ИСТОРИЯ ОДНОГО ПРАЗДНИКА

🤩МАРШ ПУСТЫХ КАСТРЮЛЬ
Принято считать, что отправной точкой стали события 8 марта 1857 года в Нью-Йорке.

⭐Работницы текстильных фабрик вышли на демонстрацию, требуя сокращения 16-часового рабочего дня и равной с мужчинами оплаты труда.

Этот протест вошел в историю как «Марш пустых кастрюль» (March of the Empty Pots), поскольку женщины стучали в кастрюли, чтобы привлечь внимание к своим бедственным условиям .

Однако историки призывают не воспринимать эту историю слишком буквально. Существует версия, что та самая акция 1857 года — не более чем красивая легенда, растиражированная в советское время.  Как бы то ни было, именно эти события, реальные или мифические, стали идейным фундаментом будущего праздника.

🤩 КЛАРА ЦЕТКИН 🤩
Следующая точка — 1910 год. В Копенгагене проходила Вторая международная конференция женщин-социалисток. Именно там известная немецкая активистка Клара Цеткин предложила учредить ежегодный Международный женский день.

Идея заключалась в том, чтобы женщины по всему миру могли в один день выходить на митинги и привлекать внимание общественности к проблемам неравенства, бесправия и нищенских условий труда.

🤩Как жаль, что это утеряно 🤩

Интересно, что конкретная дата тогда установлена не была. В 1911 году праздник отметили в Германии, Австрии, Дании и Швейцарии, но 19 марта. В 1912 году акции прошли 12 мая.

⭐ Только в 1914 году, благодаря стечению обстоятельств, женщины вышли на улицы именно 8 марта (это было воскресенье) .

🤩 В РОССИИ 🤩
В дореволюционной стране праздник отмечался с 1913 года, но носил скорее характер «научных утров». Например, 2 марта 1913 года в Петербурге на Полтавской улице собралось полторы тысячи человек, чтобы обсудить избирательное право для женщин и охрану материнства .

Всё изменилось 23 февраля (8 марта по новому стилю, иронично, не так ли) 1917 года. В этот день в Петрограде работницы текстильных фабрик вышли на улицы с лозунгами «Хлеба и мира!».

🤩 Эта демонстрация, изначально приуроченная к Международному женскому дню, стала искрой, из которой разгорелась Февральская революция, приведшая к падению монархии .

В память об участии женщин в этом историческом событии в 1921 году было принято решение официально закрепить празднование Международного женского дня именно 8 марта .

🤩 ОТ РЕВОЛЮЦИИ К ПРАЗДНИКУ ВЕСНЫ
Помянем. Время, когда женские голоса могли менять политический строй.

В первые годы советской власти это был день борьбы и солидарности трудящихся женщин. Праздник даже назывался «Международный коммунистический женский день» . Женщин чествовали за трудовые подвиги, успехи в строительстве социализма.

⭐ Крысий момент подкарался в 1965 году, когда указом Президиума Верховного Совета СССР 8 марта стало выходным днем (ну чтобы не отлынивал от работы).

С этого момента политический подтекст постепенно начал уходить на второй план. Праздник перепредумали, чтобы вернуть гнетущее патриархальные идеи — становился днем весны, матери, красоты и женственности.

🤩 Тюльпаны, мимозы, открытки с цветами и пожеланиями любви окончательно сменили революционные плакаты в 1975 году, когда ООН официально признала эту дату на международном уровне .

Сегодня мы знаем 8 Марта как день, когда мужчины окружают женщин особой "заботой", дарят подарки и освобождают от домашних хлопот. Но за этой патриархальной  картинкой стоит более чем вековая история эмансипации, мужества и борьбы за равноправие .
Давайте помнить об этом.

🤩 Милые, мы больше, чем украшение, мы сильнее, умнее, мы самодостаточны, мы прекрасны.

#женщинаженщинеубежище #история

ТЫ ФЕМИНИСТКА

🤩 Вы носите брюки не потому, что так модно. А потому что тысячи женщин отвоевали нам право в них ходить.

Ты пользуешься плодами феминизма если:

🩷можешь сама решать, выходить замуж или нет;
🩷считаешь, что твое тело — твое дело;
🩷голосуешь на выборах осознанно, а не "как муж скажет";
🩷можешь выбрать карьеру, а не только декрет;
🩷воспитываешь сыновей так, чтобы они умели готовить и мыть посуду;
🩷не терпишь домогательства;
🩷можешь заговорить первой с понравившимся мужчиной;
🩷можешь быть одной (сама по себе);
🩷требуешь уважения, а не сальной вежливости;
🩷не обязана улыбаться, если тебе грустно
🩷сама распоряжаешься своим временем и деньгами
🩷говоришь мужчине "нет";
🩷можешь быть неидеальной — не стесняться морщин, веса или плохого настроения;
🩷носишь пиджаки и брюки (да-да, это подарок второй волны);
🩷получила образование по любой специальности;
🩷сама зарабатываешь деньги;
🩷можешь себе позволить читать что-то кроме любовных романов;
🩷можешь "хотеть" выбирать свой путь;
🩷идёшь в ресторан одна, а не под присмотром;
🩷имеешь право на развод и не будешь закидана камнями.

🤩 Не кокетничайте, милые, а скажите спасибо тысячам, миллионам женщин до нас.

Спасибо...

#женщинаженщинеубежище #мысливслух

🤩 ЛЮБОВЬ 🤩

Была на обучении и снова проходила блок по психологии семьи. Наткнулась на любопытную теорию любви — делюсь. Роберт Стернберг предлагает смотреть на любовь как на треугольник из трёх компонентов:

1️⃣ ИНТИМНОСТЬ
Близость: доверие, открытость, эмоциональную поддержку, способность делиться радостью и быть в контакте.
2️⃣ СТРАСТЬ
Сексуальное влечение, восхищение, идеализация, ощущение «не могу перестать о тебе думать».
3️⃣ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ (обязательство)
🤩краткосрочная — признание «я люблю»;
🤩долгосрочная — решение продолжать отношения и вкладываться в них.

В зависимости от того, чего больше, любовь получается разной:
⭐️ только интимность — это тёплая близость без сексуальности и обязательств.
⭐️ только страсть — вспышка, зависимость, но без устойчивости.
⭐️ только ответственность — формальные отношения без тепла и желания.

Комбинации дают более знакомые нам форматы:
🤩интимность + страсть = романтическая любовь;
🤩интимность + ответственность = партнёрская (товарищеская) любовь;
🤩страсть + ответственность = слепая, импульсивная любовь.
🤩все три компонента присутствуют и сбалансированы — это то, что Стернберг называл «совершенной любовью».

Если упростить: зрелая любовь — это баланс между близостью, сексуальностью и выбором быть вместе. Достаточно симпатичная модель, можно смотреть на отношения как на динамику: чего сейчас больше, чего не хватает и что мы готовы развивать.

🤩 ЛЮБОВЬ ПСИХОПАТА 🤩
Но почему-то в лекцию добавили ещё и психопатическую историю(на мой вкус). Есть модель Теодора Кемпера, где любовь рассматривается через два фактора:
🤩Власть — способность заставить партнёра делать то, что ты хочешь.
🤩Статус — желание партнёра добровольно идти навстречу твоим требованиям.
Формально это попытка описать динамику влияния в отношениях.

Мои выводы:
🤩когда вы слышите, что кто-то рассуждает о любви в категориях «кто кого может заставить» и «кто кому подчиняется», — бегите. В рамках власти и подчинения чаще мыслят люди с выраженными нарциссическими или психотическими чертами, с ними горизонтальные отношения строятся с большим трудом.
🤩что ещё мне кажется занимательным: не любой психолог — гуманист, есть и такие любопытные персонажи.

⭐️ Пожалуйста, не оценивайте свои отношения через призму власти и статуса. Да, в любой паре есть влияние, ресурсы, асимметрия, но это не значит, что это основа отношений.

А как вы видите концепт любви? Какая из дву теорий ближе?

#отношения #способности #мысливслух

🤩 🔠🔠🔠🔠🔠

Меня пугает, что наша реальность напоминает жизнь в антиутопии: запрещают фильмы, книги, людей… Хорошо, что пока дышим. И в этой же плоскости романов-антиутопий главных героев считают деструктивными элементами и террористами.

🤩 Знаменитые террористы в романах "Мы", "451 по Фарангейту". Камон, моё поколение выросло на этом, мы кайфовали от "Дивергента", "Голодных игр".

Я хожу по улице, смотрю на людей — жизнь выглядит обычной и нормальной, но она уже необычная и ненормальная. Не знаю, может, потеря нормальности ощущается всеми, но не всегда понятно, как её вернуть и какими средствами.

Я даже не могу написать про ВСЮ эту ненормальность, потому что она сама по себе давит на возможность её осмыслять и озвучивать. Много раз хотела сказать, что я с вами, что я это тоже чувствую. Но страх и бессилие оставляют возможность только для какого-то «беззубого» выражения горечи.

#мысливслух

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Я часто делаю для клиентов персональные задания и посты и думаю, что мои творческие придумки могут пригодиться большему количеству людей. Поэтому буду иногда дублировать их сюда.

Иногда бывает трудно отличить то, что мне действительно нравится, от того, что «должно» нравиться согласно образу или вайбу, который мы выстраиваем.

Иногда эти вещи совпадают, а иногда — нет. И тогда человек может отказывать себе в том, что приносит удовольствие, потому что это «не подходит» его образу. Это, кстати, отличная тема для коллажа.

Шаг 1. Опишите свой образ
Сначала попробуйте зафиксировать свой идеальный образ / вайб.
Это можно сделать любым способом:
🤩написать словами,
🤩нарисовать,
🤩сделать коллаж (онлайн или на бумаге).

🤩Ответьте себе на вопросы🤩
🤩Какая я в своём идеальном образе?
🤩Какой стиль, настроение, эстетика мне кажутся «моими»?
🤩Как я хочу выглядеть и восприниматься со стороны?
🤩Что мне нужно делать/есть/читать/слушать исходя из этого?

Шаг 2. Разделите «образ» и реальные предпочтения
Теперь очертите вокруг этого образа рамку.
Внутри рамки — всё, что соответствует вашему представлению о своём вайбе.

🤩За рамкой — то, что🤩
🤩вам действительно нравится,
🤩приносит удовольствие, но, как вам кажется, не вписывается в ваш образ.

Пример:
мой вайб — слушать рок вроде Skillet, но иногда мне нравятся песни Инстасамки, и я отказываю себе в этом, потому что это не соответствует тому образу, который я хочу транслировать.

Альтернативный письменный вариант (таблица):
🤩Что мне нравится на самом деле?
🤩Что «должно» мне нравиться согласно моему образу?

🤩Важный вопрос для размышления🤩
Посмотрите на результат и попробуйте заметить:
🤩где ваши реальные предпочтения;
🤩где ожидания вашего образа.
Иногда между ними появляется напряжение — и это может многое рассказать о том, как устроено ваше самовосприятие.

🤩И, возможно, главный вопрос здесь: а где в этом всём есть место вам настоящему?🤩

Можно попробовать сделать маленький эксперимент:
разрешить себе что-то «неподходящее» — и посмотреть, что вы при этом почувствуете. Иногда именно в этих «неподходящих» вещах оказывается много живого.

🤩надеюсь вас позабавил мой коллаж🤩

#рекомендации #изтерапии #практика

УРОВНИ САМОВАЛИДАЦИИ
(из книги "Как усмирить бурю эмоций" Ш.Ван Дайк")

🤩Самовалидация — это навык признавать, принимать и понимать свои эмоции без осуждения. Чтобы упростить идею самовалидации, её можно разделить на три уровня: признание, разрешение и понимание.

🤩ПРИЗНАНИЕ🤩
Первый и самый простой уровень — это просто признать наличие эмоции.
Например: «Я чувствую тревогу».
Вы фиксируете факт переживания, не оценивая его и не обесценивая. Уже одно это — акт валидации.

🤩РАЗРЕШЕНИЕ🤩
Второй уровень — позволить себе чувствовать эмоцию.
Например: «Хорошо, я чувствую тревогу» или «Мне можно это чувствовать».
Здесь вы не просто не осуждаете себя, а идёте на шаг дальше — признаёте, что ваши переживания допустимы. Это не означает, что вам нравится это состояние или вы хотите, чтобы оно оставалось. Вы лишь даёте себе право его проживать.

🤩ПОНИМАНИЕ🤩
Самый глубокий и, как правило, самый сложный уровень. Здесь вы не только не оцениваете эмоцию и не только разрешаете её, но и находите ей объяснение: «Логично, что я чувствую тревогу, учитывая обстоятельства».
Например: «Мне тревожно дома одной после того, как был пугающий опыт — это объяснимо».
Вы связываете эмоцию с контекстом, и она перестаёт казаться “неправильной” или “лишней”.

🤩Если вы подавляли свои эмоции большую часть жизни, скорее всего, начинать придётся с первого уровня — с простого признания. И даже это может быть непросто.
Важно сохранять терпение и практиковать постепенно. Со временем вы сможете переходить к следующему уровню, а затем — к более глубокому пониманию своих переживаний.

🤩Короткий маркер «не самовалидации»: «я опять слишком остро реагирую», «это глупо чувствовать такое»

#психонавыки #способности #навыки #ликбез #изкниг

Чему меня научила моя кошка 💚

Моя жизнь изменилась с появлением кошки. Я научилась принимать природу другого существа и подстраиваться под неё, а не пытаться подстроить под себя.

🤩В начале, конечно, было иначе.
Я злилась, могла срываться — например, когда эта маленькая бестия сносила огромный горшок с монстерой.

🤩Со временем начала формироваться позиция, которую мы называем «заботливый родитель». Задача, которой проявлять тепло и учитывать реальность другого, его природу.

🤩Моя кошка — умничка:
  🤩знает команды;
  🤩у нас с ней хорошая связь.
Но она не любит объятия. Я могу грустить, что она не «идеальная кошка», которую можно тискать в любой момент.
Но если я начинаю её заставлять — я разрушаю контакт.

🤩Приходится выбирать: фантазия vs реальность отношений.

🦴Я учусь понимать её язык. По своему она очень рядом:
🤩ходит за мной по пятам,
🤩трётся,
🤩приносит игрушечных мышек,
🤩ищет меня, когда я ухожу.

Её любовь другая и это нужно было научиться замечать.И мне кажется, это очень про отношения с людьми.

🤩Другой — это всегда другой🤩

Со своей природой, границами, способом быть рядом. И вопрос не только в том, «подходит ли он мне», но и в том,
могу ли я быть с реальным человеком, а не со своей идеей о нём.

💚 Если вам близка тема — вот несколько видео про кошек, их поведение и заботу (на удивление, очень терапевтичные):
🤩 Ирина Якутенко — о научных фактах о кошках
🤩 Поощрение и наказание
🤩 Кошка: инструкция по применению
🤩 Почему кошки так делают?
🤩 Корм я тоже выбирала с исследованиями

#мысливслух #отношения #осебе

🍃🌼СЧАСТЬЕ 🌼🍃

Я смотрела Подкаст о философии. В целом это хороший обзор разных смысловых точек счастья, но особенно меня зацепила идея Владислава Татаркевича. Задолго до появления позитивной психологии он уже протоптал нам дорожку.

Во-первых, четыре типа (или значения) счастья.
Татаркевич отмечал, что люди вкладывают в слово «счастье» разные смыслы. Мне кажется, в подкасте это хорошо проговаривают, а я напишу тезисно⤵️

🩷 Удача, благосклонность судьбы
Счастье как счастливый случай, хороший жребий.
🩷 Интенсивная радость
Момент восторга, наслаждения, счастья «здесь и сейчас».
🩷 Обладание благами и благополучная жизнь
Положительный баланс между хорошим и плохим.
🩷 Внутреннее чувство: «Я доволен своей жизнью»
Не обязательно постоянная радость, а скорее согласие с собственной жизнью.

🌼 Источники счастья по Татаркевичу 🌼
В книге «О счастье и о совершенстве человека» он также выделяет четыре основные группы источников счастья.

🩷Внешние блага
🤩здоровье;
🤩материальное благополучие;
🤩безопасность;
🤩комфортные условия жизни;
🤩удачные обстоятельства.

🩷Добрые чувства и отношения
🤩любовь;
🤩дружба;
🤩семейная близость;
🤩эмоциональная привязанность;
🤩 человеческое тепло.

В подкасте ребята упоминают Гарвардское исследование, которое длилось около 80 лет и было посвящено изучению счастья (только мужчин, женщин решили не брать, как и во все исследования, но на эту тему я напишу посты про феминизм). Исследователи обнаружили, что одиночество связано с более низкой удовлетворённостью жизнью и меньшей продолжительностью жизни.

🩷 Любимый труд и деятельность
🤩интересная работа;
🤩ощущение полезности;
🤩реализация способностей;
🤩творчество и достижения.

Очень согласна с этим пунктом. И могу сказать по практике работы, что люди, у которых нет деятельности, дающей ощущение смысла, полезности и включённости, нередко оказываются буквально затоплены тревогой. И терапия в таких случаях часто упирается в поиск того, что может стать ведущей деятельностью и источником опоры. Предлагаю всё-таки трудится, хоть чуть-чуть.

🩷 Бескорыстные интересы
🤩наука;
🤩искусство;
🤩философия;
🤩познание;
🤩созерцание прекрасного;
🤩творчество.

🌼 Важная мысль Татаркевича 🌼
Он считал, что счастье не сводится к одному фактору. Человеческая жизнь представляет собой взаимодействие внутренних условий и внешних средств счастья, и именно их сочетание определяет, будет ли человек счастлив.

Собственно, как и со смыслами: здорово, когда у человека существует больше одного смысла жизни.

📎Предлагаю чекнуть свою жизнь на источники счастья и подумать, чего хотелось бы добавить для большей гармонии. Ну и, возможно, для некоторого слияния с бесконечно вечным🤩🤩🤩

#ликбез #книги_которые_находят_нас

🩷СОН - ЭТО БАЗА🩷
Заметила, что многие сейчас мучаются от проблем со сном. Я уже выкладывала серию постов про гигиену сна (вот первый), а сегодня хочу подкрепить их отрывком из книги.
К. Сычёв «Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания». Книгу очень рекомендую.

Отрывок про сон из книги:
Один из главных показателей депрессивного состояния – нарушение сна:
🤩трудно уснуть, пробуждения ночью;
🤩ранние подъемы и невозможность «доспать» дальше, поверхностный сон.

Здесь тоже можно отметить физиологическую составляющую депрессии. Наш сон состоит из нескольких фаз: быстрый, медленный, глубокий и т. д. Полный цикл из всех фаз занимает примерно 90 минут. Если же посмотреть на активность мозга спящего человека с тяжелой депрессией, мы увидим, что весь порядок и структура этих фаз там адски нарушены.
Чтобы привести в порядок эту проблему, первым делом нужна…

ГИГИЕНА СНА
Если придерживаться этих правил каждый день, то через 1–2 недели сон должен наладиться.
🌟Ложимся спать в одно и то же время
В выходные тоже.

🌟Желательно не позже 22:00–23:00
Выработка гормона сна (мелатонина) начинается с 20:00. Даже если вы будете просыпаться ночью, качество сна и отдыха будет лучше, если лечь пораньше.

🌟Спальня только для сна и секса
Там не нужно смотреть телевизор, читать книги или сидеть в телефоне. Даже общение в идеале нужно ограничить. Если у вас однокомнатная квартира, побольше задействуйте кухню. Я не говорю, что так нужно будет делать всегда, но постарайтесь на четыре недели минимизировать все посторонние дела в том месте, где вы спите.

🌟Книги, телефон, телевизор – все убираем за час до сна!
За час – полтора до сна оградите себя от любой новой информации, новостей – мозгу и так нужно много всего обработать за ночь.
Чем заняться в этот час:
🤩спокойный разговор;
🤩прогулка;
🤩медитация;
🤩растяжка;
🤩любые бытовые дела (картошку почистить, например).
Если вы не можете уснуть без книги, плеера, гаджета, сериала, – вам просто кажется. Это привычка, и не самая полезная. Попробуйте лечь спать без всего этого инфошума.

🌟Не досыпаем днем
Даже по режиму. За исключением тех, у кого маленькие дети, и им приходится вставать много раз за ночь. И тех, у кого нет особых проблем с ночным сном. Вам можно.

🌟Откажитесь от стимуляторов
На 2–3 недели желательно отказаться от черного чая, энергетика и кофе. Они тоже могут провоцировать тревожность и проблемы со сном. Заменяем на цикорий и травяные чаи/настои.

🤩По возможности выходите перед сном на улицу. Хотя бы на 10 минут.

#рекомендации #гигиенасна #сон #бессонница #хочуспать #способыдобытьсон