Тревога или уже расстройство? 5 сигналов, что пора к психотерапевту

Вы списываете эти симптомы на "усталость" или "плохой день"?

Это не так - ваш организм уже настоятельно рекомендует вам что-то с этим сделать. 

Проверьте сигналы своего организма по списку ниже.

1. Тело выдает необычные реакции

Руки дрожат, когда просто сидите за чашкой кофе

В груди колет 3-4 раза в день без причины

2. Ритуалы безопасности

В сумке всегда корвалол и вода "на всякий случай"

Мысленно прокручиваете маршрут: "А вдруг станет плохо?"

3. Ночные кошмары

Просыпаетесь в 3-4 утра с диким страхом

Утро начинается с ощущения "разбитости"

4. Избегание

Отменяете встречи, если нужно ехать далеко

В метро и другом транспорте ловите себя на мысли: "Сейчас будет приступ"

Начали ездить на такси, вместо общественного транспорта

5. Потеря контроля
После ПА 2-3 дня приходите в себя
Появился страх сойти с ума

Почему нельзя ждать?
Без психотерапии через год с высокой вероятностью будет:
- Агорафобия — страх выйти из дома, открытых пространств, замкнутых пространств.
- Ипохондрия — постоянные походы по врачам, обследования здоровья.
- Депрессия — от бессилия и усталости.


Что делать прямо сейчас? Записаться на бесплатный разбор вашего случая, написав мне в личные сообщения @paingen слово Диагностика
Начать психотерапию пока не стало хуже.
Из 100 клиентов с такими симптомами по моему опыту:
- 75% избавились от ПА за 4 сеанса (отзывы размещаю в канале регулярно);
- 20% — за 1-2 недели (при раннем обращении);
- 5% — сложные случаи с сопутствующими расстройствами (5 и более сеансов).

Важно! Чем дольше игнорируете — тем дороже обойдётся лечение. 

Ваш “будущий я” скажет вам спасибо за своевременный шаг.

«Как я вылечила панические атаки за 4 недели» - реальная история клиентки

История клиентки А, 38 лет (публикую с ее разрешения)

Что было:

- 5-7 приступов в неделю, то есть практически каждый день;

- не могла одна ездить в метро, даже спускаться было очень страшно;

- похудела на 8 кг из-за постоянной тревоги (при ее изначальном весе это было уже критично).

Что сейчас:

- 0 ПА уже 4 месяца;

- ездит на метро каждый день и даже спокойно летает на самолётах;

- научилась получать радость от жизни;
пошла на спорт, чтоб быть стройной (раз уж похудела), но фигуристой и с аппетитной жопой. И тут же мужики подтянулись знакомиться.

Как это произошло?

1. Сеанс 1: разбор "врага"

Выявили главный страх: "Раз у меня  сердце начинает колотиться, значит  оно больное, и я умру от остановки сердца. Это будет ужасно!".

Прошла полное обследование у кардиолога → убедилась, что здорова (не только сердце, но и вообще весь организм). 

2. Сеанс 2: перезагрузка мышления

Изучили и начали применять технику "А что, если я ошибаюсь?" для устранения пугающих мыслей:

"Что, если учащенное сердцебиение не говорит о патологии сердца? Что, если это не инфаркт? Что, если это просто проявление сильного страха?"

3. Сеанс 3: работа со страхом умереть

Изучили и применили технику “Что конкретно ужасно в смерти?”. 

4. Сеанс 4: возвращение к прежней жизни 

Поведенческая техника: постепенное расширение зоны комфорта (не выход из нее, а ее расширение - это важно!)

Спустилась в метро - Проехала одну остановку - Проехала 2 остановки - Проехала всю ветку. И так далее. 

“Чем дальше ехала, тем больше уверенности появлялось, доходило даже до радости и гордости за себя!”

Выше на скрине важные выводы, которые сделала А и просила донести и вам
=================

Хотите так же?

Напишите мне в личные сообщения @paingen слово Диагностика - разберем ваш случай и составим план действий.

Почему 90% людей НЕ избавляются от панических атак?

Вы уже перепробовали:
- дыхательные техники; - успокоительные разной силы; - даже медитации (простихоспади).

Но почему ПА не прекращаются? 

Вот главная ошибка — и как её исправить.

Почему не получается?

Большинство борются с симптомами, а не с причиной:

Бегут от страха → он усиливается.

Контролируют дыхание (и прочие процессы) → зацикливаются на теле.

Результат: мозг запоминает "опасность" → круг замыкается.

Как сломать этот механизм?

"Переиграть мозг"

Специально вызываем лёгкие симптомы (кружимся на месте) → доказываем: это не опасно

Техника "Стоп-кран

Меняем: "О нет, начинается!" → "Отлично! Проверим мой прогресс"

3. Пошаговая экспозиция
Пример:
День 1: Постоять у входа в метро
День 3: Проехать 1 остановку
День 14: Полноценная поездка

Почему это работает?

Миндалина (центр страха) перестаёт паниковать.

Префронтальная кора берёт контроль.

Пробуйте делать. 

Если самостоятельно не получается - пишите мне в личку @paingen - проведем диагностику вашего случая и выстроим план лечения.

Панические атаки украли у меня годы жизни!

Рассказываю свою историю. 

Когда-то в далеком уже 2003 году я учился в Медакадемии и после неистового празднования Нового года меня поразили панические атаки и все их телесные проявления.

Я прошел по всем кафедрам моего ВУЗа и никто не смог мне ничего ни диагностировать, ни толкового посоветовать. 

Пил Циннаризин для того, чтоб головокружения не было - какое-то время помогало, но потом перестало. Пил успокоительные - как слону дробина. Советовали даже “народные методы”, но от них вообще ноль

Пришлось бросить мое увлечение детской хирургией - не мог находиться в операционной больше. 

Одну сессию пришлось перенести на пересдачу - не мог из дома выходить. 

И так вот 2 года жизни - коту под хвост!

А потом начался цикл на кафедре Психотерапии. И вот тогда-то и случился прорыв в решении моей проблемы с паническими атаками. 

С моим психотерапетвом (преподавателем кафедры) мы: 

Разобрали корень страха (не симптомы!)

Научили мозг правильно реагировать

Вернулись к "опасным" местам по специальной системе

Панические атаки исчезли навсегда! 

Потом я уехал в Питер в интернатуру по психиатрии, потом была переподготовка по психотерапии, началась моя практика по этой специальности. 

И с тех пор я настолько преисполнился в вопросе панических атак, страха смерти и тревоги, что мне теперь хочется только одного - чтоб каждый страдающий ПА перестал страдать. 

Для этого нужно всего лишь написать мне в личку @paingen , пройти бесплатную диагностику, получить план лечения и пройти 4 сеанса психотерапии. Ничего сложного и непонятного. 

Эти 4 недели не позволят паническим атакам украсть годы вашей жизни!

"Это просто стресс" – как вы годами игнорирует тревожные звоночки

Панические атаки не возникают на пустом месте. Им всегда предшествуют месяцы (а то и годы) тревожных симптомов, которые вы упорно списываете на "усталость" или "стресс".

Пройдите тест, ответив на вопросы:

- Вы постоянно чувствуете мышечное напряжение (особенно в шее и плечах)?

- Стали раздражительнее обычного?

- Часто просыпаетесь среди ночи или испытываете "усталость с утра"?

- Избегаете мест и ситуаций, где когда-то испытали дискомфорт?

- Ловите себя на навязчивых мыслях вроде "а вдруг станет плохо"?

Если у вас 2 пункта и больше – ваша нервная система явно перегружена. 

Что делать?

Начать вести дневник симптомов (когда и при каких обстоятельствах появляется тревога) Записаться на разовый сеанс  психотерапии до того, как появится первая полноценная ПА. 

Этот сеанс сохранит годы вашей жизни и целую кучу денег!

Для записи пишите мне в личку @paingen

Показал свои дипломы

Иллюзии о панических атаках, которые с каждым днем ухудшают ваше состояние

"Это просто нервы расшатались… Надо подождать и всё пройдёт само!"

Знакомо?

90% моих клиентов годами верили в это.

А потом приходили ко мне с агорафобией, депрессией и полной потерей контроля над своей жизнью.

Вот набор этих вредоносных иллюзий

Иллюзия: "Паническая атака — это из-за стрессов".
Реальность: это сбой в системе безопасности вашей психики. Ваш мозг буквально путает сигналы и паникует там, где нет реальной угрозы.

Иллюзия: "Достаточно успокоиться и убрать все стрессы — и приступы прекратятся".
Реальность: каждая паническая атака закрепляет новый страх. Чем дольше ждёте — тем сильнее сужается ваша жизнь.

Иллюзия: "Я справлюсь сама, это несерьёзно".
Реальность: Паническое расстройство не лечится силой воли. Зато отлично лечится правильной психотерапией — и тем быстрее, чем раньше начать.

Что происходит с теми, кто находится в этих иллюзиях?

Год — вы избегаете ситуации и места (метро, очереди, самолёты, торговые центры).

3 года — начинаете бояться даже выхода из дома без "подстраховки" (провожатый, водичка, таблетки).

5 лет — понимаете, что потеряли карьеру, отношения и свободу, приходит вторичная депрессия — когда вы понимаете, что живете вполсилы, но изменить ничего не можете.

«Но у меня же еще не так всё плохо!» — скажете вы.

А сколько ещё приступов должно случиться, чтобы стало «достаточно плохо»? 10? 50? 100?

Панические атаки не исчезают сами. Они тихо разрушают вашу жизнь, пока вы ждёте чуда.

Хотите проверить, "пройдёт ли само"?

Можете подождать ещё год-два…

Или узнать, как снять 90% симптомов уже на первом сеансе.

Выбирайте: продолжать бояться или наконец решить проблему?

Тех, кто выбрал решить проблему, жду у себя в личке @paingen - проведем диагностику и начнем устранение панических атак.

Прогрессируем в скорости. Вот девушку после первого сеанса отпустило 👌

Но для закрепления результата проведем оставшиеся 3 сеанса

Вы упускаете момент, когда панические атаки лечатся за 1-2 сеанса

Знаете, в чем главная ловушка панических атак?

Они обманывают вас дважды:

Сначала говорят: "Это просто стресс, само пройдет".

Потом шепчут: "Сейчас не время (нет денег, другие дела, не до этого), нужно просто перетерпеть".

А когда вы понимаете, что проблема серьезная — оказывается, что:

- фобии уже укоренились;

- тело реагирует паникой на малейшее покалывание;

- на лечение нужно в 5 раз больше времени.

Как это происходит?

1 месяц: "Просто переволновался" (можно решить за 1-2 сеанса)
6 месяцев: появились ритуалы "безопасности" (требуется 3-4 сеанса)
1 год и более: развилась агорафобия (нужны месяцы работы)


Почему вы до сих пор откладываете?

Вангую варианты ответов:

"Не так уж плохо" (пока не плохо)

"Справлюсь сама" (но методы из интернета не работают)

"Дорого" (хотя потерянные возможности стоят в 10 раз дороже, да и лечение дешевле не станет)

Секрет, который теперь знают мои клиенты:

Чем раньше начать — тем проще "перезагрузить" мозг.

Хотите узнать, как можно было решить вашу проблему еще полгода назад?

Ответ прост: методом РЭПТ (рационально-эмоциональной поведенческой терапии). 

Вот что мы бы сделали:

Выявили точные триггеры вашей паники (те, что вы сейчас даже не замечаете).

Разобрали механизм "ложной тревоги" в вашем случае.

Научили мозг реагировать на стресс без паники.

Вернули контроль уже на первом сеансе.

Результат? 

Вы бы уже полгода как:

- спокойно ездили в метро;
- не проверяли пульс каждые 5 минут;
- не боялись "внезапного приступа”;
- не боялись выходить из дома;
- ездили бы за город на отдых и так далее - жили бы как раньше. 

А вы всё клопа за хобот тянете.

Есть хорошая новость: этот метод работает и сейчас!

Просто потребуется немного больше времени - те самые 4 сеанса (может больше, но без доплаты).

Для записи на сеансы устранения панических атак пишите мне в личные сообщения @paingen

Очередной результат клиентки 🔥🔥🔥🔥

Жизнь обретает краски и полноту. Даже если тебе за 40 лет…

Сегодня плотный день: провел консультациии, а через 10 минут начинаю второй урок для психологов и психотерапевтов по методу РЭПТ

Докладываю - новый отзыв от барышни. Один сеанс 8 мая - прошло 2 месяца, результат сохраняется

Лето - все в отпуск ездят после прохождения 4-х сеансов устранения панических атак.

А вы чего ждёте? Непонятно

Для бесплатной диагностики и записи на сеансы пишите мне в личные сообщения @paingen