Всем привет дорогие 💜
Очень Крутая Техника🔥
От всей души желаю вам ее сделать и просто почувствовать себя лучше.

С заботой о вас ☀️

☀️
Сектор "место силы": вспомните три места, в которые вы приходите, чтобы набраться сил, места, с которыми у вас связаны хорошие воспоминания, например, где вы можете неспешно погулять и порефлексировать, или ощутить связь с природой, почувствовать себя одним целым с ней.

Пусть в вашем списке будет хотя бы одно место, которое находится недалеко от дома, и куда вы можете добраться легко.

Предлагаю располагать пункты вашего круга силы по возрастанию - ближе к центру записать максимально ресурсное место.

❣️
Сектор "тёплое воспоминание" - всё, что угодно, начиная от того, как вам помог человек на улице, до самых значимых событий в жизни.

Любые воспоминания, которые вас подбадривают, дают веру в людей, подтверждают, что с вами всё в порядке и т.д.

😊

Сектор "занятие, которое заряжает" - тут речь может быть о хобби: рисовать, читать, разводить растения, так и о любом бытовом занятии - ходить пешком, петь в душе, готовить наряд на завтра. Такие действия, которые вас переключают, "включают", расслабляют.

Пусть тут будет хотя бы одно занятие, которое не требует много подготовки или финансовых и временных вложений.

🤗

Сектор "ресурсная фраза" - цитаты из книг или фильмов, поддерживающие слова человека, которые попали точно в цель и запали в душу. Вы можете вспомнить их не сразу, но они обязательно есть, что-то что очень отзывается вам именно сейчас, а может, вы даже записываете такие в специальный блокнот?

🫂

Сектор "поддерживающие люди" - ваша "группа поддержки", человек, которому можно написать и получить поддержку, принимающий, радушный, чтобы можно было отпустить себя, пожаловаться, похвастаться (и которому вам, конечно, тоже хочется также дарить поддержку).

🎈

Сектор "достижения, которые я признаю" - что-то, про что вы можете сказать, да, в это я много вложил/а, тут я постарался/постаралась, и достиг этого. Проделал/а большую работу над собой и научился/научилась говорить "нет", приучил/а себя сразу мыть посуду, нашел/нашла работу/ ушел/ушла из несчастных отношений. Что-то за что хочется и можется похвалить себя - не спешите, дайте себе время, если ответы не пришли сразу.

🌠🌠

Сектор "мои сильные стороны" - он не про поступки, а про качества, те, которые я знаю и признаю в себе, и те, которые мне нравятся: чувство юмора, любознательность, вдумчивость, настойчивость, умение прощать и т.д.

Сектор "то, что меня вдохновляет" - любая вещь/факт/произведение, которые вас восхитили, пригласили мысль: "вот это да!", какие-то новые идеи или воодушевление. Невероятная картина, безумно вкусное блюдо, чей-то классный бизнес или благотворительный проект, природное явление и т.д.

ЛЮБУЯСЬ ТАКОЙ КРАСОТОЙ

🤩

Писала в заметках свои наблюдения.

Пост полезен всем без исключения)

Живёт себе человек 🧍🏼‍♀️ эту жизнь.

часто чувствует обиду, потому что другие люди и их поведение не соответствуют его ожиданиям. 

верит, что может изменить другого: вдохновить, вразумить, перевоспитать, переделать.

перекладывает ответственность за свое состояние, поведение, решения на других

очень сложно понять свои истинные желания и потребности. 
Все время кажется, что другим виднее. 


И это лишь краткий экскурс, особенности личности, к счастью все можно изменить, и лучше поздно чем никогда, нужно лишь желание и подбор грамотного специалиста)

Друзья, на что больше похоже описание этого человека?)

Пишите ваши гипотезы)
Буду Рада 😍

Жить жизнь💜 и наслаждаться каждым днем🗺️

Представляю и знаю как об этом мечтают люди с тревожным расстройством, кто мучается от приступов паники.

К счастью я тот помощник, на которого можно опереться и вместе преодолеть эти трудности.

И тогда, каждый день будет прожит в удовольствие, а не в тревоге и страхе.

Пиши в комментариях + и я отправлю вам расслабляющую технику✅

Всем привет друзья ❤️
Хочу поделиться с вами своей жизнью, и тем что сейчас я нахожусь в дикой усталости от всех дел, проектов, перелетов и смены часовых поясов.

Так, вот даже я иногда забываю о самом главном👇🏽

Человек, живущий расслаблено, в любви и радости, получает то, во что он верит.

Всегда помните о том, что ваши силы
не безграничны.

Состояние расслабленности
предупреждает тревожность, раздражительность и апатию.

Резюмирую : давайте вместе делать практики осознанности и медитировать 🧘‍♀️ + подключаем дыхание , так мы расслабим нашу лимбическую систему и все у всех будет прекрасно.

Я свято в это верю🤍

Запись на консультацию открою с 17.08 нужно время ⌛️⌛️⌛️ придти в себя)

🔥🔥🔥 ЗАПУСКАЕМ 🚀🚀🚀

Существует древняя тибетская практика, которая называется «Кормление своих внутренних демонов»

С нее и мы начнём наш тренинг.


Как будет проходить тренинг 👇🏽

Бесплатно,задания будут даваться вам через день или 2, чтобы вы успели все переварить и выполнить.

От вас обратная связь🔥

1. Упражнение 🎯

«ВНУТРЕННИЙ ДЕМОН»

B этой практике практикующий персонифицирует своих внутренних демонов, спрашивает их, чего они хотят, а затем представляет, как «кормит» их тем, чего они желают.

Закройте глаза и представьте, что ваш внутренний критик находится перед вами в олицетворенном виде.

Задайте эти вопросы и отметьте, что приходит вам в голову:

🧘‍♀️Почему ты здесь?
🧘‍♀️Как ты пытаешься мне помочь?
🧘‍♀️Что тебе от меня нужно?


Заинтересуйтесь своим внутренним критиком.

Что могло бы утолить его подлинный голод?

Готовлю для вас второе упражнение.
💣

Упражнение 2.

Готовы окунуться в мир 🗺️ вашей души?

Тогда поехали ☑️


💕Развить сострадание к себе💕

Тот, еще навык…особенно для железных леди.



Сегодня мы вводим с вами нового персонажа, который хочет для вас самого лучшего, заботится о вас и поддерживает.

Это может быть любая фигура, которая будет поддерживать вас.
Может быть, это даже станет вымышленный персонаж 😺

Когда появляется ваш внутренний демон, вы можете увязнуть в его идеях💀😵‍💫😵

ИЛИ

можете проигнорировать его и вместо этого переключить свое внимание на более полезные мысли.
Выбор последнего не означает, что ваш ВНУТРЕННИЙ ДЕМОН уйдет это лишь означает, что вы можете быть более гибкими и сострадательными в том, как вы относитесь к себе и реагируете на свои мысли.

📍📍📍📍📍📍📍📍📍📍📍📍📍


Что бы вы хотели услышать от своего сострадательного внутреннего персонажа в моменты столкновения с трудностями?

(например, что вы достаточно хороши, что он принимает вас такими, какие вы есть, что в данный момент вы делаете все возможное)

У каждого будет своя интерпретация.

Кусочек тепла и безмятежности вам мои дорогие 🤎