Воспитательный шпагат

Путь родительства тернист и зыбок. Очень часто можно услышать, что одно из важных качеств родителя — гибкость. Но что это? Как понимать гибкость родителя? А если я кхм-кхм… бревно 🤙 Нет, правда, я уже лет 10 пытаюсь сесть на шпагат и как-то не особо получается. 😭

Зато получается использовать умелки и потребности сына в целях управления им. Тоже неплохая суперспособность. Например:

Повесила полку для фигурок животных и запустила резкий скачок развития хитрожопости у своего ребёнка. Он быстренько смекнул, что надо взять стул и поставить его к полке… хммм неплохо. А ещё ему это понравилось, и я его похвалила.

Вспоминаю, а где мне это пригодится? Ага! Точно! Ярик сопротивляется мыть руки похлеще паренька из Мойдодыра. Значит в следующий раз, когда нужно будет помыть руки я сделаю акцент на том, чтобы он поставил табуретку к раковине и залез на неё. А потом включу воду и скажу: вода теплая, мой руки.

Ну как? Можно засчитать за «воспитательный шпагат»?

Спойлер: я этот трюк попробовала и он сработал!

Почему 360? Я ожидала, что кто-то обратит на это внимание…

За свою жизнь я несколько раз побывала в Европе. Не скажу, что я заядлый путешественник, в свои 18 я посетила несколько стран в целях обучения.

И каждый раз возвращаясь «домой», приходило осознание, что во мне что-то изменилось. Нет, это все ещё была я. С ног на голову мир не менялся, но менялось мое восприятие.

Пережив опыт родов, я совершила кругосветное «путешествие» путешествие вглубь себя. Родила экстренно, раньше срока, мы оба были на грани смерти. В этот день я благодарна женщине со скорой помощи, которая сказала мне тогда:
«Я не уеду отсюда без вас. Вы не понимаете, что вам грозит опасность. Я настаиваю» — это было 29 ноября. И эта женщина спасла жизнь мне и Ярославу.

Если в среднем новоиспеченная мама проводит со своим ребёнком в роддоме 4-5 дней, то мы с сыном были в роддоме почти месяц. Мы были разделены все время нахождения там. Я не могла прикоснуться, посмотреть на свой маленький комочек. Весь месяц я мучилась от нечеловеческих болей (плеврит, неудачная эпидуралка и загноение шва) и единственное, что я могла делать: лежать и рефлексировать. И молиться. В такие минуты ты становишься близок к богу.

За первый год материнства я, действительно, повернулась в своем восприятии на 180 градусов. Я стала другой. Я начала агрессивно отстаивать наши интересы. Но я понимала, что жесткие границы не делают жизнь и коммуникацию лучше. Из крайности в крайность метаться мне не хотелось, поэтому я решила проработать границы в терапии. Мне помогло. С того момента я почувствовала, что готова вернуться к работе и помогать другим мамам.

За 2-ой год я окончательно переродилась, вернувшись обратно в точку А. Но совершенно другим человеком. С опытом, с работой над собой и новым взглядом на себя и свою жизнь. Жизнь наполнилась социальными контактами, работой и целями помимо воспитания ребёнка.

Спасибо, мой родной сыночек за новую версию меня 🥳

Дорогие, всем спасибо огромное за поздравления ❤️

Только зашла в онлайн и столько приятных слов… Вы такие замечательные!

У нас был чудесный вечер в кругу семьи, до этого я полдня готовила вкусности.

Дико устала, сейчас уборка и спать)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Каждый месяц возникает обрушение, что контента становится меньше. Да, это действительно так, ведь за первые полгода я рассказала СТОЛЬКО, что морально решила передохнуть в осенние месяцы. Пересматривая старые дайджесты почувствовала, что раньше канал напоминал пособие. Радует, что сейчас я могу здесь и рефлексировать в том числе:

🤩 Что делать, если ребенок застал вас за ЭТИМ…

🤩 Серия постов на тему: полезна ли критика ребёнка? Чем её можно заменить?

🤩 Мое отношение к Новогодней сказке и рассуждения, а стоит ли создавать илллюзию?

🤩 Как войти в состояние потока, даже занимаясь рутиной?

🤩 Почему с каждым днём уровень стресса растет? Как помочь сетей выйти из порочного круга…

🤩 Рассказываю: как внедрить в жизнь физическую активность, если мотивации нет

🤩 Мое собственное выгорание. Как восстанавливаюсь я?

🤩 Ресурс: преображение пространства и эстетический интеллект

🤩 Быть мамой высокочувствительного ребёнка, что важно знать?

О высокочувствительных писала в июле

🤩 Все ли средства хороши, когда дело доходит до воспитания? Про шантаж, манипуляции и угрозы

🤩 Гибкость родителя, как быть гибким в суровых условиях с 2-хлеткой

Обо мне:

Моя добеременная квартира, как отражение моего внутреннего мира

Конец борьбы за дневной сон Ярослава

Как я совмещаю обучение и материнство

Мои полезные привычки:

🤩 Чтение здесь , здесь и здесь
🤩 Физическая активность тут и тут

Интересные статьи:

🤩 Властная забота или способ выдерживать «Нет» в ответ.

Какие темы вы бы хотели обсудить в декабре? О чем интересно и полезно было бы почитать?

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 тут

Наше тело — уникальный инструмент

С которым к сожалению, не учат работать. Учат считать, писать, сидеть смирно сложив руки на парте. И вот с каждым городом, с каждым обучением, работой появляются они… зажимы.

Хронические мышечные зажимы блокируют три основных эмоциональных состояния:

🔺тревожность
🔺гнев
🔺сексуальное возбуждение

Из трудов Вильгельма Райаха:

…хронические напряжения блокируют энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций. Защитный панцирь не дает человеку переживать сильные эмоции, ограничивая и искажая выражение чувств…

Эмоции, которые мы блокируем в себе никуда не деваются. Они просто не могут полностью проявиться. Появляются мышечные зажимы, которые искажают и разрушают естественные чувства.

Наще защитное поведение формирует «броню характера». Она выражается в напряжении различных групп мышц, поверхностном дыхании, болевых синдромах.

Я и сама совсем недавно начала работать со своим телом и «снимать» эту броню. Преодолеть защитный механизм можно лишь путем изменения телесного состояния и воздействия на напряженную область.

Что поможет:
➡️ телесно-ориентированная терапия
➡️ йога
➡️ упражнения, работающие с током лимфы
➡️ танцы

За время тренировок я ощутила разницу в своих телесных ощущениях. Пару дней я пропускала тренировки. Подбитое колено требовало покоя. Не знала я какой ценой! Стоило зажимам и боли вернуться… как я обнаружила у себя много гнева и раздражения. Поэтому сегодня я снова в строю! Бежала на коврик, теряя тапки 🤩

©️ теперь массаж только у специалиста! Слишком дорого даются такие эксперименты))

А вы «настроили» свой инструмент? Насколько хорошо осознаете свои чувства и тело?

🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠

1️⃣ Почему злиться — это нормально?!

2️⃣ Точно злишься? Забирай цветок самоосознания

3️⃣ Как общаться с другими, когда ты на взводе

4️⃣ До взрыва 3… 2… 1…или держи под рукой/на уровне глаз способы выражения эмоций

Напомню, что я летом собрала много полезного внутри:

➡️ Бесплатный гайд «Ресурсное родительство»

🙂😘☺️🥲☺️😗😎
😆😅😙😗🙂☺️😅

За летний период мною было написано много важных и полезных постов. Что вам важно знать обо мне: я очень сильно завишу от солнца, дома шутят, что я питаюсь его энергией))

А вот с конца осени и по начало весны у меня проходит период восстановления. Поэтому буду делиться с вами небольшими полезными подборками постов из «прошлого» канала и писать о ресурсах.

Сегодня собрала для вас все на тему детских кризисов:

➡️ Кризис новорожденности
➡️ Этап раннего практикования 1 год
➡️ Кризис 1 года в картинках
➡️ Этап истинного практикования 2 года
➡️ Детские фрустрации и негативизм 2-3 лет
➡️ Кризис 3-х лет и часть 2

Полезно? Не забывайте ❤️ в знак благодарности!)

Физическая активность недели

Продолжаю свой челлендж по работе с телом. Ну что могу сказать? На этой неделе я не тренировалась 2 дня (ночная подготовка к ДР Ярика и травма колена сказали: Даш, отдохни), но все равно горжусь собой! А знаете, что я ещё заметила? Я похудела…

Измерила сегодня утром повторно параметры тела:
ОГ — 96 (без изм)
ОТ — 70 (- 2 см)
ОБ — 104 (-2 см)

- 2 см в бедрах и руках!!!
Вес +1.5 кг 🫠😅

Уверена, что уходят отеки! Кожа подтянулась, мышцы выросли и осанка выровнялась. А это самое главное! Индикатор — моя 17-ти килограммовая «пушинка» дается мне легче (и эмоционально тоже 😇)

Инсайты этой недели:

йога дается тяжело. я слишком тороплюсь по жизни и с балансом у меня явные проблемы))

для меня важно «прокачать» тело, поэтому

сменила кардио на программу «легкий старт» и это — ТОР! интенсивно, долго, но при этом более глубокая и детальная проработка и растяжка мышц. эффективность в 2 раза выше (120 ккал против 240).

руки тренировать непросто, они у меня самое «слабое» место. природа наградила длинными инструментами для работы. ощущение, что тело выросла, а мускулатура не успела. после 3-х тренировок я почувствовала

свою силу в прямом смысле слова. И тем, у кого в стрессе включается программа «бей» очень рекомендую!

p.s. целей на неделю не будет)) хватило прошлого опыта!)

Девушки, как ваши успехи? Знаю, что уже многих вдохновила ❤️

Доброе утро! На прошлой неделе в издательство Проспект обратились с запросом: как помочь ребёнку адаптироваться к смене воспитателя в саду?

📎 Ссылка на мою статью

Напоминаю, что вы можете обращаться и писать в комментариях свои запросы, а я 1-2 раза в неделю буду на них отвечать.

Сегодня вечером расскажу о красных флагах выгорания, судя по опросу большинству эта тема актуальнее.

Всем чудесного дня! Обняла

У многих из вас запрос этой недели — работа с выгоранием. Начнем с изучения состояний, которые сигнализируют о том, что вы уже не выдерживаете.

Но есть и хорошая новость: их можно использовать себе на пользу.

🚩Ред флаг выгорания: ощущение, что вы недостаточно контролируете ситуацию. Возникает потребность в контроле, так как отсутствует ресурс — влияние. Возникает тревога, беспомощность, сильный фоновый стресс и чувство, что вы — жертва обстоятельств.

Выход: сконцентрироваться на том, что вы действительно можете контролировать и восполнить этот ресурс.

Техника «Круг моего контроля»

Можете распечатать или нарисовать круг. В центре напишите, что вы можете контролировать:
- ваши мысли, эмоции, действия
- соблюдение ваших границ
- ваши ценности и убеждения
- ваши цели и задачи
- с кем вам общаться
- ваши способы справляться со стрессом
- на что тратить свой ресурс
- то, каким вы хотите быть

За пределы круга вынесете то, что вы не способны контролировать:
- события прошлого и будущего
- события, которые происходят с участием других людей
- оценку ваших действий/слов со стороны других
- решения, эмоции, мысли, слова, поступки других людей

❓ Задайте себе вопросы:
- какие мысли у меня возникают, когда я смотрю на итоговый вариант?
- что из внутреннего круга беспокоит меня чаще всего? Как я могу повлиять на это?
- на что из внешнего круга я безуспешно пытался повлиять? Что мне нужно, чтобы отпустить и перестать пытаться контролировать это?
- если я все же могу как-то повлиять на то, что находится вне зоны моего контроля, то как я могу помочь человеку? (Например, если ваш ребёнок болеет)

❗️ Данное упражнение не призывает вас взять под контроль все, что находится внутри круга. Многое из этого просто есть — это часть вас. Это можно изучить и принять в себе.

Замечали у себя этот красный флаг?

🔘 Ещё несколько способов, которые помогают вернуть себе силу и влияние

А вот, что ещё забыла наговорить! Утренняя и вечерняя рутина. Вот что меня помогает настроиться на здесь и сейчас:

Утренняя рутина:

- Вода
- Лимфодренажная зарядка
- Завтрак
- Умывание/уход
- Уборка
- Чтение 15 минут

Вечерняя рутина:

- Тренируюсь йога/растяжка
- Убираюсь и готовлюсь к завтрашнему дню + интересный подкаст/видео
- Умывание и душ/ванна
- Уход за кожей
- Пишу дневники и планер, отмечаю трекеры
- Чтение 15-30 минут
- Медитация
- Сон

Да, порой чем-то приходится жертвовать. Например, сегодня я не буду читать вечером… Очень устала, потому что решила сделать заготовки вечером. Но база остается и чувство здесь и сейчас тоже. Продуктивность выше, а главное — это моя рутина наедине с собой. (Утром, правда, приходится отстаивать свое право на это))) но Ярик уже привык, что после я его на 200%)

Мне уже гораздо легче дается эта привычка, но она того стоит💔