция для вас?

💛Какие у нее сильные и слабые стороны?

💛Как можно прожить эмоцию, исходя из ее сильных сторон?

В комментариях (или выпишите на листочек) вы уже можете увидеть выполнение практики от меня🙏

❤️ ставьте реакции, если откликается.

Всем чудесной пятницы ⭐️

#МАК_пятница

Истерика у ребенка💗💗💗

В первой части я описала возможные причины истерик, теперь хотелось бы обсудить отношение к ним.

1⃣Наши дети... Взрослелют, да, они все ещё милые маленькие крошки в наших глазах, но давайте признаемся честно, они становятся взрослее с каждым днём.

Им хочется и необходимо проявлять самостоятельность, потому что у них есть желания, они, наконец-то, хотят чего-то конкретного и могут показать или сказать чего.

🔤 И для них важно, чтобы мы показали, что мы их услышали и понимаем.

2⃣ Понимаем, принимаем, но...

В паре родитель — значимый взрослый, на нас лежит большая ответственность и мы наделены силой, которую нужно применять с умом.

Ребенок в праве не согласиться с вами, но окончательное решение только за взрослым. Если вы будете уступать, то вы не покажете ребенку, что мир не вращается вокруг него.


3⃣ Малыши должны испытывать негативные эмоции от запретов и ограничений.

Позвольте им это, помогите прожить, утешьте ребёнка, испытывающего бесконечное горе из-за того, что вы отняли у него грязный ботинок. Но оставайтесь не преклонны, и старайтесь уделять себе время, чтобы иметь силы не выпасть в позицию ребёнка в этой ситуации.

Детям, действительно, это необходимо в возрасте от 1 года до 3 лет, чтобы завершить возрастной этап, сформировать границы мира и понять, что им нельзя ВСЁ.

Для нас как для взрослых — это огромный труд.

Я в последнее время стала относиться с юмором к заскокам Ярослава 🔠

А как вы относитесь к проявлению эмоций малыша? 💬

#наладитьКонтакт
#проживаемЭмоции
#справляемся_с_истерикой

💛💛💛🙃💛💛💛

💛💛💛💛💛💛

Сохранить душевное равновесие и управлять своими эмоциями в стрессовых ситуациях в воспитании ребенка, родителям порой очень непросто.

Я хочу вас познакомить с интересной практикой — ведение дневника эмоций. Смысл заключается в том, что вы выбираете удобный способ фиксации и проживания своих эмоциональных состояний:

🙂 Рефлексивный отчет

🙂 Зарисовки своих состояний

🙂 Ответы на вопросы

🙂 Выполнение практик

Как выбрать дневник?

На самом деле, я уже собрала для вас классную подборку, в которой проанализировала достоинства каждого из вариантов:

Дневник эмоций в 3-х частях от Smart Reading. Моя личная палочка выручалочка, которая помогает выплыть из трясины нахлынувших эмоций.

Дневник эмоций для неё и для него — простое и удобное наполнение, трекеры эмоций, вопросы на рефелексию. Я бы даже предложила для проработки эмоций в паре.

Дневник заботы о себе — замечательный инструмент, помогающий "прокачать" осознанность и наладить контакт с собой. Позволяет ежедневно отслеживать свое настроение и отвечать на вопросы самопознания.

Самое время позаботиться о себе — чудесный дневник, визуально яркий с инфографикой, которая познакомит вас с миром чувств и эмоций. Захотелось подержать его в руках и насладиться моментом.

Мои эмоции — базируется на 6-ти основных эмоциях, позволит прожить и получить опыт из глубоких переживаний, также возможно ведение дневника с помощью зарисовки.

Ну как вам подборка, что-то уже приглянулось? Делитесь в комментариях, а как вы проживаете сильные эмоции?⬇️⬇️⬇️

🔤 У меня для вас есть прекрасные новости, 22 апреля у меня день рождения и вместе с моими коллегами я хочу разыграть среди наших подписчиков 3 дневника эмоций.

#проэмоции
#проживаемЭмоции

💛💛💛💛💛💛💛💛😅

Дорогие мамы, материнство — это увлекательный и нелёгкий путь, по которому мы смело с вами двигаемся вперед. У нас есть с вами за плечами бесценный опыт, которым можно поделиться.
#поддержка_мам

Каждый день в мире появляется около 400 тысяч детей и столько же женщин становятся мамами. И им необходима поддержка.

Мне бы хотелось попросить вас вспомнить, как вы чувствовали себя на последних сроках беременности:

💛Что бы вы хотели, услышать, когда были беременны?

💛Какой поддержки вам бы тогда хотелось получить?

💛Какие фразы вас поддержали в период беременности и в первые месяцы материнства?

Ваши ответы помогут мне в разработке проекта для будущих мам 🙏

💛💛💛💛💛

Мамы часто сталкиваются с ситуациями, когда кажется, что ты что-то забыла, ничего не успеваешь, нет времени на заботу о себе. Вишенкой на торте становятся укладывания по 1,5-2 часа, отход малыша ко сну после 23:00 и отсутствие какой-то стабильности. #упрощаемжизнь

Психика ребёнка до 3-х лет еще неокрепшая, нервная система дозревает, а энергии с каждым днем становится больше.

Стабильный режим ребёнка — основа и фундамент  его развития (допускаются изменения в +/- час, но последовательность действий должна сохраняться по возможности).

Какие преимущества у стабильного режима?

🧸 Формирование стабильной и понятной картины мира для малыша.

🧸 Границы между взрослым и ребёнком, повышающие значимость взрослого.

🧸Понимание того, что мама способна успеть сделать за день, а что лучше делегировать/отложить на свободный день, если такой имеется.

🧸Время на восстановление ресурсов мамы.

🧸 Разгрузка оперативной системы памяти.

🧸 Профилактика родительского выгорания.

А у вас есть режим дня? Делитесь в комментариях❤️

📖📖📖📖 📖
📖📖📖📖📖📖

Захотелось немного понастольгировать и вспомнить чудесную книгу "Крот в городе" Йозефа Новотны с чудесными иллюстрациями от Милера Зденека 1987 года.

25 лет назад эта книга стала первой книгой моего мужа и я, будучи маленькой девочкой обожала смотреть мультипликации осознанные Союзмультфильмом по этой книге.

Однажды утром Крот с Ёжиком лакомились земляникой и поджидали Зайца, который бродил неизвестно где. Неожиданно лес зашумел, ветви деревьев задрожали и спугнули тысячи птиц...

Какой потрясающий у книги богатый и красивый язык, чудесные речевые обороты, которые рождают в маленьких умах потрясающие реалистичные образы. Иллюстрации позволяют изучить Город и Лес не хуже любой серии Виммельбухи.

💔 Три друга Ёж, Крот и Заяц оказались бессильны перед человечеством, которое решило во чтобы то ни стало забрать их дом. Лишенные безопасности и вынужденные выживать, эти храбрые животные начали противостоять Человеку. Конечно, эти трое друзей были вынуждены покинуть город, поняв что их мир никогда не будет прежним...

📚 Для меня, уже взрослой, эта книга напоминает о той ответственности, которая легла на человечество, живущее в эпоху современного прогресса.

Мы можем воспитывать своих детей так, чтобы они любили и уважали Природу и нашли способ сохранять баланс. Поэтому такое значение в воспитании сына я уделяю развитию сенсорного опыта и знаниям об окружающем мире.

Эта книга будет помощником в воспитании ценностей в наших детях.

#Чтопочитать_дети
#О_ценностях
#Воспитание_со_смыслом

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Мамы часто сталкиваются с сильными и яркими реакциями малышей на самые безобидные события. Так устроена психика тодлеров, до 3-х лет ребёнок испытывает ОДНУ самую яркую эмоцию в моменте.

Если малыш топает ножкой, кричит и говорит "ты плохая, я тебя не люблю" — это не значит, что малыш, действительно, не любит вас. Он поглощен гневом от несправедливости данной ситуации, а вы можете ему помочь. 🙌

Контейнировать эмоции ребёнка — это значит помогать малышу проживать сложные переживания вместе.

Как проходит процесс:

1️⃣Распознаем эмоцию

Для этого нужно понаблюдать за малышом и его реакциями в теле и мимикой.

2️⃣Озвучиваем эмоцию

"Я вижу, ты обижен/злишься/грустишь"

3️⃣Поддерживаем малыша

"Я понимаю, что с тобой происходит, да (эта ситуация), действительно, обижает/злит/заставляет грустить"

4️⃣Легализуем эмоцию

"Я бы тоже обиделась/разозлилась/загрустила (в этой ситуации)"

5️⃣Озвучиваем как проживать эмоции экологично

"Ты имеешь право злиться/грустить/обижаться, но (например, кусать маму нельзя)"

"Как ты можешь справиться с этой ситуацией иначе?"

⭕️Если малыш говорит, даём ему озвучить.

⭕️Если не говорит, то озвучиваем за него экологичное проживание эмоции.

Какие экологичные способы проживания эмоций вы знаете? Делитесь своими лайфхаками 🫶

#контейнерирование

☑️☑️☑️☑️☑️

Бережное напоминание о том, что я собрала для вас бесплатные чек-листы способов восстановления ресурсов мамы 🙏

Помните, что

Уставать от собственных детей — это нормально. Мы можем их любить больше жизни, но все равно хотеть иногда побыть в одиночестве, в тишине.

Желаю вам найти время и возможность на себя. Мне в этом помогает режим, в котором я прописываю время на себя.

Я тоже устаю, ведь я мама чудесного, непоседливого и упорного малыша Ярослава❤️

Пишите в комментарии + и я пришлю их своим подписчикам в ЛС.

▫️▫️▫️
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

Было время, когда мне казалось, что дети падают только у невнимательный и невключеных родителей. Или у тех, кому всё равно на ребенка и он растет сам по себе.

Сегодня мой сын упал. Снова. Каждый раз я говорю и себе и ему, что этот раз последний... И каждый раз мое сердце разбивается в дребезги, когда это происходит.

💔 Я утешаю и поддерживаю своего ребёнка. Помогаю ему пережить боль. Но как помочь пережить свою боль себе? Я мама. Я человек.

Да, я специалист, психолог, но мне тоже нужна порой помощь и поддержка в критических ситуациях. Каждый раз, я говорю себе, что произошедшее НОРМАЛЬНО. И каждый раз испытываю боль.

🙏 Хочется поддержать каждую маму, которая сталкивается или столкнётся с падениями малыша. Ты хорошая мама. Ты любишь его. Ты не виновата.

Хочу поделиться с вами цитатой из книги, которую мы будем обсуждать в четверг:

Мама не может за всем уследить, но может пожалеть, поддержать и помочь справиться с последствиями.

Мама – это ангел-хранитель. Просто он не везде успевает.

Поделитесь, а как часто падают ваши малыши? ⬇️

#поддержка_мам
#личное