Пятница🙌🏻NEWS

Друзья, у меня для вас отличные новости 🗞️

Я сделала подборку запросов, которые возможно вам откликнутся, а для новых подписчиков я дарю 💝 бесплатную диагностическую консультацию 🤗

Если вас беспокоит :

🩶Терплю токсичные ☢️ отношения,боюсь остаться одна.
🩵Не умею сказать нет
🤍 Одиночество и страх будущего
🖤Вечная фоновая тревога и раздражительность

Если вы узнали себя, это не повод для паники, а для бережного исследования своих чувств 💞

Пишите @daria_iakovenko , подберем вариант решения вашей проблемы.

Всем добра ❣️

Чувство вины.

Давайте разберем как КПТ(когнитивно-поведенческая терапия) помогает с этим справиться.

Шаг 1.

Веди дневник и отслеживай свои мысли и чувства.

Шаг 2.

Раздели реальную и ложную вину.
Нарисуй 2 колонки
Слева 👈🏻 Реальная вина.
Справа 👉 Ложная вина.

Шаг 3

Задай себе вопрос.
Был ли у меня контроль над ситуацией?

Шаг 4.

Замени катастрофичные мысли на рациональные.
Например: «Я ужасный человек» 👇🏽

«Я ошибся, но это не отменяет мои хорошие качества»

Шаг 5

Записывайтесь ко мне на индивидуальную консультацию.

Вина не наказание, а сигнал 🚨
Работай с ней, а не застревай.

Вайб сегодняшнего дня ❤️

Mood 🖤❤️🤍

Роскошные дамы и господа🤗

Сегодня день , когда каждый из вас может просто помечтать и добавить немного волшебства в свою жизнь🫶
Вспоминаю книгу из юности «Алхимик» и всегда живу с этой фразой 👇🏽

«Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось». 

Да будет так мои дорогие, и я буду за вас рада❤️

Знаете, что нас объединяет?

Возможность, делать свою жизнь лучше ❤️

Привет! Меня зовут Дарья Яковенко
я клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.


Возможно, вы слышали о КПТ, но не до конца понимаете, как это работает.

Проще говоря: наши мысли влияют на эмоции, а эмоции — на поведение.

🔎 Пример из жизни:
Допустим, человек думает: «Я провалюсь на собеседовании». Эта мысль вызывает тревогу → он отказывается от встречи → чувствует разочарование.
Но что, если мысль необъективна?

КПТ помогает:
✅ Находить искажения в мышлении («Это правда или просто страх?»)
✅ Менять шаблоны поведения (вместо избегания — постепенное действие)
✅ Разрывать порочные круги (например, тревога → прокрастинация → стресс)

📌 С чем я работаю чаще всего:
- Тревожность и панические атаки
- Выгорание и хронический стресс
- Низкая самооценка и самокритика

Если вам знакомы эти состояния — давайте знакомиться ближе! Пишите в комментариях:

👉 Какая мысль чаще всего мешает вам действовать?

В конце этой неделе, я разыграю среди
подписчиков бесплатную консультацию, следите за новостями 😇

Ничего не радует?

Это не депрессия 😞 , а может быть дефицит, который запускает неприятные процессы.

Какие витамины и фишки вернут тебя к жизни, и что обязательно нужно учесть, чтобы не наделать ошибок на пути выздоровления.

Разберу в подкасте, с вас реакции 😘 с меня полезная информация ℹ️

А так же сделаю подборку тем, что использую сама😍

И для всех новичков моего канала, напоминаю , что в конце недели разыграю бесплатную консультацию🤩
Уже скоро 🔜

Какие витамины и фишки вернут тебя к жизни, и другие полезные штуки)
🩵Во благо вам🩵

🔥РОЗЫГРЫШ БЕСПЛАТНОЙ
КОНСУЛЬТАЦИИ

Выиграй личный разбор твоего состояния и план, что делать!
Вы просили, я сделала 🙏🏼🤗
Условия:

1.Подпишись на канал.
2. Напиши в комментариях «+»
так я пойму, что ты хочешь участвовать)
3. Пн в 19:00 по Мск
я выберу победителя.

Всем удачи 🩵

Внимание 💙💙💙
Победитель 🏆

@naastya97
🩵🩵🩵

Рубрика Рекомендаций
Моя библиотека

«Не бывает плохой жизни, бывают плохие моменты»

Цитата из книги, которая иллюстрирует, что любую ситуацию которая беспокоит 🫥 можно изменить, не зацикливаться на хаусе ужаса от безвыходности ситуации.

Потом поделитесь, как вам книга.
Всем добра🫶