Физическая активность недели

Я для себя решила, что спорт для меня отныне челлендж. Буду делиться с вами своими успехами, выстраивания лучшей версии себя:

Измерила вчера параметры своего тела:
ОГ — 96
ОТ — 72
ОБ — 106

Рост 180
Вес 71.5

Год назад бедра были 95, талия 62 🫣 При этом у меня нет цели похудения, хотелось поработать над качеством. Но уменьшение объемов и веса будут приятным бонусом. За 2 недели тренировок без коррекции питания уже ушло 1.5 кг

На следующей неделе ставлю перед собой задачу: сделать 3 кардио тренировки и 5 йога-практик.

Отдельное удовольствие на этой неделе — слушать медитации Александра Барановского «Снизить уровень тревоги» и «В гармонии с собой». Хочу, чтобы так заканчивался каждый мой день, когда мужчина томным голосом говорит какая я классная 😎

Лучшее вложение — это вложение в себя!)

Как массаж мужа обернулся травмой

Ожидания: массаж моих уставших от физ нагрузки плеч и возродившихся мышц спины

Реальность: муж задницей оттянул мне коленную чашечку и теперь я хромом стражник из Скайрима

The end.

Какие я там цели перед собой поставила на следующую неделю?? Признавайтесь, кто меня сглазил 😈

Воспитательный шпагат

Путь родительства тернист и зыбок. Очень часто можно услышать, что одно из важных качеств родителя — гибкость. Но что это? Как понимать гибкость родителя? А если я кхм-кхм… бревно 🤙 Нет, правда, я уже лет 10 пытаюсь сесть на шпагат и как-то не особо получается. 😭

Зато получается использовать умелки и потребности сына в целях управления им. Тоже неплохая суперспособность. Например:

Повесила полку для фигурок животных и запустила резкий скачок развития хитрожопости у своего ребёнка. Он быстренько смекнул, что надо взять стул и поставить его к полке… хммм неплохо. А ещё ему это понравилось, и я его похвалила.

Вспоминаю, а где мне это пригодится? Ага! Точно! Ярик сопротивляется мыть руки похлеще паренька из Мойдодыра. Значит в следующий раз, когда нужно будет помыть руки я сделаю акцент на том, чтобы он поставил табуретку к раковине и залез на неё. А потом включу воду и скажу: вода теплая, мой руки.

Ну как? Можно засчитать за «воспитательный шпагат»?

Спойлер: я этот трюк попробовала и он сработал!

Почему 360? Я ожидала, что кто-то обратит на это внимание…

За свою жизнь я несколько раз побывала в Европе. Не скажу, что я заядлый путешественник, в свои 18 я посетила несколько стран в целях обучения.

И каждый раз возвращаясь «домой», приходило осознание, что во мне что-то изменилось. Нет, это все ещё была я. С ног на голову мир не менялся, но менялось мое восприятие.

Пережив опыт родов, я совершила кругосветное «путешествие» путешествие вглубь себя. Родила экстренно, раньше срока, мы оба были на грани смерти. В этот день я благодарна женщине со скорой помощи, которая сказала мне тогда:
«Я не уеду отсюда без вас. Вы не понимаете, что вам грозит опасность. Я настаиваю» — это было 29 ноября. И эта женщина спасла жизнь мне и Ярославу.

Если в среднем новоиспеченная мама проводит со своим ребёнком в роддоме 4-5 дней, то мы с сыном были в роддоме почти месяц. Мы были разделены все время нахождения там. Я не могла прикоснуться, посмотреть на свой маленький комочек. Весь месяц я мучилась от нечеловеческих болей (плеврит, неудачная эпидуралка и загноение шва) и единственное, что я могла делать: лежать и рефлексировать. И молиться. В такие минуты ты становишься близок к богу.

За первый год материнства я, действительно, повернулась в своем восприятии на 180 градусов. Я стала другой. Я начала агрессивно отстаивать наши интересы. Но я понимала, что жесткие границы не делают жизнь и коммуникацию лучше. Из крайности в крайность метаться мне не хотелось, поэтому я решила проработать границы в терапии. Мне помогло. С того момента я почувствовала, что готова вернуться к работе и помогать другим мамам.

За 2-ой год я окончательно переродилась, вернувшись обратно в точку А. Но совершенно другим человеком. С опытом, с работой над собой и новым взглядом на себя и свою жизнь. Жизнь наполнилась социальными контактами, работой и целями помимо воспитания ребёнка.

Спасибо, мой родной сыночек за новую версию меня 🥳

Дорогие, всем спасибо огромное за поздравления ❤️

Только зашла в онлайн и столько приятных слов… Вы такие замечательные!

У нас был чудесный вечер в кругу семьи, до этого я полдня готовила вкусности.

Дико устала, сейчас уборка и спать)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Каждый месяц возникает обрушение, что контента становится меньше. Да, это действительно так, ведь за первые полгода я рассказала СТОЛЬКО, что морально решила передохнуть в осенние месяцы. Пересматривая старые дайджесты почувствовала, что раньше канал напоминал пособие. Радует, что сейчас я могу здесь и рефлексировать в том числе:

🤩 Что делать, если ребенок застал вас за ЭТИМ…

🤩 Серия постов на тему: полезна ли критика ребёнка? Чем её можно заменить?

🤩 Мое отношение к Новогодней сказке и рассуждения, а стоит ли создавать илллюзию?

🤩 Как войти в состояние потока, даже занимаясь рутиной?

🤩 Почему с каждым днём уровень стресса растет? Как помочь сетей выйти из порочного круга…

🤩 Рассказываю: как внедрить в жизнь физическую активность, если мотивации нет

🤩 Мое собственное выгорание. Как восстанавливаюсь я?

🤩 Ресурс: преображение пространства и эстетический интеллект

🤩 Быть мамой высокочувствительного ребёнка, что важно знать?

О высокочувствительных писала в июле

🤩 Все ли средства хороши, когда дело доходит до воспитания? Про шантаж, манипуляции и угрозы

🤩 Гибкость родителя, как быть гибким в суровых условиях с 2-хлеткой

Обо мне:

Моя добеременная квартира, как отражение моего внутреннего мира

Конец борьбы за дневной сон Ярослава

Как я совмещаю обучение и материнство

Мои полезные привычки:

🤩 Чтение здесь , здесь и здесь
🤩 Физическая активность тут и тут

Интересные статьи:

🤩 Властная забота или способ выдерживать «Нет» в ответ.

Какие темы вы бы хотели обсудить в декабре? О чем интересно и полезно было бы почитать?

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 тут

Наше тело — уникальный инструмент

С которым к сожалению, не учат работать. Учат считать, писать, сидеть смирно сложив руки на парте. И вот с каждым городом, с каждым обучением, работой появляются они… зажимы.

Хронические мышечные зажимы блокируют три основных эмоциональных состояния:

🔺тревожность
🔺гнев
🔺сексуальное возбуждение

Из трудов Вильгельма Райаха:

…хронические напряжения блокируют энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций. Защитный панцирь не дает человеку переживать сильные эмоции, ограничивая и искажая выражение чувств…

Эмоции, которые мы блокируем в себе никуда не деваются. Они просто не могут полностью проявиться. Появляются мышечные зажимы, которые искажают и разрушают естественные чувства.

Наще защитное поведение формирует «броню характера». Она выражается в напряжении различных групп мышц, поверхностном дыхании, болевых синдромах.

Я и сама совсем недавно начала работать со своим телом и «снимать» эту броню. Преодолеть защитный механизм можно лишь путем изменения телесного состояния и воздействия на напряженную область.

Что поможет:
➡️ телесно-ориентированная терапия
➡️ йога
➡️ упражнения, работающие с током лимфы
➡️ танцы

За время тренировок я ощутила разницу в своих телесных ощущениях. Пару дней я пропускала тренировки. Подбитое колено требовало покоя. Не знала я какой ценой! Стоило зажимам и боли вернуться… как я обнаружила у себя много гнева и раздражения. Поэтому сегодня я снова в строю! Бежала на коврик, теряя тапки 🤩

©️ теперь массаж только у специалиста! Слишком дорого даются такие эксперименты))

А вы «настроили» свой инструмент? Насколько хорошо осознаете свои чувства и тело?

🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠

1️⃣ Почему злиться — это нормально?!

2️⃣ Точно злишься? Забирай цветок самоосознания

3️⃣ Как общаться с другими, когда ты на взводе

4️⃣ До взрыва 3… 2… 1…или держи под рукой/на уровне глаз способы выражения эмоций

Напомню, что я летом собрала много полезного внутри:

➡️ Бесплатный гайд «Ресурсное родительство»

🙂😘☺️🥲☺️😗😎
😆😅😙😗🙂☺️😅

За летний период мною было написано много важных и полезных постов. Что вам важно знать обо мне: я очень сильно завишу от солнца, дома шутят, что я питаюсь его энергией))

А вот с конца осени и по начало весны у меня проходит период восстановления. Поэтому буду делиться с вами небольшими полезными подборками постов из «прошлого» канала и писать о ресурсах.

Сегодня собрала для вас все на тему детских кризисов:

➡️ Кризис новорожденности
➡️ Этап раннего практикования 1 год
➡️ Кризис 1 года в картинках
➡️ Этап истинного практикования 2 года
➡️ Детские фрустрации и негативизм 2-3 лет
➡️ Кризис 3-х лет и часть 2

Полезно? Не забывайте ❤️ в знак благодарности!)