Очередной результат клиентки 🔥🔥🔥🔥

Жизнь обретает краски и полноту. Даже если тебе за 40 лет…

Сегодня плотный день: провел консультациии, а через 10 минут начинаю второй урок для психологов и психотерапевтов по методу РЭПТ

Докладываю - новый отзыв от барышни. Один сеанс 8 мая - прошло 2 месяца, результат сохраняется

Лето - все в отпуск ездят после прохождения 4-х сеансов устранения панических атак.

А вы чего ждёте? Непонятно

Для бесплатной диагностики и записи на сеансы пишите мне в личные сообщения @paingen

Как объяснить близким, что вы чувствуете во время панической атаки? 

«Ты просто притворяешься», «Возьми себя в руки», «Это всё нервы» — если близкие так реагируют на ваши панические атаки, вы не одиноки. 

Многие люди не понимают, что панические атаки — это не каприз, а реальная физиологическая реакция и большая проблема.

Сейчас я вас научу объяснять это


1. Как НЕ надо объяснять

«Я умираю!» - вызовет только панику у родных. И будете паниковать всей семьей.
«Ты меня не понимаешь!» -  создает дистанцию, основу для конфликтов и ссор.
«Это у меня болезнь» - может звучать как обман, так как телесных видимых реакций и повреждений нет.

2. Как объяснить просто и понятно

Для рациональных (муж, родители, друзья-логики)

«Представь, что твой мозг — это система безопасности. У меня она иногда срабатывает ложно, как пожарная сигнализация на жару. Тело реагирует так, будто рядом медведь, хотя угрозы нет. Я не контролирую это, но учусь/хочу научиться перенастраивать «систему» с психотерапевтом» 

Для эмоциональных (мамы, жёны, подруги)

«Это как если бы ты вдруг ослепла и оглохла посреди улицы, а все кричат «Иди быстрее!». Ты не видишь дороги, но должна куда-то бежать. Вот так я чувствую себя во время ПА — полная беспомощность, хотя выгляжу просто испуганной»

Для скептиков («Да все нервничают!»)

«Если выпить 10 чашек кофе — будет похоже на начало панической атаки: сердце колотится, руки трясутся, пот. Только у меня это происходит без кофе, просто так. Представь, каково это?»

3. О какой помощи надо просить
Часто близкие хотят помочь, но не знают как. 

Конкретные просьбы о помощи

Во время ПА:
«Просто побудь рядом и напомни, что это пройдёт. Не трогай меня, не давай воду/таблетки, не говори «успокойся»

После ПА:
«Обними меня и скажи, что я молодец, что справилась»

В обычные дни:
«Не спрашивай «Как твоя тревога?». Лучше спроси «Как твой день?»


Если близкие всё равно не понимают

Перестаньте оправдываться — вы не обязаны доказывать, что вам плохо.

Найдите поддержку в группах (например, в чате моего канала).

Ну а чтобы перестать объяснять, надо решить проблему раз и навсегда, пройдя сеансы психотерапии. 

Для записи на сеансы устранения панических атак пишите мне в личные сообщения @paingen

Как метод РЭПТ устраняет панические атаки

Когда я только начинал работать с тревожными расстройствами, я пробовал разные подходы. Но именно РЭПТ (рационально-эмоциональная поведенческая терапия) стал для меня настоящим открытием. 

Вот почему:

1. Это работает быстро (а при панических атаках это критично)

Панические атаки изматывают — люди хотят результатов уже сейчас, а не через год терапии.

РЭПТ дает первые улучшения за 1-2 сеанса, потому что:

четко выявляет триггеры страха;

учит конкретным навыкам самопомощи;

ломает порочный круг "страха перед страхом".

2. Метод бьёт в корень проблемы

Многие техники борются с симптомами (дыхание, таблетки), но не устраняют причину — иррациональные убеждения (мысли).

Пример из практики: у пациентки была установка: "Если у меня случится ПА в метро — я умру".

За 4 сеанса мы:

- разобрали откуда это убеждение;

- доказали его ложность;

-научили мозг новой реакции.

Результат — через месяц она ездила на работу без страха.

3. Научная база и понятная структура

Создан Альбертом Эллисом в 1950-х годах — один из первых методов когнитивной терапии.

Эффективность подтверждена 86 исследованиями.

Четкие протоколы, а не абстракция: от диагностики до упражнений.

4. Пациенты становятся независимыми

Главное преимущество метода: после 4-х сеансов человек умеет сам справляться с тревогой. 

Поэтому ему уже не нужны бесконечные сеансы, таблетки "на подстраховку", поиск "спасательных кругов". Более того, человек может решать любые другие свои проблемы самостоятельно. 

Как я применяю РЭПТ для устранения панических атак

На сеансах мы:

- составляем индивидуальную карту триггеров;

- разбираем убеждения типа "Это опасно!";

- внедряем новые модели поведения;

- закрепляем результат поведенческими экспериментами.

Важно: метод требует участия клиента — но именно это даёт устойчивый результат.

Чем больше клиент вкладывается, тем быстрее исчезают паника и тревога. Именно поэтому кому-то хватает 1 сеанса, а кому-то требуются все 4.


Ну а для записи на устранение панических атак методом РЭПТ пишите мне в личные сообщения @paingen

Это эффект уже после первого сеанса из 4-х 🔥🔥🔥

Ближайшие места на 4 сеанса по устранению панических атак навсегда - 16 августа и позднее.

Для записи пишите мне в личные сообщения @paingen

Здоровье налаживается, жизнь меняется после сеансов психотерапии.

Для записи на 4 сеанса устранения панических атак и тревоги пишите мне в личные сообщения @paingen

Как работает метод устранения панических атак (метод РЭПТ) 

Представьте, что ваш мозг — это гиперответственный охранник, который слишком усердствует.

Увидел тень → решил, что это грабитель → включил сирену (паническую атаку).

РЭПТ учит его работать адекватно. 

Метод РЭПТ (рационально-эмоциональная поведенческая терапия А.Эллиса) - главный, общепризнанный научным сообществом, метод лечения тревожно-фобических расстройств (в первую очередь - панических атак).

3 шага метода:

Ловим «пугающие» мысли
Ваши мысли о событии: «Если у меня будет ПА в метро — я умру» (хотя объективно это не так)

Проверяем их на правдивость
Задаем вопросы:
«Сколько раз вы уже переживали ПА? Умирали?»

«Кто-то умер от ПА в метро?» и другие

Меняем на здоровые убеждения
Новая установка: «Паника — это просто дискомфорт. Я выдержу его, и он пройдет»

Почему это работает при панических атаках?

Ломает цикл «страх → избегание → еще больший страх»

Убирает катастрофизацию («я умру/сойду с ума»)

Возвращает контроль — вы управляете реакциями, а не они вами

Вы можете резонно возразить: «Это ведь просто позитивное мышление - я уже пыталась так думать, но мне не помогает»
Нет! Метод устранения панических атак и тревоги РЭПТ — не про «думать о хорошем», а про перепрограммирование ложных убеждений.

РЭПТ и самовнушение: в чём разница?
Многие думают: «РЭПТ — это просто замена плохих мыслей на хорошие». Но это как сравнивать хирургический скальпель и пластырь.

Вот 5 ключевых отличий:

Работа с глубинными убеждениями

Самовнушение: «Я спокоен» (маскирует симптом)

РЭПТ: выявляет корень страха: → «Я верю, что учащённое сердцебиение = инфаркт» → Доказывает, что это ложная установка

Научная база

Самовнушение: «Просто повторяйте аффирмации»

РЭПТ: Использует формулу ABC (Activating event — Beliefs — Consequences), подтверждённую исследованиями и опытом

Работа с дискомфортом

Самовнушение: «Избегайте тревожных ситуаций»

РЭПТ: Учит принимать дискомфорт: → «Да, мне неприятно, но это не опасно»
 
Долгосрочный эффект

Самовнушение: Помогает пока вы верите в аффирмации

РЭПТ: Меняет структуру мышления — результат сохраняется навсегда

Конкретные инструменты

Самовнушение: общие фразы («Я расслаблена», “Мне нечего бояться”)

РЭПТ: чёткие техники:
Дискуссия с иррациональными мыслями
Эксперименты («Специально учащу пульс — проверю, будет ли ПА»)

 
Главный эффект РЭПТ: он не «заговаривает» страх, а убирает его причину навсегда. 

Для записи на 4 сеанса устранения панических атак пишите мне в личные сообщения @paingen

Чем РЭПТ отличается от других методов психотерапии?
Когда человек ищет помощь при панических атаках, он сталкивается с десятками подходов. Как понять, что подойдет именно вам?

Давайте сравним РЭПТ с другими популярными методами психотерапии.

1. РЭПТ и КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия)

Общее: оба метода работают с мыслями и поведением
Ключевое отличие:

КПТ фокусируется на изменении поведения («делай экспозиции»)

РЭПТ идет глубже — выявляет и разрушает иррациональные убеждения («Я не переживу этот приступ»)

Например, при агорафобии:

КПТ: «Постепенно выходите из дома»

РЭПТ: сначала разбирает почему вы уверены, что «на улице опасно»

2. РЭПТ и Психоанализ

Общее: изучение психических процессов
Ключевое отличие:

Психоанализ ищет причины в детстве (может длиться годами - минимальный курс 3 года по 2 раза в неделю)

РЭПТ работает с здесь и сейчас («Какие мысли усиливают вашу панику сегодня?»)

Например, при страхе метро:

Психоанализ: «Это потому что в 5 лет вас оставили одного»

РЭПТ: «Что конкретно прямо сейчас вас пугает в метро?»

3. РЭПТ и Медикаменты

Общее: могут использоваться вместе в тяжелых случаях
Ключевое отличие:

Таблетки снимают симптомы (но не учат справляться)

РЭПТ дает изменение мышления и навыки на всю жизнь

Статистика 

После отмены антидепрессантов: 60% пациентов возвращаются к тревоге

После РЭПТ — только 15-20%

5 главных преимуществ РЭПТ при панических атаках:

1. Быстрота — первые изменения за 1-2 сеанса

2. Глубина — убирает причину, а не симптомы

3. Универсальность — учит справляться с любыми тревогами

4. Экономия — не требует многолетней терапии

5.Самостоятельность — после курса вы сами управляете состоянием, становитесь самим себе психотерапевтом

Как понять, подойдет ли вам РЭПТ?
Пройдите короткий тест:

1. Вы часто думаете: «Это опасно, мне станет плохо, я умру!» в безопасных ситуациях?

2. Верите, что у вас не должно быть неприятных телесных реакций, а если они есть - значит это болезнь?

3. Избегаете мест/действий из-за страха панической атаки?

Если «да» хотя бы на два пункта — РЭПТ вам точно поможет.


Для записи на 4 сеанса устранения панических атак и тревоги пишите мне в личные сообщения @paingen

Разбираемся со сном и расслаблением

(Для тех, кто использует алкоголь и таблетки, чтоб расслабиться и уснуть)

Даю рецепт офигенного напитка, который расслабляет всё тело и мягко погружает в глубокий целебный восстанавливающий сон.

1 чайная ложка сушеного корня валерианы

1 чайная ложка сушеных шишек хмеля

1 чайная ложка сушеной мяты перечной

Залить водой 80 градусов и заваривать ровно 15 минут. Воды 250 мл.

Можно пить как чай.

Можно пить как вино, если остудить и при заваривании добавить сушеную кору граната и сушеную чернику.

Проверил рецепт на себе лично - работает отлично 👍

Все ингредиенты есть на Озоне.

Пробуйте и в комментариях пишите о результатах.

Клиентка продолжает делиться своими результатами после 4-х сеансов.

Это отсроченный эффект психотерапии ☝️

Для записи на сеансы пишите мне в личные сообщения @paingen