Позиция Внутреннего Взрослого – это осознанный и трезвый подход к жизни. И для того чтобы стать эмоционально-зрелым и психически устойчивым человеком, мы должны развивать в себе качества Внутреннего Взрослого.

Как развить в себе Внутреннего Взрослого?

Заботиться о своем физическом и психологическом здоровье.
(удовлетворяя базовые потребностей мы можем двигаться на более высокие уровни)

Быть здесь и сейчас.
(Прокачивайте навык осознанности, занятия медитацией, йогой, а также путешествуйте и бывайте на природе)

Развивать Эмоциональный интеллект.
(Отслеживайте и анализируйте свои эмоции/чувства, исследуйте способы управления ими)

Нести ответственность.
(Принимая решения берите на себя ответственность за успехи и неудачи)

Каждому ЭГО-состоянию свое место.
(во время творческого процесса включается Ребенок, а в каких – Родителем (например, во время болезни партнера).

Планирование и дисциплина.
(заведите ежедневник, прочитайте книгу о целеполагании и ведите планер)

Право на ошибку.
(люди ошибаются и это — нормально. Старайтесь рефлексировать, если проигрываете в чем-то)

Говорите «нет» и отстаивать свою позицию.
(используйте Я-сообщения и старайтесь не переходить на личности)

Договариваться, находить компромисс.
(эмоции мешают нам достичь к соглашения, но они «живут» в нас недолго ~5 минут. Все остальное — это прокручивание ситуации в голове)

💬 Предлагаю составить план по развитию своего Внутреннего Взрослого, можете написать какие пункты вам необходимо «прокачать».

Напоминаю, что я создала для вас бесплатный гайд «Ресурсное родительство» он поможет вам в этом!)

Лучшая благодарность за мою работу — это ваши ❤️🫶😍❤️😘 на посты и активность в комментариях!)

Я очень общительный и эмпатичный человек и готова отвечать на вопросы и помогать вам исследовать себя 🧠

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠

Сегодня по просьбе подписчиков делюсь с вами тематическими днями за май.

Скоро у нас будет принтер и я смогу печатать, вырезать и ламинировать материалы для занятий, а пока справляемся подручными материалами…

🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Состав сенсорной коробки:
- крашеная пищевым красителем вермишель
- яичная лапша гнезда из фикс прайса
- яички из фикс прайса (покупала к пасхе)
- Фигурки курица и петушок

Развивашки:
- многослойный пазл курица
- шаблоны для творчества Жужа и Капа маленькие — это аналоги из Чижика
- карточки для развития речи Бормоталки
- карточки Мама и малыш вырезала из книги половинки из фикс прайса
-пазлы половинки «Животные»
- пазлы мама и малыш, не нашла как у нас вот аналог
- магнитная игра «Животные на ферме» из Чижика

#сенсорные_столы
#тема_для_развития

Воспитание без выгорания

❤️Делитесь в комментариях сенсорными играми ⤵️

🔠🔠🔠🔠

Состав сенсорной коробки:
- наполнитель из бьюти боксов голубой и зеленый
- крышки от паучей
- рыбки из этой рыбалки

Развивашки:
- сачок для мусора в океане (крышки)
- удочка для ловли рыбок и доска-вкладыш
- шаблоны для творчества Жужа и Капа маленькие — это аналоги из Чижика
- карточки для развития речи Бормоталки
- пособия рисуем ладошками и рисуем пальчиками
- Досочки Сегена «морские обитатели» из фикс прайса
- Пособие Земцовой Внимание
- книга пазл и аппликация Дельфин из фикспрайса (такие были там 16 лет назад — наследство)

#сенсорные_столы
#тема_для_развития

Воспитание без выгорания

❓ Понравились Вам наши столы? 🔠🔠🔠

Вот «уровень» занятий с малышом к которому я стремлюсь, Света меня очень вдохновляет ⤵️

🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Доброе утро! 💕
По пятницам у нас с вами еженедельная МАК практика с использованием колоды карт "Эмоцарики" сегодня мы проработаем осознание и управление эмоциями.

Эта практика поможет:
- Познакомиться с эмоциями/чувствами поближе.
- Научиться их узнавать.
- Потренироваться в проживании эмоций/чувств и управлении ими.

❗️Выбери число от 1 до 6❗️

Загляните в комментарии.
Какую эмоцию ты видишь на карте?

Ответьте на вопросы:
- про что эта эмоция в моей жизни?
- как я понимаю что испытываю её? Какие сигналы слышу в теле?
- какие у нее сильные и слабые стороны?
- как можно в моменте изменить эту эмоцию? Что я могу сделать/сказать?

Ответьте на эти вопросы в комментариях (или выпишите на листочек).

💬 Что для вас было полезно в этой практике? ❤️🫶😍❤️😘 ставьте реакции, если практика откликается.

Всем чудесной пятницы 💫

#МАК_пятница

Добрый вечер!) Не потеряли меня сегодня??

Я к вам с радостной новостью: да будет авторское оформление канала🔥

Сегодня мы вместе с Катей НЕ ПИКСЕЛИ сделали поистине огненную заставку канала!)

Мне очень понравился процесс взаимодействия с дизайнером. В который раз убеждаюсь, что с профессионалами всегда легко находишь общую волну и рождается крутой результат. 😎

Ещё я планирую создать персональный эмодзи-пак, чтобы авторский стиль был от и до!)

💓 А как вам новое оформление канала? Ставьте ❤️🫶😍❤️😘, если вам нравится!)

Доброе утро!
Сегодня суббота, у нас приехали подарки и книги Ярослава к полутора годам, а значит будут обзоры.

Почему так поздно?? Спросите вы. Потому что я их случайно заказала в Санкт-Петербург на адрес одной из победительниц конкурса. Вот, что бывает, когда мама сильно устает. Кстати, вы тоже можете выиграть приз.

Сегодня планирую:
- сделать обзор на часть подарков
- показать вам нашу книжную полку и развивашки на следующую неделю
- сделать видео-обзор книги на ваш выбор
- восстановить материнский ресурс, пока сын у бабушки ❤️

В это воскресенье будет рубрика #вопрос_ответ_психолог.

Мне понравилось следовать за вашими актуальными запросами при написании постов. Поэтому хочу, чтобы вы поделились в комментариях:

Какие темы для вас будут актуальны на этой неделе??

⏸️➡️⬅️⬆️➡️↗️ ➡️↘️⏸️⏺️↘️

Доброе утро!) Начинаем день с традиционной рубрики «Вопрос-ответ».

Напоминаю, что воскресенье у меня выходной, чтобы оставаться в ресурсе. Поэтому я решила, что в это день буду писать пост, под которым вы будете задавать вопросы в течение дня.

В понедельник я буду отвечать в течение дня на все ваши вопросы!)

Заданные вопросы можно найти по хештегу #вопрос_ответ_психолог

Лучше, если вопросы не будут повторяться, вы всегда можете послушать ответ на предыдущий вопрос и тут уточнить, если будет необходимость

Задавайте вопросы под этим постом 🌟

Ответы можно прочитать здесь

〽️Гнев и раздражение〽️

Наблюдая за близкими людьми, мы можем увидеть, какие наши слова/поступки становятся причиной возникновения гнева и раздражения.

Предлагаю научиться предотвращать
появление негативных эмоций у нас и близких людей. Подумайте и выпишите:

Моего мужа чаще всего злит, когда…

Меня чаще всего злит, когда…

Нашего ребенка чаще всего злит, когда…

〽️〽️Эту информацию вы сможете использовать для того, чтобы стараться избегать «горячих» моментов в отношениях. Как правило злость и раздражение появляются там, где задеты личные границы.

Чтобы сообщить партнеру о том, что вас раздражает или злит, используйте технику Я-сообщения:

Говорим факты: «Когда я вижу гору грязной посуды в раковине…»

Озвучиваем чувства: «Я начинаю закипать от злости, мне неприятно…»

Объясняем причины: «Потому что я ощущаю дискомфорт, находясь в такой атмосфере…»

Выражаем просьбу: «Поэтому прошу, принося тарелку на кухню, будь добр сразу помой её»

#эмоции #гнев #раздражение
#психологические_техники #осознанность

💬 В комментариях напишите, что вас злит и выскажите это, используя технику Я-сообщения.

〽️Тревога и страх〽️

Для начала давайте разберемся:

Страх — это про ощущения опасности, исходящей от человека, предмета или ситуации.

Тревога — это ощущение, что с вами непременно что-то должно случиться.

Эти эмоции как воронка притягивают неприятные мысли и эмоции: стыд, вину, злость. Однако, преодолевая страх, мы начинаем испытывать гордость и уверенность в себе.

Что делать с тревогой и страхом?

🚥 Согрейтесь, страх обычно холодит нас изнутри. Выпейте или съешьте что-то горячее, либо потрите руки и полечи.
🚥 Подумайте и осознайте в чем причина этого состояния
🚥 Какие ваши установки или убеждения приведи Вас к этим ощущениям?
🚥 Проанализируйте, какова вероятность, что произойдет то, о чем вы думали?

Согревающее глубокое дыхание

Расслабьте ладони и начинайте с левой руки загибать пальцы:

Большой палец — медленный, глубокий вдох, загибаем.

Указательный палец — медленно выдыхаем, загибаем второй палец.

〽️〽️Дышим, пока не загнем все 10 пальцев на руках. Важно почувствовать, что вам становится теплее и эмоции отступают, поэтому можно повторить ещё один круг.

#эмоции #тревога #страх
#психологические_техники #осознанность

💬 Какие дыхательные практики вы пробовали? Знакомы ли с этой? Полезны ли вам посты на тему работы с эмоциями?

Причины кризиса 3-х лет:

Кризис развития — это необходимый момент психического развития ребенка, свидетельствующий о появлении новых и позитивных приобретений в его психической жизни, возросших возможностей и способностей, говорящих о переходе на более высокий уровень личностного развития

Э. Эриксон

В этом возрасте ребенок психологически отделяется от взрослого. Про физическое от деление от взрослого можно прочитать тут.

〽️Достижения ребенка к 3-м годам〽️

Познавательные
- освоение речи
- зачатки образного мышления
- отделение себя и идентификация
- образ постоянной картины мира

Двигательная активность
- предметно-манипулятивная деятельность
- волевое управление своим поведением

Общение
- самосознание
- формирование самооценки (сравнивает себя, добивается признания)
- нравственные нормы и правила поведения

Ведущая деятельность
сюжетно-ролевая игра (игры с куклами, в доктора, магазин и прочее) таким образом он показывает, что уже большой

Потребности этого периода
- познавательная активность
- общение
- уважение и признание самостоятельности ребенка

Признаки кризиса 3-х лет:
🔸Негативизм
🔸Упрямство
🔸Своеволие
🔸Протест
🔸Строптивость
🔸Обесценивание
🔸Деспотизм

Это свидетельствует о том, что ребенка захватывают эмоции и он не может справиться с ними. В этом возрасте ребенок не способен проявлять эмпатию в такие моменты.

К возрасту 3-х лет у ребенка развивается воля и когда он сталкивается с ограничениями возникает конфликт. Ребенок начинает отстаивать свое право на независимое поведение «я сам!».

Почему важно не ломать волю ребенка?
Воля — это:
- настойчивость
- способность обучаться
- упорство при достижении целей
- доводить дело до конца

💬 Какие признаки кризиса вы уже наблюдаете у своих малышей? Как вы справляетесь с конфликтными ситуациями?

Как кризис влияет на родителей?

Мы любим стабильность и постоянство. Когда ребенок находится в кризисе — это значит, что старые методы взаимодействия с миром больше не работают, а новые ещё не появились.

Родитель в этот момент, уже привык к определенной модели взаимодействия:

- знает поведение ребенка
- понимает его потребности
- предугадывает реакцию

Способы воспитания ребенка перестают работать, а взрослые не успевают переключиться.

❗️ Необходимо время, чтобы приспособиться, найти методы взаимодействия с ребенком и понять его. Мы не можем предугадать когда этот период начинается и как скоро закончится.

Как пережить кризис?

〽️Быть примером для ребенка — родитель может научить ребенка отстаивать свои интересы, не разрушая при этом отношения. Это основа здоровых отношений.

〽️Проявлять гибкость — так ли важно для вас сейчас стоять на своем, если из-за этого могут нарушиться планы? Ответственность всегда на взрослом.

〽️Предоставлять выбор, не наделяя ответственностью. Не хочет одеваться? Отлично оставьте в доступе вещи по сезону и предложите выбрать в чем пойти.

〽️Поощрять самостоятельность, даже если у ребенка плохо получается. Это формирует его самоценность.

〽️Выполнять обещания, не используйте манипуляции или обман, как метод достижения цели. Будьте последовательны, держите слово.

Как мы можем облегчить ребенку эмоциональное состояние?
- быть рядом, формировать доверительные отношения
- поддерживать малыша и помогать проживать свои эмоции
- проводите время вместе качественно
- просите прощения, если обидели
- примите его самостоятельность и не критикуйте за неудачи
- «нет» — значит нет, ребенку необходимы границы и запреты для качественного формирования личности.

💬 Напишите, как вы считаете, что поможет родителям восстановить свои силы и успешно перестроиться. ⬇️⬇️⬇️

〽️Ожидания родительства〽️

Самый частый запрос на личных консультациях психолога — я думал(а), что будет легче.

Что мы видим вокруг? Улыбающихся ангелочков на прогулке с родителями. Счастливых и озорных деток в рекламе детских товаров, но ведь это лишь ОДНА сторона медали.

А что за другой?
Согласитесь, что хоть раз чувствовали себя другой, не такой как была раньше. Я ощутила это добравшись до своей палаты после ЭКС и посмотрев на себя в зеркало. Это была не Я. И то, что со мной произошло было не моей историей.

Как же так? Ведь я же планировала и мечтала иначе… Здоровый ребенок, естественные роды и конечно же грудное вскармливание. Все это были мои ожидания и они… не оправдались.

Тем временем ребенок растёт.
Только мы научились взаимодействовать и общаться с ним, появляются они — кризисы, истерики, скачки роста… И снова думаешь, почему так сложно? Ожидания, что с детьми легко разбиваются о суровую реальность.

Поэтому, хочется напомнить, что здоровый эгоизм в родительстве — это путь к здоровым отношениям с ребёнком и профилактика эмоционального выгорания. Да, став родителями, мы наделяем себя новой ролью и наша привычная жизнь меняется, но ведь это только начало чего-то нового и новые МЫ сможем с этим справиться.

💬 Поделитесь, а какие ваши ожидания/реальность не совпади, после рождения ребенка? Удается ли вам соблюдать баланс между заботой и о себе и малышом?