Пока Алина не забыла... |Алина Соколова Психолог
238 subscribers
492 photos
38 videos
19 files
256 links
👁‍🗨 Здесь появляется то, что не умещается в 50 минут сессии.
▪️Мысли по пути домой, между приятной рутиной и внезапными озарениями. 16+

▫️ Записаться на консультацию — @sokolovAleena
Download Telegram
⭐️🚗🚗🚗🚗 ⭐️

⭐️Наткнулась на этого стилиста (Алеся Абрамова)— мне очень понравился её подход. Да и она в целом - живая, яркая, дерзкая и прямолинейная.

⭐️Она говорит, что не нужно тратить время на попытки что-то выровнять.

⭐️ Усиливай сильное, замечай это в себе. ⭐️

⭐️Мы не идеальны, но у каждого человека есть красивая и уникальная черта. Алеся понимает, что «недостатки» часто условны, а любая внешность и харизма имеют свой собственный шарм.

🌟abramova.a

#психонавыки #рекомендации #красота #отношениястелом #тело
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7💯221
💛 Что делают пары, у которых остаётся страсть? 💛
(продолжение конспекта лекции Эстер Перель)

✒️Пары, которые сохраняют желание на годы, понимают одну вещь: страсть требует ухода, как сад✒️

🟡Вот что они делают:

Сохраняют личное эротическое пространство.
Не всё должно быть общим. У каждого есть своя часть сексуальности.

Понимают, что прелюдия — это не пять минут.
Она начинается после предыдущей близости: из взглядов, переписок, флирта, фантазий.

Умеют создавать внутреннее эротическое состояние.
Откладывают роль «ответственного взрослого» и дают себе немного игры, свободы, лёгкости. Используют фантазию и предвкушение.

Не ожидают, что страсть будет постоянной.
Она циклична. Как луна. И это нормально.

Не верят в миф о спонтанности.
В долгих отношениях «случайное» редко случается. Хороший секс — это не импульс, а намерение. Присутствие. Выбор.

🤩Страсть не падает с небес — она создаётся🤩

💛 Заглядывай завтра на мою роскошную лекцию


#отношение #тело #сексуальность #ССП
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
105🔥3
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

⭐️ Недавно у меня прошло мероприятие «Грани независимости». Эх, в декабре залы, конечно, собираются с трудом — конец года, усталость, суета. Но лекция всё равно удалась.

⭐️Мы говорили об эволюции сексуальных отношений, разных форматах партнёрства, о границах — личных, телесных, эмоциональных. О том, как меняется само представление о близости и независимости, и почему старые модели всё чаще дают сбой.

⭐️ Гости налепили классных «газет» — живых, честных, очень разных. Я смотрела на них и думала, что ради таких моментов всё это и делается. Я осталась довольна. Конечно, есть что исправить. Например, не пытаться запихнуть всё самое важное в два часа. Но это моя вечная проблема — сложно жадничать знаниями, когда тема правда захватывает.💔💔

⭐️Как обычно, для моих немногочисленных, но дорогих подписчиков делюсь кусочками мероприятия.
Ниже расскажу про одну из практик, а ещё — скину подборку действительно классной литературы.
И отдельная любовь — «Секс на заре эволюции».

🩶 Кажется, эта книга всё-таки выльется в отдельную лекцию, потому что остановиться на этом месте мне решительно невозможно.

А в этом месяце побалую вас темой отношений тут, зовите друзей на огонёк, хочется делиться со всеми на свете.

🤩Спасибо тем, кто пришёл. Без вас мероприятия не было бы 🤍

#отношения #чтение #сексуальность #новости
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5431
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Близкие отношения держатся не на совпадении характеров. Их основа — постоянный процессинг: живая, регулярная коммуникация и возможность сонастраиваться друг с другом по ходу жизни.

🤩Процессинг — это не один серьёзный разговор «раз и навсегда». А, сюрпрайз, сюрпрайз — это процесс🤩

💚Возвращение к вопросам:
🤩что с нами происходит сейчас,
🤩как тебе со мной, где нам стало тесно,
🤩где больно, где хорошо.

💚Мы динамичны. Меняются потребности, ритмы, уязвимости, желания. Если отношения не обновляются через разговор, они начинают жить по инерции — а инерция почти всегда ведёт к отчуждению.
Важно, что процессинг — это не поиск виноватого и не способ «починить» партнёра.
Это совместная настройка системы:
— я рассказываю, как мне;
— я слышу, как тебе;
— мы ищем форму, в которой обоим можно дышать.


🤩Без процессинга накапливается молчаливое напряжение: недосказанности, фантазии, обиды, ожидания. С ним появляется возможность договариваться до того, как станет слишком больно.

И здесь ключевой момент: способность говорить и способность слушать — это навык, а не врождённый талант.


🤩Его можно развивать, если есть базовая безопасность и интерес друг к другу. Процессинг позволяет не терпеть молча, а искать подходящую форму контакта, сонастраиваться, а не застывать в старых ролях.
🤩Именно поэтому хорошие отношения — это не те, где «никогда не конфликтуют», а те, где умеют разговаривать во время и после.

#отношение #рекомендации #процессинг #настроенность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8🔥753
ЦИВИЛИЗАЦИЯ?

🟢Печальная история человеческого добра, которому пришлось столкнуться с искажённой системой ценностей.

🟢Для меня дико, как можно сделать такие выводы.
🧡Почему наш герой не сел на камень в ужасе, осознав, куда привела его жизнь?
🧡Почему у них мечи и желание захватывать считаются нормой?
🧡Почему искреннее удивление тому, что можно быть доброжелательным к чужаку, не растопило жестокое английское сердечко Колумба?

🟢Самое ужасное в этой истории — не обязательно чудовищный злодей. Возможно, страшнее нормальный человек, чья совесть и эмпатия усыплены настолько, что грабёж и порабощение он воспринимает не как трагедию, а как рутинную работу, «прогресс» или «несение цивилизации».

💔 Спроси себя, дорогой читатель: " Спит ли моя человечность и эмпатия? Могу ли я её разбудить?"

🤩 Отрывки из книги, о которой писала выше.

#мысливслух #книги #рекомендации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😢521
🎀🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎀

🤩 Мы с мужем разные по темпу. Кто-то быстрее думает и решает, кому-то важно больше времени на раскачку и обдумывание. Довольно быстро стало понятно: если не сонастраиваться, нас просто начнёт разносить в разные стороны.

🤩 Мы долго придумывали, как это можно организовать, — и в итоге докатились до жизни такой: семейные планёрки. Это способ регулярно останавливаться и сверяться: что с нами происходит, куда мы идём, что накопилось, а что мы вообще забыли проговорить.

🤩Со временем у нас появилось два формата:

🤩 Глобальные планёрки — раз в месяц или раз в две недели.
На них мы говорим про большое: общее направление, финансы, усталость, планы, изменения, напряжение, которое копилось. Это такой обзор сверху — где мы сейчас как пара и что требует внимания.

🤩 Точечные планёрки — короткие, регулярные, раз в неделю.
На них мы строим планы на ближайшее время, делимся, кто чем занят, у кого какие ресурсы и нагрузки, и отдельно придумываем, как кайфово провести время вместе, а не просто «втиснуть» это между делами.

🤩 Парадоксально, но чем больше планёрок, тем яснее становится, сколько всего в жизни мы раньше вообще не обсуждали. И одновременно с этим — как же круто, что теперь это происходит.

Важно: планёрки не заменяют процессинг, они его дополняют.
Процессинг — это про чувства, уязвимость, напряжение и близость.
Планёрки — про структуру, договорённости и реальность повседневной жизни.


❤️ Мы заранее знаем, что не все взгляды у нас совпадут. И что иногда важно не «сойтись во мнениях», а придумать что-то третье, рабочее именно для нас.

🤩 Наши планёрки останутся нашими. А для вас я сделала новогодний формальный шаблон, чтобы можно было понять: нужно ли вам это вообще и как это может выглядеть.🖤

#отношение #рекомендации #процессинг #настроенность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12651
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Только недавно думала, что каким бы видом физической активности я не занималась, тело визуально не меняется. Меняется только тренируемый показатель - сила, выносливости или гибкость.

Оригинал в запрещённой сети.
🔥7😁54
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩Из мешка с пожеланиями выпала такая фраза:
"Смысл жизни не в том, чтобы ждать, когда закончится гроза, а в том, чтобы учиться танцевать под дождем"

🤩Я думаю прятаться тоже хорошо, но если не удалось, давайте потанцуем?

🤩 Будьте стойкими и счастливыми! Люблю! Людей... Гуманизм... Равенство🤩

#способности #семья #психопустырник
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
621
🚩 ИМПУЛЬСИВНОСТЬ 🚩
по следам прошедшей лекции

⭐️ Не успела осветить в лекции про самоконтроль, но тема между двумя любимыми самоконтроль и СДВГ. Расскажу про импульсивность.

⭐️Учёные выделяют несколько её компонентов :

😙Поспешность — когда действуешь слишком быстро, особенно под стрессом или искушением.

😊Недостаточное обдумывание — решения без расчёта последствий.
Пример: взял кредит под бешеные проценты и забыл, что у бюджета тоже есть границы.

🤪Недостаток упорства — когда трудно долго работать над одной задачей, и рука сама тянется к отвлечениям.

😚Поиск острых ощущений — от экстремального спорта до бурных выяснений отношений или охоты на экзотику в меню.

⭐️ Импульсивность — не зло, но и не подарок. Она делает жизнь живее, но иногда дороговато берёт за вход. Чтобы помочь себе можно подглядеть навыки в моём сборнике.

#навыки #СДВГ #самоконтроль
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5442
Forwarded from gynnie_enot
Если думать о том, в чем заключается любовь, можно начать с отсечения того, что НЕ является атрибутами любви
хотя с этими вещами ее часто путают.

1. Одобрение
2. Восхищение
3. Послушание/покорность ("ради тебя я что угодно")
4. Верность ("никогда тебя не брошу")
5. Сексуальное влечение/страсть

Все это штуки, которые люди любят получать, а любящие могут это давать, из желания откликнуться на потребности любимых. Но все это не признаки любви, как не являются ими, например, пироги или подарки.
Пирог можно испечь от любви. Но можно и без нее. Можно и из чувства долга, и вовсе без всяких чувств. А можно и не печь, любовь никуда не денется.

1. Одобрение уменьшается по мере того, как растет безусловная любовь. Чтобы нахваливать самых любимых, нужно напрячь мозги, потому что целостный образ предполагает другие слова, не похожие на похвалу.
Люди путают одобрение и любование, потому что не часто получали второе и много старались ради первого.

2. Глубокое переживание любви освобождает нас от зависти. Но и - от восхищения тоже. Любовь не завидует, не превозносится - и не превозносит другого над собой. Сердце протягивают на ладони, его не бросают вверх.
Восхищение становится баловством, клубникой в шоколаде, маленьким развлечением, но не пищей.

3. Покорность и готовность на все - это атрибут (один из) страсти и сексуального драйва. Интересно в малых дозах, но это не про любовь.

4. Многим из нас знакомы семьи, где любви нет, а верность есть. Где своим слова доброго не скажут и вечно тыркают, но тянут, вписываются, помогают. Какой бы презренной бестолочью тебя не считали, семья тебя не бросит.
Верность и обязательства это хорошо. Просто сама по себе она не про любовь.

5. Сексуальные переживания это про удовольствие или предвкушение удовольствия. "Я душу дьяволу продам за ночь с тобой" это звучит сильно конечно. Но любовь тут пока не началась.

Все эти вещи становятся прекрасней, когда подсвечены любовью. Они вполне себе дополнение к любви.
А без нее они самодостаточны и неплохи.
85
🔠🔠🔠 🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🌑Я расплакалась, пока слушала эту книгу. Моё сердце наполнилось такой любовью к этим словам. К словам, которые идут вразрез с тенденциями, например, с бешеной индустрией косметологии —нанеси 500 мильёнов кремов, а потом всё равно наколи филлеров, чтобы выглядеть "естественно", Олд мани старость...

«Можно воспринимать признаки старения у женщины как болезнь, особенно если вы преследуете корыстный интерес, заставляя женщину воспринимать их так же, как и вы. Или же можно считать, что если женщина здорова, то она живет, чтобы взрослеть и стареть. Когда она расцветает, то взаимо­действует с миром, говорит и выказывает эмоции, которые отражаются на ее лице. Морщинки, которые появляются у нее после долгих лет смеха, отражают ее мысли и расходятся лучиками от уголков ее глаз или сходятся вместе, как веер, когда она улыбается. Вы можете назвать эти линии «серьезными дефектами», а можете увидеть в них выгравированные временем следы напряженного внимания между ее бровями, а в горизонтальных складках на лбу — следы пережитых эмоций: удивления, удовольствия, сострадания, а также приятных бесед. Морщинки в уголках губ — это следы прошлых поцелуев, разговоров и слез, что делает их похожими на трепещущий на ветру листок. Потерявшая прежнюю упругость кожа на лице и шее облагораживает ее черты, свидетельствуя о прожитых годах. Когда у нее в волосах появляется седина, можно сказать, что это страшная тайна, а можно назвать ее серебром или отблеском лунного света. Темные круги под глазами, отяжелевшие веки и сеточка морщинок в уголках глаз свидетельствуют о сложной и насыщенной жизни, которую прожила женщина. Она стала сильнее, свободнее, выносливее, тверже характером и сексуальнее. За зрелостью женщины, которая продолжает расти и развиваться, приятно наблюдать»
Наоми Вульф


🌑В этом году я наращиваю свои представления о старости и старении.

🌑Например, мы с мужем смотрим забавный сериал про двух женщин в возрасте, которые вынуждены жить вместе. Это комедия, и есть к чему придраться, но всё равно — это альтернатива представлению о старости как об отбывании срока...Здесь старость — не конец пути, а его новая, хоть и не всегда простая, глава с конфликтами, юмором и открытиями.

🖊 А какие у вас есть открытия или любимые истории, которые ломают стереотипы о возрасте?

#феминизм #женщины #старение #красота #бодипозитив #бодинейтральность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
975🦄2
Что за зверь эта ваша поведенческая активация?

Иногда мы ждем, когда придет настроение, чтобы что-то сделать. Поведенческая активация работает наоборот: мы сначала делаем, а настроение (пусть и нехотя) подтягивается следом.

❤️Это как заводить старую машину с толкача: сначала тяжело, а потом мотор рычит и едет❤️

Почему это может вам помочь? 🐈‍⬛

1️⃣Разрыв знакомого сценария:
Нет сил ❤️ ничего не делаю ❤️ ругаю себя ❤️ сил становится еще меньше. А можно и не ругать себя, а выйдет также.
2️⃣Удовольствие от выполненного дела
3️⃣Возврат контроля: вы снова становитесь пилотом, а не пассажиром своего состояния.

Когда «не выходит начать» ❤️это нормально. Я напомню о навыках, которые в этот момент могут быть полезны:
❤️лист антиперфекционизма
❤️правило 5-ти минут
❤️полезный вопрос

Как попробовать:

1️⃣выберите «микро-дело»
Что-то на 5 минут. Например, просто надеть кроссовки или открыть ноутбук.
2️⃣договоритесь с собой
«Я поделаю это ровно 10 минут. Если будет совсем невыносимо — брошу с чистой совестью». Можно таймер поставить.
3️⃣без оценок
Не важно, как Вы это сделали. Даже если Вы помыли пол «на троечку» — это в сто раз лучше, чем идеально чистый пол в воображении
4️⃣заметьте результат
После действия спросите себя: «Как я сейчас?». Даже 5% прилива бодрости — это Ваша победа.

🔆🔆 Лучше сделать на отъебись, чем не сделать вообще 🪵 песня "Гимн перфекциониста"

#способности #психопустырник #психонавыки #рекомендации #навыки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13👍6621
История о Шреке и болоте 🌬

Во время работы мне вспомнилась история Шрека.
⭐️В начале он был уверен: его болото — это крепость, а весь остальной мир — источник раздражения, от которого лучше держаться подальше. Можно даже повесить на входе табличку: «Осторожно, людоед!».

⭐️Иногда наше состояние — когда нет сил, смыслов, чувствуется вязкость — напоминает настоящее болото. В нём кажется правильным замкнуться и не думать о будущем, о других, о своих былых мечтах и ценностях. Это действительно безопасно, но со временем такое болото может стать всё более одиноким и серым, даже если под боком есть дружелюбный Осёл.

⭐️Я не предлагаю Вам «вырываться из зоны комфорта» 🤩будь она неладна🤩 и не говорю, что вас обязательно спасут отношения с бойкой принцессой. Совсем нет. Я хочу взять лишь один момент и использовать его как метафору другого уровня безопасности.

💡 Шрек не переехал навсегда в роскошный замок. Он остался жить на том же самом болоте 💡

Но кое-что фундаментально изменилось:


🤩Болото никуда не делось.
Трудности: плохой напор грязи в душе и назойливые «ослы» могут оставаться в нашей жизни. Поведенческая активация не обещает осушить Ваше болото и засадить его розами. Маленькая активность не разрушает Ваше безопасное место она его расширяет, добавляя в него новых людей, новые занятия и смыслы.
🤩Изменилось взаимодействие.
Шрек начал впускать в свою жизнь других, ввязываться в приключения и самое важное получать от этого удовольствие.
🤩Действие впереди настроения.
Помните? Сначала он совсем не хотел никого спасать. Он просто пошёл (совершил поведенческий акт), а по дороге обнаружил, что жизнь довольно яркая штука, если в ней участвовать.

К чему это я? Можно оставаться собой, принимать свои проблемы и меланхолию, но при этом жить наполненной и вкусной жизнью.
⭐️У вас останется любимое болото, но оно перестаёт быть вашей тюрьмой⭐️

📎Как Вам такая метафора? Возможно я натянула сову на "болото", но мне понравилось)
ИИкот, конечно, в лапах запутался...

#мысливслух #психонавыки #юморески
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11963
🤩Обсуждали сеттинг
🤩коттинг

#мумница
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7643