Нажмите, чтобы сделать паузу
100 ♥️ мы не набрали, но это не повод лишать вас полезных практик! Эти 2 недели я использовала их сама и заметила неплохой результат, так что с радостью делюсь.
Напоминаю, что уже давала ещё одну хорошую технику «5-4-3-2-1». Она поможет перенаправить внимание с внутреннего мира на внешний и поможет сделать паузу.
Если хотите каждый понедельник узнавать новые техники саморегуляции, не жалейте сердца.
Жмите на экран от души!
100 ♥️ мы не набрали, но это не повод лишать вас полезных практик! Эти 2 недели я использовала их сама и заметила неплохой результат, так что с радостью делюсь.
Напоминаю, что уже давала ещё одну хорошую технику «5-4-3-2-1». Она поможет перенаправить внимание с внутреннего мира на внешний и поможет сделать паузу.
Если хотите каждый понедельник узнавать новые техники саморегуляции, не жалейте сердца.
Жмите на экран от души!
❤30
Сегодня у меня день рождения. Хотела бы я написать, что год пролетел незаметно, но это не так. Это были 365 замечательных дня, наполненных событиями и открытиями себя и своих ценностей. Возможно, первый НАСТОЛЬКО продуктивный и насыщенный год…
🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩
Я по-настоящему познакомилась с собой именно в этом году. Созрела, как личность и многому научилась. Отказалась от ложных устремлений и ценностей, которые были навязаны извне. Нашла свой стиль в блоге (и в жизни), который отражает мой внутренний мир.
И когда утром я увидела такие слова о моем канале:
Я поняла, что это и правда про меня. Про мои главные ценности, которые делаю меня собой. Про быть, а не играть роль и соответствовать ей. Ведь это очень истощает…
За этот год я приблизилась к внутреннему и внешнему аскетизму. Там где раньше были выжженные «пустоши» травмы, разросся сад из моих ценностей и глубинных убеждений. Я научилась видеть свои сильные стороны и принимать свою уязвимость. Знакомиться с каждым своим чувством и приглашать его на чай.
Ещё я поделюсь с вами своей огромной радостью: я снова веду консультации онлайн. Не передать словами спектр эмоций, которые я испытываю, когда завершается сессия. Я чувствую себя на своем месте, чувствую что реализую все свои глубинные ценности и основную жизненную миссию. То, ради чего я в этом мире. Точно так же, как и когда пишу сюда и получаю ваш отклик!
С днём рождения меня, напоминаю, что вечером я подарю подарки вам, ведь дарить — это один из моих языков любви.
🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩
Я по-настоящему познакомилась с собой именно в этом году. Созрела, как личность и многому научилась. Отказалась от ложных устремлений и ценностей, которые были навязаны извне. Нашла свой стиль в блоге (и в жизни), который отражает мой внутренний мир.
И когда утром я увидела такие слова о моем канале:
Мне нравится искренность и простота (в хорошем смысле)
Я поняла, что это и правда про меня. Про мои главные ценности, которые делаю меня собой. Про быть, а не играть роль и соответствовать ей. Ведь это очень истощает…
За этот год я приблизилась к внутреннему и внешнему аскетизму. Там где раньше были выжженные «пустоши» травмы, разросся сад из моих ценностей и глубинных убеждений. Я научилась видеть свои сильные стороны и принимать свою уязвимость. Знакомиться с каждым своим чувством и приглашать его на чай.
Ещё я поделюсь с вами своей огромной радостью: я снова веду консультации онлайн. Не передать словами спектр эмоций, которые я испытываю, когда завершается сессия. Я чувствую себя на своем месте, чувствую что реализую все свои глубинные ценности и основную жизненную миссию. То, ради чего я в этом мире. Точно так же, как и когда пишу сюда и получаю ваш отклик!
С днём рождения меня, напоминаю, что вечером я подарю подарки вам, ведь дарить — это один из моих языков любви.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36🎉18
Сегодня был чудесный день! Мы посетили Московский зоопарк всей семьей и это пока самая большая дистанция, на которую мы выбирались с Ярославом.
Словила себя на ощущениях, что у меня неоднозначные мысли и смешанные чувства по поводу посещения этого места. С одной стороны, это здорово развивает ребёнка (и взрослого) и наращивает новые нейронные связи и выстраивает картину мира.
С другой стороны, вольеры хоть и просторные, с имитацией среды, в которой живут животные, но огорожены проволокой под напряжением. У многих животных я заметила явные признаки стресса, что очень ранило меня. В какой-то момент на меня нахлынули чувство подавленности и боль от мыслей:
Нет, я не в белом пальто и не живу в мире единорогов. Я понимаю, что животных кормят, содержат, создают им условия, а мы приходим ими «полюбоваться» и узнать лучше ту среду, в которой многие из нас никогда не побывают. И в отличие от того же цирка, где однозначная жестокость и эксплуатация, тут больше заботы и свободы. Но это не избавляет меня от этих чувств…
Не знаю, решусь ли я на посещение зоопарка снова, когда Ярослав будет старше. Мне нужно переварить этот опыт и понять, как отвечать на «неудобные» вопросы ребёнка, когда он станет старше. Например, о том что происходит с животным, когда оно касается этой проволоки. Осознать, а вписывается ли посещение этого места в мои убеждения и ценности?
Кстати, я подвела итоги розыгрыша под этим постом. Сердечно благодарю каждого, кто откликнулся и дал обратную связь🙏 Сильное усилится, а слабое само отвалиться.
❓ А каково ваше мнение насчет зоопарков/цирков? Давайте поговорим немного не о психологии, а о ценностях…
Словила себя на ощущениях, что у меня неоднозначные мысли и смешанные чувства по поводу посещения этого места. С одной стороны, это здорово развивает ребёнка (и взрослого) и наращивает новые нейронные связи и выстраивает картину мира.
Я была свидетелем, как малышка меньше года так впечатлилась орангутангом, что стала имитировать их звуки.
С другой стороны, вольеры хоть и просторные, с имитацией среды, в которой живут животные, но огорожены проволокой под напряжением. У многих животных я заметила явные признаки стресса, что очень ранило меня. В какой-то момент на меня нахлынули чувство подавленности и боль от мыслей:
Сколько раз животное, в попытке отбрести свободу/ установить контакт/ случайности попадало на эту проволоку и получало разряд тока.
Нет, я не в белом пальто и не живу в мире единорогов. Я понимаю, что животных кормят, содержат, создают им условия, а мы приходим ими «полюбоваться» и узнать лучше ту среду, в которой многие из нас никогда не побывают. И в отличие от того же цирка, где однозначная жестокость и эксплуатация, тут больше заботы и свободы. Но это не избавляет меня от этих чувств…
Не знаю, решусь ли я на посещение зоопарка снова, когда Ярослав будет старше. Мне нужно переварить этот опыт и понять, как отвечать на «неудобные» вопросы ребёнка, когда он станет старше. Например, о том что происходит с животным, когда оно касается этой проволоки. Осознать, а вписывается ли посещение этого места в мои убеждения и ценности?
Кстати, я подвела итоги розыгрыша под этим постом. Сердечно благодарю каждого, кто откликнулся и дал обратную связь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Сашкина жизнь 🤍 (GiveShareBot - бот для розыгрышей)
Скоро лето! Время тепла и улыбок! А что бы Ваше настроение стало ещё лучше, мы решили порадовать Вас и Ваших деток подарками!
Вас ждет подарок на выбор:
Ждем на наших каналах и не забывай активничать:
Нажимай «УЧАСТВОВАТЬ»✳
Участников: 71
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 18:00, 29.04.2025 MSK (6 дней)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дневники на развитие сострадания к себе
Под вчерашним постом о моем преображении за последний год я прочитала комментарий:
Это натолкнуло меня на создание подборки дневников, которые помогут вам развить сострадание к себе. Это один из ключевых навыков, которые «прокачиваются» в ACT-терапии (терапии принятия ответственности).
Когда я начинала вести этот блог, меня часто подстегивал Внутренний Критик. Я была на «коротком поводке» у него. Легко разочаровывалась из-за отписок, думала о себе не в лучшем ключе и часто себя не поддерживала, когда мне это было необходимо. Много обесценивала свой труд. Воспринимала блог скорее, как гонку за ростом аудитории и удержании её внимания.
К ТПО я пришла в сентябре, после сложного периода выгорания, ощутив потребность в поддержке и заботе. Практики из дневников самосострадания помогли мне стать более гибкой и взрастить в себе поддерживающего внутреннего тренера. Научиться смотреть на себя любящим родительским взглядом. Таким, каким я смотрю на своего сына. Я научилась прощать себе свои несовершенства и чаще давать положительную обратную связь.
Вы можете выбрать любой из представленных дневников, опираясь на свои ощущения. И найти их в удобном для вас формате (электронном или напечатанном варианте). Каждый из них по своему хорош, хотелось бы сделать обзор на каждый со временем.
Полезные посты о сострадании к себе:
📌 https://t.me/psypositiveparenting/1112
📌 https://t.me/psypositiveparenting/1545
📌 https://t.me/psypositiveparenting/1762
Под вчерашним постом о моем преображении за последний год я прочитала комментарий:
Какая же вы молодец
Очень интересна история вашего пути к себе настоящей
Это натолкнуло меня на создание подборки дневников, которые помогут вам развить сострадание к себе. Это один из ключевых навыков, которые «прокачиваются» в ACT-терапии (терапии принятия ответственности).
Когда я начинала вести этот блог, меня часто подстегивал Внутренний Критик. Я была на «коротком поводке» у него. Легко разочаровывалась из-за отписок, думала о себе не в лучшем ключе и часто себя не поддерживала, когда мне это было необходимо. Много обесценивала свой труд. Воспринимала блог скорее, как гонку за ростом аудитории и удержании её внимания.
К ТПО я пришла в сентябре, после сложного периода выгорания, ощутив потребность в поддержке и заботе. Практики из дневников самосострадания помогли мне стать более гибкой и взрастить в себе поддерживающего внутреннего тренера. Научиться смотреть на себя любящим родительским взглядом. Таким, каким я смотрю на своего сына. Я научилась прощать себе свои несовершенства и чаще давать положительную обратную связь.
Бонусом в этих дневниках вы сможете научиться слышать свои потребности и узнаете, как их удовлетворять.
Вы можете выбрать любой из представленных дневников, опираясь на свои ощущения. И найти их в удобном для вас формате (электронном или напечатанном варианте). Каждый из них по своему хорош, хотелось бы сделать обзор на каждый со временем.
Полезные посты о сострадании к себе:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Самосострадание шаг за шагом
Сегодня эта тетрадочка отправилась к новой хозяйке, но прежде я записала для вас кусочек «внутрянки».
❓ Для кого подойдет?
тем, у кого возникла потребность развивать осознанность
тем, кому нужен внутри сострадательный учитель
для тех, кто хочет научиться жить здесь и сейчас
для тех, кому необходимо наладить связь между триадой тело-чувства-мысли
для тех, кто готов медитировать и учиться дышать
👍 👍 👍 👍
Издательство: Питер
Артикул Вб: 152999974
Подробнее рассказала о дневнике в видео, желаю приятного просмотра🫶
Сегодня эта тетрадочка отправилась к новой хозяйке, но прежде я записала для вас кусочек «внутрянки».
тем, у кого возникла потребность развивать осознанность
тем, кому нужен внутри сострадательный учитель
для тех, кто хочет научиться жить здесь и сейчас
для тех, кому необходимо наладить связь между триадой тело-чувства-мысли
для тех, кто готов медитировать и учиться дышать
Издательство: Питер
Артикул Вб: 152999974
Подробнее рассказала о дневнике в видео, желаю приятного просмотра
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дофаминовый всплеск
Ваш админ сегодня сделал много дел, которые были в стадии ещё чуть-чуть и «дедлайн». В качестве награды пошлатратить деньги покупать себе подарки в честь дня рождения.
Нашла «эмоциональную» кружку на ВБ и держатели для салфеток с лимонами. А эти необычные свечи и подсвечники, которые ждали меня в ЗЯ. Нацелена на яркие краски, как вы можете заметить.
В итоге от продуктивности и скролинга маркетплейсов у меня случился передоз и родился шедевр слева. Так, кстати, у меня выглядит передозировка серотонина и дофамина, а ещё я от душипосшибала углы потанцевала в комнате😄
А что? И 700 рублей на картине сэкономила и арт-терапию сделала. Класс. Люблю такое.
❓ А вы замечали за собой дофаминрвые взрывы?
Что обычно делаете в такие моменты?
Ваш админ сегодня сделал много дел, которые были в стадии ещё чуть-чуть и «дедлайн». В качестве награды пошла
Нашла «эмоциональную» кружку на ВБ и держатели для салфеток с лимонами. А эти необычные свечи и подсвечники, которые ждали меня в ЗЯ. Нацелена на яркие краски, как вы можете заметить.
В итоге от продуктивности и скролинга маркетплейсов у меня случился передоз и родился шедевр слева. Так, кстати, у меня выглядит передозировка серотонина и дофамина, а ещё я от души
А что? И 700 рублей на картине сэкономила и арт-терапию сделала. Класс. Люблю такое.
Что обычно делаете в такие моменты?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤6😁5
Энтузиазм, радость, азарт, страсть, интерес, блаженство, легкость — то, что я чувствую, когда попадаю в аквапарк. Хотя не все мои близкие считают, что это место дарит такие эмоции:
— Ну признайтесь, разве никто из вас не хочет себя почувствовать безбашенным, холостым и молодым человеком?
Я вот захотела и получила! Да, у людей вокруг (даже самых близких) может быть свое мнение насчет того, что вы хотите. Но это нормально и не должно быть препятствием для реализации ВАШИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ и ЖЕЛАНИЙ.
И пусть свидания вдвоем не случилось, зато мы осуществили семейное путешествие и порадовали своих Внутренних детей и подарили счастье, опыт и воспоминания для нашего ребенка!
Поделитесь, а у вас были ситуации, когда вы поступали вопреки мнению других и получали удовольствие?
…аквапарк, мне кажется, более травматичное и бесполезное место... Больше для бесбашенных холостых молодых людей, или же, просто детей и подростков....
— Ну признайтесь, разве никто из вас не хочет себя почувствовать безбашенным, холостым и молодым человеком?
Я вот захотела и получила! Да, у людей вокруг (даже самых близких) может быть свое мнение насчет того, что вы хотите. Но это нормально и не должно быть препятствием для реализации ВАШИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ и ЖЕЛАНИЙ.
Быть целостным — это опираться на свои желания и ощущения, а не на мнение окружающих.
И пусть свидания вдвоем не случилось, зато мы осуществили семейное путешествие и порадовали своих Внутренних детей и подарили счастье, опыт и воспоминания для нашего ребенка!
Поделитесь, а у вас были ситуации, когда вы поступали вопреки мнению других и получали удовольствие?
❤12🔥7👍5