Все мои материалы и программы

Устранение панических атак и тревоги

Бесплатные

- Вебинар «Откуда берутся психологические проблемы»

- Что такое тревога, психосоматика ее, как ее убрать. Разбор страха потерять контроль над собой

- Запись эфира ответов на ваши вопросы

- Демонстрационный сеанс «Устранение кома в горле»

- Сглаз - не причина панических атак

- Эфир про панические атаки, тревогу, психотерапию и ответы на другие ваши вопросы

Платные

- Способ ОСТАНОВКИ панических атак

- Сеансы психотерапии для устранения панических атак и тревоги - 4 сеанса раз в неделю по 50 минут. Для записи пиши @paingen

Среднесрочная психотерапия для устранения тревоги всех видов, навязчивостей и прочих проблем - 12 сеансов раз в неделю по 50 минут. Для записи пиши @paingen

Долгосрочная психотерапия (сопровождение) - 52 сеанса раз в неделю по 50 минут (самый выгодный и мощный вариант, но подойдет далеко не каждому). Для записи пиши @paingen

Для психологов и психотерапевтов

Обучающая программа «Рационально эмоциональная поведенческая терапия (РЭПТ) А.Эллиса

96 академических часов.
С 4 октября по 23 ноября.

Мой Max | Мой ВК | Мой Дзен

Работали с ОКР у мальчика 12-ти лет. Сегодня его мама написала )
Чертовски приятно

Еще вдогонку сразу прилетело - результат после первого сеанса )

Приятно вдвойне)

Клиентки прям не унимаются)))

Вот у барышни после третьего сеанса понимание появилось и сразу полегчало.

Не надо ориентироваться на других - у каждого свой темп. Может и после одного сеанса всё пройти, а может и после 5 сеансов. Но в среднем это именно 4.

Для записи на 4 сеанса по устранению панических атаки навсегда пишите мне в личные сообщения @paingen

А вот так выглядит результат долгой и тяжелой работы с клиенткой, у которой сложный и запущенный случай.

Она и раньше писала о своих результатах. А тут мы видим отсроченный эффект психотерапии (через год).

Начали работать, когда у барышни всё зашло очень далеко: не могла мыть голову, подниматься по лестнице, тем более уж выходить из дома. Всё это вызывало приступы паники. Каждый день вызов скорой, бесконечные замеры давления, прислушивание к экстрасистолам.

А теперь - вот как изменилась жизнь и самочувствие ☝️

Вывод: в любом, даже самом сложном случае, можно получить результат, который возвращает прежнюю жизнь.


Для записи на сеансы устранения панических атак и тревоги пишите мне в личные сообщения @paingen

Девушка сообщает, что прошло полгода после 4-х наших сеансов - полет нормальный 👌

Для записи на сеансы пишите мне в личку @paingen

Возобновляю рубрику «Задайте мне вопрос»

Теперь вопросы можно задавать анонимно.

Чтобы задать вопрос, нажмите на эту ссылку

Вопросы про тревогу, панические атаки и прочие проблемы.

Отвечать буду по мере поступления вопросов.

Здравствуйте, столкнулся вначале с паническими атаками,принимал таблетки, потом из за побочек слез спустя 2 месяца, с паническими атаками научился справляться сам кое как, но после работы с психиатром появились навязчивые мысли, что мол могу сойти с ума серьёзно от этого всего ( пришёл я к нему конкретно лечить панические атаки ) , говорил мне что слягу в больницу если не буду принимать препараты и в целом, что моё состояние за гранью фантастики, хотя панические атаки начались ровно как месяц когда я к нему пришёл и до этого жил припеваючи. Сказал мне искать цель жизни, что бы отвлечься так скажем от этого состояния, ведь оно выдумано. Ещё сказал мне тогда сдать ЭЭГ, насколько я знаю, ЭЭГ нужно исключительно для того, что бы исключить эпилепсию, но смотря на это ЭЭГ он так же сказал, что ещё чуть чуть и без препаратов я сойду с ума. Мне 19 лет. Всю жизнь был ипохондриком сильнейшим. В итоге этот психиатр поставил астено-депрессивное расстройство, хотя жалобы были только на панические атаки и повышенную тревожность. Астении у меня не было, никогда на неё не жаловался. У меня несколько вопросов, я думаю они тревожат многих. 1. Можно ли от этого всего реально сойти с ума и уехать в псих. больницы, как сказал мне мой врач? 2.После того как врач сказал мне, что надо искать цель в жизни, я перестал видеть смысл существования, ведь я везде начал пытаться найти цель и смысл, может ли это быть симптомом тревожного расстройства или это всё таки депрессия? (До этого у меня такого не было, жил и жил). 3.Реально ли по ЭЭГ можно увидеть что то кроме эпилепсии? Ведь опираясь на ЭЭГ и то что у меня панические атаки, повышенная тревожность и плохой режим сна, он сказал, что мне осталось немного до психушки.

Здравствуйте.

1. Можно ли сойти с ума. А что это конкретно означает сойти с ума? Это же просторечье, а не название болезни. Заболеть психиатрической болезнью из-за панических атак невозможно. Паническая атака - это внезапный сильный страх. Страх - это эмоция, ни одна эмоция не может привести к патологии. Да, она может быть проявлением патологии, например, при шизофрении появляется бред преследования, из-за него возникает сильная тревога, переходящая в панику. Но! Сначала человек заболел, а уже потом у него появились эти сильные эмоции. А не наоборот.

2. Осознание отсутствия смысла жизни вызывает подавленность. Требование «я должен найти смысл жизни, а у меня не получается» усиливает тревогу, безрезультатность этого процесса усиливает подавленность. Возникает тревожно-депрессивное расстройство.

3. На ЭЭГ можно видеть электрическую активность мозга. Видны очаги эпилептические, опухоли, воспаления, травмы.

Психушка тут ни при чем.

Резюмируя: вся проблема тревожного расстройства заключается в определенном способе мышления - что-то где-то услышал, кто-то что-то сказал и человек не разобравшись в значении сказанного просто верит в это, строит ужасающие выводы и прогнозы.

Если разобрать значение слов «паническая атака» и «сойти с ума», то станет очевидным отсутствие хоть какой-то причинно следственной связи между ними.

Можно ли вылечить СРК без таблеток ?

СРК - это синдром раздраженного кишечника.

Относится к одному из проявлений тревожного расстройства.

Основан на страхе опозориться, если случится обсёр прилюдно.

Для устранения его нужно сначала разобраться со стыдом и позором.

А далее устранить тревогу по поводу прилюдного конфуза.

Тревога провоцирует бурление в кишечнике и «медвежью болезнь».

Таблетки тут вообще непонятно куда и к чему применить. Устраняется только с помощью сеансов психотерапии.

Скажите пожалуйста , как справиться с агорафобией ? Как перестать бояться , что будет снова па , даже одной дома страшно, не говоря уже элементарно в магазин сходить
И еще про астению , что делать , как убрать ее
Сил нет ни на что (

Для устранения агорафобии («боязнь рыночной площади» в переводе с греческого) нужно убрать причину - мысль «Ужасно, если мне опять станет плохо».

Это делается на сеансах психотерапии.

Астения - это «бессилие». Возникает из-за длительного возбуждения нервной системы, к которому приводит тревога.

Убираем тревогу - появляются силы.

Зравствуйте , страдаю мнительно тревожным расстройством, из любой информации психика придумывает и накручивает плохое....
С этим как то можно работать или?

Здравствуйте. Конечно можно. Все в этом канале страдают тем же самым - из любой информации раздувают и раскручивают максимально страшные негативные выводы.

На сеансах психотерапии учимся так не делать, а вместо этого мыслить рационально.

Почему женщины страдают ПА больше, чем мужчины? Спасибо

Примерно одинаково страдают. Мужчины просто чаще скрывают это (типа, что я слабак что ли) и реже обращаются за помощью.

Но в последние годы количество мужчин и женщин у меня в терапии одинаковое. Были даже месяцы, когда мужчин было процентов 80.

в чём разница психотика от невротика? и может ли человек быть одновременно психотиком и невротиком?

Невротический и психотический - это разные уровни (регистры) в психиатрии.

Психотический - это психиатрические заболевания (шизофрения, БАР и др.) При этих заболеваниях обязательно есть повреждения клеток мозга и нарушения выработки нейромедиаторов.

От этих повреждений и нарушений возникает симптоматика.

Невротический - это даже не болезнь. Невроз - это логические ошибки в мышлении, фантазии, гиперболизации. Клетки не повреждены, выработка нейромедиаторов не нарушена.

На вопрос может ли быть одновременно и то, и другое, нам поможет ответить определение невроза из Руководства для врачей «Неврозы» Б. Карвасарского:

«Невроз - это функциональное, психогенное, конфликтогенное расстройство, при котором внутриличностный конфликт лежит в сфере близких отношений, проявляющийся невротическими феноменами (нарушение сна, снижение либидо, приступы паники, головные и мышечные боли, необычные отношения), при отсутствии психотических феноменов.

То есть, если есть психотические феномены (проявления), это не может быть неврозом, так как противоречит его определению.

Осеннее обострение тревоги: как не сорваться в панические атаки

Сентябрь. Жара спала, листья желтеют, а тревога вновь накрывает так, будто внутри сейчас что-то лопнет от напряжения. Знакомо?

Это не «просто нервы» — у осеннего обострения есть биологические и психологические причины.

Почему панические атаки обостряются именно осенью?

Смена ритма жизни— отпуска закончились, нагрузки выросли, организм в стрессе. И впереди - полгода холода и темноты, опавшие листья, слякоть под ногами.

Серотониновые качели — меньше солнца → меньше гормона радости → мозг ищет «опасность» и находит её в телесных симптомах.

Эффект «сжатия пространства» — холодно, темно, мы больше находимся в помещении → больше времени для самокопания и прислушивания к себе.

Социальное давление — «надо вновь начинать трудиться с сентября», а сил нет. Ближайшие длинные выходные - Новый год.

Укорочение светового дня - дневной свет напрямую влияет на выработку гормонов и нейромедиаторов.

Меньше света - больше гормона сна - постоянно хочется спать и нет возможности выспаться.

Меньше света - меньше серотонина - нет радости, всё видится в черном свете, тревога нарастает, усиливаемая нашими мрачными мыслями.

Сил нет - обостряются телесные ощущения - то тут болит, то там сжалось, то слабость в ногах, то голова “как в тумане”.

Здравствуй паника.

Что делают большинство:

Усиленно прислушиваются к телу («а вдруг опять приступ?»).

Избегают всего нового (улица, встречи, физнагрузки).

Ждут, что «пройдет само» — но к октябрю тревога только усиливается.

Что делать по методу РЭПТ прямо сейчас:

Шаг 1: Признать сезонность

Скажите себе: «Да, сейчас мой мозг в режие гипербдительности из-за смены сезона. Это нормально и пройдет, если я не буду себя накручивать».

Шаг 2: Корректировать биохимию

Для уменьшения выработки гормона сна - больше бывать на улице при дневном свете. В идеале - ежедневные физнагрузки на улице при утреннем солнце/свете. 

Для увеличения выработки серотонина - ввести в рацион питания продукты, богатые триптофаном (это предшественник серотонина): орехи, бананы, индейка, сыр, крупы. 

Шаг 3: Работать с мыслями (убеждениями)

Научиться работать со своими катастрофическими мыслями, приводящими к тревоге и панике.

Для этого нужно пройти месячный курс психотерапии (4 сеанса раз в неделю) и далее самостоятельно устранять любые пугающие и грустные мысли. 

Для записи на 4 сеанса психотерапии пишите мне в личные сообщения @paingen

====================

PS Для тех, кто уже был в терапии и хочет профилактический терапевтический месяц в период риска обострения, действует скидка 50%

Не надо ждать 5 месяцев - лучшее время это сейчас!

Для записи пишите мне в личку @paingen

Девушка сообщает, что прошло полгода после 4-х наших сеансов - полет нормальный 👌

Для записи на сеансы пишите мне в личку @paingen

РЭПТ в работе с тревожно-фобическими расстройствами, [13 сен. 2025 в 16:57]
Добро пожаловать в канал бесплатного интенсива
«РЭПТ в работе с тревожно-фобическими расстройствами»!

Здесь вы найдёте всё важное: расписание, ссылки на встречи, напоминания и дополнительные материалы.

📍 Расписание и темы занятий:

📅 17 сентября | 19:00 - 20:00
🔹 Что такое тревожно-фобические расстройства
Разберём, как формируются и проявляются панические атаки, фобии, генерализованная тревога и ОКР. С чего начинать работу? Почему симптом сохраняется, несмотря на усилия?

📅 18 сентября | 19:00 - 20:00
🔹 Иррациональные убеждения при ТФР
Поговорим об установках, которые усиливают тревогу: катастрофизация, гиперконтроль, требовательность. Научимся их распознавать и чётко формулировать.

📅 19 сентября | 19:00 - 20:00
🔹 Практика по трансформации убеждений
Пошагово пройдём процесс изменения иррационального убеждения. Почувствуем, как меняется восприятие, когда меняется мысль.

👨‍⚕️ Преподаватель: Мокеев Антон Витальевич
Врач-психиатр, психотерапевт, сертифицированный РЭПТ-консультант