сегодня в сёрфике буду вести меро как раз в тему окончания вуза - приходите, если вам актуально! 👀

Кризис четверти жизни: достиг всех целей, но не своих

Если с окончанием учебного года у вас закончилось и понимание, ради чего это все - добро пожаловать на группу поддержи для тех, кто не знает, куда двигаться дальше.

Будем разбираться, как отличать свои желания от навязанных, на что можно опереться в период неопределенности и как постепенно перепридумать свою жизнь под свой, а не под чужие сценарии

📍SurfхLucky 16:00 (м. Бауманская)
записаться можно у ребят в комментариях

за эту неделю жизни:
🔸я получила диплом бакалавра психологии ВШЭ
🔸апнула подписку на москву в 30 раз (оплатила первый месяц квартиры вместо общежития)
🔸познакомила семью с друзьями и друзей с семьей
🔸расплакалась во время отработки техники на учебе по схема-терапии (даже у психологов есть болевые точки, которые могут триггернуться при определенных обстоятельствах - чтож, минус одно слепое пятно)
🔸в очередной раз убедилась, что терапия работает, даже если тебе не нравится как именно она работает

из-за грядущего переезда, времени с семьей и кучи событий параллельно новость о получении диплома немного отошла на второй план, но каждый раз глядя на него, меня охватывает чувство 100% уверенности в решении идти в вышку и гордости за свой путь

🐸так получилось, что сегодня я впервые ночевала на новой квартире, и вернулась к давно забытым ощущениям «нового места»

последнее было 4 года назад, когда я переезжала в москву

вспомнила, как тело чувствует новое место не_домом. и ему нужно время признать пространство безопасным. вспомнила, что могу напрягаться от шорохов и испытывать необъяснимое рационально чувство тревоги

если бы не друзья, с которыми можно созвониться, даже живя в разных городах - эта тревога длилась бы намного дольше🩷а так, будто впуская их в свою комнату, она наполняется уже не страхами, а «а давай сюда плакаты повесим?», «а не хочешь вот такие светильники заказать?», «не переживай, со всем разберемся»

пусть будет такой милоты пост

заветные «сплю на новом месте приснись жених невесте» были произнесены - запомнила ли я, что мне снилось? конечно же нет😁 но кто-то точно снился

💗мой самый нелюбимый стереотип о психологах - это то, что они нежные, добрые и безусловно милые

и дело даже не в том, что психологи все разные, а в том что ОТ психологов можно хотеть разного. конечно, супер важно на базовом уровне доверять человеку, которому ты хочешь доверить половину своей биографии

но вместе с этим в терапию мы идем за устойчивостью, ассертивностью и границами, которых нам по каким-то причинам не хватает в жизни. а еще у психолога мы куче вещей учимся, даже без запроса на это

у своих терапевтов и коллег я редко училась эмпатии или состраданию (этого итак выше крыши, будем прямы). а вот здоровой агрессии, умению послать или выдержать социально-неодобряемую эмоцию часто

как транслировать все эти грани и навыки в публичное поле, я пока выясняю - но то, что тема для меня очень интересна, неоспоримый факт💅

👁‍🗨схема это who? хочу рассказать о психотерапевтическом подходе, которому я учусь и в котором работаю
[лонгрид]

немного контекста: сейчас идет 6 месяц моего обучения схема-терапии в психодемии. это второй метод, на первом учеба длилась год. сейчас на учебу в среднем я трачу 8 часов в неделю (2-4 часа на разбор материалов, еще 4 на их отработку с коллегами). примерно столько же сейчас занимает само консультирование, интервизии и супервизии. то есть почти полноценная 20-часовая неделя посвящена моей работе психологом. так как я совмещаю ее со стажировкой, я иногда забываю о том, что в сутках не бесконечное кол-во часов. так что сейчас было даже интересно оцифровать свою нагрузку

итак, схема-терапия базируется на идее об эмоциональных потребностях, которые есть у каждого человека. когда эта потребность систематически не удовлетворятся, возникает схема - глубинное убеждение, которое помимо негативных мыслей содержит эмоциональные переживания, воспоминаниями и телесные реакции. через нее человек смотрит на мир как через искаженное стекло. все нейтральные события трактуются им в соответствии со схемой. самые простые примеры - это схема покинутости ("я никому не нужен") и схема дефективности ("со мной что-то не так")

и здесь самое интересное - в работе мы не просто объясняем происходящее схемой, или оспариваем убеждения о себе или о мире. мы сначала обращаемся к тому опыту, который лежит в их основании, и работаем с ним, учитываем его в процессе изменений. для меня именно такая логика стала аргументом за то, чтобы пойти учиться на схема-терапевта. так как базово я психоаналитик, мне никогда не нравилась идея идти только через когнитивное, минуя эмоциональное

также, мне нравится, что схема-терапия:
• как пазл встраивается в другие подходы. развиваясь из КПТ, она вбирала методы из гештальта, психоанализа, транзактного анализа и др. и очень часто на обучении я видела уже знакомые мне концепции, названные другими словами
• дает тебе как терапевту структуру, а клиенту - понятную картинку того, что мы сейчас делаем. часто именно на это жалуются люди, ставшие клиентами психоаналитиков - они не понимают "чем" или "как" именно их терапевтируют, что может вызывать дополнительную тревогу и недоверие
• как наследница кпт повернута на исследованиях эффективности, поэтому доказательная база более обширная, доступная и качественная

безусловно есть и то, что мне в схеме не нравится, но про это напишу как-нибудь потом. коллеги и не_коллеги, готова поотвечать на ваши вопросики🥰

#псипост