Знаете, что нас объединяет?

Возможность, делать свою жизнь лучше ❤️

Привет! Меня зовут Дарья Яковенко
я клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.


Возможно, вы слышали о КПТ, но не до конца понимаете, как это работает.

Проще говоря: наши мысли влияют на эмоции, а эмоции — на поведение.

🔎 Пример из жизни:
Допустим, человек думает: «Я провалюсь на собеседовании». Эта мысль вызывает тревогу → он отказывается от встречи → чувствует разочарование.
Но что, если мысль необъективна?

КПТ помогает:
✅ Находить искажения в мышлении («Это правда или просто страх?»)
✅ Менять шаблоны поведения (вместо избегания — постепенное действие)
✅ Разрывать порочные круги (например, тревога → прокрастинация → стресс)

📌 С чем я работаю чаще всего:
- Тревожность и панические атаки
- Выгорание и хронический стресс
- Низкая самооценка и самокритика

Если вам знакомы эти состояния — давайте знакомиться ближе! Пишите в комментариях:

👉 Какая мысль чаще всего мешает вам действовать?

В конце этой неделе, я разыграю среди
подписчиков бесплатную консультацию, следите за новостями 😇

Ничего не радует?

Это не депрессия 😞 , а может быть дефицит, который запускает неприятные процессы.

Какие витамины и фишки вернут тебя к жизни, и что обязательно нужно учесть, чтобы не наделать ошибок на пути выздоровления.

Разберу в подкасте, с вас реакции 😘 с меня полезная информация ℹ️

А так же сделаю подборку тем, что использую сама😍

И для всех новичков моего канала, напоминаю , что в конце недели разыграю бесплатную консультацию🤩
Уже скоро 🔜

Какие витамины и фишки вернут тебя к жизни, и другие полезные штуки)
🩵Во благо вам🩵

🔥РОЗЫГРЫШ БЕСПЛАТНОЙ
КОНСУЛЬТАЦИИ

Выиграй личный разбор твоего состояния и план, что делать!
Вы просили, я сделала 🙏🏼🤗
Условия:

1.Подпишись на канал.
2. Напиши в комментариях «+»
так я пойму, что ты хочешь участвовать)
3. Пн в 19:00 по Мск
я выберу победителя.

Всем удачи 🩵

Внимание 💙💙💙
Победитель 🏆

@naastya97
🩵🩵🩵

Рубрика Рекомендаций
Моя библиотека

«Не бывает плохой жизни, бывают плохие моменты»

Цитата из книги, которая иллюстрирует, что любую ситуацию которая беспокоит 🫥 можно изменить, не зацикливаться на хаусе ужаса от безвыходности ситуации.

Потом поделитесь, как вам книга.
Всем добра🫶

Роскошные дамы и господа 😍

Поучаствуйте пожалуйста в опросе 🙏🏼🕊️
Чтобы я знала, какие темы больше вас интересуют, или возможно вас на данный момент что то сильно беспокоит и вы хотите найти ответы на свои вопросы.

Всем добра 🙏🏼🤍

«Сам справлюсь»

В жизни часто не срабатывает, потому что многие психологические проблемы устроены сложнее, чем кажется.

Слепые зоны восприятия- мы элементарно не видим своих паттернов, мозг автоматически производит привычные реакции, например избегание, отрицание, агрессию.

Человеку нужен человек 🤍
Чтобы подсветить альтернативу выхода из любой сложившейся ситуации.

Спасибо, что вы проголосовали за темы которые вас интересуют,буду разбирать их для вас.

Кстати, запись на консультацию открыта 😊
Всем добра 🩵

Ровно 10 лет назад зародилась причина почему я стала психологом который специализируется на тревожных расстройствах, было пережито много стресса и преодолено препятствий, и вот вроде бы все позади , но я вновь была втянута в череду неприятных событий , которые запускают сильнейшую тревогу, учащенное сердцебиение, нет сна и аппетита.

Повезло, что я знаю природу тревоги откуда она возникает и что ее запускает с т.з мозга, обладаю целым арсеналом психологических техник и методик , которые помогают справится с этим состоянием.

Я решила подготовить для вас авторский гайд, который поможет вам так же как и мне, справиться с этим, спокойно спать, успокоить мысли и сердцебиение.💓

Не важно, какая неприятная причина ее запускает 🙂‍↕️

Доброе утро ☀️ всем хорошего дня и настроения.
Я временно не работаю, но веду запись на июнь и проверяю ваши домашние задания 🤍

Сегодня уезжаем большой семьей в Питер🥰

Роскошные дамы и господа

Приветствую вас на своем канале 🤗

Я Дарья, клинический психолог когнитивно-поведенческий терапевт.

Этот канал для тех кто устал от тревоги , панических атак, постоянного напряжения и мыслей «со мной что-то не так»

Здесь будет :
🧠КПТ простыми словами(без занудства) : наши мысли влияют на эмоции, а эмоции — на поведение.

🍃 Практики саморегуляции (бережно, без «заставь себя это выполнить»)

🩵 Немного моей жизни (чтобы было по человечески и от души)

📍Понятные шаги , как себе помочь (практики, подкасты, техники, запись в индивидуальную работу)

Выбери, что сейчас ближе и иди по маршруту 🥰

Располагайтесь ✨

Топ 🔝 запросов ко мне на консультацию начинаются со слов 👇🏽

💔Страхи, нервы,
беспокойство и чрезмерные
переживания.

Если тревога вызывает
ежедневные или частые проблемы в жизни, то есть основания обратиться за помощью.

Я дарю вам подробную рабочую тетрадь ❤️‍🔥 о тревоги.

В ней вы узнаете, как все устроено, а так же найдете для себя ответы на свои вопросы, полезные практики в рамках моего метода, еще и успокоите нервы.

Мне лайк 👍🩶🩶🩶

Вам психологического здоровья ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Роскошные дамы и господа

Я тут такую интересную программу-практику написала по пути на море 🌊
Ставьте реакции и я продолжу 😎

«НЕДЕЛЯ СЧАСТЬЯ И УДОВОЛЬСТВИЯ»

Старт сегодня по следующую Пятницу❤️

Предлагаю вам программу на неделю, основанную на научно -🧐 обоснованных
психологических практиках🩵которые помогут усилить ощущение радости и удовлетворенности жизнью.


1 день
3 хороших события

Вечером запишите три приятных момента дня, даже если они кажутся незначительными.

- Опишите, почему они важны для вас.

- Это тренирует мозг замечать позитив и формирует привычку благодарности.


Всем добра 💙