то, что ты чувствуешь
3.25K subscribers
954 photos
44 videos
5 files
477 links
Как не потерять себя в океане собственных чувств 🌊

Ведет канал автор-психолог Баклаженко Дарья

Для связи лично и на консультации @Aureletta

Baklajenko.darya@gmail.com
Download Telegram
Как мало маме нужно, чтобы почувствовать себя лучше:
🤩забрать с маркетплейсов покупочки
🤩собрать букет из сухоцветов
🤩просто побыть в тишине, наслаждаясь мгновением

Я давно задумала собрать букет из сухоцветов. Заказала их на прошлой неделе, но не дождалась доставки, заболела. Мне очень понравился процесс составления под весенний плейлист. Через этот букет мне удалось прожить много сложных эмоций 💔

Так что рекомендую тем, кто любит работать с цветом и делать что-то своими руками, в качестве терапевтической практики.


А ещё мы сегодня вышли первый раз на улицу в апреле. В этом месяце хочу протестировать свою капсулу и носить каждый день новый лук 🧅

Придется научиться себя фотографировать 😄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1815😍55❤‍🔥2
Если вчера светило солнце и наполняло меня силами, то сегодня меня ночью пинал ребёнок. Настроение и состояние соответствующее.

Я уже поднимала год назад тему «затроганных матерей»(https://t.me/psypositiveparenting/189) и писала посты поддержки и помощи. Как вы понимаете, не случайно.

Я из тех, кто ненавидит прикосновения чужих людей, они сопровождаются эмоциями отвращения, досады и грусти одновременно. Я могу взвиться на мужа, если он со спины неожиданно и без предупреждений начнет меня хватать/трогать. И это нормально. Я так чувствую и ощущаю.

Я — ВЧЛ и мне ужасно тяжело выносить избыточные сенсорные стимулы. (https://t.me/psypositiveparenting/950) У меня есть «доза» прикосновений за день, пересекая черту которой во мне закипает буря и ураган гнева, в попытках защитить свои границы. Дать себе глоток сенсорного отдыха. (https://t.me/psypositiveparenting/1649)

У меня очень тактильный высокочувствительный малыш и мы много времени проводим а объятиях, нежимся. Я люблю это, меня это наполняет. Но оборотная сторона этой прекрасной медали тоже есть: хватание, пинки от перевозбуждения, когда ребёнок буквально виснет на мне, не давая побыть несколько минут наедине со своим телом. + на - не дает 0, к сожалению, в этом случае. Это все перегружает. А сейчас, в связи с болезнью, мы уже неделю спим вместе…


Да, я начинаю закипать и злиться к концу дня, если ребенок постоянно пытается нарушить мои физические границы. И, да, я не люблю спать с ним. Раньше было по-другому, но он подрос. И я просто не могу с собой ничего сделать. Если всю ночь меня будят пинки, хватание, или тяжелая 57 сантиметровая голова ребенка, неожиданно приземлившаяся на мою грудную клетки. То естественно, что я просыпаюсь в ужасном состоянии и половину дня только выхожу в норму.


Вот сейчас лежу, пока малыш спокойно играет сам рядом и читаю книгу, стараюсь максимально расслабиться на кровати, не напрягая мышцы, кроме извилин 😄

И мне ещё раз хочется поддержать и обнять всех людей, которые сталкиваются с подобными ощущениями.
С вами все в порядке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1813🙏7💯4💔1
🔔Утреннее напоминание

Однажды вы проснетесь и уже не будет времени и возможности делать те вещи, о которых вы всегда мечтали…

Прямо сейчас ваша жизнь может быть той, о какой вы мечтаете.


Вот и мы с Ярославом решили начать утро с королевского чаепития из фамильного сервиза и светской беседы 🤭

Всем чудесного утра!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
27👍117🏆2
Извините, но где обещанная весна?! Это что такое за окном???

Я возмущаюсь. Только начала отходить от болезни, в голову ударила энергия и жажда жизни. Вспомнила, что поставила цель на апрель: 1 лук — 1 день, и на тебе!

Почему мне не сказали, что нужно не весенний гардероб обновлять было, а зимний?! А пока я достаю свой пуховичок, как обещала поделюсь одной из своих капсул. Когда-нибудь же этот снег растет, да?!

🫶 Под постом можно поделиться любыми своими эмоциями (злостью/возмущением/завистью/грустью/радостью и другими) А наше поддерживающее комьюнити вас поддержит и не осудит!)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14👍8🙏41🔥1
(не)откладывай счастье на завтра

Пост навеян сегодняшним напоминанием. Нет, это не очередная мудрость стоицизма. Это мои мысли, которые бушуют в голове уже несколько месяцев.

Я слишком долго жила завтрашним днем. С детства я много читала, училась, впитывала кучу знаний (которые сейчас, увы растеряла, ведь если ими не обмениваться (не отдавать) они уходят) и мечтала только об одном — поскорее стать взрослой.

Ведь тогда решать и выбирать буду я. А не за меня. Ограничений не будет, я смогу наверстать упущенное. Но, увы чудо не случилось. Оказывается, выбирать и слышать свои истинные потребности — это разные вещи. А ещё, эта суперсопосбность не появляется сама собой. Она взращивается в ребенке. А если в детстве этого не делали, то нужно для начала бережно взрастить её в себе самой.

Удивительно, но раньше я вообще не знала чего я хочу. Постоянно интересовалась у других и мне это в себе никогда не откликалось. Как можно жить и не знать чего хочешь? Оказывается, что можно. Но не очень счастливо.

За последний год мне удалось неплохо продвинуться в обретении этой суперспособности. Я перестала «мечтать» и начала действовать. Завела свой блог, где делюсь знаниями и мыслями, а не коплю их на чердаке своего сознания (кстати, завтра этому каналу будет год).

Я, наконец-то, перестала ждать реновации нашей квартиры (на секунду это ~2032 год), чтобы жить в приятной для моей души атмосфере. Научилась отметать чужое мнение на счет моей жизни и моего выбора. И потихоньку формировать свой собственный стиль, пространство и атмосферу. Потому что живу я здесь и сейчас. И здесь и сейчас для меня должны быть красиво. Так я проявляю уважение и любовь к себе.

Одно пока не дается — путешествия и активная социальная жизнь с ребёнком. Все-таки тяжело мне выходить из нашей своей зоны комфорта, но я потихоньку стремлюсь к изменениям. На апрель запланировала несколько походов в театр и вылазок в люди. Осталось выздороветь и осуществить это.

А вы откладываете что-то в своей жизни?
2310🙏8💯2👍1🔥1
Сегодня каналу ровно год!

Час назад у меня освободилось время для личной жизни 🙋‍♀️. И, конечно, я не забыла про День Рождения канала.

Первым делом я сбегала за продуктами и тортиком 🎂.
А так же… пам-пам начала готовить сюрприз для… ВАС!

У меня накопилось столько теплых чувств и мыслей, которыми хочется с вами поделиться, но рулетики с семгой сами себя не сделают))

Оформлю мысли и напишу всё в следующем посте!)


А пока принимаю поздравления 🎉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉32❤‍🔥114🔥2🕊1
Сегодня на этом канале первый День Рождения

И хоть концепция менялась уже несколько раз, суть останется неизменной — это место, где можно войти в контакт с чувствами и переживаниями, услышав заветные слова:

С тобой всё в порядке. Твои чувства, мысли, ощущения — это часть тебя. Это твой личный опыт. И ты можешь научиться ими управлять. Ты не один с этим. Я буду твоим путеводителем…


Моя жизнь разделилась на ДО и ПОСЛЕ, когда я начала писать для вас. Изначально было много установок, ограничивающих меня (что я недостаточно опытна на фоне коллег с 10-20 летними стажами, что я неинтересно пишу, что это и так без меня люди знают). Да-да, если вы прямо сейчас думаете так о себе и своих способностях, то вот вам мои мысли для размышлений:

К вам никогда не придет в голову идея, которую вы не способны реализовать. Если вы подумали об этом — значит у вас есть знания и ресурс на реализацию. Но это не означает, что не будет сомнений, страхов и тревог. И вот с этими чувствами вам придется работать или сделать шаг навстречу страху…


Я каждый из этих 365 дней испытываю огромный спектр чувств, когда захожу сюда и оно того стоит:

Интерес и желание делиться с вами своими мыслями, наблюдениями, чувствами и практиками. Видеть ваш отклик на них.

Доверие, как признак того, что я могу делиться здесь не просто полезной информацией, но и своим чувственным опытом.

Радость, что ежедневно мне пишут о том, что мои слова исцеляют и помогают найти опору в трудные минуты. Ваша благодарность наполняет мое сердце.

Любовь к тому, что я делаю день за днём. Это чувство — подтверждение, что я двигаюсь в направлении своего истинного призвания.

Страх и тревогу, что меня будут читать только родители, свекровь и муж), или окончательно выгореть и забросить канал из-за этих страхов 😔

Принятие,
что люди покидают канал и им может не откликаться то, о чём я пишу. Так я научилась отпускать, кстати.

Печаль, если задела чьи-то чувства не намеренно в этом безопасном пространстве. Или от того мои чувства задели (такие ситуации за этот гож тоже были)

Благодарность за то, что вы делитесь своими историями/опытом, реагируете на то, что я пишу для вас, поддерживаете меня, если я на нуле.

И я решила, что лучший способ показать свою любовь — дарить подарки, по традиции в день своего рождения (22.04) я хочу порадовать трех своих подписчиков.

Условия просты:

1️⃣ — напишите в комментариях почему вы подписаны на меня, что откликается вам в этом канале (во мне) и чем он полезен для вас.

Если вы на канале недавно, то вам ➡️ СЮДА ⬅️ (тут собрано много пользы за этот год)

2️⃣ — я пришлю в ответ на ваш комментарий номер.

Дополнительно: если вы хотите получить дополнительные нормерки, то расскажите своим друзьям/подругам об этом канале и пришлите скриншот в комментариях.

1 человек = 1 номер.


Удачи и спасибо вам за то, что вы со мной
❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉301817
Про важность пауз в нашей жизни

Недавно я думала о том, что я легко «разгоняюсь», как любой ВЧЛ. И мне порой сложно делать паузы в моменте. И мне нужно этому научиться.

В целом, я очень импульсивный и харизматичный человек в обыденной жизни. Мне трудно долго усидеть на одном месте, а мысли и деятельность сменяются одна за другой.

Определенный отрезок своей жизни мне было комфортно жить в таком режиме. Но сейчас все изменилось. Я стала острее ощущать потребность найти для себя поводья. Научиться останавливать себя.


Безусловно, способность нашего мозга быстро воспринимать и обрабатывать огромное количество информации безусловно — привилегия и дар. Мы строим картину своего мира так быстро, что порой даже не осознаем сколько работы за этим стоит. Поэтому многое в нашей жизни становится автоматическими действиями. Автоматической реакцией.

Наше восприятие способно нас обманывать, в самые трудные для выбора минуты. Мозг нельзя винить, он лишь стремится к сохранению энергии. Именно поэтому важно развивать у себя навыки осознанности и саморегуляции. Чтобы отделять крупицы истинного знания от убеждений, стигматизации и установок. Это в зоне нашего влияния.

Находясь в контакте со стрессовой ситуацией (диалоге, событии, выборе, тревоге) сделайте паузу — выдохните и глубоко вдохните носом. Сделайте выбор в пользу остановки в этой точке и ответьте на вопросы:

— Это в самом деле настолько плохо для меня?
— Что я реально знаю об этой ситуации?
— Как я сейчас себя чувствую? Что со мной происходит?
— Почему я реагирую именно так?
— Действительно ли моя эмоция/ беспокойство вносит большой вклад в эту ситуацию?
— Что будет, если…?

Эти вопросы помогут вам отличить свои глубинные установки от реальной картины мира. Главное — остановиться в моменте, найдя те самые поводья. Этот навык нужно оттачивать отдельно. И у меня есть идея.

Давайте наберем 100 ♥️ и я сделаю для вас карточки с техниками-помощниками.
557🔥5👍1
Дни бывают разные

Стоит признать, что не каждое утро начинается «по плану». Так и произошло сегодня со мной. В суете утренней рутины с ребёнком я:

💔 просчиталась с размером заготовок для сырников на утро (хватило на 2-их)

💔 переварила яйца до состояния в котором от них проще поперхнуться, чем насладиться вкусом

💔 не успела приготовить обед и разморозить заготовки

💔 купила помидоры вместо огурцов, так что ими можно было бы накормить роту солдат

Всё это объединяет то, что это уже случилось. Да, каждая неудачная ситуация вызывает у нас негативные эмоции. И это нормально. Важно помнить, что у нас есть выборкак относиться к дню в дальнейшем.

Я выбрала путь не клеймить этот день неудачным, а нашла общий выход моим эмоциям — создание чудесного салата, который полностью реабилитировал все неудачи. Делюсь рецептом:

Салат «Нежный»
— 4 помидора
— 4 зубчика чеснока
— 1/4 куска сыра
— 5 вареных яиц
— ПП майонез (творог 5%, оливковое масло, соевый соус)

Нарезать мелко помидоры и чеснок и выложить нижний слой. Смазать их ПП-майонезом. Выложить слой натертого на мелкой терке сыра. Смазать. Выложить натертые белки яму на крупной терке. Смазать. Украсить убитыми желтками сверху.


А вы пытаетесь «починить» день не с той ноги или ждете следующий? ⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16👍10🔥8