Панические атаки украли у меня годы жизни!

Рассказываю свою историю. 

Когда-то в далеком уже 2003 году я учился в Медакадемии и после неистового празднования Нового года меня поразили панические атаки и все их телесные проявления.

Я прошел по всем кафедрам моего ВУЗа и никто не смог мне ничего ни диагностировать, ни толкового посоветовать. 

Пил Циннаризин для того, чтоб головокружения не было - какое-то время помогало, но потом перестало. Пил успокоительные - как слону дробина. Советовали даже “народные методы”, но от них вообще ноль

Пришлось бросить мое увлечение детской хирургией - не мог находиться в операционной больше. 

Одну сессию пришлось перенести на пересдачу - не мог из дома выходить. 

И так вот 2 года жизни - коту под хвост!

А потом начался цикл на кафедре Психотерапии. И вот тогда-то и случился прорыв в решении моей проблемы с паническими атаками. 

С моим психотерапетвом (преподавателем кафедры) мы: 

Разобрали корень страха (не симптомы!)

Научили мозг правильно реагировать

Вернулись к "опасным" местам по специальной системе

Панические атаки исчезли навсегда! 

Потом я уехал в Питер в интернатуру по психиатрии, потом была переподготовка по психотерапии, началась моя практика по этой специальности. 

И с тех пор я настолько преисполнился в вопросе панических атак, страха смерти и тревоги, что мне теперь хочется только одного - чтоб каждый страдающий ПА перестал страдать. 

Для этого нужно всего лишь написать мне в личку @paingen , пройти бесплатную диагностику, получить план лечения и пройти 4 сеанса психотерапии. Ничего сложного и непонятного. 

Эти 4 недели не позволят паническим атакам украсть годы вашей жизни!

"Это просто стресс" – как вы годами игнорирует тревожные звоночки

Панические атаки не возникают на пустом месте. Им всегда предшествуют месяцы (а то и годы) тревожных симптомов, которые вы упорно списываете на "усталость" или "стресс".

Пройдите тест, ответив на вопросы:

- Вы постоянно чувствуете мышечное напряжение (особенно в шее и плечах)?

- Стали раздражительнее обычного?

- Часто просыпаетесь среди ночи или испытываете "усталость с утра"?

- Избегаете мест и ситуаций, где когда-то испытали дискомфорт?

- Ловите себя на навязчивых мыслях вроде "а вдруг станет плохо"?

Если у вас 2 пункта и больше – ваша нервная система явно перегружена. 

Что делать?

Начать вести дневник симптомов (когда и при каких обстоятельствах появляется тревога) Записаться на разовый сеанс  психотерапии до того, как появится первая полноценная ПА. 

Этот сеанс сохранит годы вашей жизни и целую кучу денег!

Для записи пишите мне в личку @paingen

Показал свои дипломы

Иллюзии о панических атаках, которые с каждым днем ухудшают ваше состояние

"Это просто нервы расшатались… Надо подождать и всё пройдёт само!"

Знакомо?

90% моих клиентов годами верили в это.

А потом приходили ко мне с агорафобией, депрессией и полной потерей контроля над своей жизнью.

Вот набор этих вредоносных иллюзий

Иллюзия: "Паническая атака — это из-за стрессов".
Реальность: это сбой в системе безопасности вашей психики. Ваш мозг буквально путает сигналы и паникует там, где нет реальной угрозы.

Иллюзия: "Достаточно успокоиться и убрать все стрессы — и приступы прекратятся".
Реальность: каждая паническая атака закрепляет новый страх. Чем дольше ждёте — тем сильнее сужается ваша жизнь.

Иллюзия: "Я справлюсь сама, это несерьёзно".
Реальность: Паническое расстройство не лечится силой воли. Зато отлично лечится правильной психотерапией — и тем быстрее, чем раньше начать.

Что происходит с теми, кто находится в этих иллюзиях?

Год — вы избегаете ситуации и места (метро, очереди, самолёты, торговые центры).

3 года — начинаете бояться даже выхода из дома без "подстраховки" (провожатый, водичка, таблетки).

5 лет — понимаете, что потеряли карьеру, отношения и свободу, приходит вторичная депрессия — когда вы понимаете, что живете вполсилы, но изменить ничего не можете.

«Но у меня же еще не так всё плохо!» — скажете вы.

А сколько ещё приступов должно случиться, чтобы стало «достаточно плохо»? 10? 50? 100?

Панические атаки не исчезают сами. Они тихо разрушают вашу жизнь, пока вы ждёте чуда.

Хотите проверить, "пройдёт ли само"?

Можете подождать ещё год-два…

Или узнать, как снять 90% симптомов уже на первом сеансе.

Выбирайте: продолжать бояться или наконец решить проблему?

Тех, кто выбрал решить проблему, жду у себя в личке @paingen - проведем диагностику и начнем устранение панических атак.

Прогрессируем в скорости. Вот девушку после первого сеанса отпустило 👌

Но для закрепления результата проведем оставшиеся 3 сеанса

Вы упускаете момент, когда панические атаки лечатся за 1-2 сеанса

Знаете, в чем главная ловушка панических атак?

Они обманывают вас дважды:

Сначала говорят: "Это просто стресс, само пройдет".

Потом шепчут: "Сейчас не время (нет денег, другие дела, не до этого), нужно просто перетерпеть".

А когда вы понимаете, что проблема серьезная — оказывается, что:

- фобии уже укоренились;

- тело реагирует паникой на малейшее покалывание;

- на лечение нужно в 5 раз больше времени.

Как это происходит?

1 месяц: "Просто переволновался" (можно решить за 1-2 сеанса)
6 месяцев: появились ритуалы "безопасности" (требуется 3-4 сеанса)
1 год и более: развилась агорафобия (нужны месяцы работы)


Почему вы до сих пор откладываете?

Вангую варианты ответов:

"Не так уж плохо" (пока не плохо)

"Справлюсь сама" (но методы из интернета не работают)

"Дорого" (хотя потерянные возможности стоят в 10 раз дороже, да и лечение дешевле не станет)

Секрет, который теперь знают мои клиенты:

Чем раньше начать — тем проще "перезагрузить" мозг.

Хотите узнать, как можно было решить вашу проблему еще полгода назад?

Ответ прост: методом РЭПТ (рационально-эмоциональной поведенческой терапии). 

Вот что мы бы сделали:

Выявили точные триггеры вашей паники (те, что вы сейчас даже не замечаете).

Разобрали механизм "ложной тревоги" в вашем случае.

Научили мозг реагировать на стресс без паники.

Вернули контроль уже на первом сеансе.

Результат? 

Вы бы уже полгода как:

- спокойно ездили в метро;
- не проверяли пульс каждые 5 минут;
- не боялись "внезапного приступа”;
- не боялись выходить из дома;
- ездили бы за город на отдых и так далее - жили бы как раньше. 

А вы всё клопа за хобот тянете.

Есть хорошая новость: этот метод работает и сейчас!

Просто потребуется немного больше времени - те самые 4 сеанса (может больше, но без доплаты).

Для записи на сеансы устранения панических атак пишите мне в личные сообщения @paingen

Очередной результат клиентки 🔥🔥🔥🔥

Жизнь обретает краски и полноту. Даже если тебе за 40 лет…

Сегодня плотный день: провел консультациии, а через 10 минут начинаю второй урок для психологов и психотерапевтов по методу РЭПТ

Докладываю - новый отзыв от барышни. Один сеанс 8 мая - прошло 2 месяца, результат сохраняется

Лето - все в отпуск ездят после прохождения 4-х сеансов устранения панических атак.

А вы чего ждёте? Непонятно

Для бесплатной диагностики и записи на сеансы пишите мне в личные сообщения @paingen

Как объяснить близким, что вы чувствуете во время панической атаки? 

«Ты просто притворяешься», «Возьми себя в руки», «Это всё нервы» — если близкие так реагируют на ваши панические атаки, вы не одиноки. 

Многие люди не понимают, что панические атаки — это не каприз, а реальная физиологическая реакция и большая проблема.

Сейчас я вас научу объяснять это


1. Как НЕ надо объяснять

«Я умираю!» - вызовет только панику у родных. И будете паниковать всей семьей.
«Ты меня не понимаешь!» -  создает дистанцию, основу для конфликтов и ссор.
«Это у меня болезнь» - может звучать как обман, так как телесных видимых реакций и повреждений нет.

2. Как объяснить просто и понятно

Для рациональных (муж, родители, друзья-логики)

«Представь, что твой мозг — это система безопасности. У меня она иногда срабатывает ложно, как пожарная сигнализация на жару. Тело реагирует так, будто рядом медведь, хотя угрозы нет. Я не контролирую это, но учусь/хочу научиться перенастраивать «систему» с психотерапевтом» 

Для эмоциональных (мамы, жёны, подруги)

«Это как если бы ты вдруг ослепла и оглохла посреди улицы, а все кричат «Иди быстрее!». Ты не видишь дороги, но должна куда-то бежать. Вот так я чувствую себя во время ПА — полная беспомощность, хотя выгляжу просто испуганной»

Для скептиков («Да все нервничают!»)

«Если выпить 10 чашек кофе — будет похоже на начало панической атаки: сердце колотится, руки трясутся, пот. Только у меня это происходит без кофе, просто так. Представь, каково это?»

3. О какой помощи надо просить
Часто близкие хотят помочь, но не знают как. 

Конкретные просьбы о помощи

Во время ПА:
«Просто побудь рядом и напомни, что это пройдёт. Не трогай меня, не давай воду/таблетки, не говори «успокойся»

После ПА:
«Обними меня и скажи, что я молодец, что справилась»

В обычные дни:
«Не спрашивай «Как твоя тревога?». Лучше спроси «Как твой день?»


Если близкие всё равно не понимают

Перестаньте оправдываться — вы не обязаны доказывать, что вам плохо.

Найдите поддержку в группах (например, в чате моего канала).

Ну а чтобы перестать объяснять, надо решить проблему раз и навсегда, пройдя сеансы психотерапии. 

Для записи на сеансы устранения панических атак пишите мне в личные сообщения @paingen

Как метод РЭПТ устраняет панические атаки

Когда я только начинал работать с тревожными расстройствами, я пробовал разные подходы. Но именно РЭПТ (рационально-эмоциональная поведенческая терапия) стал для меня настоящим открытием. 

Вот почему:

1. Это работает быстро (а при панических атаках это критично)

Панические атаки изматывают — люди хотят результатов уже сейчас, а не через год терапии.

РЭПТ дает первые улучшения за 1-2 сеанса, потому что:

четко выявляет триггеры страха;

учит конкретным навыкам самопомощи;

ломает порочный круг "страха перед страхом".

2. Метод бьёт в корень проблемы

Многие техники борются с симптомами (дыхание, таблетки), но не устраняют причину — иррациональные убеждения (мысли).

Пример из практики: у пациентки была установка: "Если у меня случится ПА в метро — я умру".

За 4 сеанса мы:

- разобрали откуда это убеждение;

- доказали его ложность;

-научили мозг новой реакции.

Результат — через месяц она ездила на работу без страха.

3. Научная база и понятная структура

Создан Альбертом Эллисом в 1950-х годах — один из первых методов когнитивной терапии.

Эффективность подтверждена 86 исследованиями.

Четкие протоколы, а не абстракция: от диагностики до упражнений.

4. Пациенты становятся независимыми

Главное преимущество метода: после 4-х сеансов человек умеет сам справляться с тревогой. 

Поэтому ему уже не нужны бесконечные сеансы, таблетки "на подстраховку", поиск "спасательных кругов". Более того, человек может решать любые другие свои проблемы самостоятельно. 

Как я применяю РЭПТ для устранения панических атак

На сеансах мы:

- составляем индивидуальную карту триггеров;

- разбираем убеждения типа "Это опасно!";

- внедряем новые модели поведения;

- закрепляем результат поведенческими экспериментами.

Важно: метод требует участия клиента — но именно это даёт устойчивый результат.

Чем больше клиент вкладывается, тем быстрее исчезают паника и тревога. Именно поэтому кому-то хватает 1 сеанса, а кому-то требуются все 4.


Ну а для записи на устранение панических атак методом РЭПТ пишите мне в личные сообщения @paingen