🎙️🎙️🎙️🎙️🎙️ Как сфокусироваться на происходящем

📎 Пост, с которого всё началось

Что вы узнаете?
⏺️Как «разгрузить» свою оперативку
⏺️Какие правила помогут вам сконцентрировать свое внимание на выполнении задач
⏺️Техники тайменеджмента, которые реально работают

Комфортно слушать на 1.5
Всем чудесного вечера ❤️

Я благодарна отпискам

И нет, это не кликбейт (или кликбейт?). Суть от этого не меняется. Я приняла решение попросить всех тех, кому не интересен и не полезен этот канал отписаться.

Дело в том, что жизнь блогера такова: если у тебя 100500 подписчиков и слабая активность на канале, то ты такой себе блогер.

Самооценка у меня стабильная. И я знаю, что пишу реально полезные вещи и делаю много контента, который помогает. И только ваша обратная связь меня поддерживает продолжать.

Собственно то, ради чего я веду этот канал каждый день. Я хочу собрать здесь созвучных мне людей (спасибо, вам дорогая подписчица, что дали почву для рефлексии и решений). Я хочу заходить сюда и знать, что я несу пользу.

Ниже запишу вам свои мысли и чувства, которые посещают меня в последние дни. ⬇️

Мое тело кричит. Кажется я нащупала истинные причины своей головной боли.

Делюсь с вами ❤️

🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Доброе утро! ❤️
По пятницам у нас еженедельная МАК практика с использованием колоды карт "Эмоцарики".

Эта практика поможет:
- Познакомиться с эмоциями/чувствами поближе.
- Научиться их узнавать.
- Потренироваться в проживании эмоций/чувств и управлении ими.

🔹 Напиши в комментариях цифру от 1 до 10 и я вышлю карту в ЛС 🔹

Ответьте на вопросы:

🔘Про что для вас эта карта?
🔘В каких ситуациях эта эмоция/чувство возникает чаще всего?
🔘Какие мысли приходят в голову с этой эмоцией/чувством?
🔘Какие эмоций возникают следом?
🔘Что вы делаете, чтобы помочь себе прожить эту эмоцию/чувство?

Ответьте на вопросы в комментариях или выпишите на листочке. Ставьте реакции, если вам откликается рефлексия комментатора.

Всем чудесной пятницы ❤️

#МАК_пятница

Что-то я сильно сегодня замахнулась на смыслы 😅 был просто огромный отклик на МАК пятницу! Я очень рада, что смогла помочь вам в осознании и проживании своих эмоций!)

Теперь нужна помощь мне:

мы дошли до апогея 14 часов нон-стоп Ярослав бодорствовал… с 4:30 до 18:20. Он был активен сегодня. Мы позанимались на баланс, крупную моторику, побегали, я прогоняла его с воздушным шариком по дому (оказывается лучшая игрушка). Конечно, наверное, моей ошибкой было купание перед сном… он засыпал 45 минут(((

Если вы сталкивались с ранним отказом от ДС, либо если вы — консультант по сну, поделитесь со мной своим опытом. Как вернуть дневной сон? Help meeeee 😭

Увидела мем случайно, попал в самое сердечко 😂

Дамы, спасибо огромное!
Вы у меня — лучшие!
Дорожу каждой ❤️

🧩🧩🧩🧩 за октябрь

Прошел ещё один месяц и я очень рада, что мне удалось освятить так много важных тем на канале. В следующем месяце я буду замедляться.

Давайте посмотрим, что вы могли пропустить на канале?

В рубрике #что_делать разбирали запрос 1 и запрос 2

Про родителей:
- Где найти внутренний ресурс, если ребёнок ушел в противление и негативизм?
- Уловки нашего мозга. Существует ли удача?
- СДВГ после рождения ребёнка
- Как быть продуктивной в декрете? Делюсь лайфхаками
- Дневники для выстраивания внутренней опоры

Про пару:
- Кризис семьи, почему это нормально?
- Что общего между сепарацией и семейным кризисом?
- Кризис отношений после рождения ребёнка
- Как выйти из кризиса отношений

Про детей:
- Ребёнок отказывается есть, что делать?
- Причины пищевых расстройств в у детей
- Сексуальное воспитание дошкольников, что важно знать?
- Как помочь ребёнку преодолеть страх врачей?

Личное:
- Про любовь к себе
- Про преимущество помогающего специалиста

Источники внутреннего ресурса:
- Игра
- Любовь
- Благодарность
- Влияние
- Мои осенние ресурсы

📖📖📖📖📖📖
📖 «Ребёнок в тебе должен обрести дом»
📖 «Слёзы исцеляют»
📖 «Высокочувствительный ребенок»

🎙️🎙️🎙️🎙️🎙️
📢 Как научиться слушать Внутреннего ребёнка?
📢 Как сфокусироваться на происходящем? Секреты продуктивности

Мне кажется этот месяц был максимально продуктивным! Поставим реакции за мой труд?

Ребёнок стал свидетелем секса

Сегодня на канале своей знакомой мамы-блогера одна мама обратилась за помощью к другим:

✔️…ребёнок застал родителей в самом разгаре того самого процесса, как объяснить ребёнку, чтоб не травмировать его?🙈

Мы с вами все взрослые люди и более того родители, а значит с сексом знакомы. И в этом нет ничего постыдного.

Но действительно, очень страшно и стыдно, когда ребёнок становится свидетелем. Эта ситуация про конфуз, а не психологическую травму. Травмировать может именно реакция родителей на ситуацию.

Что же делать?

- Принять тот факт, что это уже произошло. В глазах ребёнка этот процесс вызывает ужас и ощущение, что папа делает маме больно.

- Ребенку в моменте важно спокойно донести, что то, что он увидел — это нормально. Любая подобная ситуация требует от родителей одного: адекватной эмоциональной реакции.

- Сообщить, что то, что увидел ребёнок — это то, чем занимаются взрослые люди, когда любят друг друга. Но этим занимаются только взрослые.

- Поговорить с ребёнком на тему сексуального воспитания, выше в дайджесте есть информация о сексуальном воспитании и даже обзор книги «Давай поговорим про это…».

- Впредь быть аккуратнее и постараться не вовлекать ребёнка в интимные процессы.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Секс для пары, у которой есть ребёнок очень важен. Особенно для профилактики кризиса, после рождения ребёнка. Он позволяет наладить эмоциональный и телесный контакт между партнерами.

❗️ Но важно осознанно подходить к планированию сексуального контакта, чтобы дети не становились невольными свидетелями интимной близости взрослых.

Сегодня я получила клиентский опыт гештальт-терапии

Помните я делилась, что у меня головные боли и есть подозрение, что это психосоматика? Я решила копать глубже.

Сегодня побывала на онлайн-вебинаре «Основы работы психолога с психосоматическими и телесными проявлениями» в Международной Академии Гештальта и смогла побыть в роли клиента. Боже, храни интернет и возможность развиваться в декрете 😅

Инсайт встречи: несмотря на «проработанный» в КПТ опыт детства, принятие и прощение своих родителей, моя травма осталась в теле. Мое тело отреагировало на боль и события в раннем детстве и «разбило мне сердце», чтобы я могла жить дальше.

Более того, эта травма оказывает влияние на наши отношения с мужем, именно поэтому я вновь травмируюсь, если вижу хотя бы малейшую агрессию с его стороны.

Я понимаю, что иначе не выдержала бы те эмоции, которые возникли в момент травмы. Поэтому планирую над ней работать. Груз ответственности, который упал на мою спину в тот момент, так и продолжает давить до сих пор. Травма распространяется, как болезнь на всю мою кровеносную систему и дает боли в голове, теле, невралгию.

Поэтому я решила, что хочу освоить гештальт подход в своей работе.

Там я. Мне откликаются ценности этого подхода и методы работы. Как высокочувствительный человек с сильнейшей эмпатией я смогу раскрыться в нём и помогать. И теперь, я это точно знаю.

❓ А что вы знаете об этом подходе? Поделитесь, а потом я расскажу вам о нём.