Как наладить сон

Если вы плохо спите, при этом сидите большую часть времени дома - это закономерно.

Чтобы заснуть без задних ног нужно провести полдня (хотя бы) на свежем воздухе, желательно с физической активностью.

Подойдет дача, лес, даже парк с деревьями.

После такого дня крепкий долгий сон гарантирован.

Проверено многократно, в том числе на себе.

Проверяйте! О результатах пишите в комменты 👇👇

Проверьте личные сообщения

Все, кто мне писал в личку, спрашивал про годовой и полугодовой курс психотерапии, устранение панических атак - я всем ответил давно, но мои сообщения висят не прочитанными.

Проверьте личные сообщения!

Пост для ваших вопросов

Задавайте вопросы в комментариях 👇👇👇

Отвечу на них письменно или кружочками

За двое суток вот столько заявок на диагностику поступило.

Всем обязательно отвечу ✊

Конечно. Это почти те же панические атаки. Только при панических атаках страх умереть, сойти с ума, упасть в обморок и умереть в нем.

А при приступах социофобии - страх публично опозориться.

К ней же относится страх обосраться (синдром раздраженного кишечника), обоссаться (синдром раздраженного мочевого пузыря), обблеваться, покраснеть, заикаться. И это всё только в присутствии других людей.

Тут важна формулировка. Шаткость, неустойчивость, напряжение - это не равно «головокружение». Вы просто назвали эти ощущения понятным для вас словом «головокружение» и от этого строите все дальнейшие выводы, которые вас и пугают.

Такой отзыв вчера получил в моем закрытом канале «Доступная психотерапия».

За 5 тыс р вы получаете доступ навсегда к огромному количеству ништяков:

9 лекций моего курса «Жизнь без тревоги» плюс записи проработки самых разных психологических проблем.

За 6 месяцев мы разобрали: панические атаки,
страх смерти,
страх упасть в обморок, страх что поднимется давление,
страх что сердце часто забилось и остановится, страх потери контроля над собой,
страх навредить себе и ребенку во время паники, страх остаться без денег, страх остаться без работы, страх что обо мне подумают, страх что я недостаточно делаю,
страх лежать и не заниматься чем-то полезным,
страх остаться без мужчины, страх остаться без девушки, страх поднять цены на свои услуги,
страх потерять близкого и еще кучу других страхов, которые встречаются у многих.

Оплатить доступ к каналу можно по ссылке

https://payform.ru/s435ufu/

Ссылка на канал придёт вам сразу. Изучайте, никуда не торопясь, и перестанете уже наконец тревожиться.

Лучший отдых - свежий воздух и огонь

Я тут выпал немного из ведения канала - по 8 сеансов в день провожу, не успеваю.

На декабрь осталось 2 места. Потом только с 8 января начинаю

Интересный парадокс

Люди с паническими атаками и тревогой считают свою проблему очень серьезной, практически неизлечимой.

При этом эти же люди ищут возможность избавиться от этой очень серьезной и практически неизлечимой проблемы бесплатно, самостоятельно или за дешево.

Противоречиво, не находите?

Как избавиться от панических атак и тревоги навсегда?

Самый частый вопрос в моем канале.

Отвечаю 👇👇👇

Успокаивающие, антидепрессанты не помогут - лишь временно облегчат состояние.

Экстрасенсы, эзотерики, чистка чакр, снятие порчи и заклятий не поможет.

Остеопаты, иглоукалывания, восточные гимнастики и техники не помогут.

Копание в детстве, визуализация страха, походы навстречу страху, позволение проживать паническую атаку и тревогу не помогут.

Что делать тогда?

1. Смотри моё видео с объяснением причин паники и как эти причины убираются (спойлер - с помощью психотерапии)

2. После просмотра напиши мне @paingen слово «Диагностика» и пройди бесплатную диагностику .

3. После диагностики пройди 4 сеанса психотерапии: раз в неделю по 50 минут, онлайн по видеосвязи.

4. Начни жить как раньше без тревоги и панических атак.

=====================
Я - Антон Мокеев, врач-психотерапевт.
С 2007 года занимаюсь устранением панических атак и тревоги.

Каждый день провожу по 7-8 сеансов - можете посчитать сколько людей через меня прошло за все эти годы. Поэтому я видел и слышал всё, и даже больше.

Для записи на сеансы пиши мне в личку @paingen

Такой #вопрос задала подписчица

Ищете вы мужа в каждом мужчине, потому что очень-очень хотите его найти.

Виктор Франкл, австрийский психиатр и психотерапевт, описал это явление и назвал его парадоксальной интенцией.

Смотрите в видео ниже объяснение доцента МГУ Петухова 👇👇👇

И это касается не только поиска мужа, но и вообще всего.

Вот многие мои клиенты очень-очень хотят, чтоб у них не было вегетативных симптомов: головокружения, сердцебиения, тремора, потливости.

Но чем сильнее хотят, чем сильнее требуют, чтоб их не было, тем всё меньше вероятность, что это свершится.

Вот еще пример.

Так что если хотите найти мужа, то очень сильно пожелайте его никогда не найти)

Помечтаем

Давайте пофантазируем: вот у вас больше нет панических атак и тревоги.

Как изменится ваша жизнь, что будете делать нового?

Пишите в комментариях 👇👇👇

Помечтали и хватит

пора из мечты сделать цель!

Вот в комментах к предыдущему посту ☝️ многие написали, что когда избавятся от панических атак, начнут «наслаждаться жизнью», «радоваться жизни».

И если задуматься - может ли человек себе представить «наслаждение жизнью»?

Конечно, нет, не может. Потому что наш мозг создает образы, основываясь на действиях, на глаголах.

То есть, что конкретно я делаю, когда радуюсь жизни? Что я делаю, когда наслаждаюсь жизнью?

Если об этом не задуматься специально, то никакой образ не возникнет, значит и цель такую поставить не получится. Мотивации тоже не будет для устранения панических атак и тревоги.

Именно поэтому вы сидите и ничего не делаете для того, чтобы «наслаждаться жизнью». Не влечет вас эта идея, не мотивирует от слова «совсем».

Поэтому идите срочно в комментарии и напишите конкретику: что я ДЕЛАЮ, когда наслаждаюсь жизнью, что я ДЕЛАЮ, когда радуюсь жизни.

А потом посмотрите на получившийся образ - мотивирует или не особо?