Я люблю оправдываться
— А кто не любит? Ну-ка есть среди вас супергерои?
Я понимаю, что темой с ранними подъемами и чтением я затриггерила многих (судя по отпискам🙄 ), хотела вчера записать вам поддерживающее голосовое, но щас будет оправдание… не хватило сил. Или чувство стыда все-таки сыграло свою роль?
Да, стыд был. Я расстроилась, что не смогла подобрать более подходящие слова. Не хочу быть для вас триггером, но порой даже о безобидные посты про ранние подъемы люди травмируются. Я утешаю себя, когда так случается.
Но теперь взглянем правде в глаза. У нас у всех есть сильные и слабые стороны. Я обожаю объедаться вредной едой, мне сложно заставить себя заниматься спортом, особенно после пропусков. Мотивация стремится к 0. А вот читать и учиться я люблю. И мой сын абсолютно такой же. Ему лень лишний раз напрягаться физически, зато умственно он себя не щадит. Но, вернемся к теме чтения…
Продолжаю книгу, которая помогает мне поработать со своим мышлением относительно физической формы. «Мысли масштабно» — новинка этого года от издательства Питер. Читается очень легко, мало воды и много практики, обобщений. Для начала, чтобы получить мотивацию отлично!
Так как же мы читаем вместе? Я сегодня специально отслеживала поминутно:
1) Первые 7 минут я читала без перерыва, но на фоне при каждом падении и сложности с разлом меня сопровождали недовольные возгласы
2) Потом я прервалась, чтобы помочь человеку.
3) Вернулась к чтению на 3 минуты. Он закончил и сказал: «Мама, читать Груффало». Попыталась договорится. Провал. Приняла.
4) Прочитала, сказав, что следующую книгу прочитаю, только после своей. Завопил. Начала читать в слух. Хватило его на 3 страницы про внутреннего Критика и человек заскучал.
5) В итоге дочитала и дальше читала «Дочурку Груффало» книга вдохновила пойти съесть полезный и энергетически ценный завтрак и сейчас я начну тренировку.
Итого: 32 страницы
Да, вчера было больше. Вчера было проще, но я собой горжусь. Для меня привычка читать рядом с Яриком такая же новая. Я тоже верю и жду, когда 15 минут будут пролетать незаметно…
Все! Я готова побороть свой стыд из-за 3-х дней бездействия. Я имела на это полное право, но это не в праве влиять на мою жизнь сейчас.
Скину завтрак и то, что увлекло Ярика на первые 7 минут в комментарии!)
— А кто не любит? Ну-ка есть среди вас супергерои?
Я понимаю, что темой с ранними подъемами и чтением я затриггерила многих (судя по отпискам
Да, стыд был. Я расстроилась, что не смогла подобрать более подходящие слова. Не хочу быть для вас триггером, но порой даже о безобидные посты про ранние подъемы люди травмируются. Я утешаю себя, когда так случается.
Но теперь взглянем правде в глаза. У нас у всех есть сильные и слабые стороны. Я обожаю объедаться вредной едой, мне сложно заставить себя заниматься спортом, особенно после пропусков. Мотивация стремится к 0. А вот читать и учиться я люблю. И мой сын абсолютно такой же. Ему лень лишний раз напрягаться физически, зато умственно он себя не щадит. Но, вернемся к теме чтения…
Продолжаю книгу, которая помогает мне поработать со своим мышлением относительно физической формы. «Мысли масштабно» — новинка этого года от издательства Питер. Читается очень легко, мало воды и много практики, обобщений. Для начала, чтобы получить мотивацию отлично!
Так как же мы читаем вместе? Я сегодня специально отслеживала поминутно:
1) Первые 7 минут я читала без перерыва, но на фоне при каждом падении и сложности с разлом меня сопровождали недовольные возгласы
2) Потом я прервалась, чтобы помочь человеку.
3) Вернулась к чтению на 3 минуты. Он закончил и сказал: «Мама, читать Груффало». Попыталась договорится. Провал. Приняла.
4) Прочитала, сказав, что следующую книгу прочитаю, только после своей. Завопил. Начала читать в слух. Хватило его на 3 страницы про внутреннего Критика и человек заскучал.
5) В итоге дочитала и дальше читала «Дочурку Груффало» книга вдохновила пойти съесть полезный и энергетически ценный завтрак и сейчас я начну тренировку.
Итого: 32 страницы
Да, вчера было больше. Вчера было проще, но я собой горжусь. Для меня привычка читать рядом с Яриком такая же новая. Я тоже верю и жду, когда 15 минут будут пролетать незаметно…
Все! Я готова побороть свой стыд из-за 3-х дней бездействия. Я имела на это полное право, но это не в праве влиять на мою жизнь сейчас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥11😁5😍5🎉2🏆2❤1💯1
Второй день хочу записать голосовое с поддержкой и ответами на ваши вопросы, но к вечеру я, как шарик из Винни Пуха 😪 Незапланированный ДС сдвинул отход ко сну, а я как всегда уснула первой🤪
Всё читаю, всем огромное спасибо, что делитесь. Запишу на выходных. Понять и простить. Главное — я дожила этот день до конца, 100% благодаря тренировке… Всем качественного сна, уползла в свою кровать🙌
Всё читаю, всем огромное спасибо, что делитесь. Запишу на выходных. Понять и простить. Главное — я дожила этот день до конца, 100% благодаря тренировке… Всем качественного сна, уползла в свою кровать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18
Физическая активность недели
Ярослав спит, я собираюсь с мыслями и силами, чтобы одолеть гору бытовых дел…
Не просто так я весь день молчу. Всю ночь у Ярослава был жар и он опять толком не спал. Я спала от силы часа 4. Зато весь день у него было море энергии и сил, а я решила воздержаться от прогулок. Похоже, что скоро нас посетят последние 4 зуба.
Сделала сегодня зарядку и 2 тренировки, дабы просто выжить психологически. Поэтому можно сказать «догнала» обычный ритм недели — 12 тренировок ~1000 ккал. Параметры остались прежние. Худеть мне это конечно не помогает, но…
Осознала, насколько я себя лучше стала чувствовать. Осанка стала ровной, руки сильнее (ношу свою пушинку без ноющей боли), так что прогресс однозначно есть. Также после каждой тренировки я осознанно выбираю полезную еду, на которую раньше смотреть не могла. Сейчас лежу ем овсянку с молоком. Это однозначно изменения в лучшую сторону!
На этой недели мы много гуляли. У меня есть трекер 300к шагов за месяц, но зимой это непосильно для меня. Тем более, 70% прогулки Ярик идет пешком. Ну как идет… до первого сугроба, там посидит, тут попрыгает, здесь снег раскидает. Через минут 30 уговоров пойдет рядом, конечно, но будет посматривать в сторону и искать новое место для бесчинств))
#челлендж
А как ваша активность на этой неделе? Похвалите себя под этим постом, уверена, у каждой из вас найдется чем поделиться
🙌
Ярослав спит, я собираюсь с мыслями и силами, чтобы одолеть гору бытовых дел…
Не просто так я весь день молчу. Всю ночь у Ярослава был жар и он опять толком не спал. Я спала от силы часа 4. Зато весь день у него было море энергии и сил, а я решила воздержаться от прогулок. Похоже, что скоро нас посетят последние 4 зуба.
Сделала сегодня зарядку и 2 тренировки, дабы просто выжить психологически. Поэтому можно сказать «догнала» обычный ритм недели — 12 тренировок ~1000 ккал. Параметры остались прежние. Худеть мне это конечно не помогает, но…
Осознала, насколько я себя лучше стала чувствовать. Осанка стала ровной, руки сильнее (ношу свою пушинку без ноющей боли), так что прогресс однозначно есть. Также после каждой тренировки я осознанно выбираю полезную еду, на которую раньше смотреть не могла. Сейчас лежу ем овсянку с молоком. Это однозначно изменения в лучшую сторону!
На этой недели мы много гуляли. У меня есть трекер 300к шагов за месяц, но зимой это непосильно для меня. Тем более, 70% прогулки Ярик идет пешком. Ну как идет… до первого сугроба, там посидит, тут попрыгает, здесь снег раскидает. Через минут 30 уговоров пойдет рядом, конечно, но будет посматривать в сторону и искать новое место для бесчинств))
#челлендж
А как ваша активность на этой неделе? Похвалите себя под этим постом, уверена, у каждой из вас найдется чем поделиться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11👍6
Доброе утро! Ярослав поехал проводить время с бабушкой и дедушкой, а значит я наконец-то могу посвятить себя полноценно работе.
На этой неделе хочу с вами поделиться статьями о сепарации и смене детского сада, которые я писала для издательства Проспект и их канала «Дети говорят»
📎 Нужно ли заново проходить все этапы адаптации при смене детского сада?
📎 Как помочь ребёнку эмоционально сепарироваться от родителя?
Кстати о сепарации, на этой неделе я замечаю, что Ярослав начал меня поправлять, когда я озвучиваю его эмоции:
— «Я понимаю милый, тебе грустно, что так произошло»
— «Мама Ярик обиделся»
или
— «Да, очень непринятое, когда тебе что-то запрещают. Ты обиделся?»
— «Ярик злится»
Для меня это очень важный🔔 сепарации в том числе. Объективно наши отношения наладились. Всё чаще Ярославу удается находить способ прожить эмоции сейчас, либо принять решение. До этого его реакцией были бесконечные «не хочу, не хочу, не буду, не буду» .
Это так прекрасно наблюдать, как с каждым днём твой маленький человек становится осознаннее. Конечно, впереди ещё много работы и созревания. Главное, в новом этапе развития отношений мы адаптировались🫶
На этой неделе хочу с вами поделиться статьями о сепарации и смене детского сада, которые я писала для издательства Проспект и их канала «Дети говорят»
Кстати о сепарации, на этой неделе я замечаю, что Ярослав начал меня поправлять, когда я озвучиваю его эмоции:
— «Я понимаю милый, тебе грустно, что так произошло»
— «Мама Ярик обиделся»
или
— «Да, очень непринятое, когда тебе что-то запрещают. Ты обиделся?»
— «Ярик злится»
Для меня это очень важный
Это так прекрасно наблюдать, как с каждым днём твой маленький человек становится осознаннее. Конечно, впереди ещё много работы и созревания. Главное, в новом этапе развития отношений мы адаптировались
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16
Один из самых главных и ценных подарков Ярославу мне на 2-хлетие стал — растущий стул.
Я решила заказать его у бренда Движение — Жизнь, потому что меня очень порадовало качество их балансировочной дорожки. Мы 2 недели его интенсивно эксплуатируем и мне есть чем поделиться!
Скажу сразу — для меня был важен цвет обивки стула, вот такой вот я визуал))) обожаю этот оттенок зеленого. Конечно, ещё была важна лакированная поверхность, т.к с башней в свое время я прогадала:
Наконец-то, это в прошлом. Несмотря на Армагеддон после приема пищи, этот стул достаточно протереть влажной салфеткой. Муж сначала предлагал использовать без подушек (я понимаю его страх, сама в глубине души переживала, что потом просто не отмою его ), но наши опасения были беспочвенны.
А ещё я заметила, что Ярослав стал чаще есть приборами, возможно, потому что теперь ему удобнее сидеть за столом.
Тем, кто ищет подобный стул и хочет тратить меньше времени на уборку рекомендую! Ссылку оставлю в комментариях❤️
— А как устроена зона приема пищи у ваших детей? Что для важно в выборе мебели?
Я решила заказать его у бренда Движение — Жизнь, потому что меня очень порадовало качество их балансировочной дорожки. Мы 2 недели его интенсивно эксплуатируем и мне есть чем поделиться!
Скажу сразу — для меня был важен цвет обивки стула, вот такой вот я визуал))) обожаю этот оттенок зеленого. Конечно, ещё была важна лакированная поверхность, т.к с башней в свое время я прогадала:
Ярик ест сам, я не сторонник пищевого давления, поэтому большую часть времени занимает именно уборка после процесса.
Когда мы использовали в качестве стула башню- помощника, то мы вместе со щетками и мочалками оттирали ее и стабильно раз в неделю я отмывала её в ванной. Потому что я ошиблась и заказала вариант без лака… это была моя ошибка, но на них мы учимся!)
Наконец-то, это в прошлом. Несмотря на Армагеддон после приема пищи, этот стул достаточно протереть влажной салфеткой. Муж сначала предлагал использовать без подушек (
А ещё я заметила, что Ярослав стал чаще есть приборами, возможно, потому что теперь ему удобнее сидеть за столом.
Тем, кто ищет подобный стул и хочет тратить меньше времени на уборку рекомендую! Ссылку оставлю в комментариях
— А как устроена зона приема пищи у ваших детей? Что для важно в выборе мебели?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤6🔥5💯1
Информационное расхламление
Решила, что больше откладывать это нельзя… За 8 месяцев использования телефона я забила его почти на максимум.А это 256 гб на секундочку.
До Нового года решила поставить перед собой задачу: очистить информационное пространство. Естественно, не за один день.
Пойду к цели небольшими шагами:
- 100-200 фото в день
- отбор фото для печати 10-15 фото в день
- 10 каналов в день
- 5 приложений в день
После перейду к следующему этапу:
- очистка почты (у меня 3 активных почтовых ящика)
- 100 писем на каждом в день
- расхламление рабочего ноутбука
➰ Прошу понять и принять авторов от которых я отписалась. Вы — замечательные, но у меня не хватает времени и ресурса на всех. Если вам здесь полезно, то оставайтесь 🙏
Решила, что больше откладывать это нельзя… За 8 месяцев использования телефона я забила его почти на максимум.
До Нового года решила поставить перед собой задачу: очистить информационное пространство. Естественно, не за один день.
Пойду к цели небольшими шагами:
- 100-200 фото в день
- отбор фото для печати 10-15 фото в день
- 10 каналов в день
- 5 приложений в день
После перейду к следующему этапу:
- очистка почты (у меня 3 активных почтовых ящика)
- 100 писем на каждом в день
- расхламление рабочего ноутбука
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21
то, что ты чувствуешь pinned «🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 Каждый месяц возникает обрушение, что контента становится меньше. Да, это действительно так, ведь за первые полгода я рассказала СТОЛЬКО, что морально решила передохнуть в осенние месяцы. Пересматривая старые дайджесты почувствовала, что раньше…»
Пожиратели жизни
Моя жизнь, как и жизнь многих людей за последние годы все больше стала напоминать сериал «Чёрное зеркало». Пандемия сыграла ключевую роль в виртуализации и изменении нашего стиля жизни.
С одной стороны новые возможности призваны экономить наш ресурс и силы:
Мало кто замечает, что наше экранное время зашкаливает, а потребность в исследовании себя или среды вокруг угасает.
Нет, вы не поймите. Я не противник виртуальной реальности. Если бы не одно но — маркетологи/контентмейкеры применяют уловки, которые захватывают наше внимание.
И вот уже безобидный онлайн шоппинг превращается в многочасовые муки выбора, а просмотр видео для развлечения заканчивается чувствами вины и стыда.
Я хочу уделить этой теме особое внимание. Делитесь, какое среднее экранное время за неделю у вас?
У меня — 6-7часов, при том, что за время бодрствования сына я провожу в телефоне ~1.5-2 часа в совокупности.
Моя жизнь, как и жизнь многих людей за последние годы все больше стала напоминать сериал «Чёрное зеркало». Пандемия сыграла ключевую роль в виртуализации и изменении нашего стиля жизни.
С одной стороны новые возможности призваны экономить наш ресурс и силы:
Нет сил идти в магазин? — Закажи продукты доставкой
Лень готовить? — Закажи доставку
Не любишь шумные ТЦ? — Купи одежду/игрушки на маркетплейсах
Сложно выделить время на встречу? — Общайся войсками и окошками
Работаешь или в декрете? — Учись и развивайся онлайн.
Мало кто замечает, что наше экранное время зашкаливает, а потребность в исследовании себя или среды вокруг угасает.
Нет, вы не поймите. Я не противник виртуальной реальности. Если бы не одно но — маркетологи/контентмейкеры применяют уловки, которые захватывают наше внимание.
И вот уже безобидный онлайн шоппинг превращается в многочасовые муки выбора, а просмотр видео для развлечения заканчивается чувствами вины и стыда.
Я хочу уделить этой теме особое внимание. Делитесь, какое среднее экранное время за неделю у вас?
❤16🔥6💯5👍3
Как выбраться из ловушки?
Если оно вам надо, конечно. Выбор всегда за вами, но помните, что за него нужно будет нести ответственность.
Ниже приведу схему, которую использовала с собой:
1. Замечаем, что происходит здесь и сейчас
Каждый раз, когда моя рука тянулась в телефон и я бездумно листала ленту самымважным сложным было — остановиться и спросить себя. Но без этого никак.
Лайфхак: если проговорить все вслух и обратиться к себе по имени, то удастся сконцентрировать свое внимание.
2. Планирование
Искореняйте привычку держать все свои планы в голове. Это эмоционально перегружает вас. В этом случае бегство вашей психики очень даже оправдано.
Методы планирования не универсальны. Для кого-то важны временные рамки, а для кого-то количество проделанной работы и т.д.
3. Соц.сети по времени
Шок-контент:социальные сети могут быть способом отдыха.
Возможно, это — вечер, когда силы уже на исходе. А может быть утро, когда вы встали ещё не раскачались?
Позвольте себе «побыть в сети» столько, сколько необходимо, чтобы не провалиться в дофаминовую яму и не испытать чувство вины.
4. Информационное расхламление
— Вы не замечали, что только вы открыли телефон, а вас уже затянуло и перегрузило неорганизованное пространство?
Тут передвинуть приложение, там посмотреть 167 непрочитанных… и вот вы уже в телефоне час. Время пролетело, а чувство вины уже случиться: тук-тук.
✔️ Постепенно расхламляйте свое информационное пространство. Не бойтесь отписываться, удалять ненужное.
✔️ Организуйте доступный «рабочий стол» телефона
✔️ Своевоеменно избавляйтесь от «висяков», которые перетягивать ваше внимание.
5. Осознанность
Как я уже писала, одна из причин, почему хочется сбежать в виртуальный мир — это невыдерживание реальности.
Наши подавляемые и игнорируемые эмоции никуда не деваются, но обесточивают волю и мотивацию к осознанным действиям.
⏺️ Примите реальность со всеми её позитивными и негативными аспектами.
⏺️ Проговорите свои чувства, позвольте себе чувствовать.
⏺️ Возьмите на себя ответственность за происходящее.
⏺️ Отслеживайте руминации (навязчивые мысли или «мыслительную жвачку»)
⏺️ Воспользуйтесь любым способом чтобы снять эмоциональное напряжение: пишите, медитируйте, переключайтесь, дышите.
Хочу подытожить:
Выбирайте для себя то, что откликается и нравится вам. Не забывайте наслаждаться моментом и реальностью. Дети учат нас созерцать, созерцайте вместе с ними. Время проведенное в виртуальном мире должно приносить вам удовольствие, а не тяжелый груз самобичевания и сожаления.
Обнимаю и принимаю❤️
@psypositiveparenting
Если оно вам надо, конечно. Выбор всегда за вами, но помните, что за него нужно будет нести ответственность.
Ниже приведу схему, которую использовала с собой:
1. Замечаем, что происходит здесь и сейчас
Каждый раз, когда моя рука тянулась в телефон и я бездумно листала ленту самым
— Что со мной сейчас происходит? Что я сейчас чувствую? Какие у меня мысли?
Лайфхак: если проговорить все вслух и обратиться к себе по имени, то удастся сконцентрировать свое внимание.
2. Планирование
Искореняйте привычку держать все свои планы в голове. Это эмоционально перегружает вас. В этом случае бегство вашей психики очень даже оправдано.
— Какой способ планирования подходит мне: ежедневник, стикеры, трекеры, списки?
— Что меня мотивирует? Ограниченность во времени, ресурсе, визуальная составляющая и т.д
Методы планирования не универсальны. Для кого-то важны временные рамки, а для кого-то количество проделанной работы и т.д.
3. Соц.сети по времени
Шок-контент:
— Когда мне чаще всего хочется окунуться в виртуальный мир?
Возможно, это — вечер, когда силы уже на исходе. А может быть утро, когда вы встали ещё не раскачались?
Позвольте себе «побыть в сети» столько, сколько необходимо, чтобы не провалиться в дофаминовую яму и не испытать чувство вины.
4. Информационное расхламление
— Вы не замечали, что только вы открыли телефон, а вас уже затянуло и перегрузило неорганизованное пространство?
Тут передвинуть приложение, там посмотреть 167 непрочитанных… и вот вы уже в телефоне час. Время пролетело, а чувство вины уже случиться: тук-тук.
5. Осознанность
Как я уже писала, одна из причин, почему хочется сбежать в виртуальный мир — это невыдерживание реальности.
Наши подавляемые и игнорируемые эмоции никуда не деваются, но обесточивают волю и мотивацию к осознанным действиям.
Хочу подытожить:
Выбирайте для себя то, что откликается и нравится вам. Не забывайте наслаждаться моментом и реальностью. Дети учат нас созерцать, созерцайте вместе с ними. Время проведенное в виртуальном мире должно приносить вам удовольствие, а не тяжелый груз самобичевания и сожаления.
Обнимаю и принимаю
@psypositiveparenting
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16
то, что ты чувствуешь
Пожиратели жизни Моя жизнь, как и жизнь многих людей за последние годы все больше стала напоминать сериал «Чёрное зеркало». Пандемия сыграла ключевую роль в виртуализации и изменении нашего стиля жизни. С одной стороны новые возможности призваны экономить…
Добрый вечер! Спасибо всем, кто поделился ❤️
Хотела ещё добавить, лично мне помогает «разбить» экранное время по часам:
1 час — тренировки
1 час — коммуникация
2 часа — обучение/получение информации
2 часа — написание контента
Сегодня небольшое достижение: ЭВ всего 4 часа, зато гора имбирных печенек⭐
Хотела ещё добавить, лично мне помогает «разбить» экранное время по часам:
1 час — тренировки
1 час — коммуникация
2 часа — обучение/получение информации
2 часа — написание контента
Сегодня небольшое достижение: ЭВ всего 4 часа, зато гора имбирных печенек
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15
Сегодня на канале обсудим интересную тему —
❓ Поделитесь, какие виды деятельности вам удается хорошо совмещать друг с другом?
Начну с себя:я пишу посты на прогулке с Яриком, в ванной с аромосвечами или когда еду в метро. Когда мою посуду, то слушаю подкасты, смотрю сериалы и пританцовываю 😅
комбинаторику, знаю вы её очень ждали!)Начну с себя:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍6
Комбинируй во имя эффективности
Итак, мы дошли до этого знаменательного момента. Поговорим о комбинаторном мышлении — способности логически подбирать комбинации задач для эффективного решения, задействуя при этом минимум главного ресурса —времени .
Коротенькая формула:
логика + творчество = комбинаторика
Эта
Чтобы прокачать этим скиллом необходимо развивать:
используя это мышление ощущаешь, что «хакнул» время. напряжение от задач отсутствует, одно дело может удовлетворять несколько сфер жизни.
— В эффективной коммуникации
возможность видеть возможности в общении, быстрее находить ключик к другому человеку. мне этот навык впервые понадобился именно в этой сфере, ведь я обучала взрослых.
— В трансформации полученного опыта
умение анализировать свой опыт таким образом, чтобы подсвечивать сильные и слабые стороны для дальнейших действий.
Тут на сцену выходят тревожники, ведь мы любители продумать в голове 100500 вариантов возможных сценариев.👍 Но это не единственный путь для развития этого навыка…
Ну что заинтриговала? Если да, то жду 🔥
Итак, мы дошли до этого знаменательного момента. Поговорим о комбинаторном мышлении — способности логически подбирать комбинации задач для эффективного решения, задействуя при этом минимум главного ресурса —
Коротенькая формула:
логика + творчество = комбинаторика
Эта
форма мышления нам несвойственна, но ей можно овладеть, приложив усилия. Самое главное, что этот навык делает человека креативным и способным адаптироваться. Чтобы прокачать этим скиллом необходимо развивать:
логику, воображение, восприятие и наблюдение.
Где это мышление прослеживается?
используя это мышление ощущаешь, что «хакнул» время. напряжение от задач отсутствует, одно дело может удовлетворять несколько сфер жизни.
— В эффективной коммуникации
возможность видеть возможности в общении, быстрее находить ключик к другому человеку. мне этот навык впервые понадобился именно в этой сфере, ведь я обучала взрослых.
— В трансформации полученного опыта
умение анализировать свой опыт таким образом, чтобы подсвечивать сильные и слабые стороны для дальнейших действий.
Тут на сцену выходят тревожники, ведь мы любители продумать в голове 100500 вариантов возможных сценариев.
Ну что заинтриговала? Если да, то жду 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥31
Почему «бери и делай» не работает
Родительство подсветило во мне зоны роста, которые необходимо развивать. На интуитивном уровне и опираясь на свои знания я смогла внедрить несколько ключевых привычек, но кое-что поддается мне тяжело.
Решила углубиться в тему формирования привычек и сейчас читаю «Атомные привычки» Джеймса Клира. Основная идея — небольшие изменения, ведущие к существенным результатам и уникальная 4-х ступенчатая система формирования привычек от автора.
Вы замечали, что стоит вам достигнуть цели, как со временем вы будто бы откатываетесь назад?
Я — однозначно да.
Всемувиной голова — наше восприятие. Помимо уникального восприятия из-за особенностей нервной системы, мы все обладаем своим чувственным опытом. Это и про наши установки, мышление, копинги, стратегии.
Мне очень откликнулась в книге мысль: «…когда мы, формируя привычки отталкиваемся от целей, то привычки ориентированы на результат, поэтому с достижением его они уходят из нашей жизни. Чтобы привычка закрепилась, нужно исходить из идентичности — то, во что вы верите и изменить свое восприятие себя»
Например, если я считаю, что:
Я решила трансформировать её в:
Если не верить в то, что вы являетесь человеком, которому свойственна эта привычка, то со временем произойдет откат назад. У меня оказалось очень много установок относительно пищевых привычек и распределения времени. Есть над чем работать!)
Я очень рада, что эта книга своевременно попала ко мне. Для меня она — открытие уходящего года.
Родительство подсветило во мне зоны роста, которые необходимо развивать. На интуитивном уровне и опираясь на свои знания я смогла внедрить несколько ключевых привычек, но кое-что поддается мне тяжело.
Решила углубиться в тему формирования привычек и сейчас читаю «Атомные привычки» Джеймса Клира. Основная идея — небольшие изменения, ведущие к существенным результатам и уникальная 4-х ступенчатая система формирования привычек от автора.
Вы замечали, что стоит вам достигнуть цели, как со временем вы будто бы откатываетесь назад?
Я — однозначно да.
Всему
Мне очень откликнулась в книге мысль: «…когда мы, формируя привычки отталкиваемся от целей, то привычки ориентированы на результат, поэтому с достижением его они уходят из нашей жизни. Чтобы привычка закрепилась, нужно исходить из идентичности — то, во что вы верите и изменить свое восприятие себя»
Например, если я считаю, что:
я люблю сладкое и мне сложно от него отказаться, то эта установка мешает мне правильно питаться.
Я решила трансформировать её в:
я люблю разнообразную и здоровую пищу, у меня нет пищевых зависимостей.
Если не верить в то, что вы являетесь человеком, которому свойственна эта привычка, то со временем произойдет откат назад. У меня оказалось очень много установок относительно пищевых привычек и распределения времени. Есть над чем работать!)
Я очень рада, что эта книга своевременно попала ко мне. Для меня она — открытие уходящего года.
❤21🔥5👍4
Источник ресурса: развитие
— Не забыли ещё о том, что я здесь о ресурсах рассказываю?! Я вот не забыла, познакомила свой и в бой…
Развитие — можнейший ресурс, но он не только про обучение, он про обмен опытом, анализ ситуаций и личностный рост. Мы развиваемся постоянно. Каждый день перед нами предстаёт необходимость решения различных задач, за которые мы несем ответственность.
Что забирает этот ресурс?
⏺️ Критикующая позиция Внутреннего Взрослого (скоро…)
⏺️ Травмированный Внутренний Ребёнок (читать тут)
⏺️ Отсутствие личных границ (читать тут)
⏺️ Отсутствие отдыха и развлечений в жизни
⏺️ Отсутствие смысла деятельности и осознания целей
⏺️ Избегающие стратегии поведения
Как восполнять этот источник?
⏺️ Заполнить колесо баланса (читать тут) и найти виды деятельности, которые закроют дефициты
⏺️ Рефлексировать, например заполняя дневники (читать тут)
⏺️ Подберите духовные практики, которые откликнутся вам
⏺️ Выбирайте удобные форматы и источники информации (видео, подкасты, каналы и т.д)
⏺️ Обучайтесь, пусть это будет даже небольшой практикум или мастер-класс на несколько часов
⏺️ Ищите информацию о курсах и обучениях, которые вы чувствуете, что готовы и хотите пройти
⏺️ Читайте, пишите, решайте интеллектуальные задачи (например, купите сборник с головоломками)
⏺️ Общайтесь с людьми и обменивайтесь информацией (обучая других, мы учимся сами)
Способов гораздо больше, буду рада, если и вы поделитесь своими❤️
Какой источник разберем следующим?
➡️ Список источников ⬅️
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
📎 Получить бесплатно чек-листы «Способы восстановления ресурсного состояния»
— Не забыли ещё о том, что я здесь о ресурсах рассказываю?! Я вот не забыла, познакомила свой и в бой…
Развитие — можнейший ресурс, но он не только про обучение, он про обмен опытом, анализ ситуаций и личностный рост. Мы развиваемся постоянно. Каждый день перед нами предстаёт необходимость решения различных задач, за которые мы несем ответственность.
Что забирает этот ресурс?
Как восполнять этот источник?
Способов гораздо больше, буду рада, если и вы поделитесь своими
Какой источник разберем следующим?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥7👍4