К чему приводят нелеченые панические атаки
К “смерти при жизни” - потере свободы, карьеры, друзей и самого себя.
Расскажу подробнее.
Если панические атаки не лечить (а под «лечением» подразумевается психотерапия, меняющая шаблоны мышления), они не проходят сами.
Обычно они ведут по пути, который можно описать как «сужение жизни». Это происходит постепенно, этап за этапом.
Уровень 1: Психологический — «Страх страха»
Это первый и самый коварный механизм.
Что происходит: сами атаки могут быть нечасто, но мозг запоминает этот ужас.
Главным врагом становится не внешний мир, а собственные внутренние ощущения.
Результат: вы начинаете жить в режиме мониторинга всего. Вы постоянно прислушиваетесь к телу: «А не стучит ли сердце? А не закружилась ли голова?». Любое изменение пульса или дыхания тут же интерпретируется как начало новой атаки.
Итог этапа: хроническая, изматывающая тревога ожидания. Вы устаете не от дел, а от этого внутреннего сканирования
Уровень 2: Поведенческий — «Избегание и ритуалы»
Чтобы не спровоцировать атаку, мозг предлагает «безопасные» стратегии.
Что происходит
Избегание мест и ситуаций: вы перестаете ездить в метро, ходить в торговые центры, оставаться дома одни, заниматься спортом (ведь там сердцебиение!).
Это называется агорафобия (страх открытых пространств и ситуаций, из которых трудно быстро уйти).
Избегание ощущений: вы боитесь кофеина, алкоголя, физической нагрузки, душных помещений.
Ритуалы безопасности: вы всегда носите с собой воду, лекарства, телефон, садитесь только у выхода.
Это создает иллюзию контроля, но закрепляет убеждение «без этих костылей я погибну».
Итог этапа: ваш мир буквально сжимается до размеров квартиры и пары «безопасных» маршрутов. Свобода передвижения потеряна.
Уровень 3: Социальный — «Изоляция и деградация»
Сужение мира ведет к социальным потерям.
Что происходит
Разрыв связей: вы отказываетесь от встреч с друзьями, поездок, свиданий. Вас начинают считать «странным» или «ленивым». Вы теряете поддержку.
Карьера под ударом: вы не можете ездить в командировки, выступать на совещаниях, брать ответственность. Это ведет к стагнации или потере работы.
Зависимость: вы можете стать зависимым от близких, которые «сопровождают» вас или решают ваши проблемы.
Итог этапа: глубокая социальная изоляция, одиночество и чувство собственной неполноценности.
Уровень 4: Клинический — «Вторичные расстройства»
Постоянный стресс и изоляция истощают психику.
Что происходит
Депрессия: жизнь в клетке собственных страхов неизбежно ведет к потере смысла, апатии, отчаянию. Формируется вторичная депрессия.
Алкоголь/транквилизаторы: попытки «заглушить» страх своими силами часто ведут к зависимости.
Психосоматика: хроническое напряжение разрушает тело — гастриты, синдром раздраженного кишечника, гипертония, боли в мышцах, головные боли и так далее.
Итог этапа: вы получаете «букет» заболеваний, который маскирует первоначальную проблему, и врачи годами лечат следствия, а не причину.
Уровень 5: Личностный — «Изменение личности»
Это самый глубокий уровень.
Что происходит
Тревога из эпизода становится стилем жизни и мышления. Формируется так называемое «тревожное избегающее расстройство».
Вы уже не помните, каково это — быть спонтанным, смелым, доверять миру. Ваша личность «сжимается» до набора защитных реакций.
Выглядит и звучит всё это очень страшно.
Но прикол в том, что это состояние полностью обратимо. Чем раньше начата психотерапия, тем быстрее и легче «размотать» этот клубок обратно до свободы.
Посмотрите на описание уровней - на каком сейчас вы?
Начать “разматывать клубок” обратно можно уже на этой неделе - раньше сядем, раньше выйдем, как говорится.
Для записи на сеансы пишите мне в личные сообщения @paingen
К “смерти при жизни” - потере свободы, карьеры, друзей и самого себя.
Расскажу подробнее.
Если панические атаки не лечить (а под «лечением» подразумевается психотерапия, меняющая шаблоны мышления), они не проходят сами.
Обычно они ведут по пути, который можно описать как «сужение жизни». Это происходит постепенно, этап за этапом.
Уровень 1: Психологический — «Страх страха»
Это первый и самый коварный механизм.
Что происходит: сами атаки могут быть нечасто, но мозг запоминает этот ужас.
Главным врагом становится не внешний мир, а собственные внутренние ощущения.
Результат: вы начинаете жить в режиме мониторинга всего. Вы постоянно прислушиваетесь к телу: «А не стучит ли сердце? А не закружилась ли голова?». Любое изменение пульса или дыхания тут же интерпретируется как начало новой атаки.
Итог этапа: хроническая, изматывающая тревога ожидания. Вы устаете не от дел, а от этого внутреннего сканирования
Уровень 2: Поведенческий — «Избегание и ритуалы»
Чтобы не спровоцировать атаку, мозг предлагает «безопасные» стратегии.
Что происходит
Избегание мест и ситуаций: вы перестаете ездить в метро, ходить в торговые центры, оставаться дома одни, заниматься спортом (ведь там сердцебиение!).
Это называется агорафобия (страх открытых пространств и ситуаций, из которых трудно быстро уйти).
Избегание ощущений: вы боитесь кофеина, алкоголя, физической нагрузки, душных помещений.
Ритуалы безопасности: вы всегда носите с собой воду, лекарства, телефон, садитесь только у выхода.
Это создает иллюзию контроля, но закрепляет убеждение «без этих костылей я погибну».
Итог этапа: ваш мир буквально сжимается до размеров квартиры и пары «безопасных» маршрутов. Свобода передвижения потеряна.
Уровень 3: Социальный — «Изоляция и деградация»
Сужение мира ведет к социальным потерям.
Что происходит
Разрыв связей: вы отказываетесь от встреч с друзьями, поездок, свиданий. Вас начинают считать «странным» или «ленивым». Вы теряете поддержку.
Карьера под ударом: вы не можете ездить в командировки, выступать на совещаниях, брать ответственность. Это ведет к стагнации или потере работы.
Зависимость: вы можете стать зависимым от близких, которые «сопровождают» вас или решают ваши проблемы.
Итог этапа: глубокая социальная изоляция, одиночество и чувство собственной неполноценности.
Уровень 4: Клинический — «Вторичные расстройства»
Постоянный стресс и изоляция истощают психику.
Что происходит
Депрессия: жизнь в клетке собственных страхов неизбежно ведет к потере смысла, апатии, отчаянию. Формируется вторичная депрессия.
Алкоголь/транквилизаторы: попытки «заглушить» страх своими силами часто ведут к зависимости.
Психосоматика: хроническое напряжение разрушает тело — гастриты, синдром раздраженного кишечника, гипертония, боли в мышцах, головные боли и так далее.
Итог этапа: вы получаете «букет» заболеваний, который маскирует первоначальную проблему, и врачи годами лечат следствия, а не причину.
Уровень 5: Личностный — «Изменение личности»
Это самый глубокий уровень.
Что происходит
Тревога из эпизода становится стилем жизни и мышления. Формируется так называемое «тревожное избегающее расстройство».
Вы уже не помните, каково это — быть спонтанным, смелым, доверять миру. Ваша личность «сжимается» до набора защитных реакций.
Выглядит и звучит всё это очень страшно.
Но прикол в том, что это состояние полностью обратимо. Чем раньше начата психотерапия, тем быстрее и легче «размотать» этот клубок обратно до свободы.
Посмотрите на описание уровней - на каком сейчас вы?
Начать “разматывать клубок” обратно можно уже на этой неделе - раньше сядем, раньше выйдем, как говорится.
Для записи на сеансы пишите мне в личные сообщения @paingen
❤22👍6🔥6
Вчера клиентка, с которой мы провели уже 2 сеанса и получили прекрасную динамику в устранении панических атак, пишет мне: «Я прочитала в интернете, что от страха умереть всё-таки можно! Впала в сильную тревогу и хочу отменить сеансы!»
Тут два аспекта я хочу обсудить.
Первый. Усиление тревоги после первых двух сеансов - это не откат и не свидетельство того, что ничего не получится.
Это сопротивление психики, которое возникает ровно в тот момент, когда она вынуждена перестраиваться в связи с новым образом мышления.
А ей это делать ой как не хочется - это же выход из комфорта, трата энергии, создание нового непривычного и еще более пугающего от этого.
Именно поэтому она всячески сопротивляется, дает причины и отмазки, чтобы бросить это дело и оставить всё как есть.
Не поддавайтесь на эти хитрости и провокации)
Второй. Интернет - это большая помойка на сегодняшний день. Как вы зададите вопрос, такую подтверждающую информацию вам и выдаст он.
На скринах привел ответы на вопросы «полезно ли пить мочу» и «вредно ли пить мочу». Ответы не удивляют, собственно 🤷♂️
Интернетом нужно уметь пользоваться - не в лоб задавать вопрос, а запрашивать информацию, сопоставлять ее и делать логические выводы.
На 3 и 4 скринах статистика причин смертности за последние 10 лет от Федстата. Там нет «смерти от страха».
И процент людей с тревожными расстройствами, в том числе и с паническими, от ВОЗ.
Сопоставляем 2 факта: до 40% страдают от страха (тревога, паника), при этом в причинах смертности этих расстройств нет. Делаем железобетонный вывод: от страха никто не умирал и не умрет.
А отменять надо не сеансы психотерапии, а чтение всякой херни в интернете.
У меня всё на этом
Тут два аспекта я хочу обсудить.
Первый. Усиление тревоги после первых двух сеансов - это не откат и не свидетельство того, что ничего не получится.
Это сопротивление психики, которое возникает ровно в тот момент, когда она вынуждена перестраиваться в связи с новым образом мышления.
А ей это делать ой как не хочется - это же выход из комфорта, трата энергии, создание нового непривычного и еще более пугающего от этого.
Именно поэтому она всячески сопротивляется, дает причины и отмазки, чтобы бросить это дело и оставить всё как есть.
Не поддавайтесь на эти хитрости и провокации)
Второй. Интернет - это большая помойка на сегодняшний день. Как вы зададите вопрос, такую подтверждающую информацию вам и выдаст он.
На скринах привел ответы на вопросы «полезно ли пить мочу» и «вредно ли пить мочу». Ответы не удивляют, собственно 🤷♂️
Интернетом нужно уметь пользоваться - не в лоб задавать вопрос, а запрашивать информацию, сопоставлять ее и делать логические выводы.
На 3 и 4 скринах статистика причин смертности за последние 10 лет от Федстата. Там нет «смерти от страха».
И процент людей с тревожными расстройствами, в том числе и с паническими, от ВОЗ.
Сопоставляем 2 факта: до 40% страдают от страха (тревога, паника), при этом в причинах смертности этих расстройств нет. Делаем железобетонный вывод: от страха никто не умирал и не умрет.
А отменять надо не сеансы психотерапии, а чтение всякой херни в интернете.
У меня всё на этом
👍37🔥12❤7👌2
Друзья! Телега больше не едет, к сожалению.
Создал в Махе свой официальный верифицированный через все госорганы канал.
Прошу вас подписаться на него. Вся активность плавно перейдет туда к 1 апреля.
В качестве благодарности: дам скидку 40% на 4 сеанса психотерапии КАЖДОМУ, кто запишется на сеансы через Мах.
Ссылка на мой канал в Махе https://max.ru/id301724900687_biz
Создал в Махе свой официальный верифицированный через все госорганы канал.
Прошу вас подписаться на него. Вся активность плавно перейдет туда к 1 апреля.
В качестве благодарности: дам скидку 40% на 4 сеанса психотерапии КАЖДОМУ, кто запишется на сеансы через Мах.
Ссылка на мой канал в Махе https://max.ru/id301724900687_biz
MAX
Антон Мокеев | Устранение тревоги
Устраняю тревогу и панические атаки за 4 сеанса психотерапии. Для записи на сеансы напиши мне в личку
Психотерапевт Антон Мокеев.
Избавил от панических атак…
Психотерапевт Антон Мокеев.
Избавил от панических атак…
😢4🙈3👻2
В моём канале в Махе голосуем за проведение эфира.
Пока идёт голосование, предлагаю глянуть запись старого эфира
https://vkvideo.ru/video-210973409_456239123
Пока идёт голосование, предлагаю глянуть запись старого эфира
https://vkvideo.ru/video-210973409_456239123
VK Видео
Что такое тревога? Как ее убрать?
Смотрите онлайн Что такое тревога? Как ее убрать? 1 ч 2 мин 30 с. Видео от 26 марта 2026 в хорошем качестве, без регистрации в бесплатном видеокаталоге ВКонтакте! 330 — просмотрели. 8 — оценили.
🔥3🌭1
Эфир будет
45 человек проголосовали за проведение эфира.
Проведу его завтра (воскресенье) в 19:00 по МСК.
Вопросы к эфиру пишите в комментариях под этим постом. На эфире скорее всего тоже можно будет задавать вопросы, но это не точно (протестируем).
Ссылку на трансляцию эфира выложу здесь в назначенное время.
Всех жду!
45 человек проголосовали за проведение эфира.
Проведу его завтра (воскресенье) в 19:00 по МСК.
Вопросы к эфиру пишите в комментариях под этим постом. На эфире скорее всего тоже можно будет задавать вопросы, но это не точно (протестируем).
Ссылку на трансляцию эфира выложу здесь в назначенное время.
Всех жду!
❤7🔥2
Выложил запись эфира, который мы с вами провели воскресным вечером.
Кто не участвовал - смотрите запись. Там много ответов на самые часты вопросы.
https://vkvideo.ru/video-210973409_456239127
Кто не участвовал - смотрите запись. Там много ответов на самые часты вопросы.
https://vkvideo.ru/video-210973409_456239127
VK Видео
Запись эфира от 29.03.26
Разобрали панические атаки и их причины, проявления ОКР и его причины, и прочие страхи
❤6🔥3
Про магнитные бури и их влияние уже писал вам.
Вот в этом посте
Ну академик РАН говорит то же самое.
Хватит уже засорять свои мысли всякой ерундой из новостей и интернетов.
Лучше пройдите психотерапию )
Вот в этом посте
Ну академик РАН говорит то же самое.
Хватит уже засорять свои мысли всякой ерундой из новостей и интернетов.
Лучше пройдите психотерапию )
👍7🔥3
Вчера и сегодня сразу несколько подписчиков предложили мне возобновить формат Закрытой группы.
Что это: созвоны в закрытом канале.
На них я уже не просто отвечаю на вопросы, как в эфирах.
Тут мы решаем конкретные проблемы участников: устраняем ПА, тревогу, депрессию и прочее.
Раз в неделю, по воскресеньям вечером, примерно 2 часа по длительности.
Стоимость - 1000 р.
Первая тема на ближайшее воскресенье - способ остановки панической атаки.
Нужен такой формат?
Голосуйте реакциями:
👍 - нужен, буду участвовать
🔥 - не нужен, не буду участвовать
Что это: созвоны в закрытом канале.
На них я уже не просто отвечаю на вопросы, как в эфирах.
Тут мы решаем конкретные проблемы участников: устраняем ПА, тревогу, депрессию и прочее.
Раз в неделю, по воскресеньям вечером, примерно 2 часа по длительности.
Стоимость - 1000 р.
Первая тема на ближайшее воскресенье - способ остановки панической атаки.
Нужен такой формат?
Голосуйте реакциями:
👍 - нужен, буду участвовать
🔥 - не нужен, не буду участвовать
👍20🔥3
Закрытой группе быть!
Для участия нужно написать мне в Личные сообщения @paingen фразу «Закрытая группа».
Дам ссылку на оплату и доступ к группе.
Количество мест ограничено!!!
Для участия нужно написать мне в Личные сообщения @paingen фразу «Закрытая группа».
Дам ссылку на оплату и доступ к группе.
Количество мест ограничено!!!
❤6🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Это видео перенесло меня далеко в прошлое - на мой первый курс в Медакадемии.
Да, именно на первом курсе на анатомии изучают кости. Каждое отверстие, бугорок, ложбинку, выемку на КАЖДОЙ кости. И на каждом занятии таким образом как на видео проверяется домашнее задние.
Помню, что каждый день по часу минимум учил все эти латинские названия. В блокнотик выписывал их, чтоб постоянно перечитывать и запоминать.
А потом в таком же духе изучал мышцы и связки, сосуды, нервы, внутренние органы и головной мозг.
И это только анатомия.
Параллельно была физиология - как все эти анатомические образования функционируют.
Поэтому сейчас когда я на сеансах слышу от вас «Мои сосуды лопнут из-за скачка давления», например - мне очень легко и быстро опровергнуть эту фантазию.
Достаточно просто объяснить вам доступным языком как всё устроено и работает на самом деле - и вы перестаете верить в эту вашу прежнюю ерунду в голове.
А как только перестаете верить, так ровно в этот же момент исчезает тревога по этому поводу навсегда.
Да, именно на первом курсе на анатомии изучают кости. Каждое отверстие, бугорок, ложбинку, выемку на КАЖДОЙ кости. И на каждом занятии таким образом как на видео проверяется домашнее задние.
Помню, что каждый день по часу минимум учил все эти латинские названия. В блокнотик выписывал их, чтоб постоянно перечитывать и запоминать.
А потом в таком же духе изучал мышцы и связки, сосуды, нервы, внутренние органы и головной мозг.
И это только анатомия.
Параллельно была физиология - как все эти анатомические образования функционируют.
Поэтому сейчас когда я на сеансах слышу от вас «Мои сосуды лопнут из-за скачка давления», например - мне очень легко и быстро опровергнуть эту фантазию.
Достаточно просто объяснить вам доступным языком как всё устроено и работает на самом деле - и вы перестаете верить в эту вашу прежнюю ерунду в голове.
А как только перестаете верить, так ровно в этот же момент исчезает тревога по этому поводу навсегда.
🔥10😁4