🌿 Ликбез

Нашла интересную статью "Lenta.ru" про то, как на сексуальное возбуждение влияют стресс, сокращение доходов, а также развитие технологий и сексуальное просвещение.

Если коротко, то Лента.ру с психологом разбираются почему же россияне стали реже интересоваться сексом.

🌿 Ну и в целях снижения тревожности по этой теме, рекомендую несколько книжек:
• «Сексуальный интеллект». Марти Кляйн
• «Я, ты, он, она и другие извращенцы». Джесси Беринг
• «Секс для науки. Наука для секса». Мэри Роуч

🌿 Мой пост об эротических образах: ссылка

#секспросвет #осексе #рекомендации

💚 Здоровые отношения 💚

Живешь один со своими тараканами в полной гармонии, но иногда случается, что прибило к тебе такого же (со своей гармонией), и эти два чудака должны как-то уживаться. Так ещё когда вы вместе оказывается, что не все винтики в голове твоей докручены,  и всплывает мноооого ещё нерешенного. Бывало?
У меня бывало, помогало в эти моменты держаться за свои убеждения и ценности. Восхищаюсь парами, которые живут вместе десятилетиями, всё время думаю возможно ли это для меня? а для современного мира с его изменчивостью?

Развод для нашего времени перестал быть трагедией. Наверное, это значит, что люди стали свободней и ситуации, где с человеком чувствуешь себя гадко, но остаешься в отношениях, потому что разводиться стыдно- уже в прошлом. Но справедливости ради, расходиться тоже нужно уметь, особенно если речь идёт о семье с детьми (работая в школе, не устаю наблюдать ужасов похабного отношения родителей к этим моментам)...

💚 Сегодня я расскажу пару штук, на которые хорошо бы опираться при построении отношений💚

🌿 Уважение
Осознайте, что ваш партнер - отдельная личность с собственными убеждениями и чувствами. Уважайте мнение и границы друг друга. Большие трудности возникают, когда вы несовместимы в фундаментальных вещах и ценностях, в таком случае бывает полезно обдумать насколько критична эта несовместимость.

🌿 Решение конфликтов
Конфликты неизбежны, но важно научиться решать их конструктивно. Учитесь слушать друг друга, искать компромиссы и не опускаться до оскорблений или унижений.
Добавлю ниже чек-лист: «Скорая помощь после ссоры: 10 вопросов, которые помогут помириться»

🌿 Проявление любви и заботы
Показывайте свои чувства и заботу друг о друге. Мелкие проявления внимания и заботы могут укрепить ваши отношения, могу рекомендовать приложение "Voop" с ежедневными мини-квестами для пар, которые послужат подсказкой, хотя бывают и неуместные вещи.

🌿 Совместные интересы
Найдите увлечения, которые будут способствовать близости и укреплению ваших отношений. Можно составить календарь совместных дел, это мб: мексиканский вечер, турнир по шашкам/бадминтону, просмотр любимого фильма детства, настолки, вечер "пробуем все коктейли на свете" и всё на что хватит вашей фантазии. Такие вещи помогают поддерживать интерес к друг другу.

🌿 Дать и получить пространство
Важно понимать, что каждому человеку иногда необходимо иметь свое личное пространство. Желание побыть одному, абсолютно нормально, оно не сигнализирует о том, что "наш корабль идёт ко дну", не пугайтесь этого чувства, вы два (или три, смотря какие там у вас отношения) отдельных человека и всегда ими были.

🌿 Прощение
Никто не идеален, и ошибки случаются. Умение прощать друг друга и искать пути решения проблем помогает сохранять гармонию в отношениях. Справляйтесь с трудностями вместе, жизнь может быть сложной, но если вы поддерживаете друг друга и работайте как команда, то становится немного проще. #нетерпилаапроработалпринятие

P.S. Общение - основа здоровых отношений. Будьте открыты друг другу, обсуждайте свои реакции и чувства.

Для мотивации: Статистика разводов в РФ

#отношения

🌿 чек-лист: «Скорая помощь после ссоры: 10 вопросов, которые помогут помириться» 🌿

🌵 Отдых в отпуске 🌵

Отпуск пролетает быстро, бывает,  что не успеваешь отдохнуть, верно?
В чем может быть причина?

🌵 Возможно, мы относимся к этому формально, т.е. реального отдыха не происходит. На этой неделе я детализирую все 7 видов отдыха (автор концепции Сандра Далтон-Смит):

1. Физический
Это не только сон или возможность полежать, но и приятная активность, особенно если вы ведёте сидячий образ жизни. И наоборот, слишком большая физнагрузка утомляет тело, поэтому ему нужен релакс:
• растяжка, йога
• расслабляющий массаж
• спа-процедуры
• всё нацеленное на телесность

2. Ментальный
Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью. Все эти списки покупок, дела на завтра, рецепт маминых печенек- создают огромный перегруз менталочки. Как помочь себе:
• разгрузить голову от мыслей
• составлять списки дел, чек-листы
• дыхательные техники для концентрации
• фрирайтинг

#отпуск #рекомендации #отдых

🌿 Август пора отпусков, интересно какие у вас планы на этот месяц.

🌿 Зимой у меня был пост #сэлеммуд, а сегодня найди какой ты Том в августе)

#томмуд #юморески #отпуск

🌵 Отдых в отпуске 🌵

Доброе утро, рефлексирующие мои, ещё два вида отдыха)

3. Эмоциональный отдых
Свобода подлинно выражать чувства и отказываться от поведения, приносящего дискомфорт себе.
• разговор с близкими
• психолог
• практика письма

4. Социальный отдых
Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, провоцирующего стресс.
• время с любимыми людьми, которые заряжают
• время наедине с собой


#отпуск #рекомендации #отдых #фрирайтинг

🌵 Отдых в отпуске 🌵

Отпуск пролетает быстро, бывает,  что не успеваешь отдохнуть, верно?
В чем может быть причина?

🌵 Возможно, мы относимся к этому формально, т.е. реального отдыха не происходит. Мы научились хорошо работать,пора бы также расслабляться.
Кстати, качественный отдых не включат в себя потребление ( весь сезон сериала, сладости,наркотики, алкоголь и прочее).

🌵 Сандра Далтон-Смит предложила 7мь видов отдыха:

1. Физический
• растяжка, йога
• расслабляющий массаж
• спа процедуры
• всё нацеленное на телесность

2. Ментальный
• разгрузить голову от мыслей
• списки дел, чек-листы
• дыхательные техники для концентрации
• фрирайтинг

3. Эмоциональный
• разговор с близкими
• психолог
• практика письма

4. Социальный
• время с любимыми людьми, которые заряжают
• время наедине с собой

5. Сенсорный
• отключить лишние уведомления
• дни детокса от телефона и прочего

6. Творческий
• созерцание природы
• искать вдохновение в музыке, театре и прочее

7. Духовный
• что-то, что наполняет духовно
• молитвы, медитации, то, что соответствует вашей вере

🌵 Сандра на TED
🌵 Тест на вид отдыха (проверила, результаты приходят на почту)

#отпуск #рекомендации #отдых #фрирайтинг

🌿 Эволюция

🌿 Вчера интенсивно обсуждали вопрос: «Почему человеческие детеныши рождаются такими беспомощными?». Из-за этой беспомощности младенцу необходима связь с матерью, спасибо эволюции за механизмы привязанности. Но вернусь к первому вопросу, с которым мне помог А. Марков, все ответы об эволюции с юмором и простотой в его книгах:

🌵 Человек рождается с гораздо более крупным мозгом, чем все прочие современные приматы, что делает роды опасными. Смертность при родах, по всей видимости, была важным лимитирующим фактором в эволюции людей. Результатом этого является то обстоятельство, что человеческие детеныши рождаются гораздо более беспомощными — фактически, недоразвитыми — по сравнению с детенышами других обезьян.

🌵 Новорожденные шимпанзе по уровню физического развития примерно соответствуют годовалым человеческим детям. Рождение недоразвитых детей развилось в ходе эволюции как необходимый компромисс, компенсация за непомерно раздувшуюся голову представителей рода Homo.

🌵 Из этого напрямую следуют другие уникальные особенности человека: долгое детство, быстрый рост мозга в первые годы жизни, а также, вероятно, сильная родительская любовь и привязанность к детям (без этих эмоций у палеолитических женщин не хватило бы терпения так долго нянчиться с беспомощными сосунками).

Источник: "Эволюция человека. Книга 1"А.В. Марков

#привязанность #дро #эволюция

#самоценность #неперфекционизм

🌿 Пять экзистенциальных потребностей 🌿

Эрих Фромм выделил 5 экзистенциальных потребностей,реализация этих потребностей кроется в балансе стремления к свободе и безопасности.

🌿 Итак, потребности:

1. Потребность в привязанности
Каждый человек, нуждается в близких людях, отношения с которыми сохраняются постоянными на протяжении долгого времени. Нам важно принимать участие в жизни небезразличных нам людей: заботиться о них, наставлять их, нести за них ответственность.

Неудовлетворённая потребность в установлении связей может проявляться в аддиктивном поведении

2. Потребность в преодолении себя
Потребность в преодолении, в трансцендентировании за пределы самого себя, преодолении эгоцентризма и нарциссизма. Эта потребность заставляет нас совершенствоваться и постигать новые знания, стремиться к активной работе над собой и своей жизнью.

3. Потребность в корнях (укоренённости)
Человека на всю жизнь сохраняется воспоминание об ощущении безопасности того уютного мирка из его детства. Эрих Фромм предположил, что именно на основе этих детских воспоминаний у людей формируется потребность «пустить корни», создав такое же безопасное место для себя и своих будущих детей.

4. Потребность в самотождественности (в чувстве идентификации )
Это потребность в ощущении себя уникальной личностью, обладающей какими-то особенными качествами и талантами.

5. Потребность в системе ценностей
Человеческое мышление так устроено, что нам необходимо находить объяснение и давать оценку каждому происходящему событию. А для этого нам нужна система ценностей и ориентиров

P.S. Почему это важно для меня? То, что описал Фромм повлияло на формирование позитивной-транскультуральной терапии Пезешкиана.

#психоанализ #ликбез #привязанность

🌿 Эрих Фромм 🌿
(23 марта 1900 – 18 марта 1980 гг.)

Американский психоаналитик с немецкими корнями, разработавший концепцию гуманистического психоанализа. Продолжал традиции К. Хорни, о влиянии культуры на формирование личности, что позже подхватила позитивная психотерапия.

🌿 Главной темой творчества Эриха Фромма, почти всю жизнь посвятившего изучению подсознания, стали противоречия человеческого существования в мире.

🌿 Личность, с точки зрения Фромма, – это целостность врожденных и приобретенных психических свойств, характеризующих индивида и делающих его уникальным.

🌿 Книги Э. Фромма, которые я рекомендую:
• «Искусство любить»
• «Бегство от свободы»
• «Искусство быть»
• «Иметь или быть?»

#рекомендации #психоанализ #олюбви

🌿 Аутоагрессия или селфхарм. Что с этим делать

Злость считается «неприятной» эмоцией, поэтому, когда она возникает, случается, что человек направляет её на себя в виде аутоагрессии.

🌿 Чаще это про страх или небезопасность (опасно предъявить по адресу свои чувства). Энергия, которая требовала выхода, запирается внутри вашего тела, приводя к саморазрушению.

🌿 Постепенно такой способ становится автоматическим: человек даже не замечает, на кого он разозлился — сразу злится на себя, далее разряжает неприятные чувства причинением вреда себе. Согласитесь, звучит так себе… Злость – это совсем неплохо, сильная энергия, которая маякует нам о нарушении границ.

🌿 Поэтому, следует учиться разряжаться вне себя:

1. Выместите негатив для начала на примитивном уровне:

• поколотите подушку,
• разорвите в клочья листы,
• займитесь спортом,
• да хотя бы громко материтесь.

Это действенные способы, которыми человек пользуется с детства, вспомните, как часто у малышей ломаются игрушки)

2. Разберитесь с чувствами, с их адресатом, задайте себе вопросы:

• Что предшествовало моей злости, какие события?
• После каких ситуаций я хочу навредить себе?
• Кто бывает рядом, когда я начинаю злиться?
• На кого я сейчас разозлился?
• Чего я хочу?
• С кем я могу поговорить об этом?
• Кто может меня поддержать?

3. Часто рядом оказываются люди, которые показывают, что происходит что-то неприятное и злятся вместо вас, у них можно поучиться переводить эмоции в слова.

4. Если готовы, поговорите с тем, кто вызвал эти эмоции, и попытайтесь получить то, что хотите.

P.S.
Это путь от примитивного выражения бури чувств, к их осознанному владению, не стесняйтесь обращаться за помощью.

• Запись на консультацию

• Городской телефон доверия (Хабаровск) - (4212) 30-71-71
• Единый детский телефон доверия - 8-800-2000-122
• Телефон доверия Центра психологического сопровождения детей и подростков - (4212) 30-70-92
• Молодежный телефон доверия - (4212) 30-50-60
• Линия психологической помощи – 8 499 791 2050

#аутоагрессия #агрессия #рекомендации

Что делать, когда близкий человек на вас кричит?

🌿 Хочется заорать в ответ и разругаться в дребезги, либо смолчать, но носить этот груз.

🌿 Крик не говорит о том, что человек плохой, но возможно, показывает, что ему плохо.

🌿 В случае такой коммуникации определите для себя доминанту в этом конфликте, если отношения для вас важны, то нижебудет простой способ решения подобной ситуации

#злость #агрессия #рекомендации #

P.s. о доминантах в отношениях в этом посте