Самый главный нарушитель наших границ: мы сами.

Относитесь к себе так, какого отношения вы ждете от других.

❤️ В каких сферах жизни или ситуациях ты сам(а) нарушаешь свои границы?

(Берешь на себя больше, чем можешь выполнить; обесцениваешь себя; унижаешь или совершаешь насилие над собой)

❤️ Где и как ты относишься к себе плохо?

(Игнорируешь свои потребности, ощущения, чувства, приносишь себя в жертву)

Не предавай себя

Вчера мы начали обсуждать границы, поэтому сегодня поговорим про контакт с собой. Да, многие из вас догадались, что сейчас речь пойдет про умение слышать себя, свои потребности. Эти мысли часто кочуют из одного моего поста в другой.

Но давайте возьмем реальные примеры. Контакт с собой это когда:

✔️ Мне что-то не нравится — я не буду это терпеть, я не должна.

✔️ Я не хочу что-то делать — и не заставляю себя, а изучаю причины своего сопротивления.

✔️ Я хочу и для меня важно что-то сделать — и делаю это для себя.

✔️ Я чувствую изменения в своих ощущениях/ мыслях/ эмоциях — и я не игнорирую, а замечаю их.

✔️ Мне больно/плохо/я нуждаюсь в заботе — и я сочувствую себе и поддерживаю себя, не обесценивая и не сравнивая с другими.

👀👀👀👀

Небольшая практика, я даю её Клиентам на восстановление и укрепление связи со своим Внутренним ребёнком и развитие навыка самосострадания.
(синие слова — активные ссылки)

Найдите свою детскую фотографию и повесьте ее на видном месте, маленькая девочка Даша, которая ещё живет в полной семье и чувствует любовь (у меня она в сит над мои рабочим местом, ведь я трудоголик 😅)

И каждый раз, когда вы чувствуете что вам как-то некомфортно, трудно в моменте задавайте себе вопросы:

— Как она/он себя чувствует в этой ситуации?
— Как будет лучше для этой(ого) девочки/мальчика?
— Как я могу позаботиться(защитить) о ней/нём прямо сейчас?

Относитесь к этому ребёнку, как к своему собственному и делайте выбор в его пользу!

Можно устроить флешмоб детских фото под постом 🫶

❓ молодость и здоровье — данность или придется заплатить?

знаю, что меня читает как аудитория до 30 лет, так и после. Если вам, как и мне, думалось, что молодость — это залог здоровья и красоты, то смею вас огорчить: это не совсем так.

оказалось, что уже в 23 можно «развалиться» и потратить несколько лет на восстановление. Сейчас я про себя если что хочу рассказать. Покаяться, как я систематически заглушала сигналы своего тела и потребительски относилась к нему. Раньше мне казалось, что оно априори должно быть здоровым и сильным, но я ошибалась.

итого в 23 у меня «съехал» весь позвоночник, были адские головные боли, хрустели колени и темнело в глаза при каждом подъеме головы наверх. Конечно, беременность и роды омолодили добили меня и я наконец-то пришла к осознанию «налогов», которые я обязана платить за свое здоровье:

здоровое и сбалансированное питание — для энергии и возможности тела функционировать в полную силу.

на фастфуде и перекусах далеко не уедешь, да и «налоговая» среагирует быстро в виде проблем с ЖКТ, дефицитами, ухудшением самочувствия.

зарядки, упражнения для мобильности суставов/растяжки мышц корсета — для работы с зажимами, профилактики остеохондроза и получения удовольствия от движения.

оказывается, что только активного образа жизни (10000 шагов в день, грубо говоря) недостаточно. Более того, «ходунов» может ждать неприятная новость: коленки не вечные. Если не работать с суставами, то рано или поздно они вам о себе напомнят.

Я уже 3 недели не делаю йогу по вечерам и вижу, как мое психологические и физическое состояние изменилось. Мне не хватает энергии дожить день до конца продуктивно, а значит нужно искать брешь в системе…

гигиена и уход за кожей, которая является самым большим органом в теле — для сохранения молодости и красоты, удовольствия от прикосновений к себе и профилактики болезней.

я начала активно ухаживать за кожей в 19 лет, как устроилась на работу в индустрию красоты. Природа уберегла меня от угрей, подросткового акне и прочих проблем. Могла умываться мылом и было ок до поры до времени. Потом я узнала, что кожа-то у меня капец сухая и сосуды близко…

Но после рождения сына я благополучно подзабила на себя и свою кожу. Удалось умыться водичкой и уже кайф. В итоге моя кожа из сухой с куперозом превратилась в реактивную. И я стала облезать как змея несколько раз в сезон.

я не испытывала проблем с этим пунктом до рождения сына. Наверное, каждая мама меня поймет. Хоть раз-то, но точно забывали умыться или почистить зубы? Нет, ну тогда вы — мощь! Я порой после бессонных ночей полдня пыталась вспомнить названия предметов, в голове вертелось только «эта штука».

здоровый сон и режим, желательно в соответствии с циркадными ритмами— ну если уж мы заговорили о здоровье, то без него никак. Это база, как модно сейчас говорить.

я честно признаюсь, что перестала обкрадывать свой сон только после полутора лет Ярика. Просто больше не видела смысла жить свою жизнь до часу ночи в ущерб своей психике и когнитивным функциям. Но знаю, что многие мамы этим балуются)

воть, жизненную историю расскажу чуть позже. Только уложила и сегодня один из неудачных дней, когда не только это заняло много времени, но мне ещё и придите до машинкой в губу. Пойду делать расслабляющую йогу, чтобы никого не поколотить от негодования и злости 🧐