О том, что не принято выносить на свет
В моем кабинете не нужно «держать лицо».
Сюда приходят не за тем, чтобы сказать: «У меня всё хорошо, просто небольшой стресс».
Ко мне приходят с тем, от чего обычно отворачиваются.
С тем, что прячут глубоко в шкаф со скелетами, потому что общество шепчет:
«Не нагружай, не ной, будь удобным, улыбнись»
Когда ушел близкий, рухнул брак или умерла та часть себя, которую вы любили больше всего.
Многие боятся даже подойти к этой теме с потому что свое бессилие страшно увидеть.
Но в КПТ мы не боимся горя.
Мы не говорим «не плачь» или «ты сильная».
Мы раскладываем его на ощущения в теле, на автоматические мысли «я никогда не справлюсь», и медленно, по кирпичику, разбираем стену, чтобы вы снова могли дышать полной грудью.
Стыд - это мысль: «Я плохой»
«Со мной что-то не так».
Обычно от этого бегут. Закрываются достижениями, деньгами, новыми отношениями.
В работе я не осуждаю. Я даже не имею права на это слово в голове.
Мы вместе смотрим на ваш «стыд» как на феномен, ищем его иррациональные корни и меняем установку с «Я ничтожество»
на «Я человек, который совершил ошибку и имеет право быть прощенным (прежде всего собой)
Почему я об этом пишу?
Потому что психотерапия - это не только про «найти радость» и «начать любить себя» (хотя и это будет в конце)
Это про мужество заглянуть в подвал, где годами копился мусор.
Если вы устали притворяться, что у вас все легко, и готовы честно поговорить о том, что тяжело пишите🫶
В моем кабинете не нужно «держать лицо».
Сюда приходят не за тем, чтобы сказать: «У меня всё хорошо, просто небольшой стресс».
Ко мне приходят с тем, от чего обычно отворачиваются.
С тем, что прячут глубоко в шкаф со скелетами, потому что общество шепчет:
«Не нагружай, не ной, будь удобным, улыбнись»
Когда ушел близкий, рухнул брак или умерла та часть себя, которую вы любили больше всего.
Многие боятся даже подойти к этой теме с потому что свое бессилие страшно увидеть.
Но в КПТ мы не боимся горя.
Мы не говорим «не плачь» или «ты сильная».
Мы раскладываем его на ощущения в теле, на автоматические мысли «я никогда не справлюсь», и медленно, по кирпичику, разбираем стену, чтобы вы снова могли дышать полной грудью.
Стыд - это мысль: «Я плохой»
«Со мной что-то не так».
Обычно от этого бегут. Закрываются достижениями, деньгами, новыми отношениями.
В работе я не осуждаю. Я даже не имею права на это слово в голове.
Мы вместе смотрим на ваш «стыд» как на феномен, ищем его иррациональные корни и меняем установку с «Я ничтожество»
на «Я человек, который совершил ошибку и имеет право быть прощенным (прежде всего собой)
Почему я об этом пишу?
Потому что психотерапия - это не только про «найти радость» и «начать любить себя» (хотя и это будет в конце)
Это про мужество заглянуть в подвал, где годами копился мусор.
Если вы устали притворяться, что у вас все легко, и готовы честно поговорить о том, что тяжело пишите
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥2❤1
🧠 ТОП-5 МИФОВ О ПСИХОЛОГИИ
Миф 1: «Психолог -это друг, который бесплатно (или за деньги) пожалеет и даст совет».
·Реальность: Психолог не дает советов.
Фраза «А я бы на твоем месте...» -табу.
Он не живет вашей жизнью и не знает, что будет лучше для вас.
Его задача не навязать свое мнение, а помочь вам найти ваше собственное решение, научить вас мыслить структурно.
Миф 2: «К психологу ходят только сумасшедшие, слабые, с тяжелыми диагнозами
Реальность: К психологу идут сильные люди. Признать, что «я не справляюсь сам» и попросить помощи -это акт огромной смелости и зрелости.
Психолог работает с нормой.
С теми, у кого «все в порядке», но болит душа, нет сил, или повторяются одни и те же сценарии
(психиатр лечит психические расстройства).
Миф 3: «Терапия — это навсегда. Если начал, то уже не слезешь».
Реальность: Зависимость от терапии - признак непрофессионализма специалиста.
Хороший терапевт работает на вашу самостоятельность.
Цель - сделать себя ненужным вам как можно быстрее.
Терапия длится ровно столько, сколько нужно, чтобы решить ваш запрос.
Миф 4: «Главное в терапии - это лечь на кушетку и рассказать про детство».
Реальность: Это стереотип из старых фильмов про психоанализ.
В большинстве современных подходов (гештальт, КПТ)вы сидите на стульях лицом к лицу.
Детство важно, но часто мы работаем с тем, что происходит с вами здесь и сейчас.
Миф 5: «Психолог тебя «вылечит».
Реальность: Психолог это проводник и инструмент.
Всю работу делаете вы сами.
Результат зависит не от «волшебной таблетки» в виде диплома специалиста, а от вашей вовлеченности и честности.
Миф 1: «Психолог -это друг, который бесплатно (или за деньги) пожалеет и даст совет».
·Реальность: Психолог не дает советов.
Фраза «А я бы на твоем месте...» -табу.
Он не живет вашей жизнью и не знает, что будет лучше для вас.
Его задача не навязать свое мнение, а помочь вам найти ваше собственное решение, научить вас мыслить структурно.
Миф 2: «К психологу ходят только сумасшедшие, слабые, с тяжелыми диагнозами
Реальность: К психологу идут сильные люди. Признать, что «я не справляюсь сам» и попросить помощи -это акт огромной смелости и зрелости.
Психолог работает с нормой.
С теми, у кого «все в порядке», но болит душа, нет сил, или повторяются одни и те же сценарии
(психиатр лечит психические расстройства).
Миф 3: «Терапия — это навсегда. Если начал, то уже не слезешь».
Реальность: Зависимость от терапии - признак непрофессионализма специалиста.
Хороший терапевт работает на вашу самостоятельность.
Цель - сделать себя ненужным вам как можно быстрее.
Терапия длится ровно столько, сколько нужно, чтобы решить ваш запрос.
Миф 4: «Главное в терапии - это лечь на кушетку и рассказать про детство».
Реальность: Это стереотип из старых фильмов про психоанализ.
В большинстве современных подходов (гештальт, КПТ)вы сидите на стульях лицом к лицу.
Детство важно, но часто мы работаем с тем, что происходит с вами здесь и сейчас.
Миф 5: «Психолог тебя «вылечит».
Реальность: Психолог это проводник и инструмент.
Всю работу делаете вы сами.
Результат зависит не от «волшебной таблетки» в виде диплома специалиста, а от вашей вовлеченности и честности.
❤3
Вывод 🌿
Терапия
единственное место, где все вертится вокруг вас (ваших чувств, мыслей, желаний) без капли стыда.
Терапия
единственное место, где все вертится вокруг вас (ваших чувств, мыслей, желаний) без капли стыда.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Что делать с этой конструкцией?
Работать с перфекционизмом на уровне ваших мыслей, и формировать новое поведение путем поведенческой терапии.
Работать с перфекционизмом на уровне ваших мыслей, и формировать новое поведение путем поведенческой терапии.
Разреши себе
не выбирать между работой и
отношениями, деньгами и удовольствием, скоростью и спокойствием, фундаментальностью и легкостью.
⠀
Между красотой и умом.
Быть целостной - одно другого не исключает.
⠀
Если в процессе прочтения поднимается тревога, сомнения, уныние, обесценивание то мы в точке роста к вашим изменениям.
⠀
Новый формат работы со мной, только пакеты консультаций, для решения глубинных вопросов и задач с вашей психикой🌸
не выбирать между работой и
отношениями, деньгами и удовольствием, скоростью и спокойствием, фундаментальностью и легкостью.
⠀
Между красотой и умом.
Быть целостной - одно другого не исключает.
⠀
Если в процессе прочтения поднимается тревога, сомнения, уныние, обесценивание то мы в точке роста к вашим изменениям.
⠀
Новый формат работы со мной, только пакеты консультаций, для решения глубинных вопросов и задач с вашей психикой🌸
❤2
Как бы мне не хотелось, скидывать вам эту ссылку 🔗 я приняла решение все таки это сделать.
Я за здоровую психику и психологическое благополучие, нести свою миссию здесь и помогать людям становится все сложнее, значит я делаю вывод зачем самому себе создавать доп.сложности.
Оставила ссылку 🔗
Я за здоровую психику и психологическое благополучие, нести свою миссию здесь и помогать людям становится все сложнее, значит я делаю вывод зачем самому себе создавать доп.сложности.
Оставила ссылку 🔗
Passion_Architecture.pdf
8.8 MB
Всем привет друзья! Остаемся тут и продолжаем самосовершенсвоваться в психологии!
С переменами в нашей жизни, мне подсвятили одно важное составляющее🌿 я не только хорошо помогаю преодолевать тревогу, но и весьма не плохо умею выстривать долгосрочные отношения в семье и в браке.
На основании этого я разработала "Антикризисный план" по отношениям, забирай и делись со своими подругами!
С переменами в нашей жизни, мне подсвятили одно важное составляющее
На основании этого я разработала "Антикризисный план" по отношениям, забирай и делись со своими подругами!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM