Добрый вечер. Как перестать накручивать себя постоянно по поводу симптомов катастрофы со здоровьем??? Постоянное ощущение симптомов прединфарктного и прединсультного состояния.

Нужно понять и усвоить главное: не бывает симптомов предынфарктного и предынсультного состояния. Другими словами - у инфаркта и инсульта, да и у вообще у любой болезни не бывает предвестников.

Это только в художественной литературе описываю, как перед трагическим событием «он почувствовал, как в сердце воткнулась тупая игла и засела там». В реальной жизни никто ничего не чувствует, всё случается внезапно.

А значит эти ваши симптомы всего лишь ваши фантазии.

Доброе утро! У меня вопрос. С чего начать, чтобы мир вокруг тебя стал интересен (40 лет уже какое то равнодушие). Вы скажете, что менять мысли и возможно пить таблетки, но я этим и занимаюсь.
А стало это после смерти близкого человека.

Мир вокруг - нейтрален. Какой он для каждого из нас - интересный или нет - определяем мы сами.

Ждать и надеяться, что мир вдруг изменится под вас с целью заинтересовать вас, как минимум бесперспективно.

Здравствуйте Антон
У меня бывают частые тревоги и накрутка себя
У меня во время моей тревоги :меня начинает трясти, слёзы не сдерживаются и текут сами, а так же темнеет в глазах а в голове голоса что я ничтожество. Так же у меня не сдержимая агрессия могу раздражать по мелочам что с этим делать не знаю

Надо пройти диагностику и исключить пограничное расстройство личности. Далее будет понятен цели и план терапии.

Для прохождения диагностики (бесплатно) пишите мне в личку @paingen

Здравствуйте 🤝
Мне поставили депрессивно тревожное расстройство, предложили только вариант антидепрессантов, говорят поможет только это. Я не хочу их пить! Подскажите, можно ли через мышление поменять свое психологическое состояние?

Только через мышление и возможно избавиться от тревожного расстройства.

Препараты снижают проявление расстройства - эмоции и телесные реакции. Но расстройство вызвано не эмоциями, а образом мышления. Эмоции - это следствие мышления.

Стало быть, как только перестанете пить препараты, все дисфункциональные эмоции вернутся, так как образ мышления не поменялся.

Зачем мне идти к психотерапевту

Вот все вокруг говорят, что надо к психологу или психотерапевту. Но никто толком не может объяснить зачем и чем конкретно может помочь психотерапия.

Вроде как и самостоятельно по книгам можно избавиться от тревоги, изменить свои мысли и так далее. Но почему-то не получается.

Сейчас всё объясню.

Вот зачем вам нужен психотерапевт:

1. Вы получаете объективного и обученного "помощника"

Взгляд со стороны

Когда вы находитесь внутри проблемы много лет, она становится вашей "нормой". Вы можете не замечать искаженных моделей мышления и поведения, которые поддерживают тревогу. Психотерапевт видит ситуацию со стороны, без эмоциональной вовлеченности.

Профессиональные знания и компетенции

Психотерапевт не просто будет вас слушать. Он обладает знаниями о механизмах тревоги, о типах тревожных расстройств и, что самое главное, о научно доказанных методах работы с ними. И он владеет одним из этих методов, имеет большой опыт.

2. Вы поймете "устройство" своей тревоги и перестанете чувствовать себя беспомощной

Тревога — это не монолит

Психотерапевт поможет вам разобрать ее на части: какие мысли ее запускают (катастрофизация, чтение мыслей), какие физические ощущения ее сопровождают (ком в горле, учащенное сердцебиение), какое поведение ее закрепляет (избегание ситуаций, поиск утешения).

Выявление триггеров

Вы вместе определите, какие конкретные ситуации, мысли или люди "включают" вашу тревогу. Когда вы знаете врага в лицо, с ним уже проще бороться.

3. Вы получите конкретные инструменты для управления своим состоянием "здесь и сейчас"

Это не абстрактные разговоры "о жизни", а практические навыки, которые вы сможете применять самостоятельно:

- техники заземления и дыхания для купирования панических атак и сильных приступов тревоги.

- методы работы с навязчивыми мыслями.
Вы научитесь не "сливаться" с мыслью "со мной что-то не так", а наблюдать ее со стороны, проверять на реалистичность и оспаривать.

- стратегии снижения общего уровня напряжения.
Это может быть работа с режимом дня, физической активностью, освоение методов релаксации (например, прогрессивная мышечная релаксация).

4. Вы сможете добраться до корней проблемы

Иногда хроническая тревога — это симптом чего-то более глубокого, что формировалось годами:

Неосознанные убеждения

Например, "мир опасен", "я не справлюсь", "я должен все контролировать".

Прошлый опыт

Психотравмирующие события, стиль воспитания в детстве, которые научили вас постоянно быть настороже.

Внутренние конфликты

Например, конфликт между "хочу" и "должен".

Работа с этими глубинными причинами помогает не просто "замазать" симптомы, а фундаментально снизить общий уровень тревожности.

5. Вы попадете в безопасное пространство, где вас не осудят

Возможность говорить обо всем, что вас беспокоит, не боясь, что вас назовут "слабым", "нытиком" или дадут непрошенный совет ("просто не думай об этом") — это невероятно ценно.
Психотерапевт предоставляет это пространство абсолютного принятия и конфиденциальности.

Чего НЕ стоит ждать от похода к психотерапевту:

Он не даст вам волшебную таблетку и не решит все ваши проблемы за одну встречу.

Он не будет давать прямые советы, как жить ("увольсь с работы", "расстанься с партнером"). Его задача — помочь вам найти ваше собственное решение.

Это не быстрый процесс. Несколько лет тревоги — это серьезная история, и на проработку может потребоваться время.

Резюмируя:

Вы идете к психотерапевту не потому, что вы "слабый" или "не справляетесь". Вы идете к нему, как идут к фитнес-тренеру, когда хотят научиться правильно заниматься спортом, или к репетитору, чтобы подтянуть сложный предмет.

Вы идете к специалисту, чтобы научиться навыку управления своей психической реальностью.

Вы заслуживаете того, чтобы жить не в состоянии постоянной тревоги, а в состоянии спокойствия и уверенности.

Психотерапия — это инвестиция в качество жизни и в свое будущее.


Сделайте этот шаг для себя. Вы уже много лет живете с этим грузом. Пора позволить себе профессиональную помощь.

Вышла моя статья в Аргументах и Фактах

Рассказал про наследование тревоги

Как мне помогут 4 сеанса при панических атаках

Краткосрочная психотерапия (4-5 сеансов) — это не «урезанная» или «неполноценная» версия длительной терапии. Это отдельный, мощный инструмент с конкретными целями и своей нишей.

Краткосрочная терапия — это «скорая помощь» и «интенсив-курс» одновременно.

Её философия: сфокусироваться на конкретной, актуальной проблеме «здесь и сейчас» и дать максимально эффективные инструменты для её решения.

Представьте, что вы пришли к врачу не с хроническим системным заболеванием, а с четкой задачей: вывихнули лодыжку и хотите как можно быстрее и правильнее восстановиться, чтобы вернуться к бегу. Вам нужен не общий оздоровительный курс, а конкретный реабилитационный протокол.

Когда идеально подходят 4 сеанса:

1. Работа с конкретным симптомом или кризисной ситуацией. Это именно ваш случай с паническими атаками и ожиданием тревоги.

Фокус будет на:

Быстром освоении техник управления симптомами (дыхание, заземление, методы остановки панической спирали).

Разрыве порочного круга «страх страха» через когнитивно-поведенческие методы.

Снижении общего уровня тревоги до приемлемого уровня, чтобы вы могли функционировать.

2. Получение четкого, структурированного «плана действий».
Вместо долгого исследования прошлого вы получаете конкретные шаги, упражнения и протоколы (например, экспозиционная терапия для избегающего поведения). Это дает быстрый эффект в виде контроля и дальнейшего прогресса.

3. Решение одной четко обозначенной проблемы.

Например:

- «Хочу перестать паниковать в метро».

- «Нужно перестать каждый день вызывать Скорую».

- «Хочу научиться справляться с приступами бессонницы».

- «Нужно подготовиться к сложному событию (свиданию, выступлению, экзамену)».

4. «Тест-драйв» и мостик к долгосрочной работе.
Краткосрочная терапия — это безопасный способ начать избавляться от психологических проблем.

- Вы проверяете, подходит ли вам формат терапии

- Вы получаете первый, ощутимый результат, который мотивирует идти дальше, если поймете, что хотите работать глубже.

- Вы снимаете остроту кризиса, что позволяет более осознанно решать, нужна ли вам долгая работа над личностью.

На сеансах используется метод РЭПТ - лидер краткосрочной помощи. Работает с мыслями и поведением, которые поддерживают проблему здесь и сейчас.

Что краткосрочная терапия НЕ сделает (и это важно понимать)

Не проработает глубокие детские травмы или сложные паттерны отношений, формировавшиеся десятилетиями.

Не изменит радикально вашу личность или глубинные убеждения (типа «я не достоин любви», «мир опасен»).

Не гарантирует, что симптом не вернется в другом виде, если его корень был в более глубокой проблеме.

Идеальный сценарий для вас:

При панических атаках и тревоге за 4 сеанса можно:

1. Полностью понять механизм своей паники.

2. Освоить и автоматизировать навыки купирования приступов.

3. Провести поведенческие эксперименты (экспозицию), чтобы снизить страх ожидания ПА.

4. Выработать план профилактики рецидивов.

Вам нужна именно краткосрочная психотерапия, если ваша цель — не «пересобрать личность», а «научиться управлять конкретным разрушительным симптомом, мешающим жить, и сделать это максимально быстро и эффективно, получив четкий план».

А уже после, если возникнет запрос на более глубокое исследование себя (например, «почему я вообще склонен к тревоге?» или «как выстроить жизнь, в которой будет меньше стресса?»), вы сможете перейти на долгосрочную терапию с уже имеющимся багажом полезных навыков и доверием к процессу.

Ваш следующий шаг: пройти бесплатную диагностику и получить план краткосрочной психотерапии.

Для этого напишите мне в личные сообщения @paingen слово Диагностика

Панических атак больше нет, но осталась фоновая тревожность

Рассказываю, почему и что с этим делать.

Кратковременный курс (4 сеанса) — это, как правило, симптом-ориентированная помощь. Его задача — дать вам инструменты для экстренного управления кризисом (панической атакой). И он с этой задачей справился. Вы научились не впадать в панику.

Полный курс — это системная перестройка тревожной личности. Его цель — изменить саму почву, на которой растет тревога, чтобы вы уверенно стояли на ногах в любых жизненных передрягах.

Эта глубокая трансформация, направленная на:

Проработку «тревожной личности»: фоновая тревога — не просто привычка, а стиль мышления и восприятия мира, сформировавшийся годами.

Тревожная личность - это:

Глубинные убеждения: «Мир опасен», «Я не справлюсь», «Со мной что-то не так».
Перфекционизм и гиперконтроль как способы совладания с неопределенностью.
Низкая переносимость дискомфорта и неопределенности.

Полный курс помогает выявить и «переписать» эти убеждения.

2. Устранение риска рецидива: если убрать только верхушку айсберга (ПА), но не тронуть его подводную часть (фоновую тревогу, неосознанные конфликты), то в период стресса симптом может вернуться в трансформированном виде (например, в навязчивости, ипохондрия, психосоматика).

Глубокая терапия — это лучшая профилактика рецидивов.

3. Работу с причинами, а не со следствиями: фоновая тревожность не возникает на пустом месте.

Ее корни могут быть в:

детском опыте (небезопасная привязанность, травмы, требования родителей);
накопленном хроническом стрессе (выгорание, токсичные отношения);
внутренних запретах и конфликтах (например, конфликт между желанием быть свободным и чувством долга).

Полный курс создает пространство для безопасного исследования этих причин.

4. Повышение общего качества жизни

Цель — не просто «избавится от тревоги», а обрести внутреннее спокойствие, уверенность и устойчивость. Научить свою нервную систему базовому состоянию покоя, а не постоянной боевой готовности.

Избавившись от панических атак, вы совершили огромный и самый сложный первый шаг. Теперь у вас есть ресурс, чтобы заняться фундаментальной работой — перестройкой самой системы, которая порождала эти атаки. Это путь от выживания к полноценной, спокойной и уверенной жизни.

Сейчас освободилось 5 мест на полный курс психотерапии. Начинаем работать с первой рабочей недели января.

Для записи и получения спец предложения, напиши мне в личные сообщения @paingen «Полный курс»

Поздравляю двух мужчин, оплативших полный курс терапии!

2026 год станет для вас трамплином в новую жизнь! Респект 👍

Осталось 3 места.

По всем вопросам пишите мне в личку @paingen

Какие проблемы вы решите на полном курсе психотерапии


1. Низкая терпимость к неопределенности: дискомфорт от неясности будущего, который заставляет мозг постоянно сканировать окружение на предмет угроз и планировать худшие сценарии.

2. Избегание отдельных эмоций: страх перед сильными чувствами (страх, злость, печаль, стыд), из-за которого эти эмоции могут трансформироваться в генерализованную тревогу.

3. Проблемы с самооценкой и перфекционизм: внутренний критик, который требует безупречности и интерпретирует любое несовершенство как угрозу.

4. Трудности с границами и выстраиванием отношений: неумение говорить «нет», страх отвержения или конфликта, которые создают хроническое напряжение в общении.

5. Психологические последствия прошлого опыта: непроработанные травмы, стиль воспитания, оставивший след в виде тревожной привязанности.

Решив эти проблемы, вы сможете:

- Принимать решения без долгой мучительной тревоги и сомнений.

- Конфликтовать или слышать критику, не чувствуя, что «мир рушится».

- Оставаться наедине со своими мыслями в тишине, не испытывая потребности немедленно отвлечься.

- Переживать рабочие ситуации как сложную задачу, а не как угрозу существования.

- Отдыхать и ничего не делать, не испытывая при этом вины или беспокойства.

=================

Осталось 3 места на полный курс психотерапии.

Для записи пиши мне в личку @paingen

Какие результаты вы получите на полном курсе психотерапии

1. В мышлении

До терапии: начальник говорит: “Нужно поговорить завтра в 11:00”. 
Весь вечер вы прокручиваете катастрофические сценарии: “Я совершила ошибку”, “Меня уволят”, “Я не справлюсь с поиском новой работы, всё пропало”. Мысли не отпускают, тревога зашкаливает. 

После полного курса: та же ситуация. 
Первая мысль может быть: “Интересно, о чём поговорим?”. Вы останавливаете катастрофизацию и проверяете реальность: “У меня не было крупных ошибок. Это может быть плановая задача, обратная связь или что-то ещё. Я справлялась с похожими разговорами раньше. Если будут критика — я её выслушаю и пойму, что делать. Я справлюсь”. Беспокойство если и есть, то управляемое.

2. В эмоциях

До терапии: встреча с друзьями отменяется в последний момент. 
Вы чувствуете резкий всплеск тревоги и опустошения, будто это подтверждение, что ”всё всегда идёт не так” и “я не нужна”. Физически это может ощущаться как ком в горле или тяжесть в груди на несколько часов.

После полного курса: та же ситуация. 
Вы чувствуете разочарование и легкую досаду — это нормальные эмоции. Но они не захлёстывают вас. Вы можете сказать себе: “Жаль, я ждала встречи. Но у людей бывают обстоятельства, это не связано со мной лично. У меня теперь свободный вечер — займусь тем, что откладывала или просто отдохну”. Физический дискомфорт если и возникает, то быстро проходит.

3. В поведении

До терапии: вам нужно позвонить, чтобы уточнить важную информацию. Вы откладываете звонок на несколько дней, прокручивая в голове возможные диалоги, испытывая напряжение. Или делаете его с повышенным пульсом, запинающейся речью и трясущимися руками.

После полного курса: вы осознаёте легкое нежелание делать звонок (как и у многих), но оно не парализует. 
Вы можете сказать себе: “Чем дольше тяну, тем неприятнее. Сделаю сейчас за 3 минуты и освобожу голову”. Вы звоните спокойно, потому что это просто действие для решения задачи, а не экзамен.

4. В отношениях с собой

До терапии: вы допустили ошибку в рабочем отчёте. 
Внутренний голос говорит: “Вот, я как всегда всё испортила, я некомпетентная, сейчас все это увидят и осудят». Возникает стыд и желание скрыть оплошность.

После полного курса: та же ошибка. 
Внутренний голос может сказать: “Ой, косяк. Ничего, такое бывает. Главное — быстро исправить и понять, как избежать этого в будущем”. Вы относитесь к себе как к разумному взрослому, который имеет право на ошибку.

5. В отношениях с другими

До терапии: коллега или родственник просит вас о большом одолжении, которое вам неудобно выполнять. Вы, испытывая внутренний протест и тревогу (“а что обо мне подумают, если я откажу?”), всё равно соглашаетесь. Затем чувствуете скрытую обиду и усталость.

После полного курса: в той же ситуации вы чувствуете свой внутренний дискомфорт. Но вы можете спокойно ответить: “Я понимаю твою просьбу, но, к сожалению, сейчас не смогу тебе помочь”. 
Вы спокойно отказываете, потому что ваши границы и ресурсы для вас так же важны, как и отношения.

Цель полного курса — чтобы эти новые реакции стали вашей автоматической, естественной внутренней средой, а не сознательными усилиями, которые требуют напряжения.

Для записи на терапию пиши мне в личные сообщения @paingen слова «Полный курс»

Осталось 2 места

Как изменится ваша жизнь на бытовом уровне после полного курса психотерапии

Изменения на бытовом уровне будут фундаментальными!

Вот как это будет в конкретных сферах.

1. Утро и начало дня

Было: просыпаетесь с ощущением тяжести, неясного напряжения или «предчувствия», что что-то может пойти не так. Мысли сразу скачут к задачам дня, которые кажутся неподъёмными.

Станет: вы просыпаетесь и первым делом замечаете ощущения в теле: «Я выспался», «Сегодня солнечно», «Чувствую лёгкость». План на день - это список задач, а не список потенциальных угроз. Вы можете спокойно выпить кофе, не прокручивая в голове страшные сценарии.

2. Работа и принятие решений

Было: каждое решение (от важного отчёта до ответа на письмо) - даётся с трудом. Внутренний диалог: «А если неправильно?», «Что подумают?», «Лучше отложу». Прокрастинация из-за страха сделать неидеально.

Станет: вы отделяете важные решения от каждодневных. Ключевые обдумываете взвешенно, но без паники. Рутинные - решаете быстро, исходя из принципа «достаточно хорошо».

Ошибка воспринимается как точка для коррекции курса, а не как доказательство вашей несостоятельности. Вы чаще находитесь в состоянии «потока», сосредоточенности на задаче.

3. Общение и отношения

Было: вы читаете между строк, ищете скрытый смысл в словах других («Он ответил сухо — значит, зол на меня»). Вам трудно сказать «нет» или попросить о чём-то, потому что это грозит конфликтом или отвержением. После общения чувствуете усталость от постоянного внутреннего анализа.

Станет: вы воспринимаете слова других более буквально и доверяете сказанному. Можете прямо уточнить: «Ты имеешь в виду, что чем-то недоволен?».
Вы говорите «нет» или выражаете своё мнение, когда это важно, без чувства вины. Вам комфортнее и в тишине, и в общении, потому что вы не тратите энергию на поиск угроз.

4. Отдых и свободное время

Было: даже в моменты отдыха фоновая тревога не отпускает. Вы постоянно проверяете телефон, не можете погрузиться в книгу или фильм, потому что мысли блуждают. Отдых кажется «незаслуженным», пока дела не сделаны идеально.

Станет: вы способны по-настоящему отключаться. Можете осознанно и с удовольствием провести час за хобби, прогулкой или ничегонеделанием, не испытывая угрызений совести. Ваша нервная система научилась переключаться в состояние покоя и вы получаете от отдыха реальное наслаждение.

5. Реакция на непредвиденное

Было: сломалась стиральная машина, заболел зуб, поменялись планы - любая неожиданность выбивает из колеи, вызывает панику или ощущение «всё рушится». Вы чувствуете себя жертвой обстоятельств.

Станет: непредвиденное событие воспринимается как задача, которую нужно решить, а не как катастрофа.

Работает такой алгоритм рассуждений: «Констатируем факт, оцениваем ущерб, ищем решения, выбираем лучшее, действуем». Вы сохраняете опору на себя, даже если внешние обстоятельства меняются.

6. Сон и завершение дня

Было: вечером в голове - каша из мыслей о прошедшем дне и тревог о завтрашнем. Трудно заснуть, сон поверхностный. Вы ложитесь спать, уже чувствуя усталость от наступающего утра.

Станет: у вас появляется вечерний ритуал, который сигнализирует мозгу о завершении дня (чай, книга, подведение итогов). В голове появляется способность откладывать мысли до завтра. Вы засыпаете быстрее, а сон становится глубже, потому что нервная система не находится в режиме хронической боевой готовности 24/7.

Что в итоге

Ваша жизнь изменится с поиска способов выжить в тревоге на способность жить в соответствии со своими ценностями и потребностями.

Вы не просто перестанете «бояться», вы начнёте чувствовать вкус к обычным, простым радостям - утреннему кофе, сосредоточенной работе, походу в магазин, глубокому сну.

Это и есть настоящее качество жизни.

Для записи на полный курс психотерапии пиши мне в личные сообщения @paingen “Полный курс»

Осталось 2 места

За счет чего достигаются результаты в полном курсе психотерапии

В предыдущем посте описал результаты и изменения в жизни, которые случатся после полного курса психотерапии.

Возникает закономерный вопрос - а за счет чего эти результаты достигаются?

Рассказываю

1. Вы реально меняете структуру мозга

Называется это нейропластичностью - это способность мозга формировать новые нейронные связи в ответ на опыт. Хроническая тревога — это устоявшаяся цепь нейронных путей.
Когда вы на сеансах осознаёте свою мысль («меня уволят») и осознанно её оспариваете («есть доказательства, что я справлялся»), вы заставляете мозг активировать новые, более рациональные цепи.
Многократное повторение этого процесса (а терапия — это и есть многократное повторение) делает новые пути прочнее, а старые — слабее. 

Регулярность сеансов (раз в неделю) — ключевое условие для такой перестройки.

Пример: изучение языка. Одно занятие ничего не изменит. Но регулярная практика месяцев через шесть создаст в мозгу устойчивые структуры, и вы начнёте думать на новом языке. Так же и с языком спокойствия.

2. Формирование навыка ментализации

Это способность наблюдать за своими мыслями и чувствами со стороны, не сливаясь с ними.
Я вас постоянно спрашиваю: «О чём вы сейчас думаете? Что чувствуете в теле?» Это тренирует «мышцу» самонаблюдения.

Вы учитесь говорить «Я замечаю, что ко мне приходит чувство тревоги». Эта дистанция лишает эмоцию власти, даёт пространство для выбора реакции.

Вместо автоматической реакции «бежать» или «атаковать» у вас появляется пауза, в которой можно выбрать осознанную реакцию.

3.  Корректирующий эмоциональный опыт в отношениях с терапевтом

Это самый мощный, невербальный механизм изменений.

Терапевт (я) становится для вас моделью новых, безопасных отношений. 

Я не осуждаю ваши «неудобные» чувства (злость, зависть, стыд), выдерживаю вашу сильную тревогу, не пугаясь и не пытаясь её «заткнуть», уважаю ваши границы.

Что это даёт

Ваша нервная система через эти стабильные, предсказуемые и принимающие отношения усваивает новый опыт безопасности.

Мозг запоминает: “Можно быть разным и при этом быть принятым. Можно показывать слабость и не быть отвергнутым». Этот опыт затем переносится на отношения с другими.

Эти механизмы требуют времени для запуска и закрепления

- Нейропластичность нуждается в повторении.

- Навык ментализации должен стать автоматическим.

- Корректирующий опыт отношений формируется несколько месяцев.

Полный курс - это не про «много разговоров». Это
структурированная практическая работа над трансформации вашей личности.

Для записи на полный курс пишите мне в личку @paingen

Осталось 2 места

Поздравляю с Новым годом!🎄

Перед Новым годом получил от клиентки, проходящей полный курс психотерапии, ГИГАНТСКИЙ отзыв (он же отчет о достигнутых нами результатах).

Буду публиковать частями, так как там реально простыня из 3-х частей)))

Ну а начинаю я проводить сеансы с 12 января. Записаться на краткосрочный (4 сеанса) или полный курс психотерапии и устранить ПА и тревогу раз и навсегда можно у меня в личных сообщениях @paingen

Пока все бухают, самые мудрые закладывают фундамент жизни в спокойствии и радости, а не вот это вот всё

Есть возможность не терять полгода и более драгоценного времени, думая, что я полублогерок какой-то)))

Просто возьми и протестируй на одном сеансе. Тогда фантазии останутся в мире грёз, а реальность вернет тебя к жизни.

Для записи на сеанс пиши мне в личные сообщения @paingen

Сегодня проведу вебинар для психологов и интересующихся саморазвитием на базе Института дополнительного профессионального образования.

В 18:00. Регистрация по ссылке https://education-psy.ru/programms/programsfree/teh_psy_kons/

Выкладываю описание двух техник развития самонаблюдения (со вчерашнего вебинара моего).

Мои клиенты их делают на регулярной основе.

Для тех, кто еще не мой клиент, но уже хочет начать избавляться от тревоги, рекомендую начать делать уже сегодня.

Как делать - описал в прикрепленном файле