​🤔 «РАБОТА С ПСИХОЛОГОМ – ПРОСТО РАЗГОВОРЫ, ЧТО ОНИ ИЗМЕНЯТ?» 🤔

Те методы, которые психолог использует в работе, действительно могут быть похожи на обычные разговоры. Но на самом деле их эффективность обусловлена физиологией.

🧠 Наш мозг – материален. Наши мысли – результат работы нейронов. Под влиянием определенных мыслей, разговоров и действий нейроны перестраиваются. Мозг меняет свою структуру: появляются области, отвечающие за желаемое поведение и мышление.

Например, на МРТ даже можно увидеть, как у людей, практикующих техники осознанности, увеличивается объем префронтальной коры, отвечающей за принятие решений 🧘‍♀️

В общем, «просто разговоры» имеют под собой структуру, обоснование и объемный теоретический базис. Учеными проводятся исследования об эффективности различных направлений психотерапии.

А еще психотерапия — не только разговоры. Ее важная часть — применение клиентом полученных знаний в жизни.

✅ Различные техники релаксации и саморегаляции помогают снизить уровень тревоги;

✅ Навыки уверенного общения, освоенные на сеансах, помогут чувствовать себя комфортнее в социальных взаимодействиях;

✅ С помощью поведенческих эксперементов можно изменить негативные убеждения о себе и других людях, мешаюшие жить в соответствии со своими ценностями.

Например, Петя думает, что ни на что не способен, и отказывается от обучения в интересной ему сфере. На сеансе с психологом Петя выяснил, откуда берет начало это убеждение, как оно проявляется в его жизни и от чего он отказывается, живя в соответствии с этой идеей. Вместе с психологом Петя продумал план эксперимента, в результате которого выяснил, что убеждение не имеет ничего общего с реальностью. Вместо самокритики и избегания Петя научился себя поддерживать и принял решение пойти учиться.

❤️ Пост помогли подготовить психологини Любовь Кузнецова, Алина Тедеева и Мария Кокова.