💟 اصل هفتم : معنای مشترک برای زندگی مشترک تان خلق کنید

❣معمولا وقتی به فرهنگ فکر می کنیم ، در ذهن مان یکسری گروه‌های قومی قبیله‌ای یا حتی کشورهایی می آیند که رسم و رسومات و سبک آشپزی خاصی دارند . اما حتی دو نفر که توافق کردند زندگی مشترکی داشته باشند نیز می‌توانند یک فرهنگ تشکیل دهند . در واقع هر زن و مردی و هر خانواده‌ای برای خود یک خرده فرهنگ ایجاد می کند .
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ و مانند دیگر فرهنگ ها این واحدهای کوچک نیز رسم و رسومات ، مراسم آیینی ، افسانه ها که همگی تجربه رابطه زناشویی و جز یک گروه بودن را توضیح داده و بیان می کنند . موفقیت در ایجاد فرهنگ مشترک به معنی این نیست که زن و مرد در همه جوانب فلسفه زندگی کاملا با هم موافق هستند . در عوض یک نوع تلفیق وجود دارد .
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ آنها راهی برای احترام گذاشتن به رویاهای یکدیگر پیدا می کنند . هرچند ممکن است همیشه آن رویا را به‌عنوان رویای مشترک نپذیرند . فرهنگی که آنها با هم توسعه می‌دهند رویاهای هر دوی آنها را تلفیق می کند . این فرهنگ انعطاف پذیر است طوری که با روش به توسعه زن و مرد این فرهنگ نیز تغییر می کند . وقتی یک رابطه زناشویی یک چنین معنای مشترک پیدا می‌کند ، درگیری و اختلاف شدت کمتری دارد و مشکلات دائمی کمتر احتمال دارد که به دلیل گریه اختلاف منجر شود .
💟 @PsyPortalSextherapy
❣قطعاً این احتمال وجود دارد که زندگی زناشویی مستحکم و پابرجایی داشته باشید و در عین حال حس عمیق مربوط به یک چیز معنادار در زندگی مشترک تان وجود نداشته باشد . رابطه زناشویی شما می‌تواند موثر باشد حتی اگر رویاهای شما هماهنگ نباشند .
💟 @PsyPortalSextherapy
❣برای مثال ممکن است مذهب متفاوتی داشته باشید اما آنقدر برای سفر معنوی یکدیگر احترام قائل باشید که این اختلاف در مسائل ایمانی را حل و فصل کند . این مسئله نیز حقیقت دارد که رابطه زناشویی ارزشمند چیزی فراتر از پرهیز از اختلافات و درگیری است . هرچه بیشتر بتوانید درباره مسایل بنیادی در زندگی توافق داشته باشید ، احتمالا زندگی زناشویی تان غنی‌تر ، معنادار تر و به تعبیری راحت‌تر خواهد بود . قطعاً نمی توانید یکدیگر را مجبور کنید که اعتقادات ریشه‌دار و عمیق یکسانی داشته باشید . با این حال اگر دیدگاه‌های یکدیگر استقبال کنید ، قدری نزدیک شدن به هم در این موضوعات احتمالا به صورت طبیعی رخ خواهد داد .
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ بنابراین یک هدف مهم در همه‌ی روابط زناشویی این است که فضایی ایجاد شود که در آن زن و مرد تشویق شوند صادقانه درباره باورهایشان صحبت کنند . هر چه صادقانه تر و با احترام بیشتری با یکدیگر صحبت کنید ، احتمال یکی شدن حس معنا در زندگی مشترک تان بیشتر خواهد بود . در این مسیر شما همچنین رابطه دوستی را در زندگی زناشویی تان تقویت خواهید کرد ، این رابطه دوستی در جای خود مدیریت کردن اختلافاتی که پیش خواهد آمد را آسان‌تر نیز خواهد کرد .


👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New

📝 پرسشنامه معنای مشترک

❣برای اینکه متوجه شوید شما و همسرتان چقدر خوب در زندگی مشترک تان معنای مشترک را خلق کرده اید به سوالات زیر پاسخ دهید .
🌱 @AlefDrFotouhi
❣ برنامه‌هایی برای در ارتباط بودن

🔻۱. در مورد آیین خاص موقع شام که در خانه دور هم جمع می‌شویم ، کاملاً تفاهم داریم/ص،غ
🔻۲. غذای مخصوص در تعطیلات مذهبی برای ما اوقاتی خاص و ویژه و شاد است /ص،غ
🔻۳. کنار هم آمدن های پایان روز در خانه ما عموما اوقات ویژه ای هستند /ص،غ
🔻۴. ما درباره نقش تلویزیون در خانه کاملا با هم تفاهم داریم /ص،غ
🔻۵. وقت خواب معمولا زمان خوبی برای نزدیک شدن به هم است /ص،غ
🔻۶. آخر هفته ها ما کارهای زیادی با هم انجام می دهیم که لذت بخش بوده و برای ما ارزشمند است /ص،غ
🔻۷. ما ارزش های یکسانی درباره پذیرایی از میهمانان و سرگرم کردن آنها در منزل مان داریم /ص،غ
🔻۸. هر دوی ما جشن های خاص را دوست داریم /دوست نداریم
🔻۹. وقتی من بیمار میشوم، همسرم از من مراقبت کرده و به ما محبت می‌کند /ص،غ
🔻۱۰. من مشتاقانه در انتظار فرا رسیدن تعطیلات ما و مسافرتی هستم که با هم می‌رویم /ص،غ
🔻۱۱. سپری کردن صبح با هم برای ما خاص و ویژه است /ص،غ
🔻۱۲. معمولا وقتی برای یکسری کارها با هم بیرون می رویم ، خوش می گذرد /ص،غ
🔻۱۳. وقتی خسته می‌شویم راه‌هایی برای احیا کردن خود و دوباره سرحال شدن داریم /ص،غ

نمره دهی : برای هر پاسخ صحیح یک امتیاز به خود بدهید . اگر امتیاز شما زیر ۳ شده است رابطه زناشویی شما در این حیطه نیاز به کمی بهبود دارد .


👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New

.
📝پرسشنامه معنای مشترک

❣ نقش های شما
▪️۱. در نقش مان به عنوان زن و شوهر ارزش های مشابه بسیاری داریم/ص غ
▪️۲. در نقش مان به عنوان پدر و مادر ارزش های مشابه بسیاری را به صورت مشترک داریم/ص غ
▪️۳. نظرات مشابه زیادی درباره اینکه دوست بودن با دیگران به چه معناست داریم/ص غ
▪️۴. من و همسرم نظرات سازگاری درباره نقش کار در زندگی داریم/ص غ
▪️۵. من و همسرم فلسفه ها ، نظریات مشابهی درباره ایجاد توازن و زندگی خانوادگی داریم/ص غ
▪️۶. همسرم از چیزی که من ماموریتم در زندگی می‌دانم حمایت می‌کند/ص غ
▪️۷. همسرم با من درباره نظراتم در خصوص اهمیت خانواده و فامیل در زندگی مشترک مان موافق است/ص غ

❣ نمره دهی : برای هر پاسخ صحیح به خود یک امتیاز مثبت بدهید . اگر نمره شما زیر ۳ است ، رابطه زناشویی شما در این مرحله لازم است قدری بهتر شود .


👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New

.
📝پرسشنامه معنای مشترک

❣اهداف شما

▪️۱. در زندگی مشترک مان اهداف مشترک زیادی داریم /ص غ

▪️۲. اگر در زمان پیری گذشته زندگی ام را بررسی کنم ، فکر میکنم خواهم دید که مسیر من و همسرم خیلی خوب با هم عجین بوده است /ص غ

▪️۳. همسر من برای موفقیت ها و دستاوردهای من ارزش قایل است /ص غ

▪️۴. همسر من به اهداف شخصی من که هیچ ارتباطی با زندگی زناشویی مان ندارد احترام می گذارد /ص غ

▪️۵. ما در مورد سایر کسانی که برای ما مهم هستند ، اهداف یکسانی را دنبال می‌کنیم /ص غ

▪️۶. اهداف مالی بسیار مشابهی داریم /ص غ

▪️۷. ما اغلب نگرانی های مشابهی مربوط به مشکلات مالی احتمالی داریم /ص غ

▪️۸. امیدها و آرزوهای ما به صورت شخصی و با هم برای فرزندان مان، برای زندگی مان در کل، و برای دوران پیری مان کاملاً همخوان هستند/ص غ

▪️۹. رویاهای زندگی ما اغلب مشابه و سازگار هستند/ص غ

▪️۱۰. حتی مواقعی که اهداف رویاهایمان همخوانی ندارد، قادر بوده ایم راهی برای ارج نهادن به رویاهایمان پیدا کنیم/ص غ

نمره دهی : برای هر پاسخ درست یک امتیاز به خود بدهید. اگر نمره شما زیر ۳ است، رابطه زناشویی شما در این حیطه لازم است قدری بهتر شود .


👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New

.
📝پرسشنامه معنای مشترک

❣نماد های شما
▪️۱. ما در مورد اینکه خانه به چه معناست کاملا با هم تفاهم داریم /ص غ

▪️۲. فلسفه ما درباره مفهوم عشق خیلی همخوانی دارند/ص غ

▪️۳. ارزش های مشابهی درباره صلح و آرامش در زندگی مان داریم /ص غ

▪️۴. ارزش های مشابهی درباره معنای خانواده داریم /ص غ

▪️۵. ارزش های مشابهی درباره نقش رابطه زناشویی در زندگی مان داریم /ص غ

▪️۶. نظرات مشابهی درباره نقش عشق و احساس در زندگی مان داریم /ص غ

▪️۷. ارزش‌های مشابهی درباره معنای زندگی مشترک داریم /ص غ

▪️۸. ارزش های مشابهی درباره اهمیت و معنای پول در زندگی مان داریم/ص غ

▪️۹. ارزش‌های مشابهی درباره اهمیت سواد و تحصیلات در زندگی مان داریم/ص غ

▪️۱۰. ارزش های مشابهی درباره اهمیت بازی و سرگرمی در زندگی مان داریم /ص غ

▪️۱۱. ارزش های مشابهی درباره اهمیت ماجراجویی داریم /ص غ

▪️۱۲. ارزش های مشابهی درباره اعتماد به یکدیگر داریم /ص غ

▪️۱۳. از روش‌های مشابهی درباره آزادی شخصی داریم/ص غ

▪️۱۴. ارزش های مشابهی درباره استقلال و عدم وابستگی داریم/ص غ

▪️۱۵. ارزش های مشابهی درباره تقسیم کردن قدرت در زندگی زناشویی مان داریم/ص غ

▪️۱۶. ارزش‌هایی مشابهی درباره وابستگی متقابل و ما بودن داریم/ص غ

▪️۱۷. ارزش های مشابهی درباره معنای داشتن چیزی و مالک چیزی بودن داریم/ص غ

▪️۱۸. ارزش های مشابهی درباره معنای طبیعت و ارتباط ما با فصول سال داریم /ص غ

▪️۱۹. هر دو احساساتی هستیم و اغلب خاطرات گذشته را به یاد می آوریم/ص غ

▪️۲۰. نظرات مشابهی درباره چیزی که در بازنشستگی و دوران پیری می خواهیم داریم
/ص غ

❣ نمره دهی : برای هر پاسخ صحیح یک امتیاز به خود بدهید . اگر نمره شما زیر ۳ است رابطه زناشویی شما در این حیطه ها نیازمند قدری بهبود است .


👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New

🔆سنت های خانوادگی

❣این یک حقیقت تلخ و غم انگیز است که کمتر از یک سوم خانواده‌های آمریکایی به طور مرتب شام را با هم می خورند و بیش از نیمی از آنهایی که این کار را می‌کنند تلویزیون موقع شام خوردن روشن است.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣روشن بودن تلویزیون به طرز موثری گفتگو در طول شام خوردن را متوقف می‌کند. ایجاد برنامه های آیینی غیر رسمی که در آن افراد از لحاظ عاطفی با هم در ارتباط هستند در زندگی زناشویی بسیار مهم و حیاتی است.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ گردهمایی تا نیمه شب در شب کریسمس، روشن کردن شمع های کوآنزا، جشن شکرگزاری در خانه مادربزرگ، گردهمایی های فامیلی. بسیاری از مادر خانواده هایی بزرگ شده ایم که برخی رسم و رسومات و سنت ها مهم تلقی می‌شدند.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ اگر این سنت ها را بخشی از زندگی متاهلی خود کنید، این برنامه‌ها سنت‌های آیینی شما نیز می‌شوند و باعث گسترش هویت شما به عنوان یک خانواده می شود.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ سنت ها و مراسم آیینی لازم نیست ضرورتا از خاطرات دوران کودکی و گذشته خانواده شما و همسرتان مشتق شود. می‌توانید سنت های خودتان را خلق کنید. سنت های جدید می تواند از این احساس که چیزی در خانواده تان کم است نشات بگیرد. اگر در گذشته آرزو داشتید آخر هفته ها با خانواده تان دسته جمعی بیرون بروید ممکن است دوست داشته باشید در برنامه هفتگی تان این مورد را بگنجانید.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣یا اگر فکر می کنید روی جنبه معنوی عید کریسمس باید بیشتر کار می کردید، ممکن است بخواهید هر سال در گردهمایی نیمه شب کریسمس در کلیسا حضور پیدا کنید. گاهی اوقات سنت ها و برنامه‌های آیینی که ظاهرا خیلی سرنوشت‌ساز و با اهمیت نیستند برای خانواده اهمیت ویژه پیدا می کنند.


👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New

💟 نقش های شما در زندگی

❣ این احساس که ما جایگاهی در جهان داریم تا حدود زیادی بستگی به نقش‌های گوناگونی دارد که بازی می‌کنیم ؛ ما همسر، فرزند، احتمالا پدر و مادر و به نوعی کارگر یا کارمند هستیم، از نقطه‌نظر رابطه زناشویی نقش های ما و نقش‌های همسرمان می‌تواند به حس معنادار بودن زندگی و هماهنگی بین ما بیفزاید یا اینکه باعث تنش شود.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣رابطه زناشویی شما به همان نسبت که انتظارات شما و همسرتان از یکدیگر شبیه باشد، عمق بیشتری خواهد داشت. البته منظورم مسائل صوری و ظاهری همچون اینکه چه کسی باید ظرف را بشوید نیست، منظور احساسات عمیق تر درباره اینکه چه انتظاراتی از خودتان و همسرتان دارید.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣داشتن نظرات مشابه درباره تربیت فرزند نیز به معنای زندگی مشترک می افزاید. مسائل مربوط به نوع تعاملی که اکنون باید با پدر و مادرتان و خواهر برادرتان داشته باشید نیز همین طور است. حتی نظرات شما درباره معنا مفهومی که کار کردن برای شما می‌تواند حس ارتباط داشتن شما با همسرتان را تعمق ببخشد. به عبارت دیگر به همان میزانی که درباره این موضوعات احساس مشابهی دارید، زندگی زناشویی شما مستحکم و نیرومند خواهد بود.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ هیچ یک از مطالب بالا بدین معنی نیست که شما باید راجع به همه جوانب فلسفی و معنوی زندگی کاملا با هم تفاهم داشته باشید. زوج هایی که در کارهای یکسانی هستند ممکن است تعابیر متفاوتی از آن داشته باشند اما این مسئله هیچ مشکلی برای زندگی زناشویی آنها ایجاد نمی‌کند آنها انقدر در حیطه های فراوان دیگر زندگی با یکدیگر عمیقاً در ارتباط هستند که این تفاوت هرگز گیر به حساب نمی آید.

👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New

💟 اهداف شخصی

❣بخشی از آنچه زندگی را معنادار می‌کند اهدافی هستند که تلاش می‌کنیم به آنها دست پیدا کنیم. با این که همه ما اهداف بسیار عملی و کاربردی داریم ما همچنین اهداف عمیق‌تر و معنوی تری نیز داریم.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣برای یک نفر هدف ممکن است این باشد که بعد از دوران کودکی پرآشوب و پر از انواع سوءاستفاده‌ها اکنون به آرامش و التیام زخم های گذشته دست پیدا کند. برای دیگری این هدف ممکن است تربیت کردن فرزندانی باشد که خوش قلب و بخشنده هستند.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ بسیاری از اوقات ما درباره عمیق‌ترین اهداف مان صحبت نمی‌کنیم. گاهی اوقات ممکن است اصلاً چنین سوالاتی از خود نپرسیده باشیم. اما وقتی شروع به این کار می‌کنیم این کار فرصتی به ما می دهد تا چیزی را کشف کنیم که می‌تواند تاثیری ژرف روی خودمان و رابطه زناشویی مان داشته باشد.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣با در میان گذاشتن عمیق ترین اهداف تان با همسرتان، نه‌تنها صمیمیت رابطه زناشویی تان را افزایش خواهید داد، بلکه به همان میزانی که برای دستیابی به اهداف مشترک تان تلاش می کنید، این اهداف می توانند راهی برای غنی تر شدن اتحاد شما باشند.

👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New

💟 نمادهای مشترک

❣یک نشانه دیگر معنای مشترک در زندگی زناشویی این است که زندگی شما با چیزهایی احاطه شده است که نمایانگر ارزش‌ها و باورهایی است که به صورت مشترک دارید. در اغلب مواقع این چیزها عملاً اشیا خاصی هستند.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ نمادهای مذهبی همچون صلیب از جمله نمادهای آشکاری از ایمان هستند که زوج مسیحی می تواند در خانه شان به نمایش بگذارند. با این حال نمادهای شخصی تر دیگری نیز وجود دارد.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ برای مثال "جنا" و "مایکل" میز ناهارخوری شان معنای خاصی داشت. آنها چند سال پول پس انداز کردند تا بتوانند آن را به نجار محلی که یک استاد کنده کاری بود سفارش بدهند. هر بار که از این میز برای جشن های خانوادگی استفاده می‌کردند زیبایی و استحکام این میز برای آنها زیبایی و استحکام زندگی زناشویی خودشان را در ذهن شان تداعی می‌کرد.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ یک خانواده دیگر مجسمه کوچک یک فرشته نوزاد را روی طاقچه نگه می‌داشتند به یاد اولین نوزادشان که مرده به دنیا آمد. این فرشته یادبودی از اولین نوزادشان بود اما همچنین نمادی از مقاومت آنها و عشق عمیق و حمایتی بود که نسبت به یکدیگر داشتند، که به آنها کمک کرده بود از این مصیبت عبور کنند و به آنها این امکان را داده بود که ادامه دهند و خانواده ای بزرگ و شاد داشته باشند.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ برخی نمادها انتزاعی هستند اما اهمیت آنها برای رابطه زناشویی به همان اندازه زیاد است.


👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New

.
💟⏰ ۵ ساعت جادویی

❣  بررسی‌های بیشتری درباره زوج‌هایی که رابطه زناشویی شان همچنان بهتر می‌شد را از زوج‌هایی که اینگونه نبودند انجام شد. آیا گروه موفق زندگی شان را کاملا ترمیم کرده بودند؟
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ اصلا اینطور نبود با کمال تعجب ما کشف کردیم که آنها فقط در هفته ۵ ساعت بیشتر به رابطه زناشویی شان اختصاص داده بودند. با اینکه هر یک از زوج ها سبک خودشان را برای صرف کردن این پنج ساعت وقت اضافی را داشتند، یک سری الگوهای مشخص بیرون زد.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ در کل، هایی که این زوج ها می کردند این بود که آنها یک دوره بازآموزی فشرده برای رابطه زناشویی شان گذاشته بودند. این رویکرد به طرزی استثنایی آن قدر کارآمد و موثر بود که من آن را "۵ ساعت جادویی" نامیده ام .
💟 @PsyPortalSextherapy
❣شما نیز می‌توانید به صورت زیر این کار را انجام دهید:

▪️ جدا شدن .
هر روز صبح قبل از اینکه با هم خداحافظی کنید ، مطمئن شوید که از مهمترین برنامه‌ای که در زندگی همسرتان در آن روز قرار است اتفاق بیفتد با خبر هستید .
زمان : ۲ دقیقه در روز × ۵ روز کاری
مجموع : ۱۰ دقیقه
💟 @PsyPortalSextherapy
▪️کنار هم آمدن.
گفت و گویی داشته باشید که در پایان روز کاری استرس را کاهش می دهد.
زمان : ۲۰ دقیقه در روز × ۵ روز
مجموع : ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه
💟 @PsyPortalSextherapy
▪️تحسین و تقدیر .
هر روز راهی پیدا کنید که علاقه حقیقی و مراتب قدردانی تان به همسرتان را ابراز کند.
زمان : ۵ دقیقه در روز × ۷ روز هفته
مجموع : ۳۵ دقیقه
💟 @PsyPortalSextherapy
▪️ عشق و محبت .
در طول مدتی که با هم هستید یکدیگر را ببوسید، همدیگر را در آغوش بگیرید، دست یکدیگر را بگیرید، و به نحوی عاشقانه یکدیگر را لمس کنید. این بوسه را راهی برای رها کردن هر ناراحتی جزئی که در طول روز پیش آمده بود در نظر بگیرید. به عبارت دیگر، با فکر بخشیدن و ابراز علاقه به همسرتان او را ببوسید.
زمان : ۵ دقیقه در روز × ۷ روز هفته
مجموع : ۳۵ دقیقه
💟 @PsyPortalSextherapy
▪️ قرار هفتگی .
این برنامه می‌تواند راهی آرامش بخش و بدون استرس برای در ارتباط بودن از لحاظ احساسی باشد . از هم سوالاتی بپرسید که باعث می شود نقشه عشقی تان را به روز کرده و باعث شود به سمت یکدیگر رو کنید . به سوالاتی که می‌توانید از همسرتان بپرسید فکر کنید .
زمان : ۲ ساعت در هفته
مجموع : ۲ ساعت

✅ کل زمان : ۵ ساعت !
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ همانگونه که مشاهده می کنید مدت زمان لازم برای گنجاندن این تغییرات در رابطه زناشویی تان بسیار کم است . با این حال این ۵ ساعت تا حد زیادی کمک می‌کند زندگی زناشویی تان را در مسیر ترقی نگه دارید.

❣ به خاطر داشته باشید اگر هر روز قدری روی رابطه زناشویی تان کار کنید این کار بیشتر از ورزش کردن در باشگاه ورزشی به سلامتی و طول عمر شما کمک می کند.


👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New

.
💕 ردیاب فضولات رابطه زناشویی

❣برخی کارشناسان ازدواج و زناشویی ادعا می کنند که یکی از دلایل عمده ناراحتی ها در رابطه زناشویی این است که زن و مرد بیش از حد از هم انتظار دارند. با پایین آوردن این انتظارات این گونه استدلال می‌شود که احتمال احساس سرخوردگی و ناکامی کمتر می‌شود.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣اما دکتر دونالد باکوم از دانشگاه نورث کارولینا با مطالعه استاندارد ها و انتظارات زن و مرد از یکدیگر کلا این نظر را رد کرده است. او دریافته است که افرادی که انتظارات سطح بالایی از رابطه زناشویی شان دارند معمولا به رابطه زناشویی با بالاترین کیفیت آن می رسند.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ این بدین معناست که با چسبیدن به استانداردهای سطح بالا در رابطه زناشویی تان احتمال بسیار بیشتری وجود دارد که به رابطه ای که می خواهید دست پیدا کنید نسبت به موقعی که برعکس این فکر می کنید و اجازه میدهید اوضاع همچنان خراب بماند.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ تحقیقات ما درباره زوج هایی که تازه ازدواج کرده بودند یافته دکتر باکوم را تایید می کند. زوج‌هایی که با سطوح بالای جو منفی در رابطه زناشویی شان خود را تطبیق می دادند، در نهایت چند سال بعد شادی و رضایت کمتری از رابطه شان داشتند. آنهایی که نتوانستند جو منفی شدید را تحمل کنند در نهایت چند سال بعد شادی و رضایت بیشتری از رابطه زناشویی شان داشتند.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣این یافته‌ها حاکی از این است که همه روابط زناشویی باید به یک سیستم هشداری مجهز باشد که هر وقت کیفیت رابطه زناشویی شما در معرض خطر بدتر شدن بود بلافاصله این را به شما بفهماند. من نام چنین سیستمی را "ردیاب فضولات رابطه زناشویی" می نامم. چراکه حقیقتاً این یک روش برای این است که نشان دهد چیزی در رابطه شما بوی گند می دهد!

👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New

💟📝 در زیر فهرستی از سوالاتی که می توانید هفته ای یک بار از خودتان بپرسید وجود دارد. این فهرست به شما کمک می کند ارزیابی کنید رابطه تان چقدر موفق است.
💟 @PsyPortalSextherapy
❣ فقط به خاطر داشته باشید که اگر خواستید درباره این موارد بحث کنید، حتما ملایم شروع کنید بدون اینکه از همسرتان انتقاد کنید یا ایراد بگیرید. بهترین رویکرد این است که چیزی شبیه به این بگویید: "هی، من واقعا احساس می کنم ارتباطم با تو قطع شده است. چه خبر؟"
💟 @PsyPortalSextherapy
📌 راهنمایی : از این پرسشنامه استفاده کنید تا ارزیابی کنید که وضعیت رابطه زناشویی شما امروز چگونه بوده است و اینکه آیا لازم است موضوعی را مطرح کنید یا نه . همه مواردی که در مورد شما صدق می‌کند را علامت بزنید اگر بیش از ۴ مورد را علامت زدید به صحبت کردن ملایم با همسرتان درباره اوضاع در ۳ روز آینده فکر کنید.
💟 @PsyPortalSextherapy
۱) من این اواخر زودرنج شده ام.
۲) از لحاظ عاطفی احساس می کنم از همسرم دور شده ام.
۳) این اواخر تنش زیادی بین ما وجود داشته است.
۴) احساس می کنم دوست دارم جای دیگری می بودم.
۵) احساس تنهایی می کنم.
۶) احساس می کنم همسرم از لحاظ عاطفی از من دور است.
۷) عصبانی بوده ام.
۸) از لحاظ احساسی با هم در ارتباط نبوده‌ایم.
۹) همسرم خیلی کم می‌داند چه افکاری دارم.
۱۰) این اواخر تحت فشار زیادی بوده ایم و این فشار اثرش را روی رابطه ما گذاشته است.
۱۱) آرزو می کنم که ای کاش به هم نزدیک تر بودیم.
۱۲) زیاد دوست دارم تنها باشم.
۱۳) همسرم زودرنج شده است.
۱۴) همسرم از لحاظ عاطفی از من فاصله می‌گیرد.
۱۵) به نظر می‌رسد توجه همسرم به چیز/جای دیگری است.
۱۶) من از لحاظ عاطفی از همسرم فاصله گرفته ام.
۱۷) همسرم عصبانی بوده است.
۱۸) من خیلی کم می‌دانم همسرم چه افکاری دارد.
۱۹) همسرم این اواخر خیلی زیاد دوست دارد که تنها باشد.
۲۰) واقعاً لازم است که با هم صحبت کنیم.
۲۱) این اواخر درست با هم حرف نمی زنیم.
۲۲) بیش از حد معمول با هم دعوایمان می‌شود.
۲۳) قضایای جزئی خیلی زود بالا می‌کشند.
۲۴) این اواخر زیاد احساسات یکدیگر را جریحه‌دار کرده ایم.
۲۵) این عوامل لذت و شادی زیادی در زندگی زناشویی ما وجود نداشته است.

👤 #گاتمن
📕 #هفت_اصل_موفقیت_در_ازدواج_و_زناشویی
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
مطالبی که درمانگران باید بدانند👇
💟 Tlgrm: @PsyPortalSextherapy
👥 Group: @PortalRavan
🧠 instagram.com/Neuroscience_New