В тему адаптации, знаю, что многие из вас сейчас проходят период адаптации в саду. Поэтому во вторник в рубрику #экспертное_мнение я пригласила Воспитателя детского сада.

❓ Под этим постом можно задать вопрос эксперту. В интервью вы увидите ответы на 3-4 самых интересных вопроса.

Доброе утро! Эта неделя будет посвящена позитивной психологии. Предлагаю начать утро с Аффирмаций. Ниже немного теории:

Аффирмации — это позитивные установки, которые мы повторяем, чтобы закрепить их в подсознании, образовав нейронные связи. Регулярность в этом деле важна, иначе созданная связь ослабеет и распадется.

Лучше всего начинать с них утро, когда наше настроение в наших руках.

Важно! Позитивное мышление воздействует на наш прошлый опыт и позволяет изменить отношение к произошедшему (это не касается травмирующего опыта). Не стоит использовать аффирмации в момент проживания негативных эмоций, чтобы избежать их подавления. Сначала нужно отгоревать негативный опыт, а уже потом подключать позитивное мышление для его трансформации

Предлагаю вам самостоятельно сформулировать позитивные установки на день:

1️⃣ Выберете одну цель, на которой хотите сконцентрироваться (например, придать себе чувство силы)

2️⃣ Сформулируйте фразу от первого лица и позитивном ключе ( без использования отрицаний и негативных образов)

3️⃣ Сделайте акцент на настоящее время и свой опыт. (Вы уже обладаете достаточными ресурсами для достижения поставленной цели)

4️⃣ Подумайте, какие эмоции вызывает у вас получившаяся установка и визуализируйте её (например, напишите на бумажке и носите с собой или повесьте её на видное место)

❓ Был ли у вас опыт использования аффирмаций? Если есть желание, можно поделиться своими аффирмациями в комментариях.
⬇️👍👍👍👍 ⬇️

Доброе утро! Сегодня у нас рубрика #что_делать
Здесь вы можете попробовать свои силы в роли психолога или поделиться эмоциями, как родитель.

Ситуация: ребёнок 1.8 бьёт себя по голове. Когда мы вместе бьём подушку, то уже эмоции не такие интенсивные и ему просто забавно бить. Недавно начал бить себя другими предметами. Не знаю, как это исправить. Говорю спокойно, без повышения голоса; внимания ребёнку уделяю много, много тактильности..

Разборы в этом месяце:

Совместное купание разнополых погодок ➡️ Разбор ситуации

Ребёнок берет в рот песок, камни ➡️ Разбор ситуации

➰ Разборы, описанных вами ситуаций, будут выходить постепенно.

❓ В чем может быть причина поведения?
❓ Как поступать в такой ситуации?

По вторникам выходит интервью с приглашенным специалистом в рубрике #экспертное_мнение. С предыдущими выпусками можно ознакомиться здесь: 🌟тык 🌟

В пятницу вы задавали вопросы Воспитателю детского сада Дарье Левинской, автору канала Петькина мать ответы специалиста:

❓ Здравствуйте! В некоторых схемах адаптации читаю, что ребенка надо долго водить только первую половину дня.
Но тогда ребенку будет непонятно, почему вчера его забрали после обеда, а сегодня мама не пришла и он должен ложиться со всеми спать.
Но сразу надолго оставлять ребенка тоже нельзя. Как бы вы рекомендовали поступить?

Я никогда не рекомендую затягивать с адаптацией. В идеале уложиться в месяц, смотрите по ребенку, как он реагирует на сад.
Очень много было случаев, когда малыш действительно очень горевал, что его вдруг оставили на обед и сон. Тут так же важна и подготовка к первому сну в детском саду.
Вопрос продолжительности адаптации очень индивидуален, кому то действительно нужно больше времени.

❓ Адаптация высокочувствительных детей. Может есть какие-то книги, статьи, видео?
Мы скупили почти все книги про детский сад и даже конструктор

Думаю, в вашем случае, нужно установить контакт с педагогом. Если малыш имеет особенность характера, то Вам обязательно нужно будет обсудить это с Вашим воспитателем. Подробно расскажите, с какими трудностями можно столкнуться и как вы на них реагируете дома.
Так же важно (не только для высокочувствительных малышей) подготовить несколько методов расслабления после сада: сенсорные игры (лепка, песок), сюжетно-ролевые («проигрывание» дня), активности.
И еще, я всегда говорю, что спокойствие родителей- половина успеха❤️

❓ Здравствуйте. Второй год ребенок (мальчик 4 года) ходит в сад. Все лето не водили. С сентября пошли снова, но он начал обнимать, толкать и кусать детей. Он это делает не со зла, а больше на радостных эмоциях. Как его отучить это делать? Разговоры не помогают

Попробуйте «перенастроить». Например, через игру. Сюжет: мы встретились с тобой и обрадовались встрече, давай похлопаем в ладоши (или что-то другое).
То есть мы через игру вводим ребенку другой способ выражения эмоций.
Как вариант, вы можете обратиться к штатному психологу в детском саду, он должен понаблюдать за ребенком в группе и дать более конкретные рекомендации.

❓ Сын, 2 года, ходит в сад несколько месяцев. Копирует дома все стратегии поведения других детей - истерики с валянием на полу, висение на руке вместо того, чтобы идти и т.п. Как действовать дома, чтобы такое поведение не закрепилось?

Возможно, вы потихоньку подбираетесь к кризису трех лет (он не обязательно начинается ровно в три). В этом возрасте дети начинают активно изучать «конфликтологию», используя совершенно разные модели поведения, в том числе и те, которые увидели в саду.

Удивитесь.
«-Ты знаешь, в нашей семье себя так не ведут, мы… обсуждаем/просим и тд»

Старайтесь не давать эмоционально окрашенную реакцию на такое поведение, наоборот, говорите в эти моменты тише.
Надеюсь, что этот период у вас скоро пройдет 🫶🏼

👀👀👀👀 ответы на остальные ответы в комментариях.

Интервью с Петькина мать
by Воспитание без выгорания

Разбор ситуации из рубрики #что_делать

Здесь вы пробовали себя в роли эксперта и делились своим опытом.

Дано: ребёнок 1.8 бьёт себя по голове. Когда мы вместе бьём подушку, то уже эмоции не такие интенсивные и ему просто забавно бить. Недавно начал бить себя другими предметами. Не знаю, как это исправить. Говорю спокойно, без повышения голоса; внимания ребёнку уделяю много, много тактильности..

В чем причина?
Понимаю, что вас в эта ситуация тревожит, вы чувствуете, что что-то «не так». На самом деле, многие мамы сталкиваются с таким поведением ребёнка. Это называется аутоагрессия, она может возникать по ряду причин:

Психологические:
- авторитарное воспитание, «давление» на ребёнка запретами и ограничениями
- чувство вины на себя и свое поведение (важен контекст ситуации и общее отношение со стороны родителей)
- сильные эмоции: восторг (у детей сангвиников), гнев (у холериков, грусть (у меланхоликов
- сильные подавляемые фрустрации на фоне кризиса негативизма (сочетается с ограничениями)
- подражание (да, порой причина даже в этом, но тут нерегулярный и ситуативный характер)

Я склоняюсь к тому, что сейчас ваш ребенок вошел в кризис негативизма и это проявление протеста на запреты. Если это так, то важно проанализировать нет ли перекоса в ограничение?

Что делать?

1️⃣ Наблюдать за причинами поведения

Проанализируйте ситуации, где ребёнок начинает бить себя по голове. Возможно, их даже будет несколько.

Приведу пример личных наблюдений за Ярославом:

В моменты сильного эмоционального перевозбуждения и восторга (в силу его темперамента и ВЧР) ребёнок начинает:
- визжать от восторга
- шлепать по предметам, людям или себе по голове
- убегать, играть в догонялки

Когда ребенок взаимодействует с котом, перевозбуждается, то может перейти на постукивания. Подключаюсь я и озвучиваю:
«Коте больно и неприятно, когда ты его шлепаешь. Мы гладим и острожно относимся к друг другу, смотри вот так мама гладит Котю»
Испытывает чувство вины:
- задумался, шлепает себя по голове
- осознает, что ему неприятно, подглаживает
- гладит Котю, видно, что пытается дать осторожным и нежным с ним.

Вы можете также понаблюдать и понять, какие причины аутоагрессии выше у вашего ребёнка. Рекомендую также проконсультироваться с врачом, чтобы исключить физиологические причины.

2️⃣ Работать с эмоциями и фрустрациями

Важно давать проживать эмоции как себе, так и ребёнку:

— Что я сейчас чувствую?
— Какое действие/ поведение ребёнка вызывает у меня эти эмоции?

(При необходимости проговорите это в формате Я-высказывания)

— Как я могу сейчас восстановить свой ресурс?

(Посмотрите на ситуацию с точки зрения возможностей)

Дети эгоцентричный, в этом возрасте они начинают понимать, что их потребности и потребности родителей порой противоположны. Для ребёнка, действительно, любые столкновения с тщетностью — это горе (не дали игрушку, упала ложка, не получилось собрать пазл, надевают одежду)

Стратегия общения с ребёнком должна быть в позиции Я-ок и ребёнок-ок. Нам необходимо найти способ удовлетворить потребности обеих сторон, чтобы было хорошо всем, либо дать прожить фрустрацию:

- Что чувствует сейчас ребёнок?
- Что стало причиной его эмоций
- Как я могу утешить и поддержать ребёнка в моменте?
- Как я могу изменить возникшую ситуацию?

Ниже будут ссылки на техники работы с эмоциями и состояниями.

Полезные посты на эту тему:

- как управлять эмоциями, как использовать технику Я
-сообщения
- как справляться с тревогой и страхом
- детские фрустрации 2-3 года
- экологичные игры на выход фрустраций и агрессии
- психологический дайджест канала (более подробно про границы, возраст)
- дайджест маме самопомощи
- дайджест СТОП-истерика
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

📎 Тут вышел сейл по развивашкам

Буду рада бусту для канала от подписчиков с Premium, чтобы радовать вас сториз:

https://t.me/boost/psypositiveparenting

❓ Какой запрос разберем в следующий раз? Пишите анонимно (даже я не узнаю имя отправителя) или в комментариях под этим постом
⬇️👍👍👍👍 ⬇️

Про детские площадки

Часто у родителей возникает страх детских площадок. И неспроста. Конфликты, драки, дележка игрушек, подростки, мусор — все это триггеры родителей, которые могут стать решающей точкой выбора в пользу одиночных прогулок.

Что делать, если вашего ребёнка ударили:

1️⃣ Дайте ребёнку возможность самостоятельно отреагировать на ситуацию. Понимаю, как хочется защитить и заступиться за ребёнка. Но ребёнок вырастет, а ситуации из песочницы перейдут в повседневное взаимодействие с другими детьми. Ребенку нужен личный опыт. Проанализируйте реакцию своего ребёнка в момент атаки:
- замер ➡️ подойдите к ребёнку, вступите с ним в контакт, озвучив что он чувствует
- подбежал к вам и расплакался ➡️ поддержите и утешьте ребёнка
- ударил в ответ ➡️ остановите, обсудите эмоции ребенка в момент ситуации
- попытался остановить драчливого ребенка ➡️ поощрите попытки конструктивно решить конфликт

Конфликт интересов — вот истинная причина фрустраций, гнева и направленной агрессии (драки).

Порой предотвратить конфликт может помочь родитель, но даже если ситуация уже произошла — это опыт. На опыте мы можем научиться, а значит он полезен.

2️⃣ Озвучьте эмоции

Причины возникновения агрессии у детей раннего возраста кроются в столкновении с тщетностью (неоправданные ожидания, конфликт интересов) и незрелости. Поэтому нам важно обсуждать с ребёнком, что он чувствует и чего он хочет, проявлять эмпатию. Так мы можем понять, как помочь детям решать «проблемы» в песочнице без драк. Например, если ребенок видит агрессивно настроенного ребенка и понимает это, то он может не вступать в контакт.

3️⃣ Поговорите с ребёнком о причинах и последствиях подобного поведения.

Резюмируйте ситуацию способами решения конфликта без драк. Сначала дайте возможность высказаться ребёнку, а потом добавьте свои варианты. Например, если драка произошла из-за игрушки:
- Можно предложить игрушку на обмен
- Попросить отдать свою игрушку
- Подойти к маме и сказать, что мою игрушку не отдают

❗️ Подведите ребенка к выводу, что те дети, кто решают конфликты дракой, испытывают сложности с поиском друзей и им сложно построить доверительные отношения.

Важно! Ребёнок в силу подражания может сместить авторитетную позицию на сверстников. Часто это проявляется в копировании поведения других детей. Поэтому необходимо дозированно посещать детские площадки и поддерживать контакт, находясь на них.

Если вы это заметили, что ребенок подражает поведению сверстников и вы теряете авторитетную позицию, то это повод проанализировать ваши взаимоотношения.

#выживание_площадка

❓ А какие у вас «триггеры» на площадках? Пишите, какие ситуации хотели бы разобрать.

⬇️👍👍👍👍 ⬇️

Каждая мама имеет свой неповторимый и бесценный опыт. Здорово, когда им можно делиться. Знаю, что среди вас есть и те, кто ещё ожидает малыша.

Поэтому сегодня в интервью Евгения — многодетная мама-путешественница и автор канала «Кочки-Горшочки».

❓ Расскажи есть ли у тебя ожидания от материнства?

Честно, никаких ожиданий не было. Зачем возлагать какие-то свои ожидания на малюсеньких человечков?!)

❓ Расскажи о путешествиях с детьми? Как тебе это удается?

В моменте иногда кажется, что не очень-то и удается нам путешествовать. Но когда по окончанию путешествий приходит осознание скооолько всего увидели и сделали, и как горят глаза у детей при просмотрах фото с видео - это бесценно!

А так секретов нет, главное договариваться друг с другом, учитывать желания всех. Ну и раннее бронирование по старым ценам и поиски скидочек никто не отменял!

❓ Какие у тебя есть хобби/интересы? Как ты восстанавливаешь свой внутренний ресурс?

Мое хобби - это поиск нового хобби! Если есть возможность пробовать новое, значит надо пробовать.
А так очень люблю планировать, вычитывать и составлять маршруты наших поездок. Начитаюсь всего, потом для семьи являюсь персональным гидом с сундуком местных легенд, сказок и фактов.

❓ Какие 3 важных совета, ты дала бы всем мамам?

1️⃣ Не бояться просить помощи - никто вам сам ничего не предложит.

2️⃣ Путешествуйте, отдыхайте со своими детьми - это страшно только в самой первой поездке.

3️⃣ Помните про себя, потому что отдохнувшая и довольная мама - залог идилии в семье!

#опыт_материнства

Интервью с Кочки-Горшочки
by Воспитание без выгорания

Источник ресурса: оптимизм

Позитивное мышление основано на поиске пользы во всем, что случается с человеком. Оптимисты мыслят категориями возможностей. Такие люди не останавливаются после неудачной попытки, пытаясь добиться поставленной цели. Это ключевой момент, который отличает это мышление от негативного мышления.

Мартин Селиган — основатель движения Позитивной психологии, исследовал концепцию приобретенного оптимизма. Он выявил гибкость мышления человека и потенциал для развития у людей более оптимистичного мировоззрения посредством когнитивной перестройки (воздействия на мышление человека).

Как понять, что нужно работать с мышлением?

➡️ Фокус на негативных качествах/ событиях
➡️ «Выученная беспомощность» пассивность, пессимизм
➡️ Отсутствия радости в жизни
➡️ Ощущение, что находишься не на «своем» месте
➡️ Потребность в осуждении и критике других людей
➡️ Отсутствие целей, но много мыслей, которые не систематизированы
➡️ Отсутствие активности, удовольствия и развлечений
➡️ Подавление и отрицание негативных эмоций

Укрепляем источник оптимизма:

❤️Выстраивайте позитивные отношения с людьми, каждый человек обладает, как достоинствами, так и недостатками.

❤️Ставьте перед собой цели, ищите смысл того, что с вами происходит.

❤️Ищите и участвуйте в деятельности, в которую можно погрузиться и сосредоточиться

❤️Позвольте себе проживать радость, благодарность, любовь и другие положительные эмоции

❤️Проявляйте свою компетентность, где это возможно

❤️«Фильтруйте» свои мысли, старайтесь трансформировать негативные мысли в позитивные

❤️Используйте аффирмации и другие позитивные вмешательства* для формирования позитивного мышления

*

Позитивные вмешательства

-

это способы для улучшения самочувствия. Например, такие упражнения, как ведение дневника благодарности, позитивные аффирмации и практики осознанности и многие другие.

Буду рада реакциям, какой источник разберем следующим?
➡️ Список источников ⬅️

❓ А к какому лагерю (оптимистов/пессимистов или реалистов) относитесь вы?)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📎 Получить бесплатно чек-листы «Способы восстановления ресурсного состояния»

Опора и внутренняя гармония

Давно я не собирала полезные дайджесты. Вот список постов на тему баланса ЭГО состояний и обретения уверенной Взрослой позиции:

⏺️ Эго-состояние Внутренний ребёнок
⏺️ Свободный и Адаптивный ребенок
⏺️ Травмы Внутреннего Ребёнка часть 1
⏺️ Травмы Внутреннего Ребёнка часть 2
⏺️ Что значит быть Взрослым?
⏺️ Позиция ЭГО — Взрослый
⏺️ Как развивать в себе Внутреннего Взрослого?
⏺️ Ожидания от новой родительской роли
⏺️ Почему мы уходим в избегающее родительство
⏺️ Как быть надёжным родителем?
⏺️ Внутренняя опора, как опираться на себя?

Продолжение темы ЭГО-состояний и внутренней опоры будет в октябре.
Поддержите, пожалуйста, реакциями — ❤️👍🏻❤️‍🔥🔥

Доброе утро! Вчера делилась на личном канале, как мне удалось порадовать своего Внутреннего ребёнка.

И ведь правда, став Взрослыми мы начинаем испытывать дефицит счастья. Нам кажется, что нас могут сделать счастливыми достаток, люди, карьера, ребёнок, и вот мы оказываемся в постоянной гонке и спешке… Но Счастье, глубоко внутри нас и счастливым можно быть прямо сейчас.

Предлагаю начать этот понедельник с рефлексии:

❓ Что делало меня счастливым в детстве?
❓ Какие самые теплые и счастливые воспоминания приходят на ум?

По желанию делитесь в комментариях и ставьте 🔥, если удалось нащупать счастье 🙏 Желаю вам чудесной недели!)

Как порадовать своего ребёнка?

Нет, дорогие мамочки, сейчас мы не про ваших деток. Порой нам, необходимо радовать своего Внутреннего ребёнка. Ему тоже нужно тепло, забота и внимание…

Как же это сделать, если роль Родителя или Взрослого «плотно» сидит?

➡️ Смена ролей, да самый простой и одновременно сложный способ. Посмотрите на мир глазами ребенка:

⏺️опуститесь физически на уровень детей
⏺️изучите предметы вокруг себя
⏺️закройте глаза и представьте себя маленькими, станьте исследователем:
- что вам интересно?
- чтобы вы сейчас сделали с этим?

➡️ Хобби и творчество, да, наш Внутренний свободный ребенок обожает проводить время интересно!) Найдите свои хобби. Для кого-то это — вязание, для кого-то вырезание, мозаика, пазлы, рисование, лепка. Список можно продолжать бесконечно.

➡️ Моя любимая техника «Запечатлеть момент»
Суть проста — созерцайте красоту вокруг вас, подмечайте детали и восхищайтесь тем, что вокруг вас. А если момент очень хорош, то произнесите или подумайте: Этот момент я запомню на всю жизнь. И прочувствуйте его (ароматы, звуки, картинка, прикосновения к чему-нибудь).

➡️ Вспоминайте добрые и теплые моменты, я стала озвучивать Ярославу перед сном, что хорошего и интересного с нами сегодня произошло, ценные эмоции, мысли, достижения. А после записываю тоже самое для себя. Это очень позитивно влияет на самооценку и помогает «снизить градус» и найти время на отдых.

Есть и ещё в моем арсенале «лайфхаки», но они в следующий раз!

💬 Делитесь, если применяете это или хотите внедрить в свою жизнь ❤️

Воспитание без выгорания