Роскошные дамы и господа

Приветствую вас на своем канале 🤗

Я Дарья, клинический психолог когнитивно-поведенческий терапевт.

Этот канал для тех кто устал от тревоги , панических атак, постоянного напряжения и мыслей «со мной что-то не так»

Здесь будет :
🧠КПТ простыми словами(без занудства) : наши мысли влияют на эмоции, а эмоции — на поведение.

🍃 Практики саморегуляции (бережно, без «заставь себя это выполнить»)

🩵 Немного моей жизни (чтобы было по человечески и от души)

📍Понятные шаги , как себе помочь (практики, подкасты, техники, запись в индивидуальную работу)

Выбери, что сейчас ближе и иди по маршруту 🥰

Располагайтесь ✨

Топ 🔝 запросов ко мне на консультацию начинаются со слов 👇🏽

💔Страхи, нервы,
беспокойство и чрезмерные
переживания.

Если тревога вызывает
ежедневные или частые проблемы в жизни, то есть основания обратиться за помощью.

Я дарю вам подробную рабочую тетрадь ❤️‍🔥 о тревоги.

В ней вы узнаете, как все устроено, а так же найдете для себя ответы на свои вопросы, полезные практики в рамках моего метода, еще и успокоите нервы.

Мне лайк 👍🩶🩶🩶

Вам психологического здоровья ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Роскошные дамы и господа

Я тут такую интересную программу-практику написала по пути на море 🌊
Ставьте реакции и я продолжу 😎

«НЕДЕЛЯ СЧАСТЬЯ И УДОВОЛЬСТВИЯ»

Старт сегодня по следующую Пятницу❤️

Предлагаю вам программу на неделю, основанную на научно -🧐 обоснованных
психологических практиках🩵которые помогут усилить ощущение радости и удовлетворенности жизнью.


1 день
3 хороших события

Вечером запишите три приятных момента дня, даже если они кажутся незначительными.

- Опишите, почему они важны для вас.

- Это тренирует мозг замечать позитив и формирует привычку благодарности.


Всем добра 💙

Готовим блокнот ❤️‍🔥😄
Я начинаю 👇🏽

Благодарю себя за силу воли , пройти 8 км в горы❤️‍🔥

Взяла это видео из другого канала, одного умного предпринимателя)

После просмотра, еще раз убеждаюсь что люди идут не туда, дешевый дофамин ловушка 🪤 а мы как мыши 🐁 бегущие на этот сыр) 🧀

Продолжаем тренинг

💚Осознанные удовольствия 💚

В течении дня фиксируйте моменты , которые приносят удовольствия и записывайте их в дневник 📓

Вы кстати завели себе дневник?))

Например

«Прошла 6000 тыс шагов»

«Сделала бизнес предложение»

маленькие радости заменят негатив, ведь мозг 🧠 склонен фиксироваться все на своем пути, а тут осознаное внимание ‼️ к приятным мелочам изменит фокус.🧘🏼

Погнали 🤍🤍🤍

УДОБНЫЙ СПОСОБ ЗАПИСАТЬСЯ

Друзья, на июнь открыта запись на индивидуальную терапию.

Всего 2 места🤗💙

Напиши мне @daria_iakovenko и я сориентирую вас по всем вопросам)

Небольшой отпуск друзья ❤️

Всем привет друзья, начинается продуктивная неделя, я начну с небольшого ролика.

постепенно буду раскрывать темы, о которых вы просили.

Как вы себя чувствуете?)

Для записи на бесплатную диагностическую консультацию напишите + @daria_iakovenko

Эмоциональное переедание

Друзья, я начала готовиться к восхождению на вулкан, 🌋 ввела тренировки 💪 диету, для меня это было сейчас давольно легко, но если вспомнить меня в прошлом, тот еще квест.

При психологических проблемах разного характера, многие люди заедают стресс.

Кортизол (гормон стресса) повышает аппетит , хочется сладкую , жирную еду, углеводную бомбу короче говоря.

Серотонин повышается после такого приема пищи, что создает ощущения успокоения.

И конечно еще миллион причин которые я могу дальше описывать.

Будем с вами разбирать эту тему?

Кому актуально?

Завтра буду разбирать этот вопрос, при условии что оба человека хотят сохранить отношения. 🤝👇🏽

а могли бы снять видео или эфир с темой беременности жены не от мужа?

Друзья, я тут все по горам бегаю💓🏃🏼‍♀️‍➡️

Спасибо вам за вопросы, много поступило в личные сообщения!)

Всем хорошего дня, начнем постепенно все с вами разбирать и получать ответы ❤️🤝❤️