Спасибо всем, кто поделился! Читаю вас и так хочется сказать каждому:
Вы — самое ценное, что у вас есть.
Если вам хочется отпуск — позвольте себе его.
Если вам хочется писать реже — пишите.
Гонка не закончится никогда, потому что она у нас в голове.
Сострадайте себе. Выбирайте себя. Радуйте себя.
С этим выбором присходит творческая энергия, которой захочется поделиться✨
Вы — самое ценное, что у вас есть.
Если вам хочется отпуск — позвольте себе его.
Если вам хочется писать реже — пишите.
Гонка не закончится никогда, потому что она у нас в голове.
Сострадайте себе. Выбирайте себя. Радуйте себя.
С этим выбором присходит творческая энергия, которой захочется поделиться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Наконец-то спустя 2 года у меня прочные ногти
Помните , я писала, что начала пить витамины? Вчера я закончила этот курс. Удивительно, но я пила их почти без «прогулов».
Результаты:
— с точки зрения когнитивных функций эффект не заметен
— утомляемость тоже осталась
— ногти стали крепче и лучше расти
— волосы стали меньше выпадать, но их качество не улучшилось (чувствую, дело в уходе)
Подарила себе перед 26-ти летием «взрослый» подарок — повторный чек-ап. Дополнительно решила проверить всю гормоналку и анемию.
Удивительно, но в обсуждении со старшим поколением столкнулась с осуждением. По их мнению, платные анализы благ и пустая трата денег. Ведь есть ОМС.
Поэтому для меня выбор в пользу платных анализов однозначен. Я ценю себя, своё время, свои нервны. Хотя так было не всегда. Было время, когда тратить деньги на себя было очень непросто, но сейчас я это проработала.
А вы делаете чек-апы? Предпочитаете платную или бесплатную медицину?
Помните , я писала, что начала пить витамины? Вчера я закончила этот курс. Удивительно, но я пила их почти без «прогулов».
Результаты:
— с точки зрения когнитивных функций эффект не заметен
— утомляемость тоже осталась
— ногти стали крепче и лучше расти
— волосы стали меньше выпадать, но их качество не улучшилось (чувствую, дело в уходе)
Подарила себе перед 26-ти летием «взрослый» подарок — повторный чек-ап. Дополнительно решила проверить всю гормоналку и анемию.
Удивительно, но в обсуждении со старшим поколением столкнулась с осуждением. По их мнению, платные анализы благ и пустая трата денег. Ведь есть ОМС.
У меня был опыт, когда год назад я обивала пороги терапевта буквально выпрашивая анализы.
В итоге: у меня обнаружили низкий сахар и даже угроза диабета не стала причиной, чтобы открыть мне запись к эндокринологу и дать направление на доп. анализы. Потратила много сил, времени и в итоге обратилась к платному врачу.
Поэтому для меня выбор в пользу платных анализов однозначен. Я ценю себя, своё время, свои нервны. Хотя так было не всегда. Было время, когда тратить деньги на себя было очень непросто, но сейчас я это проработала.
А вы делаете чек-апы? Предпочитаете платную или бесплатную медицину?
🔥14❤7
Утреннее напоминание:
Сделайте паузу. Исследуйте свои мысли, которые привели к сильным эмоциям. Признайте их.
— Действительно ли этот человек намеренно пытается вас разозлить? Или вас злит что-то другое?
Выбор всегда за вами. Как реагировать. Каким мыслям давать возможность пустить в вас корни. Отпускать чувства или оставаться в них надолго.
то, что ты чувствуешь
Каждый раз сталкиваясь с чувством раздражения и несправедливости в адрес других людей, помните, что привело вас в раздражение ваше мнение о человеке и ситуации.
Сделайте паузу. Исследуйте свои мысли, которые привели к сильным эмоциям. Признайте их.
— Действительно ли этот человек намеренно пытается вас разозлить? Или вас злит что-то другое?
Выбор всегда за вами. Как реагировать. Каким мыслям давать возможность пустить в вас корни. Отпускать чувства или оставаться в них надолго.
то, что ты чувствуешь
Самое большое проявление любви и заботы о себе для меня — сбалансированное питание
Я долго к этому шла. Не буду скрывать, окончательно эта мысль укоренилась во мне несколько месяцев назад. И я безмерно благодарна себе за проделанную работу. Это было непросто.
Я в ремиссии уже несколько лет. Отношения с едой с детства были аддитивными (зависимыми). У меня за плечами опыт нервной анорексии, булимии, компульсивных перееданий и качелей в весе от 98 кг до 48.
Благодаря личной терапии мне удалось научиться выстраивать отношения. И не только с едой. Последние 5 лет я двигаюсь в этом направлении ежедневно и каждый раз открываю «зоны роста».
Сейчас я обучаюсь работе с зависимыми и созависимыми людьми, но я признаюсь, что мне было страшно работать с этой группой Клиентов. Потому что я на чувственном опыте знаю, как тяжело преодолевать зависимое поведение.
Вспомнились слова одной не безызвестной песни:
Всё зависит от нас самих…
Но порой самому и одному с проблемой справиться невозможно. Не бойтесь обращаться за поддержкой и помощью в такие моменты, это нормально
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🙏10
Домашние арт практики
Сегодня, как и в целом на этой неделе, был непростой день. Большое количество задач по учебе/работе/ребёнку вне блога забирают всю энергию и силы.
Поэтому, когда нас с Яриком на улице поймал курьер и вручил посылку с книгами и среди них была она… Я поняла, что пора расчехлять свои кисти.
С книгой 250 коротких упражнений по Арт-терапии устроить можно устроить себе терапевтический вечербез психолога (я этого не говорила). На страницах вы найдете не только техники, но вопросы, наполняющие смыслом вашу работу.
Издательство: Бомбора
Моим коллегам, которые читают меня тоже будет полезна данная книга. В ней много техник по работе с осознанностью, самооценкой, тревогой и стрессом.
Рекомендую от души🙏
Сегодня я выполнила технику «Исцеление». Вы можете приблизить и рассмотреть мои «обезболивающие» от душевных и физических ран.
А что нужно вам для исцеления? Приглашаю к рефлексии🫶
Сегодня, как и в целом на этой неделе, был непростой день. Большое количество задач по учебе/работе/ребёнку вне блога забирают всю энергию и силы.
Поэтому, когда нас с Яриком на улице поймал курьер и вручил посылку с книгами и среди них была она… Я поняла, что пора расчехлять свои кисти.
С книгой 250 коротких упражнений по Арт-терапии устроить можно устроить себе терапевтический вечер
Более того, к каждой технике есть иллюстрация-пример того, как технику выполняли клиенты автора.
Издательство: Бомбора
Моим коллегам, которые читают меня тоже будет полезна данная книга. В ней много техник по работе с осознанностью, самооценкой, тревогой и стрессом.
Рекомендую от души
Сегодня я выполнила технику «Исцеление». Вы можете приблизить и рассмотреть мои «обезболивающие» от душевных и физических ран.
А что нужно вам для исцеления? Приглашаю к рефлексии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17👍6
24 марта — международный день борьбы с депрессией
Хочется отметить, что депрессию (а точнее депрессивный эпизод по МКБ10) часто путают с выгоранием. Так как характерно общее физические и эмоциональное истощение, снижение либидо и потребности в общении. Оба этих заболевания сопровождаются снижением концентрации и снижением работы Высших Психических Функций (память, внимание и т.д)
Действительно, по симптомам они очень похожи, поэтому сегодня я хочу с вами поделиться тем, как отличить депрессию от выгорания:
1 отличие — нарушения сна и аппетита
При депрессии у человека наблюдается снижение витальных потребностей (базовых, необходимых для жизни). Человек либо частично, либо полностью игнорирует их удовлетворение.
2 отличие — доминирующие эмоции: печаль, тоска, отчаянье, беспощносиь, одиночество.
Начинаться депрессия может с потери интереса. Всё вокруг становится серым. На смену приходит невыносимая тоска и сопутствующие чувства.
В депрессии очень много одиночества, человек сам себя отрезает от контактов с другими людьми. Депрессия — это расстройство поведения личности.
3 отличие — наличие сYицидальных мыслей
У человека в депрессии часто мелькают мысли, что будет проще, когда это всё закончится. Смыслы жизни отсутствуют. Человек испытывает такую невыносимую психическую боль, что видит в этом облегчение.
Ниже соберу для вас подборку симптомов и тестов для диагностики депрессии⬇️
то, что ты чувствуешь
Хочется отметить, что депрессию (а точнее депрессивный эпизод по МКБ10) часто путают с выгоранием. Так как характерно общее физические и эмоциональное истощение, снижение либидо и потребности в общении. Оба этих заболевания сопровождаются снижением концентрации и снижением работы Высших Психических Функций (память, внимание и т.д)
Действительно, по симптомам они очень похожи, поэтому сегодня я хочу с вами поделиться тем, как отличить депрессию от выгорания:
1 отличие — нарушения сна и аппетита
При депрессии у человека наблюдается снижение витальных потребностей (базовых, необходимых для жизни). Человек либо частично, либо полностью игнорирует их удовлетворение.
2 отличие — доминирующие эмоции: печаль, тоска, отчаянье, беспощносиь, одиночество.
Начинаться депрессия может с потери интереса. Всё вокруг становится серым. На смену приходит невыносимая тоска и сопутствующие чувства.
В депрессии очень много одиночества, человек сам себя отрезает от контактов с другими людьми. Депрессия — это расстройство поведения личности.
3 отличие — наличие сYицидальных мыслей
У человека в депрессии часто мелькают мысли, что будет проще, когда это всё закончится. Смыслы жизни отсутствуют. Человек испытывает такую невыносимую психическую боль, что видит в этом облегчение.
Но самый коварный вид депрессии — маскированная. Ведь она протекает в виде соматических симптомов (головных болей, слабости, головокружении, телесными проявлениями) и человек не ощущает депрессивное состояние и думает, что это состояние — норма. Но это не так.
Ниже соберу для вас подборку симптомов и тестов для диагностики депрессии
то, что ты чувствуешь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏11
Диагностика депрессии
Если вы подозреваете у себя наличие депрессии, то первое с чего нужно начать — проанализировать, если ли у вас симптомы выше.
Наблюдение за своим режимом также даст много информации:
Наблюдайте за состоянием 1-2 месяца, если симптомы сохраняются, то вот несколько методик, которые я использую для диагностики депрессии у Клиентов:
🔘 Тест Бека
🔘 Шкала депрессии Гамильтона
🔘 Шкала депрессии Монтгомери-Асберг
🔘 MADS Госпитальная шкала тревоги и депрессии
❗️ Часто для облегчения симптомов депрессии используется медикаментозное лечение. Это выбор. Психологи обязаны отправлять клиентов с подозрениями на депрессию к психиатру. Порой из-за сильных симптомов работа с психологом просто невозможно. Ведь нужно много сил и ресурсов, чтобы работать с поведением и искать источник интереса внутри себя.
❓ В связи с чем вопрос:
— Если бы вы столкнулись с предложением психолога обратиться за консультацией к психиатру, то как бы вы отреагировали?
то, что ты чувствуешь
Если вы подозреваете у себя наличие депрессии, то первое с чего нужно начать — проанализировать, если ли у вас симптомы выше.
Наблюдение за своим режимом также даст много информации:
— режим и количество сна
— наличие/отсутствие прогулок и физ. активности
— своё эмоциональное состояние (дневник эмоций)
— есть ли у вас желание вступать в контакт с другими людьми (именно желание, а не необходимость)
— сохраняется ли у вас сексуальное влечение к партнеру
— отношение к себе (присутствует ли самокритика, снижение самооценки)
Наблюдайте за состоянием 1-2 месяца, если симптомы сохраняются, то вот несколько методик, которые я использую для диагностики депрессии у Клиентов:
Важно! Если у вас несколько тестов диагностировали наличие депрессии, то обратитесь с результатами к психологу.
— Если бы вы столкнулись с предложением психолога обратиться за консультацией к психиатру, то как бы вы отреагировали?
то, что ты чувствуешь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Профилактика депрессии
В подкасте рассказала о том, как ежедневно маленькими шагами идти к поддержанию внутреннего ресурса и гормонального баланса.
Полезные статьи на эту тему:
— Хотелось бы вам продолжения про нейромедиаторы? Полезны ли посты о «внутрянке» нашего мозга?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Жизнь — это рутина.
Когда я спрашиваю клиентов о том, что значит быть взрослым, то чаще всего они отвечают:
Я, конечно, утрирую и гиперболизирую, но смысл сохраняю. Сразу приходит на ум метафора, что каждый из нас несёт свой крест. А задавит ли он по пути кого-то или нет — это вопрос открытый.
Я тоже стремлюсь брать на себя ответственность.Порой даже слишком много. Этот скилл я прокачала ещё в детстве, когда мне её услужливо передавали родители. Но только за последний год я поняла следующее:
по-настоящему быть взрослым — это дисциплинировать себя, быть в гармонии с собой и заботиться в первую очередь о себе, а не о других в обход себя.
Вся личность Взрослого держится трёх «столпах взрослости»: саморазвитие, планирование и ежедневная рутина (бытовуха, но приятная). Со временем, мне удалось выработать для себя эффективную систему, где я ежедневно выполняю рутинные действия:
Утро:
• Анализ мудрости из книги стоицизма
• Ответы на МАК-карты по осознанности и границам
• Зарядка
• Уход за собой
• Полезный завтрак
• Уборка
Вечер:
• Обучение
• Отметки в чек-листах и списке дел
• Рефлексия дня (благодарности, эмоции, мысли)
• Заготовки еды на завтра
• Чтение романов
• Медитация, йога
• Уход за собой
Рутина — моя опора. Даже в дни, как сегодня, когда за окном пасмурная и мокрая погода, а я, как сопливый бульдог, страдаю от аллергии и мигрени.
А что поддерживает вас в непростые времена? Что для вас значит быть взрослым?
Когда я спрашиваю клиентов о том, что значит быть взрослым, то чаще всего они отвечают:
"Взять на себя ответственность и тащить её до конца. А ещё много бытовухи." В конце — печальный вздох.
Я, конечно, утрирую и гиперболизирую, но смысл сохраняю. Сразу приходит на ум метафора, что каждый из нас несёт свой крест. А задавит ли он по пути кого-то или нет — это вопрос открытый.
Я тоже стремлюсь брать на себя ответственность.
по-настоящему быть взрослым — это дисциплинировать себя, быть в гармонии с собой и заботиться в первую очередь о себе, а не о других в обход себя.
Вся личность Взрослого держится трёх «столпах взрослости»: саморазвитие, планирование и ежедневная рутина (бытовуха, но приятная). Со временем, мне удалось выработать для себя эффективную систему, где я ежедневно выполняю рутинные действия:
Утро:
• Анализ мудрости из книги стоицизма
• Ответы на МАК-карты по осознанности и границам
• Зарядка
• Уход за собой
• Полезный завтрак
• Уборка
Вечер:
• Обучение
• Отметки в чек-листах и списке дел
• Рефлексия дня (благодарности, эмоции, мысли)
• Заготовки еды на завтра
• Чтение романов
• Медитация, йога
• Уход за собой
Рутина — моя опора. Даже в дни, как сегодня, когда за окном пасмурная и мокрая погода, а я, как сопливый бульдог, страдаю от аллергии и мигрени.
А что поддерживает вас в непростые времена? Что для вас значит быть взрослым?
🔥16
Спасибо, что поделились под последним постом своим мнением о том, что значит быть взрослым.
Безусловно, быть зрелым и взрослым — это находиться в контакте со своими чувствами, ощущениями и мыслями.
Эмоциональная зрелость — это умение распознавать свои чувства, принимать и проживать их здесь и сейчас.
Есть чувства, которые передаются нам в родовом контексте. Они, как установленное приложение антивируса на новую ОС (операционную систему). Эти чувства ограничивают деятельность нового человека, контролируют его каждый шаг. По мере взросления они вытесняются и, в целях защиты, взрослый человек может даже отрицать их наличие.
Нужны они были для того, чтобы воздействовать и управлять маленьким человеком, конечно. Родители часто использовали их, как «рабочие» воспитательные методы. Конечно, не специально и не со зла, просто по другому не знали как и не умели.
Догадались, что это за чувства?
Безусловно, быть зрелым и взрослым — это находиться в контакте со своими чувствами, ощущениями и мыслями.
Эмоциональная зрелость — это умение распознавать свои чувства, принимать и проживать их здесь и сейчас.
Есть чувства, которые передаются нам в родовом контексте. Они, как установленное приложение антивируса на новую ОС (операционную систему). Эти чувства ограничивают деятельность нового человека, контролируют его каждый шаг. По мере взросления они вытесняются и, в целях защиты, взрослый человек может даже отрицать их наличие.
Нужны они были для того, чтобы воздействовать и управлять маленьким человеком, конечно. Родители часто использовали их, как «рабочие» воспитательные методы. Конечно, не специально и не со зла, просто по другому не знали как и не умели.
Догадались, что это за чувства?
❤12🙏3
Вина, стыд, страх и тревога
Ручаюсь, что эти чувства вы испытывали не раз в своей жизни. Они могут сопровождать определенные мысли/действия и не только. Задайте себе вопрос:
— Всегда ли я их на 100% распознаю?
— Умею ли я с ними справляться?
Порой мы чувствуем вину, стыд, тревогу, фоново не осознавая это. Они могут настолько глубоко сидеть в «программе», что часто маскируются за соматикой. Поэтому замечать — это уже большой шаг на пути к себе.
В чем же проблема этих чувств?
Они блокируют новый опыт, получение информации, восполнение сил и ресурса. Они, как те самые 100 вкладок в браузере, постоянно расходуют энергию.
Как они проявляются:
Вина — про отношение к своим поступкам/действиям/мыслям/эмоциям.
Стыд — про отношение к своей личности. Со мной что-то не так, я не ОКи вокруг все это обязательно увидят .
Страх — по отношению ко всему новому опыту и к миру в целом. Во круг опасно. Все не ОК.
Тревога — отношение к тому, что ещё не произошло. Я/со мной/все не ОК.
Я уже писала, что возникновение вины может появляться конструктивно (иногда неосознанно мы можем причинить боль другому и тогда читайте этот пост). Я сейчас про то, что эти чувства бывают ответом на любое ваше взаимодействие с миром.
А в этом случае они блокируют другие важные чувства: безопасность, интерес, желание и агрессию. Все те движущие силы, которые заложены в нас природой для эволюции и прогресса.
Интересно ли вам, как обуздать эти чувства и что делать, если постоянно себя винишь и стыдишь неосознанно?
Ручаюсь, что эти чувства вы испытывали не раз в своей жизни. Они могут сопровождать определенные мысли/действия и не только. Задайте себе вопрос:
— Всегда ли я их на 100% распознаю?
— Умею ли я с ними справляться?
Я честно признаюсь, что до сих пор нет. Но я постоянно работаю с этим, поэтому веду дневники и рефлексирую. Мне бы хотелось уверенно сказать:
— Я не испытываю эти чувства и вышла из гонки одобрения и идеальности.
Но пока только скажу, что:
— Я замечаю свои чувства и трансформирую их, не даю им укорениться в себе и отравлять себя.
Порой мы чувствуем вину, стыд, тревогу, фоново не осознавая это. Они могут настолько глубоко сидеть в «программе», что часто маскируются за соматикой. Поэтому замечать — это уже большой шаг на пути к себе.
В чем же проблема этих чувств?
Они блокируют новый опыт, получение информации, восполнение сил и ресурса. Они, как те самые 100 вкладок в браузере, постоянно расходуют энергию.
Как они проявляются:
Вина — про отношение к своим поступкам/действиям/мыслям/эмоциям.
Стыд — про отношение к своей личности. Со мной что-то не так, я не ОК
Страх — по отношению ко всему новому опыту и к миру в целом. Во круг опасно. Все не ОК.
Тревога — отношение к тому, что ещё не произошло. Я/со мной/все не ОК.
Я уже писала, что возникновение вины может появляться конструктивно (иногда неосознанно мы можем причинить боль другому и тогда читайте этот пост). Я сейчас про то, что эти чувства бывают ответом на любое ваше взаимодействие с миром.
А в этом случае они блокируют другие важные чувства: безопасность, интерес, желание и агрессию. Все те движущие силы, которые заложены в нас природой для эволюции и прогресса.
Интересно ли вам, как обуздать эти чувства и что делать, если постоянно себя винишь и стыдишь неосознанно?
❤16
Пока жду ваши реакции на пост выше, подготовила небольшой обзор на одну интересную книгу.
«Системное мышление» Донелли Медоуз — это экскурс в «системный зоопарк», как его называет автор. Мне тема системности очень близка и знакома. Ещё в январе я прикупила книгу, но руки дошли до неё только в марте.
Очень интересно, что процесс системность показан начиная от низших биологических структур и заканчивая сложными миллионными бизнесами. Подобные примеры «включают» активное воображение. Начинаешь представлять, как эти законы и принципы работают и в семейной системе, и в системе личной дисциплины.
Издательство: МИФ
Ссылка на книгу
Интересна ли вам тема системного мышления? В каких сферах вам бы оно могло быть полезно?
👍10🔥5
Работа с фоновым чувством
Представим ситуацию, где вы заметили чувство, которое фоново сопровождает вас. Спросите себя:
— Что это за чувство? Где я его ощущаю?
(трепет в груди, сдавленная боль в голове, зажатая челюсть)
— Какие-то ещё чувства у меня возникают?
(назовите и признайте то, что вы сейчас чувствуете)
— Что стало причиной (триггером) возникновения чувства?
— Мысленно встаньте в позицию «Со мной всё ОК, со всеми тоже все ОК»
(поддержите себя и стабилизируйте самооценку)
— Верните это чувство обратно тому, кто вам его передал
(попробуйте проанализировать какие ситуации в опыте с другими людьми сформировали этот способ реакции на подобные ситуации)
Надеюсь будет полезно🙏 Делитесь, если примените на практике упражнение
Представим ситуацию, где вы заметили чувство, которое фоново сопровождает вас. Спросите себя:
— Что это за чувство? Где я его ощущаю?
(трепет в груди, сдавленная боль в голове, зажатая челюсть)
— Какие-то ещё чувства у меня возникают?
(назовите и признайте то, что вы сейчас чувствуете)
— Что стало причиной (триггером) возникновения чувства?
— Мысленно встаньте в позицию «Со мной всё ОК, со всеми тоже все ОК»
(поддержите себя и стабилизируйте самооценку)
— Верните это чувство обратно тому, кто вам его передал
(попробуйте проанализировать какие ситуации в опыте с другими людьми сформировали этот способ реакции на подобные ситуации)
Например,
В детстве родители стыдили ребенка за излишнюю эмоциональность и запрещали злиться/громко смеяться/плакать. Из-за того, что сами не знали как реагировать на чувства ребенка. Они не выносили этих чувств.
С этим ребёнком всё в порядке. Он имеет право чувствовать так, как чувствует. Это родители испытывают гнев, а точнее отвращение к чувствам ребёнка и не принимали их, тем самым формируя стыд у ребёнка.
Надеюсь будет полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤8
Доброго солнечного утра 🔅
Немного ярких красок нашего начала дня в ленту. Сегодня ночью мы плохо спали, поэтому восстанавливаюсь привычными способами:
❤️ Сбалансированный завтрак и фруктовый чай
❤️ Уход за собой и внимание к себе и своим чувствам
❤️ Медитативная музыка и наблюдение за происходящим за окном
А на что можете опереться вы этим утром?
Немного ярких красок нашего начала дня в ленту. Сегодня ночью мы плохо спали, поэтому восстанавливаюсь привычными способами:
Как бы тяжело не было, помните, что если есть на что опереться, то со всем можно справиться🙏
А на что можете опереться вы этим утром?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Золотые слова 🙏
Как ВДА, человек, находившийся в длительных созависимых отношениях, добавлю — в начале пути это сложно. Замечать себя в первую очередь. Говорить о своих чувствах/потребностях/желаниях. Выбирать себя.
Поставьте перед собой цель:
С каждым разом становится легче. Ведь это такой же навык, как и занятия спортом, изучение языка или привычка чистить зубы. Да-да.
Кого-то научили любить себя с детства, а кому-то нужно взять на себя ответственность за это здесь и сейчас и научиться самому.
Поделитесь, как часто вы выбирали/выбираете других? Легко ли вам выбирать себя?
Как ВДА, человек, находившийся в длительных созависимых отношениях, добавлю — в начале пути это сложно. Замечать себя в первую очередь. Говорить о своих чувствах/потребностях/желаниях. Выбирать себя.
Поставьте перед собой цель:
Любить и поддерживать главного человеком в своей жизни — себя. И делать каждый день небольшие шаги в направлении этой цели.
С каждым разом становится легче. Ведь это такой же навык, как и занятия спортом, изучение языка или привычка чистить зубы. Да-да.
Кого-то научили любить себя с детства, а кому-то нужно взять на себя ответственность за это здесь и сейчас и научиться самому.
Поделитесь, как часто вы выбирали/выбираете других? Легко ли вам выбирать себя?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18