Брать|Давать
Это выход из своей территории, на территорию с другими людьми - то есть некий контакт.
И когда очень сложно отдавать, нужно развивать способность к щедрому, неистощимому контакту.
вы не «отдаёте своё», а делитесь из изобилия своей связи с миром.
Когда ваша внутренняя «территория любви» обширна и наполнена, делиться её плодами становится естественным жестом, а не болезненной утратой.
Это выход из своей территории, на территорию с другими людьми - то есть некий контакт.
И когда очень сложно отдавать, нужно развивать способность к щедрому, неистощимому контакту.
вы не «отдаёте своё», а делитесь из изобилия своей связи с миром.
Когда ваша внутренняя «территория любви» обширна и наполнена, делиться её плодами становится естественным жестом, а не болезненной утратой.
🔥6
А теперь нажми на картинку и найди свою карту.
Проанализируй что изображено на карте, что делают персонажи, какие чувства они испытывают, что хотят сказать.
Ваши ответы - будут первым контактом с собой , с вашим бессознательным.
Обязательно попробуйте найти ответы внутри себя❤️
Проанализируй что изображено на карте, что делают персонажи, какие чувства они испытывают, что хотят сказать.
Ваши ответы - будут первым контактом с собой , с вашим бессознательным.
Обязательно попробуйте найти ответы внутри себя❤️
❤4
Мышечная релаксация
В праздничные дни рекомендую вам еще один из способов восстановить силы и нормализовать эмоциональное состояние.
Каждое упражнение состоит из трёх этапов:
✨“Напрячь” - на 7 секунд вы напрягаете конкретные мышцы. Например, сжимаете кулак, усиливая напряжение на каждый счёт
✨“Прочувствовать” - во время напряжения сконцентрируйтесь на ваших ощущениях, почувствуйте, как напрягаются кисти, пальцы. Заметьте свои чувства - тяжесть, лёгкость, покалывания
✨“Расслабить” - на 30-40 секунд расслабьте мышцы, постарайтесь ничего не делать, насладиться расслабленным состоянием
Рекомендуется выполнять упражнения, двигаясь “сверху вниз”: лицо, шея, плечи, руки, грудь, живот, ноги и только потом полное расслабление всего тела.
Упражнения стоит повторять 3-5 раз.
Даже если у вас мало времени, прогрессивная мышечная релаксация по методу Джекобсона поможет быстро снять напряжение.
В праздничные дни рекомендую вам еще один из способов восстановить силы и нормализовать эмоциональное состояние.
Состояние тревоги, паники, гнева и стресса сопровождаются напряжением мышц.
Стабилизировать эмоциональное состояние помогает снятие мышечного напряжения.
Для этого применяется прогрессивная мышечная релаксация по методу Джекобсона - особый вид упражнений для расслабления, который основан на переменном расслаблении и напряжении разных групп мышц.
Каждое упражнение состоит из трёх этапов:
✨“Напрячь” - на 7 секунд вы напрягаете конкретные мышцы. Например, сжимаете кулак, усиливая напряжение на каждый счёт
✨“Прочувствовать” - во время напряжения сконцентрируйтесь на ваших ощущениях, почувствуйте, как напрягаются кисти, пальцы. Заметьте свои чувства - тяжесть, лёгкость, покалывания
✨“Расслабить” - на 30-40 секунд расслабьте мышцы, постарайтесь ничего не делать, насладиться расслабленным состоянием
Рекомендуется выполнять упражнения, двигаясь “сверху вниз”: лицо, шея, плечи, руки, грудь, живот, ноги и только потом полное расслабление всего тела.
Упражнения стоит повторять 3-5 раз.
Даже если у вас мало времени, прогрессивная мышечная релаксация по методу Джекобсона поможет быстро снять напряжение.
❤4
Дом Спокойствия
Мышечная релаксация В праздничные дни рекомендую вам еще один из способов восстановить силы и нормализовать эмоциональное состояние. Состояние тревоги, паники, гнева и стресса сопровождаются напряжением мышц. Стабилизировать эмоциональное состояние помогает…
Поможет еще тем, кто перебрал с алкоголем и сейчас находятся в тревожных мыслях и в нестабильном состоянии)))
🤣2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рождество 🎄 на Алтае ✨ а ведь 10 лет назад ⏪ я бы выбрала столичный мир ✌🏻
Люкс уже не тот)
Сейчас горы, 🏔️ плед, прогулки на свежем воздухе и чтобы все были здоровы физически и психологически!
Люкс уже не тот)
Сейчас горы, 🏔️ плед, прогулки на свежем воздухе и чтобы все были здоровы физически и психологически!
❤10🕊1
Череда выборов и у каждого есть цена
Друзья, сегодня я хочу сделать важное заявление!
Я решила остаться жить на Алтае ❤️✨
Для меня это выбор и тут мой «Дом Спокойствия»
Столичный дом 🏠 тоже будет функционировать, но не так часто)
Я легко принимаю волевые , судьбоносные решения, потому что есть внутренняя опора и четкое видение того, чего хочу.
Пока так✨🙏🏼 дальше жизнь покажет.
Если вам сложно принимать решение, просто слушайте свое сердце ♥️ анализируйте чувства и приходите в терапию✨🕊️
Друзья, сегодня я хочу сделать важное заявление!
Я решила остаться жить на Алтае ❤️✨
Для меня это выбор и тут мой «Дом Спокойствия»
Столичный дом 🏠 тоже будет функционировать, но не так часто)
Я легко принимаю волевые , судьбоносные решения, потому что есть внутренняя опора и четкое видение того, чего хочу.
Пока так✨🙏🏼 дальше жизнь покажет.
Если вам сложно принимать решение, просто слушайте свое сердце ♥️ анализируйте чувства и приходите в терапию✨🕊️
❤10
Начни путь постепенных изменений
12.01.26 место на онлайн консультацию, а так же есть возможность записаться на офлайн прием.
Длительность 50 мин
Стоимость первичной консультации 4000 тр.
Запись @daria_iakovenko 🕊️
12.01.26 место на онлайн консультацию, а так же есть возможность записаться на офлайн прием.
Длительность 50 мин
Стоимость первичной консультации 4000 тр.
Запись @daria_iakovenko 🕊️
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ребята завтра у многих начинается продуктивная рабочая неделя.
У кого-то может это вызвать легкую апатию.
Пиши + под этим видео ❤️ и я вышлю тебе практику, которая не даст депрессии разгореться 🫶
У кого-то может это вызвать легкую апатию.
Пиши + под этим видео ❤️ и я вышлю тебе практику, которая не даст депрессии разгореться 🫶
❤6
Друзья, как настроение?
Смотрим ролик выше и вспоминаем про наше мышление и мой метод.
Как наши автоматические мысли , которым мы верим осложняют наши будни, вызывают чувство страха, вины, тревоги и запускает механизм невротической реакции.
Подготовь блокнот и начинай делать🙌🏻
Смотрим ролик выше и вспоминаем про наше мышление и мой метод.
Как наши автоматические мысли , которым мы верим осложняют наши будни, вызывают чувство страха, вины, тревоги и запускает механизм невротической реакции.
Подготовь блокнот и начинай делать🙌🏻
❤4
Друзья, я всегда жила из состояния «хочу, не хочу» «откликается или нет» но, я хочу маленькими шагами ввести в свою жизнь дисциплину.
Вот прям делать долго одно и тоже действие и бить в цель 🎯 пока это вышло в моей жизни только с консультированием.
Со всем остальным - это достичь цели и бросить, потому что не интересно.
Но, ведь есть еще тело- это моя боль 😢 я то худею то резко полнею. Откровение - зато честно!
Спорт тоже не регулярный.
А еще у меня пылиться сноуборд 🏂 потому что после рождения дочери мне страшно на нем ездить.
Вот такие откровения психолога, ведь мы тоже люди)
А как у вас с дисциплиной?)
Вот прям делать долго одно и тоже действие и бить в цель 🎯 пока это вышло в моей жизни только с консультированием.
Со всем остальным - это достичь цели и бросить, потому что не интересно.
Но, ведь есть еще тело- это моя боль 😢 я то худею то резко полнею. Откровение - зато честно!
Спорт тоже не регулярный.
А еще у меня пылиться сноуборд 🏂 потому что после рождения дочери мне страшно на нем ездить.
Вот такие откровения психолога, ведь мы тоже люди)
А как у вас с дисциплиной?)
🔥5
Состояние твой капитал
Почему им нельзя пренебрегать и как им управлять.
БУДЕТ Подкаст 🫶🙌🏻
С вас реакции для моей мотивации 😘
Почему им нельзя пренебрегать и как им управлять.
БУДЕТ Подкаст 🫶🙌🏻
С вас реакции для моей мотивации 😘
❤6🔥3
Ответила на все заполненные анкеты в порядке очереди
Благодарю за ожидание!
Тому, кому не написала, значит вы не оставляли свой ник в тг.
Но, вы можете написать мне сами @daria_iakovenko
Всем хороших выходных 🙌🏻
Благодарю за ожидание!
Тому, кому не написала, значит вы не оставляли свой ник в тг.
Но, вы можете написать мне сами @daria_iakovenko
Всем хороших выходных 🙌🏻
❤4