​👶🏻 Тревога как капризный ребёнок

Эта метафора спонтанно пришла мне в голову во время сессии, так что её даже можно считать вполне себе авторской 😜

Почему такое сравнение?
Вы наверняка замечали за собой, что тревога часто подталкивает нас к суете и требует, чтобы мы сделали какие-то действия для успокоения.
Эти действия могут быть продуктивными, как например, проверка в какое время улетает самолёт, чтобы не опоздать, а могут быть непродуктивными.

Примером непродуктивных действий, может быть длительное чтение симптомов болезней в интернете, чтобы понять не болею ли я чем-то смертельным после того как у меня заложило ухо.

Парадокс в том, что идя на поводу у тревоги, мы закрепляем тревожную реакцию, а попытки отказаться от привычных успокаивающих действий будут приводить к тому, что тревога будет расти. Однако если остаться с этой тревогой подольше, можно заметить, что рано или поздно она всё равно пойдёт на спад.

И вот для того, чтобы выдерживать тревогу, предлагаю следующую метафору: представьте, что ваша тревога - это капризный ребёнок! Пока вы покупаете ему игрушки и конфетки, он спокоен, но стоит перестать это делать - случается вспышка истерики.

Что будет если пойдём на поводу у такого ребёнка? Он поймёт, что его истерики работают. А если выберем не слушать крики? Ребёнок поймет, что этот способ не работает и перестанет прибегать к проблемному поведению для получения желаемого. То же самое и с тревогой 😌

Всем mental health!

#тревога
#коротыши

К нам часто обращаются студенты за помощью, находясь на грани нервного срыва от количества задач🤯
Не надо так🥹
Ловите подборку от психолога Алины Соколовой - как правильно бороться со стрессом во время сессии, и не забывайте делегировать работу вовремя 🙌🏻