🌿 Делаю дизайн своего сайта. Считаю важным осветить там основной подход моей работы - Позитивная транскультуральная психотерапия.

🌿 В данном подходе есть своя концепция развития человека. Природа человека рассматривается как любознательная и мироизучающая, поэтому базовые способности — любить и познавать.

🌿 На развитие личности влияют три важных фактора. Суть их — единство природного и социального.

"Вспомните о собственных сильных сторонах и способностях — и просто делайте свое дело, не давая сбить себя с толку."
Х. Пезешкиан

#ппт #транскультуральность #осознанность

Если у меня на канале есть москвичи, информация для вас
❗Телефоны горячих линий служб помощи:

«Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области
+7(498)602-03-01, +7(498) 602-03-03

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки:
+7 (495) 621-43-31

Поиск пострадавшего по больницам Москвы
+7 (495) 624-31-52

Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона
+7 (495) 688-22-52 

Единый телефон доверия МЧС России
+7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01

«Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России
+7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)

Линия психологической помощи Российского Красного Креста
+7 (800) 250-18-59

UPD: МЧС открыло телефон горячей линии в целях информационной поддержки и психологической помощи в связи с событиями в Московской области. Номер: 8-800-775-17-17

Если кратко из "скорой психологической помощи":

Билатеральная стимуляция - стимуляция левого и правого полушарий мозга, которую мы выполняем движением глаз и похлопыванием себя по плечам, это техника из EMDR. С глазами сложнее, самостоятельно лучше выполнять с похлопыванием себя ("объятия бабочки"), тут видео есть: https://www.youtube.com/watch?v=iGGJrqscvtU

Либо можно поиграть в тетрис (не шутки), тоже успокаивает за счет движения глаз.

Те, кто практикует АСТ, наверняка знакомы с "Бросанием якоря", тоже прекрасное упражнение, когда затапливают эмоции.

Все дыхательные практики, физическая активность, достаточный отдых, чтение (но не новостей).

🌿 Рефлексирующие мои, поддержите себя

🌿 Нормально не быть эффективным. Мы не робот-пылесос, а существа чувствующие, устающие.

хотя тот же робот нуждается в зарядке

#психопустырник #отдых