Всем хороших выходных друзья, помните, что с точки зрения КПТ мы затрагиваем все уровни сложности нашей психики и приводим ее в порядок!)

Эпоха беспокойства

Попытки контролировать все главный источник тревоги

Современный мир доказал, что контроль это иллюзия.

Сила не в том, чтобы все контролировать, а в том, чтобы быть гибким и адаптивным.

Добро пожаловать в Дом спокойствия🏠

В Экосистеме ZOYA мы бережно меняем твое отношение к тревоге:

💫не враг - а 🚨 сигнал
💫не хаос - а процесс
💫не слабость - а ресурс

Ты не слабая.
Ты просто перегружена.

Мы это исправим.

Развивайте толерантность к неопределенности с помощью когнитивно-поведенческой терапии, мой метод доказал свою эффективность.

Запись на сессию @daria_iakovenko

А пока обязательно сделай полезную практику ✨

Почему страх перелетов так сильно вызывает тревогу?
⠀
Причина, кроется в вашем охранительном поведении.
⠀
Вы можете сколько угодно работать с психологами, но пока вы не избавитесь от него, ваши страхи так и будут оставаться с вами.
⠀
Охранительное поведение - это то, что вы делаете, чтобы меньше бояться во время полёта.
⠀
🚩Выбираете наиболее «безопасные»авиалинии, например полечу только аэрофлотом и только на месте 2 А.
⠀
🚩Напиваться в аэропорту, или пить много успокоительного.
⠀
🚩Медитировать, дышать определенным образом.
⠀
🚩Брать в самолет икону, или читать молитвы.
⠀
🙂Смотреть на бортпроводника во время полета, если они спокойны значит все нормально.
⠀
Из-за этого поведения вы не даёте возможности своему мозгу соприкоснуться с пугающими стимулами, понять, что они не опасны до такой степени, как он себе представляет, и погасить страх.
⠀
Рассказывайте, какие у вас ритуалы перед полетом?
⠀
P.S я сама кейс своей профессии, все с чем я работаю, было протестировано на мне, эффект доказан, значит я смогу помочь и тебе.
⠀
Запись на консультацию открыты ✨
⠀
Ставь + и я с тобой свяжусь.

Как не менять психологов по 5 раз

Сэкономить деньги и решить свой запрос раз и навсегда

В подкасте я рассказываю, о там как выбрать специалиста, в каком подходе я работаю, и что нужно сделать чтобы ваши проблемы решились.

Приятного прослушивания ✨🤍

Проверяем себя

Психолог рекомендует👍

Эта техника
была разработана американским врачом и физиологом Эдмундом Джекобсоном.

ВНИМАНИЕ❗️❗️❗️
Если у вас беспокоют панические атаки и это упражнение вам помогает , это может привести к охранительному поведению, которое не даст полностью избавиться от этого.
Поэтому не стесняйся записываться на консультацию @daria_iakovenko

Он обнаружил, что мышечное напряжение напрямую связано с эмоциональным состоянием.

Помогает при тревоге и стрессе, в момент когда срочно нужно успокоиться , замедлить сердцебиение, успокоить ум рекомендую от души.


Как выполнять упражнения?

Примите удобное положение, закройте глаза, дышите ровно.

Метод предполагает, что вы будете постепенно прорабатывать все группы мышц, начиная с рук и постепенно переходя к другим частям тела — ногам, животу, лицу, спине и т.д.

Но технику можно адаптировать под себя в зависимости от потребностей и времени.

Работать можно как с одной частью тела, так и с телом в целом, если цель — полное расслабление.

Сначала начинаете напрягать кисть :
сожмите пальцы в кулак на 5–10 секунд, прочувствуйте напряжение.

Затем расслабьте их, сосредоточьтесь на ощущении расслабления (15–20 секунд).

И далее все тело.
Напрягаем сильно сильно, не забываем про рот и глаза.👀

вопросы пишите!❤️