Факт дня

Наука пока не знает, где в мозге живет память

Но знает, что каждый раз, когда вы вспоминаете что-то вы меняете своё воспоминание.

Упс

Дайджест моего канала про обучение в Гарварде. Неделя 1

Впереди еще 6 недель, 10.000 р за доступ ко всем материалам на всё лето 🌞

Тут 👉 pravdatela.ru/study

1️⃣ Когнитивная нагрузка и как балансировать когда задач много

2️⃣ Что такое хороший стресс и как быть в зоне продуктивности (и что это вообще такое)

3️⃣ Существуют ли жаворонки и совы?

4️⃣ Правда ли, что решения нужно принимать с холодной головой и без эмоций и еще 9 нейромифов

5️⃣ Как разные мысли выглядят на МРТ

6️⃣ Исследование: печать на клавиатуре или письмо от руки

7️⃣ Исследование: как стресс матери влияет на ребёнка

8️⃣ Исследование: чат ЖПТ и мозг

Классная мысль с обучения: мозг НЕ стареет пока мы учимся. Но стоит нам перестать учиться (а многие перестают учиться в момент окончания института) — мозг начинает стареть. Хотите ясный мозг к старости? Учитесь 🩷

Хочешь понять, не сделал ли ты ошибок в тексте (грамматических, стилистических и каких угодно) — прочти текст вслух

/не внутренним голосом про себя, а именно вслух/

С лекции по нейропсихологии в Гарварде

Сегодня вот о чем писала в своем телеграм канале с заметками из Гарварда ☺️

Мы переходим от работы мозга к практическим вещам, следующая неделя будет посвящена сознанию и тому, как и почему мы придаем значение тем или иным событиям или новостям.

Еще меня конечно очень радует доступ к новейшим исследованиям по всем темам.

Присоединиться можно по ссылке pravdatela.ru/study

Самое сложное в работе с травмой (любой) это видеть в ней ресурсы. Видеть не только то, как событие или процесс тебя ломают, как больно и тяжело, но еще и видеть те силы, ресурсы и дары, которые помогают двигаться, адаптироваться и проживать.

Бодинамику не просто так называют ресурс-ориентированным подходом. Много лет нашу терапевтическую оптику настраивают на то, чтобы видеть не только травму / боль, но и то, как каждый человек справляется. Не ломать защитные механизмы, а видеть и уважать их. Опираться на них в сложное время. И из этой точки уже видеть другие варианты.

Это непросто, учитывая наш негативно настроенный мозг. Но это работает 🩷

Мысль из Гарварда #1

/дублирую сюда некоторые посты из запретграма/

«Brain adapts to what it does the most»

Буквально — мозг адаптируется к тому, что делает больше и чаще всего.

Перевожу на человеческий 😆

Вот вы утром проснулись и первым делом делаете то, что делаете чаще всего по утрам. Зарядку? Просмотр тревожных новостей? Контакт с телом? Контроль за детьми?

В выборе между здоровым завтраком из новых непривычных продуктов и понятным бутербродом вы выберете бутерброд. Между научной статьей и рилсами — рилсы. Между изучением иностранного языка и прогулкой с друзьями — прогулку.

Это не потому что с вами что-то не так, у вас нет силы воли и планеты встали не в ту сторону. Нет, это ваш мозг шагает по понятной ему энерго сберегающей дорожке.

Здесь и плохая и хорошая новости.

Плохая в том, что строить новые маршруты требует массу усилий.

А хорошая в том, что если они все-таки построились, то ими можно прекрасно пользоваться всю жизнь.

Так что любые изменения начинаются с повторения. Не с силы воли, не с вдохновения и не с понедельника, а с одного действия.
Потом ещё одного, потом еще — пока новая дорога не станет для мозга такой же привычной как старая.

Потому так важно не только думать о том, чего хочется достигнуть или к чему прийти, но и то, что мы повторяем день за днём

Теперь вот хожу с вопросом: чему я учу свой мозг сегодня?

А вы чему свой мозг учите?

Есть чувства, для которых в русском языке нет слов. Но вы точно их испытывали 🤔

Раз в неделю разбираем одно сложное чувство 🌻

🧭 Компас чувств

📍 Litost (Чехия, произносится как ли-тост)

Это смесь стыда, затаённой обиды и ярости. Чувство которое накрывает, когда кто-то заставил нас почувствовать себя ничтожным или жалким. Обязательный компонент — желание причинить страдания обидчику.

Чешский писатель Милан Кундера в своём романе «Книга смеха и забвения» (1979), писал litost — это «состояние мучения, вызванное внезапным осознанием собственного унижения и страдания… Сначала приходит чувство муки, затем — жажда мести».

Унижение —> стыд+ярость —> желание причинить страдание обидчику

❗️ Мстительность, рожденная этим чувством чаще всего разрушительна для самого человека.

В романе Кундеры мальчика унижает его учитель скрипки за неправильно взятую ноту. Ребёнок специально повторяет ошибку снова и снова, пока учитель не срывается и не выбрасывает ученика из окна. «Падая, — пишет Кундера, — ребёнок с восторгом думает о том, что злого учителя обвинят в случившемся».

Другими словами, пока человек добивается унижения и страданий для обидчика, его собственная безопасность отходит на второй план.

Вдруг вы в детстве или подростковом возрасте думали: вот меня не станет и тогда они все поймут и будут страдать по мне. Это тоже litost

Было ? Ставьте смайлик или пишите, если да

PS и стыд и агрессия (корни этого чувства) подробно разобраны в цикле семинаров Фокус Эмоции | есть версии для себя и для психологов |
Стыд тут pravdatela.ru/focus
Агрессия тут pravdatela.ru/archive-2026

Ответ на вчерашний вопрос (интересно, что мнения ваши разделились почти пополам)

Факты:

1️⃣ Эмоции это то, что происходит и в мозге и в теле и то, что не поддается контролю ;) то есть эмоции отключить невозможно

2️⃣ Эмоции обязательны для принятия решений. Не существует ни одного решения (даже самого микроскопического) которое было бы принято вами без эмоций

3️⃣ Но ! Мы часто путаем эмоции с чувствами или вообще с историями из жизни ☺️ и вот тут 👉 как раз их влияние на принятие решений может быть негативным.

Учиться различать эмоции от историй — пожалуй самое сложное в психотерапии с двух сторон ☺️