Панических атак больше нет, но осталась фоновая тревожность
Рассказываю, почему и что с этим делать.
Кратковременный курс (4 сеанса) — это, как правило, симптом-ориентированная помощь. Его задача — дать вам инструменты для экстренного управления кризисом (панической атакой). И он с этой задачей справился. Вы научились не впадать в панику.
Полный курс — это системная перестройка тревожной личности. Его цель — изменить саму почву, на которой растет тревога, чтобы вы уверенно стояли на ногах в любых жизненных передрягах.
Эта глубокая трансформация, направленная на:
Проработку «тревожной личности»: фоновая тревога — не просто привычка, а стиль мышления и восприятия мира, сформировавшийся годами.
Тревожная личность - это:
Глубинные убеждения: «Мир опасен», «Я не справлюсь», «Со мной что-то не так».
Перфекционизм и гиперконтроль как способы совладания с неопределенностью.
Низкая переносимость дискомфорта и неопределенности.
Полный курс помогает выявить и «переписать» эти убеждения.
2. Устранение риска рецидива: если убрать только верхушку айсберга (ПА), но не тронуть его подводную часть (фоновую тревогу, неосознанные конфликты), то в период стресса симптом может вернуться в трансформированном виде (например, в навязчивости, ипохондрия, психосоматика).
Глубокая терапия — это лучшая профилактика рецидивов.
3. Работу с причинами, а не со следствиями: фоновая тревожность не возникает на пустом месте.
Ее корни могут быть в:
детском опыте (небезопасная привязанность, травмы, требования родителей);
накопленном хроническом стрессе (выгорание, токсичные отношения);
внутренних запретах и конфликтах (например, конфликт между желанием быть свободным и чувством долга).
Полный курс создает пространство для безопасного исследования этих причин.
4. Повышение общего качества жизни
Цель — не просто «избавится от тревоги», а обрести внутреннее спокойствие, уверенность и устойчивость. Научить свою нервную систему базовому состоянию покоя, а не постоянной боевой готовности.
Избавившись от панических атак, вы совершили огромный и самый сложный первый шаг. Теперь у вас есть ресурс, чтобы заняться фундаментальной работой — перестройкой самой системы, которая порождала эти атаки. Это путь от выживания к полноценной, спокойной и уверенной жизни.
Сейчас освободилось 5 мест на полный курс психотерапии. Начинаем работать с первой рабочей недели января.
Для записи и получения спец предложения, напиши мне в личные сообщения @paingen «Полный курс»
Рассказываю, почему и что с этим делать.
Кратковременный курс (4 сеанса) — это, как правило, симптом-ориентированная помощь. Его задача — дать вам инструменты для экстренного управления кризисом (панической атакой). И он с этой задачей справился. Вы научились не впадать в панику.
Полный курс — это системная перестройка тревожной личности. Его цель — изменить саму почву, на которой растет тревога, чтобы вы уверенно стояли на ногах в любых жизненных передрягах.
Эта глубокая трансформация, направленная на:
Проработку «тревожной личности»: фоновая тревога — не просто привычка, а стиль мышления и восприятия мира, сформировавшийся годами.
Тревожная личность - это:
Глубинные убеждения: «Мир опасен», «Я не справлюсь», «Со мной что-то не так».
Перфекционизм и гиперконтроль как способы совладания с неопределенностью.
Низкая переносимость дискомфорта и неопределенности.
Полный курс помогает выявить и «переписать» эти убеждения.
2. Устранение риска рецидива: если убрать только верхушку айсберга (ПА), но не тронуть его подводную часть (фоновую тревогу, неосознанные конфликты), то в период стресса симптом может вернуться в трансформированном виде (например, в навязчивости, ипохондрия, психосоматика).
Глубокая терапия — это лучшая профилактика рецидивов.
3. Работу с причинами, а не со следствиями: фоновая тревожность не возникает на пустом месте.
Ее корни могут быть в:
детском опыте (небезопасная привязанность, травмы, требования родителей);
накопленном хроническом стрессе (выгорание, токсичные отношения);
внутренних запретах и конфликтах (например, конфликт между желанием быть свободным и чувством долга).
Полный курс создает пространство для безопасного исследования этих причин.
4. Повышение общего качества жизни
Цель — не просто «избавится от тревоги», а обрести внутреннее спокойствие, уверенность и устойчивость. Научить свою нервную систему базовому состоянию покоя, а не постоянной боевой готовности.
Избавившись от панических атак, вы совершили огромный и самый сложный первый шаг. Теперь у вас есть ресурс, чтобы заняться фундаментальной работой — перестройкой самой системы, которая порождала эти атаки. Это путь от выживания к полноценной, спокойной и уверенной жизни.
Сейчас освободилось 5 мест на полный курс психотерапии. Начинаем работать с первой рабочей недели января.
Для записи и получения спец предложения, напиши мне в личные сообщения @paingen «Полный курс»
❤13🔥5👍3
Поздравляю двух мужчин, оплативших полный курс терапии!
2026 год станет для вас трамплином в новую жизнь! Респект 👍
Осталось 3 места.
По всем вопросам пишите мне в личку @paingen
2026 год станет для вас трамплином в новую жизнь! Респект 👍
Осталось 3 места.
По всем вопросам пишите мне в личку @paingen
❤11👍2🎅1
Какие проблемы вы решите на полном курсе психотерапии
1. Низкая терпимость к неопределенности: дискомфорт от неясности будущего, который заставляет мозг постоянно сканировать окружение на предмет угроз и планировать худшие сценарии.
2. Избегание отдельных эмоций: страх перед сильными чувствами (страх, злость, печаль, стыд), из-за которого эти эмоции могут трансформироваться в генерализованную тревогу.
3. Проблемы с самооценкой и перфекционизм: внутренний критик, который требует безупречности и интерпретирует любое несовершенство как угрозу.
4. Трудности с границами и выстраиванием отношений: неумение говорить «нет», страх отвержения или конфликта, которые создают хроническое напряжение в общении.
5. Психологические последствия прошлого опыта: непроработанные травмы, стиль воспитания, оставивший след в виде тревожной привязанности.
Решив эти проблемы, вы сможете:
- Принимать решения без долгой мучительной тревоги и сомнений.
- Конфликтовать или слышать критику, не чувствуя, что «мир рушится».
- Оставаться наедине со своими мыслями в тишине, не испытывая потребности немедленно отвлечься.
- Переживать рабочие ситуации как сложную задачу, а не как угрозу существования.
- Отдыхать и ничего не делать, не испытывая при этом вины или беспокойства.
=================
Осталось 3 места на полный курс психотерапии.
Для записи пиши мне в личку @paingen
1. Низкая терпимость к неопределенности: дискомфорт от неясности будущего, который заставляет мозг постоянно сканировать окружение на предмет угроз и планировать худшие сценарии.
2. Избегание отдельных эмоций: страх перед сильными чувствами (страх, злость, печаль, стыд), из-за которого эти эмоции могут трансформироваться в генерализованную тревогу.
3. Проблемы с самооценкой и перфекционизм: внутренний критик, который требует безупречности и интерпретирует любое несовершенство как угрозу.
4. Трудности с границами и выстраиванием отношений: неумение говорить «нет», страх отвержения или конфликта, которые создают хроническое напряжение в общении.
5. Психологические последствия прошлого опыта: непроработанные травмы, стиль воспитания, оставивший след в виде тревожной привязанности.
Решив эти проблемы, вы сможете:
- Принимать решения без долгой мучительной тревоги и сомнений.
- Конфликтовать или слышать критику, не чувствуя, что «мир рушится».
- Оставаться наедине со своими мыслями в тишине, не испытывая потребности немедленно отвлечься.
- Переживать рабочие ситуации как сложную задачу, а не как угрозу существования.
- Отдыхать и ничего не делать, не испытывая при этом вины или беспокойства.
=================
Осталось 3 места на полный курс психотерапии.
Для записи пиши мне в личку @paingen
❤13👍2🔥2🎅1
Какие результаты вы получите на полном курсе психотерапии
1. В мышлении
До терапии: начальник говорит: “Нужно поговорить завтра в 11:00”.
Весь вечер вы прокручиваете катастрофические сценарии: “Я совершила ошибку”, “Меня уволят”, “Я не справлюсь с поиском новой работы, всё пропало”. Мысли не отпускают, тревога зашкаливает.
После полного курса: та же ситуация.
Первая мысль может быть: “Интересно, о чём поговорим?”. Вы останавливаете катастрофизацию и проверяете реальность: “У меня не было крупных ошибок. Это может быть плановая задача, обратная связь или что-то ещё. Я справлялась с похожими разговорами раньше. Если будут критика — я её выслушаю и пойму, что делать. Я справлюсь”. Беспокойство если и есть, то управляемое.
2. В эмоциях
До терапии: встреча с друзьями отменяется в последний момент.
Вы чувствуете резкий всплеск тревоги и опустошения, будто это подтверждение, что ”всё всегда идёт не так” и “я не нужна”. Физически это может ощущаться как ком в горле или тяжесть в груди на несколько часов.
После полного курса: та же ситуация.
Вы чувствуете разочарование и легкую досаду — это нормальные эмоции. Но они не захлёстывают вас. Вы можете сказать себе: “Жаль, я ждала встречи. Но у людей бывают обстоятельства, это не связано со мной лично. У меня теперь свободный вечер — займусь тем, что откладывала или просто отдохну”. Физический дискомфорт если и возникает, то быстро проходит.
3. В поведении
До терапии: вам нужно позвонить, чтобы уточнить важную информацию. Вы откладываете звонок на несколько дней, прокручивая в голове возможные диалоги, испытывая напряжение. Или делаете его с повышенным пульсом, запинающейся речью и трясущимися руками.
После полного курса: вы осознаёте легкое нежелание делать звонок (как и у многих), но оно не парализует.
Вы можете сказать себе: “Чем дольше тяну, тем неприятнее. Сделаю сейчас за 3 минуты и освобожу голову”. Вы звоните спокойно, потому что это просто действие для решения задачи, а не экзамен.
4. В отношениях с собой
До терапии: вы допустили ошибку в рабочем отчёте.
Внутренний голос говорит: “Вот, я как всегда всё испортила, я некомпетентная, сейчас все это увидят и осудят». Возникает стыд и желание скрыть оплошность.
После полного курса: та же ошибка.
Внутренний голос может сказать: “Ой, косяк. Ничего, такое бывает. Главное — быстро исправить и понять, как избежать этого в будущем”. Вы относитесь к себе как к разумному взрослому, который имеет право на ошибку.
5. В отношениях с другими
До терапии: коллега или родственник просит вас о большом одолжении, которое вам неудобно выполнять. Вы, испытывая внутренний протест и тревогу (“а что обо мне подумают, если я откажу?”), всё равно соглашаетесь. Затем чувствуете скрытую обиду и усталость.
После полного курса: в той же ситуации вы чувствуете свой внутренний дискомфорт. Но вы можете спокойно ответить: “Я понимаю твою просьбу, но, к сожалению, сейчас не смогу тебе помочь”.
Вы спокойно отказываете, потому что ваши границы и ресурсы для вас так же важны, как и отношения.
Цель полного курса — чтобы эти новые реакции стали вашей автоматической, естественной внутренней средой, а не сознательными усилиями, которые требуют напряжения.
Для записи на терапию пиши мне в личные сообщения @paingen слова «Полный курс»
Осталось 2 места
1. В мышлении
До терапии: начальник говорит: “Нужно поговорить завтра в 11:00”.
Весь вечер вы прокручиваете катастрофические сценарии: “Я совершила ошибку”, “Меня уволят”, “Я не справлюсь с поиском новой работы, всё пропало”. Мысли не отпускают, тревога зашкаливает.
После полного курса: та же ситуация.
Первая мысль может быть: “Интересно, о чём поговорим?”. Вы останавливаете катастрофизацию и проверяете реальность: “У меня не было крупных ошибок. Это может быть плановая задача, обратная связь или что-то ещё. Я справлялась с похожими разговорами раньше. Если будут критика — я её выслушаю и пойму, что делать. Я справлюсь”. Беспокойство если и есть, то управляемое.
2. В эмоциях
До терапии: встреча с друзьями отменяется в последний момент.
Вы чувствуете резкий всплеск тревоги и опустошения, будто это подтверждение, что ”всё всегда идёт не так” и “я не нужна”. Физически это может ощущаться как ком в горле или тяжесть в груди на несколько часов.
После полного курса: та же ситуация.
Вы чувствуете разочарование и легкую досаду — это нормальные эмоции. Но они не захлёстывают вас. Вы можете сказать себе: “Жаль, я ждала встречи. Но у людей бывают обстоятельства, это не связано со мной лично. У меня теперь свободный вечер — займусь тем, что откладывала или просто отдохну”. Физический дискомфорт если и возникает, то быстро проходит.
3. В поведении
До терапии: вам нужно позвонить, чтобы уточнить важную информацию. Вы откладываете звонок на несколько дней, прокручивая в голове возможные диалоги, испытывая напряжение. Или делаете его с повышенным пульсом, запинающейся речью и трясущимися руками.
После полного курса: вы осознаёте легкое нежелание делать звонок (как и у многих), но оно не парализует.
Вы можете сказать себе: “Чем дольше тяну, тем неприятнее. Сделаю сейчас за 3 минуты и освобожу голову”. Вы звоните спокойно, потому что это просто действие для решения задачи, а не экзамен.
4. В отношениях с собой
До терапии: вы допустили ошибку в рабочем отчёте.
Внутренний голос говорит: “Вот, я как всегда всё испортила, я некомпетентная, сейчас все это увидят и осудят». Возникает стыд и желание скрыть оплошность.
После полного курса: та же ошибка.
Внутренний голос может сказать: “Ой, косяк. Ничего, такое бывает. Главное — быстро исправить и понять, как избежать этого в будущем”. Вы относитесь к себе как к разумному взрослому, который имеет право на ошибку.
5. В отношениях с другими
До терапии: коллега или родственник просит вас о большом одолжении, которое вам неудобно выполнять. Вы, испытывая внутренний протест и тревогу (“а что обо мне подумают, если я откажу?”), всё равно соглашаетесь. Затем чувствуете скрытую обиду и усталость.
После полного курса: в той же ситуации вы чувствуете свой внутренний дискомфорт. Но вы можете спокойно ответить: “Я понимаю твою просьбу, но, к сожалению, сейчас не смогу тебе помочь”.
Вы спокойно отказываете, потому что ваши границы и ресурсы для вас так же важны, как и отношения.
Цель полного курса — чтобы эти новые реакции стали вашей автоматической, естественной внутренней средой, а не сознательными усилиями, которые требуют напряжения.
Для записи на терапию пиши мне в личные сообщения @paingen слова «Полный курс»
Осталось 2 места
❤6🔥3👍1
Как изменится ваша жизнь на бытовом уровне после полного курса психотерапии
Изменения на бытовом уровне будут фундаментальными!
Вот как это будет в конкретных сферах.
1. Утро и начало дня
Было: просыпаетесь с ощущением тяжести, неясного напряжения или «предчувствия», что что-то может пойти не так. Мысли сразу скачут к задачам дня, которые кажутся неподъёмными.
Станет: вы просыпаетесь и первым делом замечаете ощущения в теле: «Я выспался», «Сегодня солнечно», «Чувствую лёгкость». План на день - это список задач, а не список потенциальных угроз. Вы можете спокойно выпить кофе, не прокручивая в голове страшные сценарии.
2. Работа и принятие решений
Было: каждое решение (от важного отчёта до ответа на письмо) - даётся с трудом. Внутренний диалог: «А если неправильно?», «Что подумают?», «Лучше отложу». Прокрастинация из-за страха сделать неидеально.
Станет: вы отделяете важные решения от каждодневных. Ключевые обдумываете взвешенно, но без паники. Рутинные - решаете быстро, исходя из принципа «достаточно хорошо».
Ошибка воспринимается как точка для коррекции курса, а не как доказательство вашей несостоятельности. Вы чаще находитесь в состоянии «потока», сосредоточенности на задаче.
3. Общение и отношения
Было: вы читаете между строк, ищете скрытый смысл в словах других («Он ответил сухо — значит, зол на меня»). Вам трудно сказать «нет» или попросить о чём-то, потому что это грозит конфликтом или отвержением. После общения чувствуете усталость от постоянного внутреннего анализа.
Станет: вы воспринимаете слова других более буквально и доверяете сказанному. Можете прямо уточнить: «Ты имеешь в виду, что чем-то недоволен?».
Вы говорите «нет» или выражаете своё мнение, когда это важно, без чувства вины. Вам комфортнее и в тишине, и в общении, потому что вы не тратите энергию на поиск угроз.
4. Отдых и свободное время
Было: даже в моменты отдыха фоновая тревога не отпускает. Вы постоянно проверяете телефон, не можете погрузиться в книгу или фильм, потому что мысли блуждают. Отдых кажется «незаслуженным», пока дела не сделаны идеально.
Станет: вы способны по-настоящему отключаться. Можете осознанно и с удовольствием провести час за хобби, прогулкой или ничегонеделанием, не испытывая угрызений совести. Ваша нервная система научилась переключаться в состояние покоя и вы получаете от отдыха реальное наслаждение.
5. Реакция на непредвиденное
Было: сломалась стиральная машина, заболел зуб, поменялись планы - любая неожиданность выбивает из колеи, вызывает панику или ощущение «всё рушится». Вы чувствуете себя жертвой обстоятельств.
Станет: непредвиденное событие воспринимается как задача, которую нужно решить, а не как катастрофа.
Работает такой алгоритм рассуждений: «Констатируем факт, оцениваем ущерб, ищем решения, выбираем лучшее, действуем». Вы сохраняете опору на себя, даже если внешние обстоятельства меняются.
6. Сон и завершение дня
Было: вечером в голове - каша из мыслей о прошедшем дне и тревог о завтрашнем. Трудно заснуть, сон поверхностный. Вы ложитесь спать, уже чувствуя усталость от наступающего утра.
Станет: у вас появляется вечерний ритуал, который сигнализирует мозгу о завершении дня (чай, книга, подведение итогов). В голове появляется способность откладывать мысли до завтра. Вы засыпаете быстрее, а сон становится глубже, потому что нервная система не находится в режиме хронической боевой готовности 24/7.
Что в итоге
Ваша жизнь изменится с поиска способов выжить в тревоге на способность жить в соответствии со своими ценностями и потребностями.
Вы не просто перестанете «бояться», вы начнёте чувствовать вкус к обычным, простым радостям - утреннему кофе, сосредоточенной работе, походу в магазин, глубокому сну.
Это и есть настоящее качество жизни.
Для записи на полный курс психотерапии пиши мне в личные сообщения @paingen “Полный курс»
Осталось 2 места
Изменения на бытовом уровне будут фундаментальными!
Вот как это будет в конкретных сферах.
1. Утро и начало дня
Было: просыпаетесь с ощущением тяжести, неясного напряжения или «предчувствия», что что-то может пойти не так. Мысли сразу скачут к задачам дня, которые кажутся неподъёмными.
Станет: вы просыпаетесь и первым делом замечаете ощущения в теле: «Я выспался», «Сегодня солнечно», «Чувствую лёгкость». План на день - это список задач, а не список потенциальных угроз. Вы можете спокойно выпить кофе, не прокручивая в голове страшные сценарии.
2. Работа и принятие решений
Было: каждое решение (от важного отчёта до ответа на письмо) - даётся с трудом. Внутренний диалог: «А если неправильно?», «Что подумают?», «Лучше отложу». Прокрастинация из-за страха сделать неидеально.
Станет: вы отделяете важные решения от каждодневных. Ключевые обдумываете взвешенно, но без паники. Рутинные - решаете быстро, исходя из принципа «достаточно хорошо».
Ошибка воспринимается как точка для коррекции курса, а не как доказательство вашей несостоятельности. Вы чаще находитесь в состоянии «потока», сосредоточенности на задаче.
3. Общение и отношения
Было: вы читаете между строк, ищете скрытый смысл в словах других («Он ответил сухо — значит, зол на меня»). Вам трудно сказать «нет» или попросить о чём-то, потому что это грозит конфликтом или отвержением. После общения чувствуете усталость от постоянного внутреннего анализа.
Станет: вы воспринимаете слова других более буквально и доверяете сказанному. Можете прямо уточнить: «Ты имеешь в виду, что чем-то недоволен?».
Вы говорите «нет» или выражаете своё мнение, когда это важно, без чувства вины. Вам комфортнее и в тишине, и в общении, потому что вы не тратите энергию на поиск угроз.
4. Отдых и свободное время
Было: даже в моменты отдыха фоновая тревога не отпускает. Вы постоянно проверяете телефон, не можете погрузиться в книгу или фильм, потому что мысли блуждают. Отдых кажется «незаслуженным», пока дела не сделаны идеально.
Станет: вы способны по-настоящему отключаться. Можете осознанно и с удовольствием провести час за хобби, прогулкой или ничегонеделанием, не испытывая угрызений совести. Ваша нервная система научилась переключаться в состояние покоя и вы получаете от отдыха реальное наслаждение.
5. Реакция на непредвиденное
Было: сломалась стиральная машина, заболел зуб, поменялись планы - любая неожиданность выбивает из колеи, вызывает панику или ощущение «всё рушится». Вы чувствуете себя жертвой обстоятельств.
Станет: непредвиденное событие воспринимается как задача, которую нужно решить, а не как катастрофа.
Работает такой алгоритм рассуждений: «Констатируем факт, оцениваем ущерб, ищем решения, выбираем лучшее, действуем». Вы сохраняете опору на себя, даже если внешние обстоятельства меняются.
6. Сон и завершение дня
Было: вечером в голове - каша из мыслей о прошедшем дне и тревог о завтрашнем. Трудно заснуть, сон поверхностный. Вы ложитесь спать, уже чувствуя усталость от наступающего утра.
Станет: у вас появляется вечерний ритуал, который сигнализирует мозгу о завершении дня (чай, книга, подведение итогов). В голове появляется способность откладывать мысли до завтра. Вы засыпаете быстрее, а сон становится глубже, потому что нервная система не находится в режиме хронической боевой готовности 24/7.
Что в итоге
Ваша жизнь изменится с поиска способов выжить в тревоге на способность жить в соответствии со своими ценностями и потребностями.
Вы не просто перестанете «бояться», вы начнёте чувствовать вкус к обычным, простым радостям - утреннему кофе, сосредоточенной работе, походу в магазин, глубокому сну.
Это и есть настоящее качество жизни.
Для записи на полный курс психотерапии пиши мне в личные сообщения @paingen “Полный курс»
Осталось 2 места
❤8🔥7👍4
За счет чего достигаются результаты в полном курсе психотерапии
В предыдущем посте описал результаты и изменения в жизни, которые случатся после полного курса психотерапии.
Возникает закономерный вопрос - а за счет чего эти результаты достигаются?
Рассказываю
1. Вы реально меняете структуру мозга
Называется это нейропластичностью - это способность мозга формировать новые нейронные связи в ответ на опыт. Хроническая тревога — это устоявшаяся цепь нейронных путей.
Когда вы на сеансах осознаёте свою мысль («меня уволят») и осознанно её оспариваете («есть доказательства, что я справлялся»), вы заставляете мозг активировать новые, более рациональные цепи.
Многократное повторение этого процесса (а терапия — это и есть многократное повторение) делает новые пути прочнее, а старые — слабее.
Регулярность сеансов (раз в неделю) — ключевое условие для такой перестройки.
Пример: изучение языка. Одно занятие ничего не изменит. Но регулярная практика месяцев через шесть создаст в мозгу устойчивые структуры, и вы начнёте думать на новом языке. Так же и с языком спокойствия.
2. Формирование навыка ментализации
Это способность наблюдать за своими мыслями и чувствами со стороны, не сливаясь с ними.
Я вас постоянно спрашиваю: «О чём вы сейчас думаете? Что чувствуете в теле?» Это тренирует «мышцу» самонаблюдения.
Вы учитесь говорить «Я замечаю, что ко мне приходит чувство тревоги». Эта дистанция лишает эмоцию власти, даёт пространство для выбора реакции.
Вместо автоматической реакции «бежать» или «атаковать» у вас появляется пауза, в которой можно выбрать осознанную реакцию.
3. Корректирующий эмоциональный опыт в отношениях с терапевтом
Это самый мощный, невербальный механизм изменений.
Терапевт (я) становится для вас моделью новых, безопасных отношений.
Я не осуждаю ваши «неудобные» чувства (злость, зависть, стыд), выдерживаю вашу сильную тревогу, не пугаясь и не пытаясь её «заткнуть», уважаю ваши границы.
Что это даёт
Ваша нервная система через эти стабильные, предсказуемые и принимающие отношения усваивает новый опыт безопасности.
Мозг запоминает: “Можно быть разным и при этом быть принятым. Можно показывать слабость и не быть отвергнутым». Этот опыт затем переносится на отношения с другими.
Эти механизмы требуют времени для запуска и закрепления
- Нейропластичность нуждается в повторении.
- Навык ментализации должен стать автоматическим.
- Корректирующий опыт отношений формируется несколько месяцев.
Полный курс - это не про «много разговоров». Это
структурированная практическая работа над трансформации вашей личности.
Для записи на полный курс пишите мне в личку @paingen
Осталось 2 места
В предыдущем посте описал результаты и изменения в жизни, которые случатся после полного курса психотерапии.
Возникает закономерный вопрос - а за счет чего эти результаты достигаются?
Рассказываю
1. Вы реально меняете структуру мозга
Называется это нейропластичностью - это способность мозга формировать новые нейронные связи в ответ на опыт. Хроническая тревога — это устоявшаяся цепь нейронных путей.
Когда вы на сеансах осознаёте свою мысль («меня уволят») и осознанно её оспариваете («есть доказательства, что я справлялся»), вы заставляете мозг активировать новые, более рациональные цепи.
Многократное повторение этого процесса (а терапия — это и есть многократное повторение) делает новые пути прочнее, а старые — слабее.
Регулярность сеансов (раз в неделю) — ключевое условие для такой перестройки.
Пример: изучение языка. Одно занятие ничего не изменит. Но регулярная практика месяцев через шесть создаст в мозгу устойчивые структуры, и вы начнёте думать на новом языке. Так же и с языком спокойствия.
2. Формирование навыка ментализации
Это способность наблюдать за своими мыслями и чувствами со стороны, не сливаясь с ними.
Я вас постоянно спрашиваю: «О чём вы сейчас думаете? Что чувствуете в теле?» Это тренирует «мышцу» самонаблюдения.
Вы учитесь говорить «Я замечаю, что ко мне приходит чувство тревоги». Эта дистанция лишает эмоцию власти, даёт пространство для выбора реакции.
Вместо автоматической реакции «бежать» или «атаковать» у вас появляется пауза, в которой можно выбрать осознанную реакцию.
3. Корректирующий эмоциональный опыт в отношениях с терапевтом
Это самый мощный, невербальный механизм изменений.
Терапевт (я) становится для вас моделью новых, безопасных отношений.
Я не осуждаю ваши «неудобные» чувства (злость, зависть, стыд), выдерживаю вашу сильную тревогу, не пугаясь и не пытаясь её «заткнуть», уважаю ваши границы.
Что это даёт
Ваша нервная система через эти стабильные, предсказуемые и принимающие отношения усваивает новый опыт безопасности.
Мозг запоминает: “Можно быть разным и при этом быть принятым. Можно показывать слабость и не быть отвергнутым». Этот опыт затем переносится на отношения с другими.
Эти механизмы требуют времени для запуска и закрепления
- Нейропластичность нуждается в повторении.
- Навык ментализации должен стать автоматическим.
- Корректирующий опыт отношений формируется несколько месяцев.
Полный курс - это не про «много разговоров». Это
структурированная практическая работа над трансформации вашей личности.
Для записи на полный курс пишите мне в личку @paingen
Осталось 2 места
🔥16❤12👍4
А теперь реальные результаты моих клиентов.
Барышня, 60 лет. Пришла в полном раздрае, тотальной тревоге и депрессии.
А теперь вот так описывает свое состояние👆 👆 👆
=================
На полный курс терапии осталось 1 место.
Для записи на терапию пишите мне в личные сообщения @paingen
Барышня, 60 лет. Пришла в полном раздрае, тотальной тревоге и депрессии.
А теперь вот так описывает свое состояние
=================
На полный курс терапии осталось 1 место.
Для записи на терапию пишите мне в личные сообщения @paingen
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏21❤7👍4
Перед Новым годом получил от клиентки, проходящей полный курс психотерапии, ГИГАНТСКИЙ отзыв (он же отчет о достигнутых нами результатах).
Буду публиковать частями, так как там реально простыня из 3-х частей)))
Ну а начинаю я проводить сеансы с 12 января. Записаться на краткосрочный (4 сеанса) или полный курс психотерапии и устранить ПА и тревогу раз и навсегда можно у меня в личных сообщениях @paingen
Пока все бухают, самые мудрые закладывают фундамент жизни в спокойствии и радости, а не вот это вот всё
Буду публиковать частями, так как там реально простыня из 3-х частей)))
Ну а начинаю я проводить сеансы с 12 января. Записаться на краткосрочный (4 сеанса) или полный курс психотерапии и устранить ПА и тревогу раз и навсегда можно у меня в личных сообщениях @paingen
Пока все бухают, самые мудрые закладывают фундамент жизни в спокойствии и радости, а не вот это вот всё
❤14👍4🔥2
Есть возможность не терять полгода и более драгоценного времени, думая, что я полублогерок какой-то)))
Просто возьми и протестируй на одном сеансе. Тогда фантазии останутся в мире грёз, а реальность вернет тебя к жизни.
Для записи на сеанс пиши мне в личные сообщения @paingen
Просто возьми и протестируй на одном сеансе. Тогда фантазии останутся в мире грёз, а реальность вернет тебя к жизни.
Для записи на сеанс пиши мне в личные сообщения @paingen
👍14🔥4❤3
Сегодня проведу вебинар для психологов и интересующихся саморазвитием на базе Института дополнительного профессионального образования.
В 18:00. Регистрация по ссылке https://education-psy.ru/programms/programsfree/teh_psy_kons/
В 18:00. Регистрация по ссылке https://education-psy.ru/programms/programsfree/teh_psy_kons/
❤8👍1🔥1
Техники самонаблюдения.pdf
13.1 MB
Выкладываю описание двух техник развития самонаблюдения (со вчерашнего вебинара моего).
Мои клиенты их делают на регулярной основе.
Для тех, кто еще не мой клиент, но уже хочет начать избавляться от тревоги, рекомендую начать делать уже сегодня.
Как делать - описал в прикрепленном файле
Мои клиенты их делают на регулярной основе.
Для тех, кто еще не мой клиент, но уже хочет начать избавляться от тревоги, рекомендую начать делать уже сегодня.
Как делать - описал в прикрепленном файле
🔥24❤4