С праздником Светлой Пасхи!

Христос Воскресе! Мы с Ярославчиком уже сделали скромную сервировку для праздничного настроения и эстетичного утра ✨✨✨

Мне кажется, что самые яркие воспоминания из детства — битва яйцами 🥚. В первом раунде победителем становится: мама.

upd: по итогу победил муж 🏆

Бережно напоминаю вам, что через два дня я буду дарить подарки в честь своего дня Рождения!)

Желаю вам процветания и сил в этом году ⚡️⚡️⚡️⚡️

Сегодня был чудесный день! Мы посетили Московский зоопарк всей семьей и это пока самая большая дистанция, на которую мы выбирались с Ярославом.

Словила себя на ощущениях, что у меня неоднозначные мысли и смешанные чувства по поводу посещения этого места. С одной стороны, это здорово развивает ребёнка (и взрослого) и наращивает новые нейронные связи и выстраивает картину мира.

Я была свидетелем, как малышка меньше года так впечатлилась орангутангом, что стала имитировать их звуки.

С другой стороны, вольеры хоть и просторные, с имитацией среды, в которой живут животные, но огорожены проволокой под напряжением. У многих животных я заметила явные признаки стресса, что очень ранило меня. В какой-то момент на меня нахлынули чувство подавленности и боль от мыслей:

Сколько раз животное, в попытке отбрести свободу/ установить контакт/ случайности попадало на эту проволоку и получало разряд тока.

Нет, я не в белом пальто и не живу в мире единорогов. Я понимаю, что животных кормят, содержат, создают им условия, а мы приходим ими «полюбоваться» и узнать лучше ту среду, в которой многие из нас никогда не побывают. И в отличие от того же цирка, где однозначная жестокость и эксплуатация, тут больше заботы и свободы. Но это не избавляет меня от этих чувств…

Не знаю, решусь ли я на посещение зоопарка снова, когда Ярослав будет старше. Мне нужно переварить этот опыт и понять, как отвечать на «неудобные» вопросы ребёнка, когда он станет старше. Например, о том что происходит с животным, когда оно касается этой проволоки. Осознать, а вписывается ли посещение этого места в мои убеждения и ценности?

Кстати, я подвела итоги розыгрыша под этим постом. Сердечно благодарю каждого, кто откликнулся и дал обратную связь 🙏 Сильное усилится, а слабое само отвалиться.

❓ А каково ваше мнение насчет зоопарков/цирков? Давайте поговорим немного не о психологии, а о ценностях…

Дневники на развитие сострадания к себе

Под вчерашним постом о моем преображении за последний год я прочитала комментарий:

Какая же вы молодец
Очень интересна история вашего пути к себе настоящей

Это натолкнуло меня на создание подборки дневников, которые помогут вам развить сострадание к себе. Это один из ключевых навыков, которые «прокачиваются» в ACT-терапии (терапии принятия ответственности).

Когда я начинала вести этот блог, меня часто подстегивал Внутренний Критик. Я была на «коротком поводке» у него. Легко разочаровывалась из-за отписок, думала о себе не в лучшем ключе и часто себя не поддерживала, когда мне это было необходимо. Много обесценивала свой труд. Воспринимала блог скорее, как гонку за ростом аудитории и удержании её внимания.

К ТПО я пришла в сентябре, после сложного периода выгорания, ощутив потребность в поддержке и заботе. Практики из дневников самосострадания помогли мне стать более гибкой и взрастить в себе поддерживающего внутреннего тренера. Научиться смотреть на себя любящим родительским взглядом. Таким, каким я смотрю на своего сына. Я научилась прощать себе свои несовершенства и чаще давать положительную обратную связь.

Бонусом в этих дневниках вы сможете научиться слышать свои потребности и узнаете, как их удовлетворять.

Вы можете выбрать любой из представленных дневников, опираясь на свои ощущения. И найти их в удобном для вас формате (электронном или напечатанном варианте). Каждый из них по своему хорош, хотелось бы сделать обзор на каждый со временем.

Полезные посты о сострадании к себе:
📌 https://t.me/psypositiveparenting/1112
📌https://t.me/psypositiveparenting/1545
📌https://t.me/psypositiveparenting/1762