💗мой самый нелюбимый стереотип о психологах - это то, что они нежные, добрые и безусловно милые

и дело даже не в том, что психологи все разные, а в том что ОТ психологов можно хотеть разного. конечно, супер важно на базовом уровне доверять человеку, которому ты хочешь доверить половину своей биографии

но вместе с этим в терапию мы идем за устойчивостью, ассертивностью и границами, которых нам по каким-то причинам не хватает в жизни. а еще у психолога мы куче вещей учимся, даже без запроса на это

у своих терапевтов и коллег я редко училась эмпатии или состраданию (этого итак выше крыши, будем прямы). а вот здоровой агрессии, умению послать или выдержать социально-неодобряемую эмоцию часто

как транслировать все эти грани и навыки в публичное поле, я пока выясняю - но то, что тема для меня очень интересна, неоспоримый факт💅

👁‍🗨схема это who? хочу рассказать о психотерапевтическом подходе, которому я учусь и в котором работаю
[лонгрид]

немного контекста: сейчас идет 6 месяц моего обучения схема-терапии в психодемии. это второй метод, на первом учеба длилась год. сейчас на учебу в среднем я трачу 8 часов в неделю (2-4 часа на разбор материалов, еще 4 на их отработку с коллегами). примерно столько же сейчас занимает само консультирование, интервизии и супервизии. то есть почти полноценная 20-часовая неделя посвящена моей работе психологом. так как я совмещаю ее со стажировкой, я иногда забываю о том, что в сутках не бесконечное кол-во часов. так что сейчас было даже интересно оцифровать свою нагрузку

итак, схема-терапия базируется на идее об эмоциональных потребностях, которые есть у каждого человека. когда эта потребность систематически не удовлетворятся, возникает схема - глубинное убеждение, которое помимо негативных мыслей содержит эмоциональные переживания, воспоминаниями и телесные реакции. через нее человек смотрит на мир как через искаженное стекло. все нейтральные события трактуются им в соответствии со схемой. самые простые примеры - это схема покинутости ("я никому не нужен") и схема дефективности ("со мной что-то не так")

и здесь самое интересное - в работе мы не просто объясняем происходящее схемой, или оспариваем убеждения о себе или о мире. мы сначала обращаемся к тому опыту, который лежит в их основании, и работаем с ним, учитываем его в процессе изменений. для меня именно такая логика стала аргументом за то, чтобы пойти учиться на схема-терапевта. так как базово я психоаналитик, мне никогда не нравилась идея идти только через когнитивное, минуя эмоциональное

также, мне нравится, что схема-терапия:
• как пазл встраивается в другие подходы. развиваясь из КПТ, она вбирала методы из гештальта, психоанализа, транзактного анализа и др. и очень часто на обучении я видела уже знакомые мне концепции, названные другими словами
• дает тебе как терапевту структуру, а клиенту - понятную картинку того, что мы сейчас делаем. часто именно на это жалуются люди, ставшие клиентами психоаналитиков - они не понимают "чем" или "как" именно их терапевтируют, что может вызывать дополнительную тревогу и недоверие
• как наследница кпт повернута на исследованиях эффективности, поэтому доказательная база более обширная, доступная и качественная

безусловно есть и то, что мне в схеме не нравится, но про это напишу как-нибудь потом. коллеги и не_коллеги, готова поотвечать на ваши вопросики🥰

#псипост

а еще, пока у меня перерыв в проведении встреч, я с анонсиком:
Поля - моя хорошая подруга и по совместительству дипломированный психолог будет проводить завтра в серфике мастермайнд про возрастные ожидания и ощущение, что жизнь складывается не так, как мы когда-то представляли🤍

подробности и запись тут

💗итак, мой мини-отчет по первым дням на смене
две мои профессиональные роли на эту неделю встретились: и я психолог на проекте т-образования. это небольшой выезд, параллельно я продолжаю закрывать задачи стажировки и консультировать, но тут еще появляется третья роль, не менее интересная

🟠структура работы сильно отличается от того, что обычно происходит в терапии - она больше про наблюдение, знакомство ака установление контакта, общение с вожатыми и преподавателями. вспоминается опыт не из кабинета, а с ведения групп - очень похожи процессы и динамика

🟠много кто спрашивает о том, какую роль тут играет психолог? без негативного подтекста, скорее из интереса и желания сверить ожидания. но для меня это непривычно, ведь если клиент оказался у тебя на сессии - скорее всего этап информирования о психотерапии и психологии в целом уже пройден

еще тейк для коллег: все таки назвать себя психологом можешь только ты сам. диплом, обучения и даже клиенты, хоть и дают для этого основания, но пока ты сам не начнешь представляться "привет, я маша и я психолог" - сомнения не отпустят

🧿тема работы и тема тревоги всегда были для меня интересны

отчасти потому что это то, что всегда болело у меня, отчасти потому что в нашем нарциссическом мире (где фасад важнее содержания) они часто являются сторонами одной медали. мы работаем и достигаем вершин, в лучшие времена отделываясь приятной усталостью, а в худшие платя за них стрессом и выгоранием

➡️будучи тревожным человеком, сначала я научилась справляться с тревогой в рабочих задачах. менеджерская работа требовала умения выдерживать стресс, и не превращать каждую задачу в источник фоновой тревоги. потом в игру вступила политика с экономикой, и с горем пополам получилось справляться и с этими факторами. годы терапии и опыт помогли с тревогой в отношениях - теперь мне сильно проще в моменты тревоги прояснять, а что происходит на самом деле

➡️в теме работы тоже «произошла переоценка ценностей» и, как в том меме, «поменялись приоритеты». про трудоголизм и достигаторство, думаю, напоминать нет смысла - здоровый подход к работе, кажется, у меня формируется только сейчас. меняется сама работа - со временем у меня все меньше менеджерских задач, и все больше часов работы психологом. эти часы ощущаются совсем по-другому и восстанавливаться после них тоже нужно иначе

🤘итог этой рефлексии выходного дня:

не страшно столкнуться с тревожностью или деструктивными отношениями с работой, тяжело - обнаружить себя в точке, где вся твоя жизнь крутится вокруг этих проблем. где ничего в этих темах не меняется и не перестраивается

и сейчас, работая с похожими запросами клиентов, мне сильно проще. потому что
а) у меня самой есть и опыт нахождения в этой точке, и опыт выхода из нее
б) мне безумно интересно работать с этой темой! как будто это иностранный язык, а я знаю все правила грамматики, потому что была носителем

хороших выходных и берегите менталку!🩷