Разбираемся со сном и расслаблением

(Для тех, кто использует алкоголь и таблетки, чтоб расслабиться и уснуть)

Даю рецепт офигенного напитка, который расслабляет всё тело и мягко погружает в глубокий целебный восстанавливающий сон.

1 чайная ложка сушеного корня валерианы

1 чайная ложка сушеных шишек хмеля

1 чайная ложка сушеной мяты перечной

Залить водой 80 градусов и заваривать ровно 15 минут. Воды 250 мл.

Можно пить как чай.

Можно пить как вино, если остудить и при заваривании добавить сушеную кору граната и сушеную чернику.

Проверил рецепт на себе лично - работает отлично 👍

Все ингредиенты есть на Озоне.

Пробуйте и в комментариях пишите о результатах.

Клиентка продолжает делиться своими результатами после 4-х сеансов.

Это отсроченный эффект психотерапии ☝️

Для записи на сеансы пишите мне в личные сообщения @paingen

7 сентября буду читать лекцию на открытии Библиотеки имени Л.Н.Толстого на Васильевском острове. Тема лекции: «Осмысление мыслей: как ведение дневника улучшает мышление».

Мероприятие очное - все желающие приходите, познакомимся лично )

Вчера сеанс - сегодня уже гуляем без страха 👌

Для записи на 4 сеанса по устранению панических атак пишите мне в личные сообщения @paingen

7 сентября проведу практикум на открытии Библиотеки им. Л.Н.Толстого

Подробная информация в посте

Как выглядит первый сеанс психотерапии панических атак (методом РЭПТ)

Никакой магии — только четкая структурированная работа.  

Вы записались на сеанс. Волнуетесь: «А что там будет?».

Давайте вместе заглянем в процесс и уберем волнение. 

Шаг 1. Рассказываете о своем актуальном состоянии и проблеме

Я задаю уточняющие вопросы. 

Например:

“Когда была первая ПА?”, “Как часто бывают ПА в настоящее время?”, “Где чаще всего случаются ПА?”, “Каких ситуаций избегаете из-за тревоги?” и так далее.

Шаг 2. Разбираем понимание механизма возникновения ПА и тревоги (формула АВС)

Так как к первому сеансу я даю задание для подготовки (посмотреть видео с объяснением формулы АВС), то мы не тратим время на подробный разбор. Мы быстренько проверяем понимание причин паники и тревоги. 

Далее переходим к выявлению первой мысли, которая вызывает у вас тревогу или панику. Находим эту мысль, формулируем ее и записываем в рабочей тетради. 

Шаг 3. Записываем Алгоритм работы с любой мыслью

Я диктую - вы записываете четкий алгоритм работы. Теперь вы понимаете, что конкретно нужно делать и, главное, КАК изменять свои мысли. 

Этот алгоритм мы будем использовать на остальных сеансах много раз, пока он не станет для вас новым способом мышления. А когда меняется образ мышления, тогда устраняется тревожное расстройство (вместе с паническими атаками). 

Шаг 4. Начинаем работу над пугающей мыслью. 

Мы не ждем следующего  сеанса неделю, а прям на первом сеансе разбираемся с выявленной мыслью. Применяем на ней вышеописанный алгоритм и изменяем эту мысль. 

Когда изменилась мысль, тогда изменяется и эмоциональная (и телесная) реакция на нее. То есть сразу после первого сеанса становится спокойнее. 

Шаг 5. Резюмируем проведенную на сеансе работу.

Подводим итоги сегодняшней работы, оцениваем эффект. 

Далее я выдаю домашние задания на неделю. Вы их выполняете каждый день до следующего сеанса. 

На второй сеанс вы приходите опять же уже подготовленными к работе. 

Поэтому результаты достигаются прогнозируемо, четко и быстро - без всякой магии и фокусов. 


Что вы получаете после первого сеанса:

- понимание механизма вашей тревоги;

- первый инструмент самопомощи;

- четкий план действий;

- снижение тревоги уже от того, что всё ясно-понятно.

Теперь ваша единственная задача - ДЕЛАТЬ (следовать алгоритму, выполнять домашние задания). 


Решили начать - пишите мне в личные сообщения @paingen

Лето кончилось

Хотя на календаре еще 28 августа, но я лето закрыл по проведенным сеансам.

Начинаю запись на сентябрь. Остается 8 мест на сеансы. Если вписаться в сентябре, то вы уже точно сможете бахнуть шампусика на Новый год, а не сидеть как обычно с трясучкой и тонометром под рукой.

Ближайшая запись на 4 сентября.

Для записи на сеансы пишите мне в личные сообщения @paingen

PS. Придумал одну фишку со способом оплаты, которая позволит сделать цену на 15% ниже

Провел сейчас обучающий вебинар для психологов на животрепещущую тему

Все мои материалы и программы

Устранение панических атак и тревоги

Бесплатные

- Вебинар «Откуда берутся психологические проблемы»

- Что такое тревога, психосоматика ее, как ее убрать. Разбор страха потерять контроль над собой

- Запись эфира ответов на ваши вопросы

- Демонстрационный сеанс «Устранение кома в горле»

- Сглаз - не причина панических атак

- Эфир про панические атаки, тревогу, психотерапию и ответы на другие ваши вопросы

Платные

- Способ ОСТАНОВКИ панических атак

- Сеансы психотерапии для устранения панических атак и тревоги - 4 сеанса раз в неделю по 50 минут. Для записи пиши @paingen

Среднесрочная психотерапия для устранения тревоги всех видов, навязчивостей и прочих проблем - 12 сеансов раз в неделю по 50 минут. Для записи пиши @paingen

Долгосрочная психотерапия (сопровождение) - 52 сеанса раз в неделю по 50 минут (самый выгодный и мощный вариант, но подойдет далеко не каждому). Для записи пиши @paingen

Для психологов и психотерапевтов

Обучающая программа «Рационально эмоциональная поведенческая терапия (РЭПТ) А.Эллиса

96 академических часов.
С 4 октября по 23 ноября.

Мой Max | Мой ВК | Мой Дзен

Работали с ОКР у мальчика 12-ти лет. Сегодня его мама написала )
Чертовски приятно

Еще вдогонку сразу прилетело - результат после первого сеанса )

Приятно вдвойне)

Клиентки прям не унимаются)))

Вот у барышни после третьего сеанса понимание появилось и сразу полегчало.

Не надо ориентироваться на других - у каждого свой темп. Может и после одного сеанса всё пройти, а может и после 5 сеансов. Но в среднем это именно 4.

Для записи на 4 сеанса по устранению панических атаки навсегда пишите мне в личные сообщения @paingen

А вот так выглядит результат долгой и тяжелой работы с клиенткой, у которой сложный и запущенный случай.

Она и раньше писала о своих результатах. А тут мы видим отсроченный эффект психотерапии (через год).

Начали работать, когда у барышни всё зашло очень далеко: не могла мыть голову, подниматься по лестнице, тем более уж выходить из дома. Всё это вызывало приступы паники. Каждый день вызов скорой, бесконечные замеры давления, прислушивание к экстрасистолам.

А теперь - вот как изменилась жизнь и самочувствие ☝️

Вывод: в любом, даже самом сложном случае, можно получить результат, который возвращает прежнюю жизнь.


Для записи на сеансы устранения панических атак и тревоги пишите мне в личные сообщения @paingen

Девушка сообщает, что прошло полгода после 4-х наших сеансов - полет нормальный 👌

Для записи на сеансы пишите мне в личку @paingen

Возобновляю рубрику «Задайте мне вопрос»

Теперь вопросы можно задавать анонимно.

Чтобы задать вопрос, нажмите на эту ссылку

Вопросы про тревогу, панические атаки и прочие проблемы.

Отвечать буду по мере поступления вопросов.

Здравствуйте, столкнулся вначале с паническими атаками,принимал таблетки, потом из за побочек слез спустя 2 месяца, с паническими атаками научился справляться сам кое как, но после работы с психиатром появились навязчивые мысли, что мол могу сойти с ума серьёзно от этого всего ( пришёл я к нему конкретно лечить панические атаки ) , говорил мне что слягу в больницу если не буду принимать препараты и в целом, что моё состояние за гранью фантастики, хотя панические атаки начались ровно как месяц когда я к нему пришёл и до этого жил припеваючи. Сказал мне искать цель жизни, что бы отвлечься так скажем от этого состояния, ведь оно выдумано. Ещё сказал мне тогда сдать ЭЭГ, насколько я знаю, ЭЭГ нужно исключительно для того, что бы исключить эпилепсию, но смотря на это ЭЭГ он так же сказал, что ещё чуть чуть и без препаратов я сойду с ума. Мне 19 лет. Всю жизнь был ипохондриком сильнейшим. В итоге этот психиатр поставил астено-депрессивное расстройство, хотя жалобы были только на панические атаки и повышенную тревожность. Астении у меня не было, никогда на неё не жаловался. У меня несколько вопросов, я думаю они тревожат многих. 1. Можно ли от этого всего реально сойти с ума и уехать в псих. больницы, как сказал мне мой врач? 2.После того как врач сказал мне, что надо искать цель в жизни, я перестал видеть смысл существования, ведь я везде начал пытаться найти цель и смысл, может ли это быть симптомом тревожного расстройства или это всё таки депрессия? (До этого у меня такого не было, жил и жил). 3.Реально ли по ЭЭГ можно увидеть что то кроме эпилепсии? Ведь опираясь на ЭЭГ и то что у меня панические атаки, повышенная тревожность и плохой режим сна, он сказал, что мне осталось немного до психушки.

Здравствуйте.

1. Можно ли сойти с ума. А что это конкретно означает сойти с ума? Это же просторечье, а не название болезни. Заболеть психиатрической болезнью из-за панических атак невозможно. Паническая атака - это внезапный сильный страх. Страх - это эмоция, ни одна эмоция не может привести к патологии. Да, она может быть проявлением патологии, например, при шизофрении появляется бред преследования, из-за него возникает сильная тревога, переходящая в панику. Но! Сначала человек заболел, а уже потом у него появились эти сильные эмоции. А не наоборот.

2. Осознание отсутствия смысла жизни вызывает подавленность. Требование «я должен найти смысл жизни, а у меня не получается» усиливает тревогу, безрезультатность этого процесса усиливает подавленность. Возникает тревожно-депрессивное расстройство.

3. На ЭЭГ можно видеть электрическую активность мозга. Видны очаги эпилептические, опухоли, воспаления, травмы.

Психушка тут ни при чем.

Резюмируя: вся проблема тревожного расстройства заключается в определенном способе мышления - что-то где-то услышал, кто-то что-то сказал и человек не разобравшись в значении сказанного просто верит в это, строит ужасающие выводы и прогнозы.

Если разобрать значение слов «паническая атака» и «сойти с ума», то станет очевидным отсутствие хоть какой-то причинно следственной связи между ними.

Можно ли вылечить СРК без таблеток ?

СРК - это синдром раздраженного кишечника.

Относится к одному из проявлений тревожного расстройства.

Основан на страхе опозориться, если случится обсёр прилюдно.

Для устранения его нужно сначала разобраться со стыдом и позором.

А далее устранить тревогу по поводу прилюдного конфуза.

Тревога провоцирует бурление в кишечнике и «медвежью болезнь».

Таблетки тут вообще непонятно куда и к чему применить. Устраняется только с помощью сеансов психотерапии.