💗всегда немного завидовала тем, кто плачет после сессии с психологом

не потому что я садистка, а потому что как будто самые тяжелые сессии являются самыми важными. а слезы это просто маркер, что было что-то важное, что придется осмыслить и отгрустить

не сказать, что я мало плачу в обычной жизни, но именно в терапии я привыкла раскладывать все по полочкам. мой максимум - всплакнуть на сессии, если доходишь до чего то прям горького. но так, чтобы выйти и реветь - было всего пару раз

вчера был один из них. как будто наконец нашелся недостающий кусочек к пазлу, который я пытаюсь собрать всю сознательную жизнь

весь вечер вчера проходила выжатая как лимон и довольная как слон.
надеюсь это то, что называется «прогрессом в терапии»🤍

⛰рубрика govorit trudogolick⛰
не повторять дома, выполнено профессионалами

знаете, как отличается ход мыслей у трудоголиков от не трудоголиков?

когда случается "плохой" день: настроение не задалось, дела делаются медленнее обычного, что-то не получилось, планы поменялись.. вторые расстроятся, но не будут к себе приставать. сколько сделал, столько и сделал. иди погуляй, чай попей. мир не рухнет

а первые даже если понимают, что у них нет сил, вот чисто из принципа... возьмут ЕЩЁ больше задач на себя. потому что неважно, как ты себя чувствуешь, какие объективные причины помешали сделать это и это. важно - почувствовать контроль над своей жизнью. и дополнительная нагрузка будет успокаивать тревожку о том, что ты ничего не успеваешь

если вы прочитали и покрутили пальцем у виска, поздравляю, с вами все в порядке. остальным шлю лучи понимания и поддержки😘

p.s. пошла отменять напланированные в приступе тревожности дела🐩

💗с коллегами сделали бинго трудоголизма 💗

отмечаем, что про вас, что не про вас. скидывать в рабочие чатики приветствуется:)

помогала придумать пункты: даша мир
сделал крутой дизайн: ваня вино

друзья, это свершилось: я запустила эмпирику к курсачу и предлагаю вам пройти небольшой опрос (да, про стресс, тревогу, депрессию)🐸

вот топ-3 причины это сделать:
🟠побыть трушными студентами вышки
🟠прохождение займёт 5-7 минут
🟠в конце формы прикрепила ссылочки на рекомендации по работе со стрессом от практикующего психотерапевта💗

переходите по ссылке:
〰️https://forms.gle/pnNHznDMQjuinMSq9

чтобы ответы не слетели, рекомендую открывать ссылку в браузере, а не в тг!

кому интересно, я изучаю формирование хронического стресса и соматических симптомов у молодежи, а также роль адаптивности в этом процессе. в июне опубликую тут что в итоге получилось, надеюсь на хорошие циферки

всем заранее спасибо!💗
p.s: репост приветствуется

to-do list волонтера олимпиад:

✔️снизить среднюю продолжительность сна до 5 часов, чтобы делать свои рабочие задачки утром
✔️погулять по летнему вороново. зимний конечно хороший, но по сравнению с ним это просто сказка (был найден пирс и теннисный корт)
✔️пару раз скататься во внуково (встречать делегации из разных регионов)
✔️побыть злым (нет) проктором в аудитории на 200 человек
✔️провести гитарник и флешбекнуться в Дано
✔️набрать 10 человек в выборку для курсача, (кстати, напоминаю про опросник) уже набрано больше половины выборки и это очень-очень хорошо

первые четыре дня выезда позади, впереди еще шесть

stay tuned❤️

🕯️обратная связь обо мне от коллеги по команде на выезде на сегодняшней свечке:

«моя бабушка говорила: в каждой женщине должна быть загадка.

если бы загадка была женщиной, то это была бы Маша»

💔

я вернулась с всероса 💬

и знаете, когда у меня был закрытый канал, я почти после каждого выезда писала мини-рефлексию. и перечитав их сейчас, поняла, что слова, которыми я их описываю, не сильно отличаются друг от друга. но возвращение с десятого выезда отличается от возвращения с первого

например, я точно знаю, что еще несколько дней буду отходить от этой «маленькой жизни» длинной в 10 дней, когда вокруг только люди и возможность быть собой (если осмелишься)

знаю, что тело будет ломать от недосыпа, а общение будет хотеться сократить до минимума. знаю, что буду плакать, чувствовать бессмысленность своей обычной жизни, скучать по конкретным людям и моментам, переосмыслять какие-то штуки про себя. буду находить, за что себя похвалить и о чем пожалеть

в этот раз рефлексию мне не растянуть надолго: завтра спидран по московским делам, а послезавтра - домой в новосиб

но я надеюсь, что несмотря на это, эта маленькая жизнь еще побудет со мной какое-то время💜