периодически в моменты самобичевания приходится проделывать с собой следующее когнитивное упражнение⬇️

да, я пока не настолько смелая, чтобы:
- переехать в другую страну
- выложить рилс
- полностью уйти в частную практику
- дать отпор человеку сильнее меня, если он повышает на меня голос
- пересдать анализы, по которым в последний раз были тревожные результаты и тд, и тп

но, я уже достаточно смелая, чтобы:
- переехать в другой город
- начать вести этот канал
- провести первую группу и первую консультацию
- прямо сказать человеку о своей симпатии
- съездить в путешествие одной и тд, и тп

пока что помогает) если вы склонны оценивать себя в черно-белой палитре, попробуйте проделать то же самое❤️

🎙ты ей слово, она тебе голосовое на 10 минут про нарциссические защиты

если серьезно, то захотелось поделиться актуалочкой: вдруг мой самоанализ пойдет вам на пользу

нарциссизм здесь это не диагноз, а черта. она есть у каждого, но выражена в разной степени. здоровый нарциссизм помогает претендовать на лучшее для себя и добиваться этого.

а в книге, которую я упоминаю в начале - «Хрупкие люди» Ю. Пирумовой - описывается именно дефицитарный нарциссизм. он заставляет обесценивать свои достижения, сравнивать себя с другими в отрицательном ключе и что самое важное, запрещать себе все человеческое.

быть чувствующими, уставшими, нуждающимися - нельзя. быть уязвимыми в отношениях нельзя. нужно достичь 110% своих целей, иначе ты никто. и помимо такого категоричного взгляда на себя, нарцисс в таком же черно-белом цвете смотрит на мир вокруг. отсюда и защиты

слово нарцисс я не употребляю в негативном смысле, и как вы можете услышать, я применяю его и к себе. и пж, не ставьте себе диагнозы, если вам важно узнать, насколько он выражен у вас - напишите мне, я скину тест из этой книжки💜

жить в Москве - это сидя в рандомном Surf Coffee оказаться за одним рабочим столом с двумя студентками института психоанализа и за 30 минут повторить все психоаналитические теории от Мелани Кляйн до Биона

а вы говорите в кофейнях плохо работается💗

🎄два самых популярных жанра контента в декабре это адвент-календари и подведение итогов года

и если к первому вопросов нет, то со вторым у меня есть проблемки. мне понятно желание осмыслить отдельный промежуток времени, приуроченный к годовому календарю. но бывает, что в твоем «внутреннем календаре» что-то только началось или пока продолжается. и глядя на массовое резюмирование года, есть большая вероятность недооценить эти процессы.

мне зашла вот эта мысль из одного из моих любимых подкастов👇

«старение и хаос не остановить…

в целом ваша жизнь будет продолжаться такой, какой она была в 2025 году. то, что вы сеяли в прошлые года, будет взрастать в следующем. то, что вы не сеяли в прошлом году, взрастать либо не будет, либо будет очень плохо»🍊

с одной стороны она очень отрезвляющая, с другой стороны, эта трезвость может очень пригодиться. а вообще советую послушать выпуск целиком, возможно, вас он тоже расслабит:)

💗если жизнь не подкидывает тебе плоттвистов под конец года, значит нужно их создавать самому:
подалась и получила путевку в удельную (это санаторий, куда можно поехать за счет вышки). я слышала о ней слишком много историй, чтобы отказаться от такой возможности, поэтому все январские буду там с подругами

для моих корешей с олимпиадных выездов: представьте наши выезды, но без самой олимпиады - вот будет примерно такой вайб

всех с наступающим🎄