За летний период мною было написано много важных и полезных постов. Что вам важно знать обо мне:
А вот с конца осени и по начало весны у меня проходит период восстановления. Поэтому буду делиться с вами небольшими полезными подборками постов из «прошлого» канала и писать о ресурсах.
Сегодня собрала для вас все на тему детских кризисов:
Полезно? Не забывайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рассказывала сегодня на втором канале о нашей новой зоне творчества. И мне прямо захотелось поделиться здесь своими инсайтами.
Почему это так? Помимо медитативного наблюдения, меня радует, что сын может обслуживать себя сам. Мне кажется, если бы я собирала по 5 раз на дню его игрушки, а дома был бы бардак-кавардак (как я люблю говорить и Ярик теперь тоже), то я бы сошла с ума.
В декрете у меня компенсацией стресса стал порядок. Нет, это не про обессивно-компульсивное расстройство. Это скорее про мое ВЧР. Я, как любой высокочувствительный человек, страдаю перегрузками нервной системы. И я терпеть не могу захламленность, туда сливается весь мой ресурс.
На фото до/после нашей трансформации зоны
Честно, я год назад и представить не могла, что нужно будет покупать ЕЩЁ мебель. Мне казалось, что я все за замечательно спланировала. Ну да, тогда Ярику 10 месяцев же было... В итоге купила стеллаж, который красиво стоял, но когда надо было начать обучаться убирать за собой игрушки он только мешал. Поэтому недавно я заказала новый стеллаж от Rokkoly потому что он, действительно, по-Монтессори.
Теперь Ярославу гораздо легче ориентироваться в своих «зонах ответственности», он с меньшим сопротивлением собирает машинки в корзину и ставит на полку (лучше чем кидаться машинками в меня, контейнер, кота…). Так же убирает за собой конструктор и ставит «работу» на место. А мне то как легче от этого.🤪
Просто просвет, среди бесконечной череды сопротивления и «не буду, не буду, не буду, не будууууу». Так что, дорогие родители, среда — это половина успеха. Вторая половина — это отдых и мысленный счет до 100🍿
Монтессори для меня — это про профилактику выгорания.
Почему это так? Помимо медитативного наблюдения, меня радует, что сын может обслуживать себя сам. Мне кажется, если бы я собирала по 5 раз на дню его игрушки, а дома был бы бардак-кавардак (как я люблю говорить и Ярик теперь тоже), то я бы сошла с ума.
В декрете у меня компенсацией стресса стал порядок. Нет, это не про обессивно-компульсивное расстройство. Это скорее про мое ВЧР. Я, как любой высокочувствительный человек, страдаю перегрузками нервной системы. И я терпеть не могу захламленность, туда сливается весь мой ресурс.
На фото до/после нашей трансформации зоны
Честно, я год назад и представить не могла, что нужно будет покупать ЕЩЁ мебель. Мне казалось, что я все за замечательно спланировала. Ну да, тогда Ярику 10 месяцев же было... В итоге купила стеллаж, который красиво стоял, но когда надо было начать обучаться убирать за собой игрушки он только мешал. Поэтому недавно я заказала новый стеллаж от Rokkoly потому что он, действительно, по-Монтессори.
Теперь Ярославу гораздо легче ориентироваться в своих «зонах ответственности», он с меньшим сопротивлением собирает машинки в корзину и ставит на полку (лучше чем кидаться машинками в меня, контейнер, кота…). Так же убирает за собой конструктор и ставит «работу» на место. А мне то как легче от этого.
Просто просвет, среди бесконечной череды сопротивления и «не буду, не буду, не буду, не будууууу». Так что, дорогие родители, среда — это половина успеха. Вторая половина — это отдых и мысленный счет до 100
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12 9💯8❤6🔥4
Высокочувствительные чаще выгорают?
Все дело в перевозбуждении нервной системы. Когда перевозбуждение становится хроническим, появляются симптомы:
- постоянная усталость
- подавленность и фоновая тревога
- раздражительность и переполнение эмоционального контейнера
- болевые синдромы мышц, головные боли
И они схожи с симптомами выгорания!
Я уже делилась, что книгой этой недели стала новинка — «Иммунитет к выгоранию» Канди Винс.
Меня очень впечатлило определение, которое было затронуто в книге:
Книга в принципе, довольно автобиографична и автор без стеснения и стыда делится своим опытом выгорания. Как оно чуть не лишило ее жизни. Ведь каждый из нас хоть раз был на этой шаткой грани?
И меня настигало несколько инсайтов:
В общем, не книга а просто кладезь для самоанализа и рефлексии. А практики, которые дает автор в совокупности могут неплохо трансформировать ваше мышление.
Берите на карандашик, выгоральщики✏️
Издательство: МИФ
Все дело в перевозбуждении нервной системы. Когда перевозбуждение становится хроническим, появляются симптомы:
- постоянная усталость
- подавленность и фоновая тревога
- раздражительность и переполнение эмоционального контейнера
- болевые синдромы мышц, головные боли
И они схожи с симптомами выгорания!
Я уже делилась, что книгой этой недели стала новинка — «Иммунитет к выгоранию» Канди Винс.
Меня очень впечатлило определение, которое было затронуто в книге:
«Выгорание — это степень рассогласованности между тем, кем человек является, и тем, что он делает…»
Книга в принципе, довольно автобиографична и автор без стеснения и стыда делится своим опытом выгорания. Как оно чуть не лишило ее жизни. Ведь каждый из нас хоть раз был на этой шаткой грани?
И меня настигало несколько инсайтов:
Я неумолимо выгораю в жизни. Причина — моя высокочувствительная натура, которая находится сейчас в хроническом перевозбуждении. А значит нужно замедлиться.
Меня постигло блогерское выгорание. Сама концепция этого блога меня туда подталкивает. Я приняла решение изменить стиль, подачу и контент к январю.
В общем, не книга а просто кладезь для самоанализа и рефлексии. А практики, которые дает автор в совокупности могут неплохо трансформировать ваше мышление.
Берите на карандашик, выгоральщики
Издательство: МИФ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤10🔥6 6
Физическая активность недели
Продолжаю свой челлендж по работе с телом. Ну что могу сказать? На этой неделе я не тренировалась 2 дня (ночная подготовка к ДР Ярика и травма колена сказали: Даш, отдохни ), но все равно горжусь собой! А знаете, что я ещё заметила? Я похудела…
Уверена, что уходят отеки! Кожа подтянулась, мышцы выросли и осанка выровнялась. А это самое главное! Индикатор — моя 17-ти килограммовая «пушинка» дается мне легче (и эмоционально тоже😇 )
Инсайты этой недели:
p.s. целей на неделю не будет)) хватило прошлого опыта!)
Девушки, как ваши успехи? Знаю, что уже многих вдохновила❤️
Продолжаю свой челлендж по работе с телом. Ну что могу сказать? На этой неделе я не тренировалась 2 дня (
Измерила сегодня утром повторно параметры тела:
ОГ — 96 (без изм)
ОТ — 70 (- 2 см)
ОБ — 104 (-2 см)
- 2 см в бедрах и руках!!!
Вес +1.5 кг 🫠😅
Уверена, что уходят отеки! Кожа подтянулась, мышцы выросли и осанка выровнялась. А это самое главное! Индикатор — моя 17-ти килограммовая «пушинка» дается мне легче (и эмоционально тоже
Инсайты этой недели:
йога дается тяжело. я слишком тороплюсь по жизни и с балансом у меня явные проблемы))
для меня важно «прокачать» тело, поэтому
сменила кардио на программу «легкий старт» и это — ТОР! интенсивно, долго, но при этом более глубокая и детальная проработка и растяжка мышц. эффективность в 2 раза выше (120 ккал против 240).
руки тренировать непросто, они у меня самое «слабое» место. природа наградила длинными инструментами для работы. ощущение, что тело выросла, а мускулатура не успела. после 3-х тренировок я почувствовала
свою силу в прямом смысле слова. И тем, у кого в стрессе включается программа «бей» очень рекомендую!
p.s. целей на неделю не будет)) хватило прошлого опыта!)
Девушки, как ваши успехи? Знаю, что уже многих вдохновила
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня первая суббота за последний месяц, которую я провожу в стенах дома. Это , собственно, и стало причиной моего выпадения из блога.
В единственный «выходной», когда обычно я собиралась с мыслями и продумывала для вас контент, мы с мужем ездили на другой конец Москвы приводить в порядок добеременную квартиру:
В связи с этим хочу вас порадовать тем, что на следующей неделе быть полезному контенту 😅Сейчас готовлю контент-план хочу узнать: Какие темы для вас наиболее актуальны? О чем бы хотели почитать?
В единственный «выходной», когда обычно я собиралась с мыслями и продумывала для вас контент, мы с мужем ездили на другой конец Москвы приводить в порядок добеременную квартиру:
Меня очень выбило из колеи, когда за месяц до дня рождения Ярика и Новым годом мои жильцы решили съехать. Пришлось несколько суббот убираться в квартире, снова искать арендаторов и ездить на смотрины. Пока безуспешно. Естественно, ведь до субботы особо никто ждать не хочет, а в други дни я просто не могу.
Это навевает на меня тоску и грусть, ведь самый ценный ресурс — время. Я не отчаиваюсь и ищу во всем плюсы. Сегодня хотябы без поездок!
В связи с этим хочу вас порадовать тем, что на следующей неделе быть полезному контенту 😅Сейчас готовлю контент-план хочу узнать: Какие темы для вас наиболее актуальны? О чем бы хотели почитать?
Что сейчас для вас наиболее актуально?
Anonymous Poll
20%
Техники изучения своих ресурсов
28%
Высокочувствительный родитель
29%
Источники ресурсов
32%
Эмоциональный интеллект
23%
Продолжение про личные границы
14%
Продолжение про ЭГО-состояния
42%
Профилактика выгорания
20%
Телесные практики
29%
Хочу почитать личные истории автора
2%
(Свой запрос в комментариях)
🔥9 9❤5👍1
Доброе утро! На прошлой неделе в издательство Проспект обратились с запросом: как помочь ребёнку адаптироваться к смене воспитателя в саду?
📎 Ссылка на мою статью
Сегодня вечером расскажу о красных флагах выгорания, судя по опросу большинству эта тема актуальнее.
Всем чудесного дня! Обняла
Напоминаю, что вы можете обращаться и писать в комментариях свои запросы, а я 1-2 раза в неделю буду на них отвечать.
Сегодня вечером расскажу о красных флагах выгорания, судя по опросу большинству эта тема актуальнее.
Всем чудесного дня! Обняла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤8🔥6 5
У многих из вас запрос этой недели — работа с выгоранием. Начнем с изучения состояний, которые сигнализируют о том, что вы уже не выдерживаете.
Но есть и хорошая новость:их можно использовать себе на пользу.
🚩 Ред флаг выгорания: ощущение, что вы недостаточно контролируете ситуацию. Возникает потребность в контроле, так как отсутствует ресурс — влияние. Возникает тревога, беспомощность, сильный фоновый стресс и чувство, что вы — жертва обстоятельств.
Выход: сконцентрироваться на том, что вы действительно можете контролировать и восполнить этот ресурс.
Техника «Круг моего контроля»
Можете распечатать или нарисовать круг. В центре напишите, что вы можете контролировать:
- ваши мысли, эмоции, действия
- соблюдение ваших границ
- ваши ценности и убеждения
- ваши цели и задачи
- с кем вам общаться
- ваши способы справляться со стрессом
- на что тратить свой ресурс
- то, каким вы хотите быть
За пределы круга вынесете то, что вы не способны контролировать:
- события прошлого и будущего
- события, которые происходят с участием других людей
- оценку ваших действий/слов со стороны других
- решения, эмоции, мысли, слова, поступки других людей
❓ Задайте себе вопросы:
- какие мысли у меня возникают, когда я смотрю на итоговый вариант?
- что из внутреннего круга беспокоит меня чаще всего? Как я могу повлиять на это?
- на что из внешнего круга я безуспешно пытался повлиять? Что мне нужно, чтобы отпустить и перестать пытаться контролировать это?
- если я все же могу как-то повлиять на то, что находится вне зоны моего контроля, то как я могу помочь человеку? (Например, если ваш ребёнок болеет)
❗️ Данное упражнение не призывает вас взять под контроль все, что находится внутри круга. Многое из этого просто есть — это часть вас. Это можно изучить и принять в себе.
Замечали у себя этот красный флаг?
Но есть и хорошая новость:
Выход: сконцентрироваться на том, что вы действительно можете контролировать и восполнить этот ресурс.
Техника «Круг моего контроля»
Можете распечатать или нарисовать круг. В центре напишите, что вы можете контролировать:
- ваши мысли, эмоции, действия
- соблюдение ваших границ
- ваши ценности и убеждения
- ваши цели и задачи
- с кем вам общаться
- ваши способы справляться со стрессом
- на что тратить свой ресурс
- то, каким вы хотите быть
За пределы круга вынесете то, что вы не способны контролировать:
- события прошлого и будущего
- события, которые происходят с участием других людей
- оценку ваших действий/слов со стороны других
- решения, эмоции, мысли, слова, поступки других людей
- какие мысли у меня возникают, когда я смотрю на итоговый вариант?
- что из внутреннего круга беспокоит меня чаще всего? Как я могу повлиять на это?
- на что из внешнего круга я безуспешно пытался повлиять? Что мне нужно, чтобы отпустить и перестать пытаться контролировать это?
- если я все же могу как-то повлиять на то, что находится вне зоны моего контроля, то как я могу помочь человеку? (Например, если ваш ребёнок болеет)
Замечали у себя этот красный флаг?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21🔥5👍4 2
А вот, что ещё забыла наговорить! Утренняя и вечерняя рутина. Вот что меня помогает настроиться на здесь и сейчас:
Утренняя рутина:
- Вода
- Лимфодренажная зарядка
- Завтрак
- Умывание/уход
- Уборка
- Чтение 15 минут
Вечерняя рутина:
- Тренируюсь йога/растяжка
- Убираюсь и готовлюсь к завтрашнему дню + интересный подкаст/видео
- Умывание и душ/ванна
- Уход за кожей
- Пишу дневники и планер, отмечаю трекеры
- Чтение 15-30 минут
- Медитация
- Сон
Да, порой чем-то приходится жертвовать. Например, сегодня я не буду читать вечером… Очень устала, потому что решила сделать заготовки вечером. Но база остается и чувство здесь и сейчас тоже. Продуктивность выше, а главное — это моя рутина наедине с собой. (Утром, правда, приходится отстаивать свое право на это))) но Ярик уже привык, что после я его на 200%)
Мне уже гораздо легче дается эта привычка, но она того стоит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍24❤14 8🔥2
Мне нравится быть хозяйкой
Сегодня хочу затронуть ту роль, которую я транслирую редко. Вы привыкли видеть во мне маму, психолога, педагога, блогера, женщину… но у меня ещё есть очень яркая субличность хозяйки.
Я уже давно её приняла и в восторге, когда она меня посещает. Эта мадам вчера мариновала крылышки, вакуумировала запасы печенки для своего домашнего паштета. Не женщина, а мечта. Честно, это причина почему я не худею! (Хотя а надо ли?)
Она же, кстати, мне помогла покорить мужа на первом свидании. Как спросите вы? Я притащила с собой…шарлотку . Да, да этот кусочек пережил ресторан, первый совместный шоппинг, кино и 3-х часовую прогулку по Москве, а муж попробовал ее только дома. И как потом сказал мне сам, выбор свой сделал окончательно. А фирменная карбонара у меня дома сделала нашу первую ночь бессонной в прямом смысле 🤭
А сегодня свекры подарили нам морозильную камеру ростом с меня ( ~180-185 см) и я визжу от восторга… во мне ликует хозяйка и ждет, когда можно будет ее забить вкуснейшими заготовками, которые просто можно кинуть в мультиварку или духовку/сковородку и всё. Признавайтесь, а какая ваша субличность вас вдохновляет и одновременно удивляет в себе?
А пока вы пишите, я приступаю к вечерней рутине, а вечером поделюсь с вами своими мыслями о балансе в жизни.
Сегодня хочу затронуть ту роль, которую я транслирую редко. Вы привыкли видеть во мне маму, психолога, педагога, блогера, женщину… но у меня ещё есть очень яркая субличность хозяйки.
Я уже давно её приняла и в восторге, когда она меня посещает. Эта мадам вчера мариновала крылышки, вакуумировала запасы печенки для своего домашнего паштета. Не женщина, а мечта. Честно, это причина почему я не худею! (Хотя а надо ли?)
Она же, кстати, мне помогла покорить мужа на первом свидании. Как спросите вы? Я притащила с собой…
А сегодня свекры подарили нам морозильную камеру ростом с меня ( ~180-185 см) и я визжу от восторга… во мне ликует хозяйка и ждет, когда можно будет ее забить вкуснейшими заготовками, которые просто можно кинуть в мультиварку или духовку/сковородку и всё. Признавайтесь, а какая ваша субличность вас вдохновляет и одновременно удивляет в себе?
А пока вы пишите, я приступаю к вечерней рутине, а вечером поделюсь с вами своими мыслями о балансе в жизни.
❤28🔥10 7😁4
Пока мыла посуду и жарила оладушки на утро слушала подкаст «Порядок в делах без паники. Алгоритм, чтобы успеть самое важное» и мне очень откликнулась идея — планировать неделю в соответствии с колесом баланса. Сама того не подозревая, я придерживаюсь этого плана. Мне так легче.
Каждый день кушать по кусочку нескольких сфер, перегружает мою чувствительную систему и размазывает фокус внимания. Каждый из нас уникален и важно подстраивать инструменты планирования под себя. Главный индикатор: ваш комфорт и ощущение наполненности.
❗️ Если от планирования вы чувствуете ещё большую тревогу, то стоит спросить себя — а не тревога ли привела меня к необходимости планировать?
Вот моя система планирования:
Пн — обучение
Вт — финансы (покупки, бюджет и т.д)
Ср — друзья (встречи, прогулки)
Чт — здоровье, личностное развитие
Пт — отдых, развлечения
Сб — бытовой комфорт, творчество
Вс — работа
Да, конечно, это условное разделение. Но я точно знаю, что максимум задач в конкретном направлении я беру в этот день. Так я вижу окна для возможности, например, для начала нового витка терапии.
Колесо баланса — это очень многофункциональный инструмент. Он помогает объективно увидеть сферы, которые наполняют ресурсом, нуждаются в нём или вытягивают его.
Колесо для распечатки и заполнения пришлю в комментариях.
А вы уже закружились в предновогодней суете или ещё держитесь на плаву?
Каждый день кушать по кусочку нескольких сфер, перегружает мою чувствительную систему и размазывает фокус внимания. Каждый из нас уникален и важно подстраивать инструменты планирования под себя. Главный индикатор: ваш комфорт и ощущение наполненности.
Вот моя система планирования:
Пн — обучение
Вт — финансы (покупки, бюджет и т.д)
Ср — друзья (встречи, прогулки)
Чт — здоровье, личностное развитие
Пт — отдых, развлечения
Сб — бытовой комфорт, творчество
Вс — работа
Да, конечно, это условное разделение. Но я точно знаю, что максимум задач в конкретном направлении я беру в этот день. Так я вижу окна для возможности, например, для начала нового витка терапии.
Колесо баланса — это очень многофункциональный инструмент. Он помогает объективно увидеть сферы, которые наполняют ресурсом, нуждаются в нём или вытягивают его.
А вы уже закружились в предновогодней суете или ещё держитесь на плаву?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21🔥9👍5
Как я совмещаю планирование и ребёнка
Мне вчера задали этот замечательный вопрос и родился пост. Вот описание нашей ситуации:
1) Многие задачи по дому/быту мы делаем вместе
Я уже не раз говорила, что философия Монтессори для меня про профилактику выгорания. Она прокачала мое принятие, отношение к детскому труду и многое другое 😅. Ярик помогает мне по дому, да не всегда качественно, но я принимаю любую его помощь (даже если потом нужно ещё чуть-чуть прибраться за ним)
2) Свободная игра и безопасность
Сейчас Ярослав находится на спаде сепарационной тревоги, поэтому спокойно может поиграть сам в: конструктор, машинки, кукольный домик или полистать книги. Появилось одно но: шведская стенка из-за которой я не могу оставлять его в комнате одного. В его комнате я читаю, делаю зарядку, пока он играет сам. После я предлагаю ему перекрытие — совместную игру и досуг.
3) Режим дня ребёнка
Из-за отсутствия ДС у меня много времени на вечернюю рутину (жаль только сил остается гораздо меньше к концу дня). Поэтому у меня основные задачи перенесены на время после 18:00-19:00. Если справляюсь, то делаю все дела до 22:00, если нет, ложусь спать и встаю в 5:00 за час до пробуждения Ярика. Как сегодня)
4) Комбинаторика
Навык, которому я обучилась — это совмещать несколько дел одновременно. Так я слушаю подкасты, смотрю интересные видео, пока занимаюсь бытовой рутиной. Покупаю что-то или забираю посылки на прогулке. Ставлю на печать задания, а сама занимаюсь своими дневниками.
5) Я не сижу в социальных сетях
До 1.2 Ярослава я не была подписана ни на один тг канал… у меня до этого не было потребности в соц.сетях. Сейчас, конечно, дело обстоит иначе. Я сама блогер. Поэтому в течение дня с ребёнком я беру в руки телефон только, чтобы написать мужу/свекрови/подруге с которой гуляю и включить тренировку. Но так было не всегда. Я напишу отдельно по этой теме, потому что считаю, что это самый сильный пожиратель времени и ресурса.
6) Я энерджайзер
Мы все разные и если для вас такой ритм вызывает ощущение спешки и тревоги, то значит вам и не нужно делать СТОЛЬКО. С вами все ок! Я очень энергичный человек, кого-то 12 часов нонстопом с малышом свалили бы в кровать, но не меня. И это только про мою нервную систему…
О чем бы вы хотели узнать подробнее?
🔥 — Что за комбинаторика такая?
👍🏻 — Как обуздать соц.сети?
❤️ — Как найти свой ритм?
Мне вчера задали этот замечательный вопрос и родился пост. Вот описание нашей ситуации:
1) Многие задачи по дому/быту мы делаем вместе
Я уже не раз говорила, что философия Монтессори для меня про профилактику выгорания. Она прокачала мое принятие, отношение к детскому труду и многое другое 😅. Ярик помогает мне по дому, да не всегда качественно, но я принимаю любую его помощь (даже если потом нужно ещё чуть-чуть прибраться за ним)
2) Свободная игра и безопасность
Сейчас Ярослав находится на спаде сепарационной тревоги, поэтому спокойно может поиграть сам в: конструктор, машинки, кукольный домик или полистать книги. Появилось одно но: шведская стенка из-за которой я не могу оставлять его в комнате одного. В его комнате я читаю, делаю зарядку, пока он играет сам. После я предлагаю ему перекрытие — совместную игру и досуг.
3) Режим дня ребёнка
Из-за отсутствия ДС у меня много времени на вечернюю рутину (жаль только сил остается гораздо меньше к концу дня). Поэтому у меня основные задачи перенесены на время после 18:00-19:00. Если справляюсь, то делаю все дела до 22:00, если нет, ложусь спать и встаю в 5:00 за час до пробуждения Ярика. Как сегодня)
4) Комбинаторика
Навык, которому я обучилась — это совмещать несколько дел одновременно. Так я слушаю подкасты, смотрю интересные видео, пока занимаюсь бытовой рутиной. Покупаю что-то или забираю посылки на прогулке. Ставлю на печать задания, а сама занимаюсь своими дневниками.
5) Я не сижу в социальных сетях
До 1.2 Ярослава я не была подписана ни на один тг канал… у меня до этого не было потребности в соц.сетях. Сейчас, конечно, дело обстоит иначе. Я сама блогер. Поэтому в течение дня с ребёнком я беру в руки телефон только, чтобы написать мужу/свекрови/подруге с которой гуляю и включить тренировку. Но так было не всегда. Я напишу отдельно по этой теме, потому что считаю, что это самый сильный пожиратель времени и ресурса.
6) Я энерджайзер
Мы все разные и если для вас такой ритм вызывает ощущение спешки и тревоги, то значит вам и не нужно делать СТОЛЬКО. С вами все ок! Я очень энергичный человек, кого-то 12 часов нонстопом с малышом свалили бы в кровать, но не меня. И это только про мою нервную систему…
О чем бы вы хотели узнать подробнее?
🔥 — Что за комбинаторика такая?
👍🏻 — Как обуздать соц.сети?
❤️ — Как найти свой ритм?
👍31❤20🔥10
Я: ложусь спать в 21:30 с мыслями, что завтра встану опять раньше Ярика
Ярик: мне снятся кошмары мама спи со мной, а я буду тебя всю ночь пинать. И вишенкой окончательно проснусь в 4:30
Переиграли и уничтожил. Ну что сделать? Принять и простить😔
Ярик: мне снятся кошмары мама спи со мной, а я буду тебя всю ночь пинать. И вишенкой окончательно проснусь в 4:30
Переиграли и уничтожил. Ну что сделать? Принять и простить
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22 14🙏4
Я люблю оправдываться
— А кто не любит? Ну-ка есть среди вас супергерои?
Я понимаю, что темой с ранними подъемами и чтением я затриггерила многих (судя по отпискам🙄 ), хотела вчера записать вам поддерживающее голосовое, но щас будет оправдание… не хватило сил. Или чувство стыда все-таки сыграло свою роль?
Да, стыд был. Я расстроилась, что не смогла подобрать более подходящие слова. Не хочу быть для вас триггером, но порой даже о безобидные посты про ранние подъемы люди травмируются. Я утешаю себя, когда так случается.
Но теперь взглянем правде в глаза. У нас у всех есть сильные и слабые стороны. Я обожаю объедаться вредной едой, мне сложно заставить себя заниматься спортом, особенно после пропусков. Мотивация стремится к 0. А вот читать и учиться я люблю. И мой сын абсолютно такой же. Ему лень лишний раз напрягаться физически, зато умственно он себя не щадит. Но, вернемся к теме чтения…
Продолжаю книгу, которая помогает мне поработать со своим мышлением относительно физической формы. «Мысли масштабно» — новинка этого года от издательства Питер. Читается очень легко, мало воды и много практики, обобщений. Для начала, чтобы получить мотивацию отлично!
Так как же мы читаем вместе? Я сегодня специально отслеживала поминутно:
1) Первые 7 минут я читала без перерыва, но на фоне при каждом падении и сложности с разлом меня сопровождали недовольные возгласы
2) Потом я прервалась, чтобы помочь человеку.
3) Вернулась к чтению на 3 минуты. Он закончил и сказал: «Мама, читать Груффало». Попыталась договорится. Провал. Приняла.
4) Прочитала, сказав, что следующую книгу прочитаю, только после своей. Завопил. Начала читать в слух. Хватило его на 3 страницы про внутреннего Критика и человек заскучал.
5) В итоге дочитала и дальше читала «Дочурку Груффало» книга вдохновила пойти съесть полезный и энергетически ценный завтрак и сейчас я начну тренировку.
Итого: 32 страницы
Да, вчера было больше. Вчера было проще, но я собой горжусь. Для меня привычка читать рядом с Яриком такая же новая. Я тоже верю и жду, когда 15 минут будут пролетать незаметно…
Все! Я готова побороть свой стыд из-за 3-х дней бездействия. Я имела на это полное право, но это не в праве влиять на мою жизнь сейчас.
Скину завтрак и то, что увлекло Ярика на первые 7 минут в комментарии!)
— А кто не любит? Ну-ка есть среди вас супергерои?
Я понимаю, что темой с ранними подъемами и чтением я затриггерила многих (судя по отпискам
Да, стыд был. Я расстроилась, что не смогла подобрать более подходящие слова. Не хочу быть для вас триггером, но порой даже о безобидные посты про ранние подъемы люди травмируются. Я утешаю себя, когда так случается.
Но теперь взглянем правде в глаза. У нас у всех есть сильные и слабые стороны. Я обожаю объедаться вредной едой, мне сложно заставить себя заниматься спортом, особенно после пропусков. Мотивация стремится к 0. А вот читать и учиться я люблю. И мой сын абсолютно такой же. Ему лень лишний раз напрягаться физически, зато умственно он себя не щадит. Но, вернемся к теме чтения…
Продолжаю книгу, которая помогает мне поработать со своим мышлением относительно физической формы. «Мысли масштабно» — новинка этого года от издательства Питер. Читается очень легко, мало воды и много практики, обобщений. Для начала, чтобы получить мотивацию отлично!
Так как же мы читаем вместе? Я сегодня специально отслеживала поминутно:
1) Первые 7 минут я читала без перерыва, но на фоне при каждом падении и сложности с разлом меня сопровождали недовольные возгласы
2) Потом я прервалась, чтобы помочь человеку.
3) Вернулась к чтению на 3 минуты. Он закончил и сказал: «Мама, читать Груффало». Попыталась договорится. Провал. Приняла.
4) Прочитала, сказав, что следующую книгу прочитаю, только после своей. Завопил. Начала читать в слух. Хватило его на 3 страницы про внутреннего Критика и человек заскучал.
5) В итоге дочитала и дальше читала «Дочурку Груффало» книга вдохновила пойти съесть полезный и энергетически ценный завтрак и сейчас я начну тренировку.
Итого: 32 страницы
Да, вчера было больше. Вчера было проще, но я собой горжусь. Для меня привычка читать рядом с Яриком такая же новая. Я тоже верю и жду, когда 15 минут будут пролетать незаметно…
Все! Я готова побороть свой стыд из-за 3-х дней бездействия. Я имела на это полное право, но это не в праве влиять на мою жизнь сейчас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥11😁5😍5🎉2🏆2❤1💯1
Второй день хочу записать голосовое с поддержкой и ответами на ваши вопросы, но к вечеру я, как шарик из Винни Пуха 😪 Незапланированный ДС сдвинул отход ко сну, а я как всегда уснула первой🤪
Всё читаю, всем огромное спасибо, что делитесь. Запишу на выходных. Понять и простить. Главное — я дожила этот день до конца, 100% благодаря тренировке… Всем качественного сна, уползла в свою кровать🙌
Всё читаю, всем огромное спасибо, что делитесь. Запишу на выходных. Понять и простить. Главное — я дожила этот день до конца, 100% благодаря тренировке… Всем качественного сна, уползла в свою кровать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18 7💯4🙏2
Физическая активность недели
Ярослав спит, я собираюсь с мыслями и силами, чтобы одолеть гору бытовых дел…
Не просто так я весь день молчу. Всю ночь у Ярослава был жар и он опять толком не спал. Я спала от силы часа 4. Зато весь день у него было море энергии и сил, а я решила воздержаться от прогулок. Похоже, что скоро нас посетят последние 4 зуба.
Сделала сегодня зарядку и 2 тренировки, дабы просто выжить психологически. Поэтому можно сказать «догнала» обычный ритм недели — 12 тренировок ~1000 ккал. Параметры остались прежние. Худеть мне это конечно не помогает, но…
Осознала, насколько я себя лучше стала чувствовать. Осанка стала ровной, руки сильнее (ношу свою пушинку без ноющей боли), так что прогресс однозначно есть. Также после каждой тренировки я осознанно выбираю полезную еду, на которую раньше смотреть не могла. Сейчас лежу ем овсянку с молоком. Это однозначно изменения в лучшую сторону!
На этой недели мы много гуляли. У меня есть трекер 300к шагов за месяц, но зимой это непосильно для меня. Тем более, 70% прогулки Ярик идет пешком. Ну как идет… до первого сугроба, там посидит, тут попрыгает, здесь снег раскидает. Через минут 30 уговоров пойдет рядом, конечно, но будет посматривать в сторону и искать новое место для бесчинств))
#челлендж
А как ваша активность на этой неделе? Похвалите себя под этим постом, уверена, у каждой из вас найдется чем поделиться
🙌
Ярослав спит, я собираюсь с мыслями и силами, чтобы одолеть гору бытовых дел…
Не просто так я весь день молчу. Всю ночь у Ярослава был жар и он опять толком не спал. Я спала от силы часа 4. Зато весь день у него было море энергии и сил, а я решила воздержаться от прогулок. Похоже, что скоро нас посетят последние 4 зуба.
Сделала сегодня зарядку и 2 тренировки, дабы просто выжить психологически. Поэтому можно сказать «догнала» обычный ритм недели — 12 тренировок ~1000 ккал. Параметры остались прежние. Худеть мне это конечно не помогает, но…
Осознала, насколько я себя лучше стала чувствовать. Осанка стала ровной, руки сильнее (ношу свою пушинку без ноющей боли), так что прогресс однозначно есть. Также после каждой тренировки я осознанно выбираю полезную еду, на которую раньше смотреть не могла. Сейчас лежу ем овсянку с молоком. Это однозначно изменения в лучшую сторону!
На этой недели мы много гуляли. У меня есть трекер 300к шагов за месяц, но зимой это непосильно для меня. Тем более, 70% прогулки Ярик идет пешком. Ну как идет… до первого сугроба, там посидит, тут попрыгает, здесь снег раскидает. Через минут 30 уговоров пойдет рядом, конечно, но будет посматривать в сторону и искать новое место для бесчинств))
#челлендж
А как ваша активность на этой неделе? Похвалите себя под этим постом, уверена, у каждой из вас найдется чем поделиться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11👍6 5❤2❤🔥1
Доброе утро! Ярослав поехал проводить время с бабушкой и дедушкой, а значит я наконец-то могу посвятить себя полноценно работе.
На этой неделе хочу с вами поделиться статьями о сепарации и смене детского сада, которые я писала для издательства Проспект и их канала «Дети говорят»
📎 Нужно ли заново проходить все этапы адаптации при смене детского сада?
📎 Как помочь ребёнку эмоционально сепарироваться от родителя?
Кстати о сепарации, на этой неделе я замечаю, что Ярослав начал меня поправлять, когда я озвучиваю его эмоции:
— «Я понимаю милый, тебе грустно, что так произошло»
— «Мама Ярик обиделся»
или
— «Да, очень непринятое, когда тебе что-то запрещают. Ты обиделся?»
— «Ярик злится»
Для меня это очень важный🔔 сепарации в том числе. Объективно наши отношения наладились. Всё чаще Ярославу удается находить способ прожить эмоции сейчас, либо принять решение. До этого его реакцией были бесконечные «не хочу, не хочу, не буду, не буду» .
Это так прекрасно наблюдать, как с каждым днём твой маленький человек становится осознаннее. Конечно, впереди ещё много работы и созревания. Главное, в новом этапе развития отношений мы адаптировались🫶
На этой неделе хочу с вами поделиться статьями о сепарации и смене детского сада, которые я писала для издательства Проспект и их канала «Дети говорят»
Кстати о сепарации, на этой неделе я замечаю, что Ярослав начал меня поправлять, когда я озвучиваю его эмоции:
— «Я понимаю милый, тебе грустно, что так произошло»
— «Мама Ярик обиделся»
или
— «Да, очень непринятое, когда тебе что-то запрещают. Ты обиделся?»
— «Ярик злится»
Для меня это очень важный
Это так прекрасно наблюдать, как с каждым днём твой маленький человек становится осознаннее. Конечно, впереди ещё много работы и созревания. Главное, в новом этапе развития отношений мы адаптировались
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16 8❤5👍2