🩶Часто ли у вас возникает ощущение, что большинство людей мыслит поверхностно, в отличие от вас?

🩶Бывает ли, что вы заранее сомневаетесь в ценности чужого мнения?

🩶Склонны ли вы воспринимать несогласие с вами как показатель ограниченности другого человека?

🩶Чувствуете ли вы уверенность, что ваш вклад более значим, чем вклад других?

🤍Испытываете ли вы внутреннее превосходство в диалогах, даже если не выражаете его вслух?

На сколько вопросов вы ответили да?

Итак друзья 🤍
Надеюсь вы честно ответили себе на эти вопросы. 🙌

Потому что сейчас будет расшифровка ☺️

Разбираем специфическую черту нарциссизма, как грандиозность

Она проявляется в выраженном ощущении превосходства, которое может быть связано с интеллектом и статусом, внешностью, а иногда также с глубиной, эмпатичностью, зрелостью и т.д.

Часто грандиозность субъективно воспринимается как ясность взглядов, уверенность и ассертивность, однако другими считывается как надменность или снисходительность.

Если вы согласились с частью этих формулировок, это может указывать на присутствие грандиозных черт

🖤Грандиозность редко переживается как личная проблема, и возникающие в отношениях трудности часто приписываются чрезмерной чувствительности или некомпетентности окружающих.

Если оставить этот паттерн без внимания, он, вероятно, будет воспроизводиться и в других контекстах и повышать риск хронических межличностных конфликтов.
(Проблема в отношениях)

Если вы узнали здесь себя или своего партнера, приходите на индивидуальную консультацию, бережно научимся выстраивать отношения людьми✨

Официальное разрешение психолога

Ваше состояние полностью одобрено.

Если после рабочего дня вы почувствуете себя «размазанным» по дивану это нормально.

Иногда психике нужно просто отключиться и просто «побыть»

1 час тишины без гаджетов - чтобы услышать себя 🔥

1 спонтанная радость - что угодно, от кружки какао до танцев под любимый трек.🙌

1 маленький поступок для себя - купить цветок, принять ванну, отложить сложный разговор на понедельник.

А какой у вас фирменный рецепт отдыха?

Поделитесь в комментариях!

Как облегчить понедельник

Перед тем как что-то «облегчить», нужно осознать автоматические мысли, которые запускают стресс 😣

Какая мысль первой приходит в голову, когда я думаю о понедельнике?
(«Надоела эта рутина» «Я не успею всё сделать»).

Что я предсказываю на эту неделю? («Она будет такой же тяжелой, как прошлая»).

Как я себя из-за этого чувствую? (Тревога, апатия, раздражение).

Записать себе все на листочек или в дневник.

Спрашиваем себя «Что для меня сейчас является самой насущной, живой потребностью?»

Не «что нужно сделать», а «чего я хочу прямо сейчас?»

(Кофе? Пять минут тишины? Четкий план?)

Далее вернитесь к своему листочку мыслей.

Например.🔥

Мысль: «Неделя будет невыносимой».

Альтернатива: «Неделя будет разной. В ней будут задачи, но также и моменты передышки, общения, маленьких достижений.

Я буду решать вопросы по мере их поступления».

Попробуйте техники в этот понедельник и напишите в комментариях, что помогло, и легко ли вам дается пн 🤍😍

«Мы как будто говорим на разных языках»

вы с партнером находитесь в одной лодке, но гребете в разные стороны?

просите близости, а он слышит претензию.

Итог : обиды копятся, разговоры превращаются в споры не высказанное начинает весить больше сказанного.

Отношения - это самый важный и самый сложный проект

И в нем нет инструкции, но можно начать с себя.

Часто мы действуем по шаблонам из детства или просто надеемся, что партнер «должен догадаться»

И сегодня отправная точка в нашем разборе начнется про детство, дописав этот пост я потихоньку буду готовить подкасты, посты и буду вшивать их сюда для прослушивания.

можно проанализировать карту маршрут по которому мы пойдем в терапии.

Мы научимся расшифровывать: что стоит за вашим молчанием или его вспышкой гнева?

Какая потребность скрывается за словами Ты меня не слушаешь?

Вместо блуждания по кругу одних и тех же ссор, мы составим карту: что именно является спусковым крючком для конфликта.

Это позволяет не избегать разногласий, а проходить их конструктивно.

Мы создадим условия, в которых можно будет говорить не обвиняя, просить, не требуя, и слышать, не защищаясь.

Это фундамент, на котором снова можно строить доверие и близость.

Если вы чувствуете, проблемы с партнером, мои консультации помогут вам разобраться со старыми схемами и построить новые.

Запись @daria_iakovenko ➡️🙌

Часто мы действуем по шаблону из детства и хотим чтобы партнер просто догадался 💭🔥🩶

Техника управление реальностью

Приветствую друзья, располагайтесь поудобнее🙌

Впереди много интересного и полезного, делюсь с вами техникой бери и применяй в жизнь!

Valentine’s Day 🫶

Любовь 👩‍❤️‍💋‍👨 это прекрасно 👍

Важно, чтобы отношения были и оставались здоровыми.

Подготовила тест , проходите его и пишите в комментариях, что у вас получилось.

1.Я часто чувствую ответственность за чувства, мысли, действия или выбор других людей.

2.Я испытываю трудности в определении своих чувств (радость, гнев, стыд) и часто путаю их с чувствами партнера.

3.Мне трудно сказать «нет», когда меня о чем-то просят, даже если это идет вразрез с моими планами.

4.Я часто беспокоюсь по пустякам и стремлюсь контролировать ситуации, чтобы избежать «катастрофы».

5.Я чувствую себя более живым и нужным, когда помогаю решать проблемы других людей, даже если меня об этом не просили.

6.Я часто соглашаюсь с другими, чтобы избежать конфликта или быть принятым, даже если у меня другое мнение.

7.Мое настроение сильно зависит от того,в каком настроении находится мой партнер или близкий человек.

8.Я чувствую себя неуютно, когда мне уделяют комплименты или подарки, мне привычнее давать самому.

9.Я боюсь быть покинутым и делаю все, чтобы удержать отношения, даже если они токсичны.

10.Мне кажется, что люди вокруг меня недостаточно стараются или живут неправильно, и я знаю, как им это исправить.

Если вы ответили «Да» на 3-5 вопросов у вас есть склонность к созависимому поведению.

Если ответов «Да» больше 5 вам стоит серьёзно заняться этой темой с психологом.

Кусочки из интенсива.
Спасибо всем за доверие🫶

Будьте психологически здоровы 😘