Глубокая работа над своим подсознанием 👇🏽

Ваша задача не выбрать цель а вашу незакрытую потребность и именно из этого родиться план.

3 двери

1.дверь выживание- где ты держишься, терпишь, контролируешь.

2.дверь жизнь- где ты чувствуешь вкус, интерес, телесность.

3.дверь Я - где ты настоящая.

Возьми лист напиши по 3-5 слов за каждой дверью.

Что там происходит?
Какие чувства?
Какие мысли?
Как ты себя чувствуешь и ведешь?

Продолжение дальше ✨

Завершаем 2025

В 2026 я выбираю не идеальность, а движение

И заканчиваем практику!

Выбери одну дверь, которая тянет больше всего.

И допиши фразу 10 раз (да, 10)

«Я всё ещё...»

(пример: я всё ещё доказываю, я всё ещё боюсь ошибиться, я всё ещё не выбираю себя)

Закрой глаза на 20 секунд.

Представь эту фразу как образ:
это ком?
камень?
холод?
туман?

Чего ты пытаешься для меня добиться?

(Может быть ответ: безопасности, любви, контроля, не быть отвергнутой.)

Теперь самый взрослый момент✨

Напиши 2 колонки

Старая стратегия

- избегаю.
-откладываю
-контролирую
-терплю

Новая стратегия на январь

-1разговор
-1 фраза сказать нет
-1 шаг к здоровью
-1 кг минус

Маленькими шагами к большим победам.

С Новым годом✨
Праздновали мы в доме спокойствия, весело) были родственники и друзья, атмосфера тепла и принятия!

Запись на консультацию открыта, планирую начать с 9 января 📲но если у вас сейчас экстренный случай,вы всегда можете ко мне обратиться.

Связаться со мной ✨@daria_iakovenko

Всем добра ✨🫶 В новом году 🩵🩵🩵

Если сложно отдавать

Можно было понаблюдать за собой на праздниках, какого было вам выбирать подарки для близких?

Из каких чувств вы их выбирали, покупали, какие эмоции при этом присутствовали?

Это большой терапевтический процесс, если уйти в глубинную психологию.

Я решила подготовить для вас интересную практику!

Брать|Давать

Это выход из своей территории, на территорию с другими людьми - то есть некий контакт.

И когда очень сложно отдавать, нужно развивать способность к щедрому, неистощимому контакту.

вы не «отдаёте своё», а делитесь из изобилия своей связи с миром.

Когда ваша внутренняя «территория любви» обширна и наполнена, делиться её плодами становится естественным жестом, а не болезненной утратой.

Выбирайте одну карту
Нумерация по порядке от 1 до 5 .
задавая вопрос почему мне сложно отдавать, или свой вариант запроса, например почему я чувствую тяжесть при покупке подарков, почему я экономлю не себе или испытываю злость и лишь бы от меня все «отстали»

А теперь нажми на картинку и найди свою карту.

Проанализируй что изображено на карте, что делают персонажи, какие чувства они испытывают, что хотят сказать.

Ваши ответы - будут первым контактом с собой , с вашим бессознательным.

Обязательно попробуйте найти ответы внутри себя❤️

Мышечная релаксация

В праздничные дни рекомендую вам еще один из способов восстановить силы и нормализовать эмоциональное состояние.

Состояние тревоги, паники, гнева и стресса сопровождаются напряжением мышц.
Стабилизировать эмоциональное состояние помогает снятие мышечного напряжения.
Для этого применяется прогрессивная мышечная релаксация по методу Джекобсона - особый вид упражнений для расслабления, который основан на переменном расслаблении и напряжении разных групп мышц.

Каждое упражнение состоит из трёх этапов:

✨“Напрячь” - на 7 секунд вы напрягаете конкретные мышцы. Например, сжимаете кулак, усиливая напряжение на каждый счёт
✨“Прочувствовать” - во время напряжения сконцентрируйтесь на ваших ощущениях, почувствуйте, как напрягаются кисти, пальцы. Заметьте свои чувства - тяжесть, лёгкость, покалывания
✨“Расслабить” - на 30-40 секунд расслабьте мышцы, постарайтесь ничего не делать, насладиться расслабленным состоянием

Рекомендуется выполнять упражнения, двигаясь “сверху вниз”: лицо, шея, плечи, руки, грудь, живот, ноги и только потом полное расслабление всего тела.

Упражнения стоит повторять 3-5 раз.

Даже если у вас мало времени, прогрессивная мышечная релаксация по методу Джекобсона поможет быстро снять напряжение.

ЗАПИСЬ НА СЕССИИ С 9 января
@daria_iakovenko 📲🕊️

Поможет еще тем, кто перебрал с алкоголем и сейчас находятся в тревожных мыслях и в нестабильном состоянии)))

Рождество 🎄 на Алтае ✨ а ведь 10 лет назад ⏪ я бы выбрала столичный мир ✌🏻

Люкс уже не тот)
Сейчас горы, 🏔️ плед, прогулки на свежем воздухе и чтобы все были здоровы физически и психологически!

Череда выборов и у каждого есть цена

Друзья, сегодня я хочу сделать важное заявление!

Я решила остаться жить на Алтае ❤️✨
Для меня это выбор и тут мой «Дом Спокойствия»

Столичный дом 🏠 тоже будет функционировать, но не так часто)

Я легко принимаю волевые , судьбоносные решения, потому что есть внутренняя опора и четкое видение того, чего хочу.

Пока так✨🙏🏼 дальше жизнь покажет.

Если вам сложно принимать решение, просто слушайте свое сердце ♥️ анализируйте чувства и приходите в терапию✨🕊️

Начни путь постепенных изменений

12.01.26 место на онлайн консультацию, а так же есть возможность записаться на офлайн прием.

Длительность 50 мин
Стоимость первичной консультации 4000 тр.

Запись @daria_iakovenko 🕊️

Панические атаки, приступы тревоги после праздников?

Как себе помочь?

Читай и слушай здесь , а так же загляни в закреп 📲

Ребята завтра у многих начинается продуктивная рабочая неделя.

У кого-то может это вызвать легкую апатию.

Пиши + под этим видео ❤️ и я вышлю тебе практику, которая не даст депрессии разгореться 🫶

Друзья, как настроение?

Смотрим ролик выше и вспоминаем про наше мышление и мой метод.

Как наши автоматические мысли , которым мы верим осложняют наши будни, вызывают чувство страха, вины, тревоги и запускает механизм невротической реакции.

Подготовь блокнот и начинай делать🙌🏻