ПОКА ВЫ ПЛАНИРОВАЛИ «НАЧАТЬ ПСИХОТЕРАПИЮ С СЕНТЯБРЯ...»
В августе вы говорили: «С сентября займусь здоровьем, запишусь к психологу, начну терапию».
Сентябрь уже почти закончился.
И что?
Панические атаки никуда не исчезли.
Тревожные мысли продолжают управлять вашей жизнью.
Избегание стало еще привычнее и его стало больше.
Пока вы ждали «идеального момента»:
- миндалина вашего мозга закрепила новые страхи;
- тело запомнило еще десяток триггеров;
- круг «тревога-избегание» стал еще прочнее;
- невроз расцвел буйным цветом.
Панические атаки не зависят от календаря, они живут по своим правилам.
Им все равно, что у вас «много дел в сентябре», что “сейчас деньги нужны на другое” - дальше будет только хуже (смотри пост про осеннее обострение тревоги и ПА) - зима близко.
ЧТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС:
1. Прекратить ждать «подходящего дня». Его не будет. Начинать нужно в состоянии дискомфорта — это и есть терапия.
2. Сделать микро-шаг. Не «вылечить ПА навсегда», а просто написать мне в личку @paingen и узнать про первый сеанс. А дальше уже будем решать проблемы по мере их поступления.
В августе вы говорили: «С сентября займусь здоровьем, запишусь к психологу, начну терапию».
Сентябрь уже почти закончился.
И что?
Панические атаки никуда не исчезли.
Тревожные мысли продолжают управлять вашей жизнью.
Избегание стало еще привычнее и его стало больше.
Пока вы ждали «идеального момента»:
- миндалина вашего мозга закрепила новые страхи;
- тело запомнило еще десяток триггеров;
- круг «тревога-избегание» стал еще прочнее;
- невроз расцвел буйным цветом.
Панические атаки не зависят от календаря, они живут по своим правилам.
Им все равно, что у вас «много дел в сентябре», что “сейчас деньги нужны на другое” - дальше будет только хуже (смотри пост про осеннее обострение тревоги и ПА) - зима близко.
ЧТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС:
1. Прекратить ждать «подходящего дня». Его не будет. Начинать нужно в состоянии дискомфорта — это и есть терапия.
2. Сделать микро-шаг. Не «вылечить ПА навсегда», а просто написать мне в личку @paingen и узнать про первый сеанс. А дальше уже будем решать проблемы по мере их поступления.
👍9🔥5🤝2❤1😁1
Страхи перед психотерапией
Если вы много раз думали о терапии, но каждый раз находили причину отложить — этот пост для вас.
Я, как специалист, который сам проходил терапию и провел сотни сессий, понимаю ваши страхи.
Давайте же разберем их!
СТРАХ 1: «А ВДРУГ СТАНЕТ ХУЖЕ?»
Что скрывается за этим:
Боязнь, что терапевт «вскроет» старые травмы, и вы не справитесь с эмоциями.
Страх, что придется говорить о болезненном, и это усилит тревогу.
Как это на самом деле:
Контроль всегда у вас — вы решаете, о чем говорить и когда остановиться.
Мы идем от простого к сложному — начинаем со стабилизации состояния, а не с самых болезненных тем.
Терапия — не взлом психики, а бережное строительство новых опор.
СТРАХ 2: «Я НЕ СМОГУ ПРАВИЛЬНО ОБЪЯСНИТЬ, ЧТО СО МНОЙ ПРОИСХОДИТ»
Что скрывается за этим:
- «Я запутаюсь в своих чувствах»
- «Терапевт подумает, что я ненормальный»
«У меня не хватит слов»
Как это на самом деле:
Моя задача — задавать наводящие и уточняющие вопросы, которые помогают вам объяснить и понять, что происходит.
Можно показывать жестами, рисовать, писать — язык тела говорит не меньше слов.
Не бывает «неправильных» описаний — даже фраза «у меня внутри всё трясется» уже многое объясняет.
Что говорят клиенты после первого сеанса:
«Я боялся, что не смогу объяснить свой страх, но вы задавали такие вопросы, что все само выстраивалось в понятную картину»
СТРАХ 3: «МНЕ ПРИДЕТСЯ РАССКАЗЫВАТЬ О СТЫДНОМ»
Что скрывается за этим:
- Страх осуждения
- Чувство вины за свои мысли и поступки
- «Об этом нельзя говорить вслух»
Как это на самом деле.
Терапевт — не моральный судья: мне важно понять механизм, а не оценить вас.
Конфиденциальность — основа профессии.
Стыд теряет силу, когда его проговаривают в безопасном пространстве.
СТРАХ 4: «ЭТО НАВСЕГДА?»
Что скрывается за этим:
- Боязнь финансовых затрат - потрачу деньги зря, обманут.
- Страх стать «вечным пациентом».
- «У меня нет времени на годы терапии».
Реальность РЭПТ-терапии при панических атаках.
Курс состоит из 4 сеансов в течение 1 месяца.
Далее возможны редкие поддерживающие сеансы, но, как правило, достаточно задать мне вопрос в переписке - и я обязательно помогу разобраться с проблемой.
Фокус на самопомощи — вы учитесь быть самому себе терапевтом
Стоимость курса ≈ половина стоимости хорошего телефона, но результат — на всю жизнь.
СТРАХ 5: «А ЕСЛИ ТЕРАПЕВТ НЕ ПОНРАВИТСЯ?»
Что делать:
1. Вы имеете право выбирать специалиста - я действительно нравлюсь далеко не всем.
2. Можно прямо сказать: «Я подумаю» — и это нормально.
СТРАХ 6: «А ЕСЛИ ЭТО НЕ СРАБОТАЕТ?»
Статистика по РЭПТ при панических атаках:
- 85-90% пациентов отмечают значительное улучшение через 3 недели.
- Эффективность подтверждена более 50 клиническими исследованиями.
- Но есть условие: ваше выполнение домашних заданий между сессиями.
Как преодолеть эти страхи
1. Начните с бесплатной диагностики — чтобы понять что с вами и задать самые тревожные вопросы.
2. Подготовьте «список страхов».
Запишите все, что вас пугает в терапии, и принесите на первую сессию.
3. Воспользуйтесь «пробником»
Попробуйте 1 сеанс — и только потом решайте, продолжать ли.
Помните: страх перед терапией — это нормально.
Но именно те, кто преодолевает этот страх, получают ключ к свободе от паники.
Для записи на сеансы пишите мне в личку @paingen
Если вы много раз думали о терапии, но каждый раз находили причину отложить — этот пост для вас.
Я, как специалист, который сам проходил терапию и провел сотни сессий, понимаю ваши страхи.
Давайте же разберем их!
СТРАХ 1: «А ВДРУГ СТАНЕТ ХУЖЕ?»
Что скрывается за этим:
Боязнь, что терапевт «вскроет» старые травмы, и вы не справитесь с эмоциями.
Страх, что придется говорить о болезненном, и это усилит тревогу.
Как это на самом деле:
Контроль всегда у вас — вы решаете, о чем говорить и когда остановиться.
Мы идем от простого к сложному — начинаем со стабилизации состояния, а не с самых болезненных тем.
Терапия — не взлом психики, а бережное строительство новых опор.
СТРАХ 2: «Я НЕ СМОГУ ПРАВИЛЬНО ОБЪЯСНИТЬ, ЧТО СО МНОЙ ПРОИСХОДИТ»
Что скрывается за этим:
- «Я запутаюсь в своих чувствах»
- «Терапевт подумает, что я ненормальный»
«У меня не хватит слов»
Как это на самом деле:
Моя задача — задавать наводящие и уточняющие вопросы, которые помогают вам объяснить и понять, что происходит.
Можно показывать жестами, рисовать, писать — язык тела говорит не меньше слов.
Не бывает «неправильных» описаний — даже фраза «у меня внутри всё трясется» уже многое объясняет.
Что говорят клиенты после первого сеанса:
«Я боялся, что не смогу объяснить свой страх, но вы задавали такие вопросы, что все само выстраивалось в понятную картину»
СТРАХ 3: «МНЕ ПРИДЕТСЯ РАССКАЗЫВАТЬ О СТЫДНОМ»
Что скрывается за этим:
- Страх осуждения
- Чувство вины за свои мысли и поступки
- «Об этом нельзя говорить вслух»
Как это на самом деле.
Терапевт — не моральный судья: мне важно понять механизм, а не оценить вас.
Конфиденциальность — основа профессии.
Стыд теряет силу, когда его проговаривают в безопасном пространстве.
СТРАХ 4: «ЭТО НАВСЕГДА?»
Что скрывается за этим:
- Боязнь финансовых затрат - потрачу деньги зря, обманут.
- Страх стать «вечным пациентом».
- «У меня нет времени на годы терапии».
Реальность РЭПТ-терапии при панических атаках.
Курс состоит из 4 сеансов в течение 1 месяца.
Далее возможны редкие поддерживающие сеансы, но, как правило, достаточно задать мне вопрос в переписке - и я обязательно помогу разобраться с проблемой.
Фокус на самопомощи — вы учитесь быть самому себе терапевтом
Стоимость курса ≈ половина стоимости хорошего телефона, но результат — на всю жизнь.
СТРАХ 5: «А ЕСЛИ ТЕРАПЕВТ НЕ ПОНРАВИТСЯ?»
Что делать:
1. Вы имеете право выбирать специалиста - я действительно нравлюсь далеко не всем.
2. Можно прямо сказать: «Я подумаю» — и это нормально.
СТРАХ 6: «А ЕСЛИ ЭТО НЕ СРАБОТАЕТ?»
Статистика по РЭПТ при панических атаках:
- 85-90% пациентов отмечают значительное улучшение через 3 недели.
- Эффективность подтверждена более 50 клиническими исследованиями.
- Но есть условие: ваше выполнение домашних заданий между сессиями.
Как преодолеть эти страхи
1. Начните с бесплатной диагностики — чтобы понять что с вами и задать самые тревожные вопросы.
2. Подготовьте «список страхов».
Запишите все, что вас пугает в терапии, и принесите на первую сессию.
3. Воспользуйтесь «пробником»
Попробуйте 1 сеанс — и только потом решайте, продолжать ли.
Помните: страх перед терапией — это нормально.
Но именно те, кто преодолевает этот страх, получают ключ к свободе от паники.
Для записи на сеансы пишите мне в личку @paingen
❤21👍3🔥2
«Задайте мне вопрос»
Теперь вопросы можно задавать анонимно.
Чтобы задать вопрос, нажмите на эту ссылку
Вопросы про тревогу, панические атаки и прочие проблемы.
Отвечать буду по мере поступления вопросов.
Теперь вопросы можно задавать анонимно.
Чтобы задать вопрос, нажмите на эту ссылку
Вопросы про тревогу, панические атаки и прочие проблемы.
Отвечать буду по мере поступления вопросов.
Telegram
Анонимные вопросы
💬 Бот для получения анонимных вопросов
👋 Поддержка — @quesupport
👋 Поддержка — @quesupport
❤8👍2🥰1
Здравствуйте! Как уйти с эглонила? На что его можно заменить? Высокий пролактин.
Этот вопрос лучше задать тому врачу, который вам назначил препарат. Он исходил из подробных данных о вас, поэтому он может корректировать свои назначения.
Если панических атак не было уже больше года, значит ли это, что я с ними справилась?
Если вы вернулись к прежнему образу жизни и вновь стали посещать места и оказываться в тех ситуациях, в которых раньше были ПА, а теперь их там нет - значит да, справились, избавились от них.
А если просто переехали жить в другой город, например, тогда - не факт.
Самая главная проверка - это проверка ваших мыслей. Если прежних пугающих мыслей больше нет, значит вы справились.
❤16🙏5🤝3🔥1🙈1
Почему я не ковыряюсь в детстве
Вот к какому психологу не приди, сразу начинается: это всё из детства, тебя мама из садика забыла один раз забрать - теперь вот у тебя панические атаки и так далее.
Во-первых, это полная хрень.
Во-вторых, какая разница из-за чего у тебя возникло такое состояние?
Вот представь, что у тебя начала в ванной течь труба.
Ты вызываешь сантехника, а он говорит: «Ну давай мы сейчас вспомним, когда, кто и как эту трубу делал, поднимем все чеки и акты выполненных работ».
Ты говоришь: «Ну давай».
И вы сидите, вспоминаете, бумажки перебираете, ругаете строителей, обижаетесь на них, поражаетесь их рукожопости и как они всё делали неправильно.
А вода всё течет из трубы и течет…
Так вот, возвращаясь к вопросу какая разница из-за чего течет труба.
Без разницы из-за чего!
Так как знание причины ничего не меняет. Я узнал, что труба течет из-за рукожопости строителей - как мне это поможет устранить протечку?
Ну забыла меня мама в садике в детстве - и что мне теперь с этим делать?
Прошлое я поменять не могу, а про настоящее мы и не говорим, а всё копаемся в детстве и копаемся…
Моя задача - убрать твою текущую проблему. И совершенно неважно когда и по какой причине она возникла.
Поэтому на сеансах никакое детство, обиды на родителей и как они тебя неправильно воспитывали мы разбирать не будем.
Именно поэтому 4 сеанса, а не 2 года.
Я убираю не причину, по которой возникли панические атаки, а причину, по которой они у тебя есть сейчас.
Для записи на сеансы психотерапии пиши мне в личные сообщения @paingen
Вот к какому психологу не приди, сразу начинается: это всё из детства, тебя мама из садика забыла один раз забрать - теперь вот у тебя панические атаки и так далее.
Во-первых, это полная хрень.
Во-вторых, какая разница из-за чего у тебя возникло такое состояние?
Вот представь, что у тебя начала в ванной течь труба.
Ты вызываешь сантехника, а он говорит: «Ну давай мы сейчас вспомним, когда, кто и как эту трубу делал, поднимем все чеки и акты выполненных работ».
Ты говоришь: «Ну давай».
И вы сидите, вспоминаете, бумажки перебираете, ругаете строителей, обижаетесь на них, поражаетесь их рукожопости и как они всё делали неправильно.
А вода всё течет из трубы и течет…
Так вот, возвращаясь к вопросу какая разница из-за чего течет труба.
Без разницы из-за чего!
Так как знание причины ничего не меняет. Я узнал, что труба течет из-за рукожопости строителей - как мне это поможет устранить протечку?
Ну забыла меня мама в садике в детстве - и что мне теперь с этим делать?
Прошлое я поменять не могу, а про настоящее мы и не говорим, а всё копаемся в детстве и копаемся…
Моя задача - убрать твою текущую проблему. И совершенно неважно когда и по какой причине она возникла.
Поэтому на сеансах никакое детство, обиды на родителей и как они тебя неправильно воспитывали мы разбирать не будем.
Именно поэтому 4 сеанса, а не 2 года.
Я убираю не причину, по которой возникли панические атаки, а причину, по которой они у тебя есть сейчас.
Для записи на сеансы психотерапии пиши мне в личные сообщения @paingen
👍37❤12🔥7👎1
Есть такое противоречие, когда говорят, что нужно убирать все охранительное и спасательное поведение, но при этом рассказывают про успокаивающие техники (5-4-3-2 или дыхание и тд), если я использую какие-то свои лайфхаки в момент паники и тревоги, это считается спасательным поведением (что мозг боится тревоги) и нужно убирать все, чтобы проживать от и до в полной мере?
Работа надо поведением - это второй этап психотерапии.
Сначала нужно изменить мысли, которые пугают. И только после этого переходить к поведенческим экспериментам, чтобы на опыте проверить остались ли мысли или уже нет.
А когда проверили и мыслей нет, то начинается работа по угасанию условного рефлекса «телесные ощущения - страх - избегание». Вот только тут на этом этапе есть смысл «идти на встречу страху» и всё такое, о чем вы читаете в интернете.
👍12❤7🔥3
Здравствуйте, может ли тревога давать ощущение депрессии, когда было начало лечения был страх перед депрессией, перед тем, что могу отчаяться и совершить непоправимые вещи и от этого были панические атаки(не только от этого, это одно из почему они возникали), затем панические атаки по этому поводу прошли, появилось какое то принятие и панические атаки редкие теперь, но мысли и странные ощущения нереальности, бесконечный анализ действий, слов, намерений, мыслей, эмоций, ощущение того, что не живёшь, а делаешь всё на автомате не дают покоя, хоть и сильной тревоги как раньше вроде как нету, и на этом фоне появляются некоторые симптомы депрессии,(эмоциональное притупление,ощущение пустоты, ощущение нереальности, ощущение что не живёшь, а делаешь всё на автомате, потеря смысла и т.п), перед которой собственно страх и был. Может ли тревога давать ощущения депрессии, и надо разбираться с тревогой(хотя я её как раньше не ощущаю, и па редкие), или тут всё таки склоняться к депрессии(хотя вроде и бывают дни, когда все более менее нормально)?
Отвечу в следующем сообщении голосом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍29
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍28❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍31
Рассказал, как справиться со стрессом на работе и не уйти в выгорание и панические атаки.
https://runews24.ru/society/03/10/2025/trevoga-na-rabote-kak-spravitsya-s-professionalnyim-stressom-i-ne-dopustit-razvitiya-panicheskix-atak
https://runews24.ru/society/03/10/2025/trevoga-na-rabote-kak-spravitsya-s-professionalnyim-stressom-i-ne-dopustit-razvitiya-panicheskix-atak
RuNews24
Тревога на работе: как справиться с профессиональным стрессом и не допустить развития панических атак
Бешеный современный ритм жизни не позволяет расслабиться ни на минуту, в том числе на работе. Но как справиться со стрессом? Делится эксперт.
👍16🔥8❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись эфира про панические атаки, тревогу, психотерапию и прочие ответы на ваши вопросы.
Тайм-коды:
01:22 - Как отличить тревожное расстройство от невроза
01:49 - Что делать, если ночью накрыла паническая атака
02:30 - Как быть, если тревожные мысли не дают осуществлять планы
05:53 - Как избавиться от невроза, на фоне которого постоянно тошнит
19:35 - Как научиться жить без тревоги
23:47 - Что такое «принятие»
24:53 - Умом всё понимаю, но всё равно каждый раз думаю, что это конец
31:00 - Страх летать, страх высоты
33:12 - Как справиться с ожиданием, что придет паническая атака
34:08 - Что такое паническая атака
40:36 - Почему близкие не верят, что я страдаю от панических атак
48:32 - «Почему вы свой метод считает самым правильным»
1:04:42 - Как не давать панической атаки развиться, как остановить ее на начальном этапе
1:05:12 - Почему так много людей сейчас страдают паническими атаками
Тайм-коды:
01:22 - Как отличить тревожное расстройство от невроза
01:49 - Что делать, если ночью накрыла паническая атака
02:30 - Как быть, если тревожные мысли не дают осуществлять планы
05:53 - Как избавиться от невроза, на фоне которого постоянно тошнит
19:35 - Как научиться жить без тревоги
23:47 - Что такое «принятие»
24:53 - Умом всё понимаю, но всё равно каждый раз думаю, что это конец
31:00 - Страх летать, страх высоты
33:12 - Как справиться с ожиданием, что придет паническая атака
34:08 - Что такое паническая атака
40:36 - Почему близкие не верят, что я страдаю от панических атак
48:32 - «Почему вы свой метод считает самым правильным»
1:04:42 - Как не давать панической атаки развиться, как остановить ее на начальном этапе
1:05:12 - Почему так много людей сейчас страдают паническими атаками
🔥25❤5👏4
На прошлой неделе в терапию пришли два мужчины.
Один с сильнейшей дереализацией, второй - с мощным ОКР.
Провели первые сеансы с обоими и через пару дней они мне написали о своих результатах (на скринах).
Далее будем усиливать и закреплять полученные эффекты для полного возвращения к нормальной жизни как раньше.
А для записи на сеансы и таких же эффектов пишите мне в личные сообщения @paingen
Один с сильнейшей дереализацией, второй - с мощным ОКР.
Провели первые сеансы с обоими и через пару дней они мне написали о своих результатах (на скринах).
Далее будем усиливать и закреплять полученные эффекты для полного возвращения к нормальной жизни как раньше.
А для записи на сеансы и таких же эффектов пишите мне в личные сообщения @paingen
🔥13❤7👍5😁1
Результат у мужчины после прохождения трех сеансов.
«Развод» - это построение в военной части и проверка внешнего вида, знания устава и так далее. Типа экзамена.
Клиент - военный. И сильно мучился от паники на этих построениях.
Мы проработали причины паники и вчера удалось проверить в реальность эффективность проработки.
Хотите так же - пишите в личку мне @paingen
«Развод» - это построение в военной части и проверка внешнего вида, знания устава и так далее. Типа экзамена.
Клиент - военный. И сильно мучился от паники на этих построениях.
Мы проработали причины паники и вчера удалось проверить в реальность эффективность проработки.
Хотите так же - пишите в личку мне @paingen
👍9❤5🔥2
Дал сегодня комментарий к статье runews24.ru на тему реабилитации и адаптации бойцов СВО в гражданскую жизнь.
Так много и подробно накомментировал, что они решили еще и отдельную мою эксклюзивную статью выпустить.
Ну я и не против вовсе )
Так много и подробно накомментировал, что они решили еще и отдельную мою эксклюзивную статью выпустить.
Ну я и не против вовсе )
🔥24👍7💯5
Что вы получите кроме избавления от панических атак?
(И почему это изменит всю вашу жизнь, а не просто уберет симптомы)
Когда вы думаете о терапии, вы представляете себе жизнь без панических атак. Но настоящие результаты гораздо масштабнее...
ВАШИ "СКРЫТЫЕ" ВЫГОДЫ ПОСЛЕ ТЕРАПИИ:
1. МОЗГ, КОТОРЫЙ РАБОТАЕТ НА ВАС
· Сейчас: 30-40% умственной энергии уходит на сканирование тела и мысленные проверки "а не паничка ли?"
· После: ясность мышления, способность концентрироваться на работе и творчестве
· Результат: карьерный рост, новые идеи, эффективное обучение
2. СВОБОДА ДЕЙСТВИЙ
· Сейчас: "Извини, не смогу" → "У меня другие планы" → "Я заболел"
· После: "Да, поехали!" → "Почему бы и нет?" → "Попробуем новое!"
· Результат: дружеские связи, романтические отношения, путешествия
3. ЭНЕРГИЯ, КОТОРОЙ ДАВНО УЖЕ НЕ БЫЛО
· Сейчас: постоянная усталость от борьбы с тревогой
· После: силы на хобби, спорт, саморазвитие
· Результат: новые навыки, здоровое тело, интересная жизнь
4. ФИНАНСОВАЯ ВЫГОДА
Посчитайте, сколько стоит ваш страх:
· Пропущенные возможности карьерного роста
· Лекарства "на всякий случай"
· Такси вместо общественного транспорта
· Отмененные поездки и отпуска
Терапия окупается за 3-6 месяцев — и продолжает "работать на вас" годами.
Терапия — это не про то, чтобы "убрать панику". Это про то, чтобы вернуть себе того человека, которым вы были до тревоги — только еще сильнее и мудрее.
Для записи на 4 сеанса пишите мне в личные сообщения @paingen
(И почему это изменит всю вашу жизнь, а не просто уберет симптомы)
Когда вы думаете о терапии, вы представляете себе жизнь без панических атак. Но настоящие результаты гораздо масштабнее...
ВАШИ "СКРЫТЫЕ" ВЫГОДЫ ПОСЛЕ ТЕРАПИИ:
1. МОЗГ, КОТОРЫЙ РАБОТАЕТ НА ВАС
· Сейчас: 30-40% умственной энергии уходит на сканирование тела и мысленные проверки "а не паничка ли?"
· После: ясность мышления, способность концентрироваться на работе и творчестве
· Результат: карьерный рост, новые идеи, эффективное обучение
2. СВОБОДА ДЕЙСТВИЙ
· Сейчас: "Извини, не смогу" → "У меня другие планы" → "Я заболел"
· После: "Да, поехали!" → "Почему бы и нет?" → "Попробуем новое!"
· Результат: дружеские связи, романтические отношения, путешествия
3. ЭНЕРГИЯ, КОТОРОЙ ДАВНО УЖЕ НЕ БЫЛО
· Сейчас: постоянная усталость от борьбы с тревогой
· После: силы на хобби, спорт, саморазвитие
· Результат: новые навыки, здоровое тело, интересная жизнь
4. ФИНАНСОВАЯ ВЫГОДА
Посчитайте, сколько стоит ваш страх:
· Пропущенные возможности карьерного роста
· Лекарства "на всякий случай"
· Такси вместо общественного транспорта
· Отмененные поездки и отпуска
Терапия окупается за 3-6 месяцев — и продолжает "работать на вас" годами.
Терапия — это не про то, чтобы "убрать панику". Это про то, чтобы вернуть себе того человека, которым вы были до тревоги — только еще сильнее и мудрее.
Для записи на 4 сеанса пишите мне в личные сообщения @paingen
❤20👍6🔥6