Доброе утро! Понедельник предлагаю начать с #минутки_юмора и потренировать интуицию!)

Как думаете, о чём мы сегодня поговорим?
Пишите свои варианты в комментариях 🔻

Конечно, вы угадали. Сегодня речь пойдет о сепарации. Именно отсюда мы начнем с вами изучение здоровых внутрисемейных отношений в паре.

Что это за процесс?

Сепарация — это процесс трансформации, где происходит физическое, психологическое и финансовое отделение от родителей. Это важнейший этап формирования личности, ведь только пройдя все этапы сепарации возможно стать по-настоящему Взрослым.

Этот процесс был всегда, ещё задолго до появления психологии, как науки. Вспомните обряды инициации из истории. В древности был более «практический» подход к сепарации. Молодым мужчинам необходимо было пережить символическую смерть детства, уйти из дома и совершить мужественные подвиги/испытания, чтобы вернуться в племя совершенно другим человеком.

Важно! Сепарация от фигуры привязанности может вызывать страх и тревогу. Этот феномен носит название «сепарационной тревоги» и имеет невротическое происхождение. Из исследований Hinde, 1970 и Jersild, 1947.

Процесс сепарации в детско-родительских протекает через несколько стадий и зависит от двух сторон: родителя и ребёнка. Иногда не хочет отделяться ребёнок (сепарационная тревога, травма рождения), а иногда родитель не хочет отпускать ребёнка по ряду причин. (Тревога, страхи, гиперопека и т.д)

Стадии сепарации я разберу на канале отдельно. И мы обсудим, как поведение родителя может влиять на протекание этих стадий.

Примерно к 20-ти годам сепарация завершается. Человек в этом возрасте уже сформировал систему ценностей и убеждений, появляется работа и финансовая независимость. Многие ощущают психологическую готовность строить отношения.

❗️ Если сепарация не пройдена, то человек чувствует себя потерянным и ему постоянно хочется сбежать от ответственности и принятия решений.

С точки зрения сепарации очень важно, чтобы новая семья строилась на отдельной территории. Проживание на одной территории с родителями является одной из причин разрыва отношений.

А вечером вас ждут признаки успешно пройденной сепарации, ставьте ❤️, если было полезно.

#сепарация

— А что вам важно узнать о сепарации от меня? Задавайте свои вопросы, постараюсь ответить на все.

Воспитание без выгорания

Доброе утро! Наконец-то вернулась рубрика #что_делать
Здесь вы можете попробовать свои силы в роли психолога или поделиться эмоциями, как родитель.

Ситуация: Сыну 4. И с ним стало невозможно разговаривать. Он или перебивает, или говорит \"молчи, я забываю, что хотел сказать\", \" Я буду говорить\",. Даже если я буду сидеть рядом немая как рыба, он всё равно найдет повод, чтоб закричать, что я виновата, мол он забыл, а дальше в ход идут кулаки. Я в 90% случаев не успеваю никак перекрывать и теряюсь. Как помочь?

Разборы в прошлом месяце:

Совместное купание разнополых погодок ➡️ Разбор ситуации

Ребёнок берет в рот песок, камни ➡️ Разбор ситуации

Малыш бьет себя по голове ➡️ Разбор ситуации

Ребёнок лижет пол ➡️ Разбор ситуации

❓ В чем может быть причина поведения?
❓ Как поступать в такой ситуации?

Разбор ситуации из рубрики #что_делать

Здесь вы пробовали себя в роли эксперта и делились своим опытом.

Дано: Сыну 4. И с ним стало невозможно разговаривать. Он или перебивает, или говорит \"молчи, я забываю, что хотел сказать\", \" Я буду говорить\",. Даже если я буду сидеть рядом немая как рыба, он всё равно найдет повод, чтоб закричать, что я виновата, мол он забыл, а дальше в ход идут кулаки. Я в 90% случаев не успеваю никак перекрывать и теряюсь. Как помочь?

В чем причина?

Очень часто родители, сталкиваясь с постоянными отказами и агрессией ребёнка фрустрируются. Но очень важно понимать, что инстинкт противления — это полезный и нужный механизм, который заложила в нас природа. У взрослых тоже есть сопротивление — критическое мышление, оно также включается тогда, когда нас хотят заставить что-то сделать.

Что делать?

1️⃣ Восстанавливать привязанность

Гордон Ньюфелд считает, что противление является естественным, здоровым импульсом, оно защищает ребенка от внешних воздействий. Ребенок инстинктивно сопротивляется указаниям людей, которых нет в его деревне привязанностей.

Противление помогает развитию индивидуальности ребенка. Если понимать цель противления, то легче будет разумно обходиться с ним.

Если дети глубоко привязаны, они испытывают естественное желание следовать за родителями. Но абсолютно нормально, если ребёнок сопротивляется переодически. В минуты проявления противления ребёнок привязан не к родителю, а чему-то другому: игрушке, игре с другими детьми и т.д.

Если ребёнок сопротивляется постоянно, то это может быть свидетельством недостаточной привязанности. Тогда важно оценить состояние родителя. Эмоциональное выгорание, избегающее родительство и другие причины ослабления привязанности. Прикреплю ссылки на статьи по этим темам. Там есть практические рекомендации.

2️⃣ Работать с собственной фрустрацией в моменте

Сталкиваясь с подобным поведением ребенка, особенно, когда он говорит что-то неприятное для Вас, возникает фрустрация. То, что вы описываете выше. Я понимаю ваше чувство, действительно, когда ребёнок проявляет агрессию и сопротивляется, то срабатывает механизм «бей/беги/замри».

Поэтому самое важное не воспринимать сопротивление, слова ребёнка на свой счет. Психика малышей так устроена, что сейчас он злится и ненавидит вас, а через 20 минут любит и хочет внимания.если в этот момент в вашем эмоциональном саду будет главенствовать обида, то вы можете отвергнуть ребёнка и этот порочный круг не прервется.

Хорошо помогают игры на выход фрустрации и агрессии, в этот момент они вас объединят. Установите связь с ребёнком через эмоции. И предложите совместный способ проживания.

3️⃣ Выходим из конфликта

Мне нравится подход Монтессори и теории привязанности, как минимум тем, что учитываются индивидуальные особенности психики дошкольников. В моменте конфликта и Альфа-битвы (в отсутствии привязанности) решить конфликт в моменте не получится. Это важно признать.

Вам нужно продемонстрировать, что вы контролируете ситуацию. (Распознать истинную потребность и дать ребёнку больше, чем он просит в моменте) Порой на это нужны силы и нужно взять «стратегическое отступление», чтобы набираться сил и придумать план. И уже выведя ребёнка из конфликтной ситуации, сохранив авторитет и восстановив привязанность, появляется возможность обсудить ситуацию и вынести из неё урок.

Предлагайте ребёнку выбор и самостоятельность там, где это возможно. Отдавайте ребёнку ведущую роль в игре, это очень важно и полезно для насыщения Альфа-инсттнкта.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Полезные посты на эту тему:
➡️ Игры на выход фрустрации и агрессии
➡️ Управляем гневом и другими эмоциями с помощью Я-сообщений
➡️ Избегающее поведение родителя красные флажки
➡️ Утешаем и успокаиваем, как стать надежным взрослым
➡️ Какое время для ребёнка является качественным?
➡️ Подкаст про эмоциональные срывы, как помочь себе в моменте

❓ Какой запрос разберем в следующий раз? Пишите анонимно (даже я не узнаю имя отправителя) или в комментариях под этим постом
⬇️👍👍👍👍 ⬇️

Кризис отношений после рождения ребёнка

Безусловно, каждая пара проходит кризисы в отношений. В начале мы обсуждали сепарацию и неспроста. Можно проследить взаимосвязь кризисов семьи и становления личности:
⏺️кризис 1 года
⏺️кризис 3 лет
⏺️кризис 7 лет
⏺️кризис 17 и 25 лет

Как на пути становления отношений с родителями, так и в семейной жизни происходит определенная трансформация чувств к партнеру. Это абсолютно естественный и нормальный процесс.

Любая система, в том числе и семейная стремится как к развитию, так и к сохранению постоянства.

То есть это нормально «застревать» на определенной стадии отношений. Даже, если это кризис. Возможно у семьи сейчас не достаточно ресурсов, чтобы сделать шаг вперед.

Признаки кризиса отношений:

- Рядом с партнером становится некомфортно, чувствуется внутреннее эмоциональное напряжение. (включается механизм реагирования по типу сформированной привязанности)

- Эмоциональное отчуждение, отсутствие контакта либо непринятие знаков внимания со стороны партнера

- Отсутствие качественного совместного времени, совместных ритуалов, близости и т.д.

- Отсутствие здоровой коммуникации (конфликты, задевание личности другого, нарушение границ и т.д)

Но что происходит, если естественные кризисы пройдены, а следующий «по программе» далеко впереди?

Сегодня поговорим о кризисе после рождения ребёнка. Он возникает всегда и также абсолютно естественен. Он может «наложиться» на временной кризис и усилить его.

❓ Вы можете задать вопросы (анонимно), чтобы вечерний пост был максимально полезным!)
Всем чудесного дня ❤️

Ну вот! Другое дело, благодарю вас от души, когда происходит взаимный энергообмен отношения развиваются. И тут мы возвращаемся к сегодняшней теме.

Вопрос мне задали один и исчерпывающий:

Какие есть техники работы во время кризиса?

Я всегда знала, что на меня подписаны люди «действующие» и готовые работать над отношениями. Это очень здорово.

Рождения ребёнка — это смена привычного образа жизни, режима, появление новых обязанностей, социальной жизни. Возникновение кризиса необходимо для развития семьи. У одних пар возникает кризис в первый год жизни, у других ближе к второму.

Как же пережить этот кризис и сделать шаг вперед?

Если мы говорим о варианте не на грани развода, где необходима помощь семейного психолога, то:

1️⃣ Осознание — шаг к принятию

Как правило, в родительстве «выходят на поверхность» наши новые качества, которые мы неосознанно скрывали/прятали от партнера. И с ним происходит то же самое. Все из-за нарастающей фрустрации и стресса, который возникает при столкновении с «новым» миром.

Для кого-то невыносим крик и эмоции ребёнка. Для кого-то страшно потерять себя в новой роли родителя. А кто-то просто ревнует, что у другого партнера жизнь не изменилась.

Да, ваша жизнь изменилась. И, действительно, нужно время, чтобы принять это и найти себя. Важно помнить, что открытый диалог — это половина успеха.

- Просите о помощи и используйте возможности, чтобы найти время на себя и отдых

- Распределите обязанности в семье. Если вы не успеваете, устаете, то делегируйте часть задач мужу. Выберете, кто что готов делать для совместного быта.

- Выстроите режим не только ребёнку, но и себе. Запланируйте отдых, совместное время, бытовые дела и прочее. О планировании я подготовлю отдельный пост.

2️⃣ Поиск и изучение ресурсов

Это работа, которую необходимо сделать, как вам, так и партнеру. Лучше всего сделать 3 списка: муж, жена и пара. Способы наполнения пробовать и искать свои. (Так я недавно осознала, что красивая сервировка и эстетика на кухне наполняют меня)

Если вы не знаете, что вас наполняет и в чем ваши ресурсы, то не стоит отчаиваться :) Я позаботилась о вас. Вы можете скачать мои чек-листы и распечатать их. Там есть как совместный досуг, так и индивидуальный.

Чтобы понять, где проседает ресурс, можно воспользоваться техникой «Колесо баланса» я расскажу о тонкостях на следующей неделей.

3️⃣ Работа над отношениями

Как бы банально это не звучало, но в выстраивании отношений важно прежде всего понять где «болит» у вас, а где «болит» у партнера. Мы все склонны к анализу и критическому мышлению. А значит, наше паттерны поведения тоже можно проанализировать. Либо обратиться к психологу, чтобы понять себя.

Вот у вас возникло разногласие. Представьте, что вы находитесь не «внутри» ситуации, а «снаружи». Это называется 3-я позиция восприятия. Безоценочная, созидательная.

— Что вы видите? Какие эмоции захватили вас, а какие терзают вашего партнера?

— Какие потребности есть у вас, а какие у партнера? В чем причина вашего разногласия?

— Как вы можете в этой ситуации поступить? Где ваши «пути» соприкасаются?

Если вам удается это анализировать, то отлично! Все берет свое начало из привязанности и сепарации. Детско-родительских отношений внутри ВАШИХ семей. Оттуда и возникают установки и убеждения, которые влияют на нас здесь и сейчас.

Но именно и здесь и сейчас мы выбираем как нам поступить. И каждый выбор несет за собой последствия, за которые мы неизбежно будем нести ответственность.

Рекомендую ознакомиться с сепарацией, то насколько успешно мы её прошли, влияет на прохождение кризиса.

4️⃣ Командообразование

Семья — это команда. Поэтому совместные игры, творчество и хобби, где нужно сплотиться — вот двигатель для преодоления и укрепления отношений. Каждый кризис нам важно узнавать что-то новое о своем партнере и вспоминать то, за что мы его полюбили.

Список игр для домашних посиделок соберу на днях!)

Вот такой вот новый лонгрид на канале хех, давайте наберем 50 реакций? 🕺 Спасибо, что радуете меня ими!)

Воспитание без выгорания

Я люблю себя такой, какая я есть. И это большая победа. Я не родилась с этими чувством, и, к моему глубокому сожалению, не впитала его с отношением родителей.

Наверное, именно поэтому я долго пыталась «заслужить» любовь. Меня спасали и вытягивали из различных жизненных передряг смелость и Альфа-комплекс. Я всегда иду туда, где страшно. И мне всегда страшно и тревожно сделать первый шаг… но я его делаю. Иначе никак.

Все изменилось, когда я пережила развод и начала встречаться с Валерой. Я поняла, что больше не хочу служить и заслуживать. Мне понадобилась терапия. Осознанная работа над собой. С ненавистью к себе я разобралась, а вот с любовью нет.

Представляете, оказалось, что полюбить себя довольно непросто. Нет каких-то конкретных инструкций. А те схемы, которые дают в книгах по личностному росту, далеко не всегда работают на широкую аудиторию. Ведь мы все разные.

Я мечтала стать мамой. Это было осознанное желание, к которому я шла. Но даже когда я была беременной, я не любила и не уважала себя. Для меня были важнее, учеба, рабочие задачи и чтобы муж меня любил. Я растрачивала себя на всех, кроме себя и сына. Даже мое тело кричало: HELP ME!!! Но и оно не смогло докричаться до меня…

Потом все как во сне, тело стало отключаться, я начала себя ужасно чувствовать и попала на сохранение. А через 2 дня появился на свет мой мальчик. И я плакала. Я долго горевала и осознавала ответственность за свой выбор ранее. За расстановку приоритетов. За отношение к себе и ребёнку.

У меня было много времени. Мы были по разные стороны больницы месяц. Мне было очень плохо и больно, потому что я извела свой организм. Мне было страшно, что ребенок там без меня Один, а я не могу ничего сделать. Но все-таки кое-что лежа на больничной койке я сделать могла. Переоценку своих ценностей и работу над своими деструктивными убеждениями, которые привели меня к этому. Тогда-то я и поняла смысл фразы:

«Невозможно по-настоящему любить кого-то, если ты не способен любить себя»

Прошло почти 2 года. И я наконец-то научилась этой безусловной любви к себе. Я не оцениваю себя, не сравниваю. Я люблю себя без косметики, мне не приходят на ум мысли об изменении свой внешности. Я выбираю и делаю выбор в пользу себя.

❓ А как у вас обстоят дела с любовью к себе и принятием?

Воспитание без выгорания

Сегодня из любви к себе пошла на чистку зубов, давненько я ждала этого.

Диалог в кабинете стоматолога :

— Что вас беспокоит?
— Камни и желтые зубы
— Где у вас он желтые?
— Клыки
— Вы желтые не видели! У вас прекрасные зубы. Это цвет С1. Это же здорово, что мы все разные?
— Абсолютно с вами согласна

Просто супер мило. Но без попутчиков на зубах +500 к уверенности. 🥺

Источник ресурса: влияние

Сегодня хочу обсудить влияние. И не зря. В контексте обсуждения семейных кризисов этот источник ресурса является одним из ключевых.

Что же такое влияние?
Это возможность выбора, принятия решений и ответственности. Способность ощутить себя во взрослой позиции. Почувствовать свою силу.

Согласитесь, сразу чувствуется насколько важно этот источник наполнять. Он заряжает уверенностью в себе, как в личности.

Что забирает этот ресурс?
⏺️ Нет понимания своих зон ответственности
⏺️ Погружение в события, на которые напрямую вы повлиять не способны
⏺️ Окружение, которое подавляет вашу роль и возможность выбирать (решают за вас, выпадаете в позицию Ребёнка)
⏺️ Перекладывание ответственности на других (неспособность нести ответственность за свои поступки)
⏺️ Эмоциональные состояния (страх, апатия и т.д)

Как восполнять этот источник?
⏺️Определить зоны ответственности для каждого члена семьи
⏺️ Фиксироваться в моменте, когда принимаете решение и осознавать это
⏺️ Благодарить себя за принятые решения
⏺️Заниматься творчеством или хобби
⏺️Начать какой-нибудь новый проект и довести его до конца
⏺️Чаще делать то, что хочется сейчас, а не откладывать это на когда-то
⏺️ Организовывать что-то важное: праздник, выходные или театральную постановку

Способов гораздо больше, буду рада, если и вы поделитесь своими ❤️
Какой источник разберем следующим?
➡️ Список источников ⬅️

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📎 Получить бесплатно чек-листы «Способы восстановления ресурсного состояния»