Чувство стыда заказывали?

У меня есть подруга, Оля привет, дорогая, если читаешь этот пост. Мы дружим и наши дети тоже отлично ладят. Ну насколько способны дружить тодлеры.

Признаюсь вам откровенно, их теплые отношения разбивают в пух и прах мнение многих психологов о том, что в таком возрасте дружбы не существует. Они даже за ручку держатся, когда коляски едут рядом…

Но речь пойдет о машинках. Да, они как семена раздора в теплых детских отношениях 😠. Сегодня мы зашли в игровую комнату и решили выпить по чашечке кофе, пока наши малыши развлекаются. Мамы тоже должны иногда отдыхать, особенно после уличных истерик.

И вот мое чадо сгребает все машинки второго малыша в охапку и бегает от него с дикими криками:

— Это мои машинки! Ярик не хочет играть. Не хочу вместе играть... А-а-а-а-а!

В общем, ведёт себя как двухлетний ураган 💣. Все навыки общения, которые мы так старательно развивали с лета в песочнице, были забиты забыты напрочь. А меня в этот момент липкими ручками обнимал стыд за маленького отжиматора игрушек.

Спасибо моей подруге за её прекрасные душевные качества. За то, что выдерживаешь ультразвук высокочувствительного Ярика. Каждой маме желаю такую подругу-супергероя, без которой этот день мог бы закончиться ещё одним моим нервным срывом 🥰.

Доброе утро! Нам предстоит путешествие вглубь себя с новой колодой Метафорических Ассоциативных карт «Осознанность».

🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

❤️ задайте волнующий вас вопрос

❤️ напишите цифру от 1 до 25, и я вышлю карту

❤️на карте будет один вопрос, на который вам предстоит ответить

❤️порефлексировать и «докрутить» карту можно со мной в ЛС или комментариях

Присылать карты буду в течение дня до 22:00 по мск.

Всем чудесной пятницы ❤️

#МАК_пятница

1/12

Январь 2025 года пролетел незаметно. Давайте вспомним, как мы провели его на этом канале. Вдруг вы что-то пропустили?

❤️ Заземлялись
❤️ Снимали зажимы с полости рта
❤️ Бросили вызов правильному питанию
❤️ Узнали скрытые выгоды несчастья
❤️ Обсудили источники творческого мышления
❤️ Включили систему 2
❤️ Исследовали цикл контакта часть 1 и часть 2
❤️ Учились состраданию
❤️ Легализовали границы и агрессию
❤️ Прочувствовали свои границы

🎙️🎙️🎙️🎙️🎙️ месяца:

🎙️Манипуляции или границы?

Честно признаюсь, для меня месяц был непростым. Но взглянув на проделанную работу, я признаю, что классно потрудилась в этом месяце. И благодарю вас за поддержку и интерес к каналу!)

— Напишите, какие темы обсуждений откликнулись вам больше всего. Ждете продолжение?

Свидание отменяется

Сын у бабушки, а я с флюсом на щеке. Как вы поняли из заголовка, наше свидание переносится, но я не унываю!)

В планах:
— подвести итоги января
— составить планы и расписание на февраль
— начать новый месяц года Любви к Себе
— рассчитать бюджет на месяц и проанализировать финансовые кратеры дыры января

♥️ Вчера рефлексировала о страдании и боли, пришла к интересным выводам. Вечером ждите пост.

А как вы проведете эти выходные?

Страдание — выбор?

Давно зреет у меня в голове этот пост. С одной стороны натолкнули на мысли 💭 дебаты в комментариях одной знакомой, с другой недавний опыт.

Страдания всегда возникают из боли. Психологической или физической, неважно. У них всегда есть почва. Порой нам хочется ускорить процесс отогревания, особенно когда вокруг все твердят:

— Решите, что вы никогда больше не будете страдать! Страдания — это ваш выбор. Станьте творцом своей жизни.

Но давайте на чистоту. Вот мне вырвали зуб. Болит… невообразимо. Концентрация внимания, ресурс все утекает сквозь пальцы и мир не мил и деться никуда невозможно. Хочется просто свернуться в калачик и раствориться…

Можно ли тут избавиться от страдания?
Я, честно, попробовала. Тогда, когда мне вырвали здоровяка. Думала: ну я же вся такая просветленная, много времени наблюдавшая за собой в январе с прокаченной осознанностью 🙏.

Да, в моменте мне удалось продышаться, попробовать растворить боль во всем теле. Расщепиться со своими ощущениями и эмоциями. И немного стало легче. Но хватило меня минут на 10. Все, дальше Бобик сдулся. Боль резко начала возвращаться и я продолжила страдать…

И тут меня посетил инсайт:

Есть определенный период, когда организму, психике нужно затянуть рану и восстановиться. На этом этапе без страдания и горевания просто НЕВОЗМОЖНО. Туда, в эту брешь, уходят все СИЛЫ и там наш ФОКУС ВНИМАНИЯ. Мы страдаем по потерянному и это нормально.

Но! Можно помочь себе ускорить процесс. Например, я легла в теплую ванну и включила сериал, где эмоционально герои меня не трогают (чтобы не перегрузиться). И тут процесс пошел. Мой фокус внимания принудительно сместился. С тела начало уходить напряжение. Но, выйдя из ванной меня снова размазало болью. А через 2 часа её будто и не было.

Резюмирую:

Боль и страдания идут рука об руку. Иногда нужно, чтобы прошло время, чтобы рана затянулась. И это нормально. Но вы способны помочь себе. Как человек, который при переломе обращается в травмпункт. Обратитесь к своему телу, осознайте что ему нужно, чтобы расслабиться. Изучите свое внимание и подумайте, как вы можете его сместить? Отдельно осознайте свои чувства и примите их. Они естественны. Вы так чувствуете.

❓ А что в вашем «чемоданчике» самопомощи? Исследовали ли вы свои страдания?

Лень или пора сделать паузу?

Хочется сегодня поговорить о том, где и правда нужен «волшебный пендель» мотивации, а где нужно от себя отстать и дать себе отдохнуть.

Лень и потребность организма в отдыхе — это два совершенно разных состояния.

Задайте себе вопросы:
— Я получаю удовольствие от бездействия в данный момент?
— Я ничего не хочу делать или что-то определенное?
— Какой у меня уровень энергии от 0 до 10?

В случае низкого уровня энергии, получения удовольствия от бездействия — это пассивный отдых.

Если у вас есть силы, вы не получаете удовольствие и осознаете, что игнорируете определеную задачу — это прокрастинация.

❓ А вы чаще испытываете опустошение или прокрастинируете?

Я больше прокрастинирую

Но мы поговорим о потребности в отдыхе. Это чаще звучит в ваших запросах. Лень и пассивный отдых — это круто! Предлагаю проговорить это вслух и легализировать.

Это нормально, что порой нет сил и времени на активный отдых. Особенно, если вы — мама. Или постоянно работаете.

Пассивный отдых тоже неплохо восстанавливает и наполняет. Насытившись им, у вас появляются силы на планирование активного отдыха. Чтобы отдых был с пользой, его нужно планировать. А на это нужен ресурс.

— Если вам не удается получать удовольствие от пассивного отдыха, то как думаете, что вам мешает?

Конечно же установки. Когда мы копим себя за такой отдых и «сдерживаем» себя, не давая отдыхать таким образом.

Упражнение:

Посмакуйте слово «лениться» , попробуйте визуализировать его в голове любой пассивный отдых (сериалы, жим лежа на диване и т.д) и напишите первую «оценку», которая пришла к вам в голову.

Я первая напишу в клмментариях ⬇️

А чего так мало реакций?! Нет, так дело не пойдет))

Хотите узнать, как научиться пассивно отдыхать, вырубая внутреннего Критика?

Тогда накидайте админу сердец, наберем 50 ❤️!? А то у меня мотивация пропадает 😁