🌿 Здравствуйте , рефлексирующие мои!

Что-то в эти недели много текущих дел, пока постов не будет (читайте старые).

🌿Но на следующей неделе, постараюсь написать Что-то новенькое )

🌿 Пока пауза от новых постов, есть возможность насладиться перлами мысли из прошлого.

В сентябре я создала рубрику #психопустырник, чтобы показать читателям разные способы совладания с напряжением (от телесных до рациональных).

🌿 Накопилась солидная серия постов, которую хочется для Вас сгруппировать. Обуздайте стресс, как котик на иллюстрации)

🌿 Все посты рубрики "психопустырник":

1. Статья: "Как справиться с напряжением?"
2. «Принцип контраста»
3. Снимаем напряжение как осеннюю куртку
4. Я — мужчина и мне страшно
5. Быть достаточно хорошим
6. Прагматизация стресса
7. О панических атаках
8. Ароматерапия против стресса

• Вопрос дня: "Как я расслабляюсь?"

• Чек-лист по минимизации напряжения

P.S. Забавной медитации пост

#психопустырник #оглавление

🌿 Топ причин, которые лежат в основе лени:

· Отсутствие мотивации;
· Нереалистичные ожидания;
· Психические расстройства и состояния (депрессия, апатия);
· Ошибки в воспитании;
· Завышенные требования к себе или со стороны других;
· Эмоциональное выгорание, усталость;
· Неудача или страх неудачи;
· Индивидуальные психологические особенности.

#лень #прокрастинация

🌿 Мой канал на Дзен называется "Крыска-гедонистка", в честь крыски из опыта, который вдохновил меня на диплом. Кратко:

• В 1954 году двое бихевиористов-энтузиастов Дж. Олдсон и П. Милнер взяли пару тройку крысок и приступили к стимулированию электричеством определённых участков мозга.

• Крыске дали возможность получить стимуляцию/ удовольствие, нажав на рычаг. В итоге гедонистка, не обращая внимания на сон, питьё и пищу, нажимала на него, пока не умерла от истощения, но наверняка с легкой крысиной улыбкой.

• Этот эксперимент хорошо иллюстрирует суть аддиктивного поведения – СТРЕМЛЕНИЕ К НЕМЕДЛЕННОМУ УДОВОЛЬСТВИЮ, которое включает пренебрежение реальными потребностями, в целом уход от реальности .

И вот я думаю, может и телеграм переименовать 🤔

🌿 Парадоксы психологических профессиональных деформаций

Психолог работает собой. Если вы ежедневно пропускаете через себя жизни других людей, с вами происходят всякие интересные, но мало обратимые вещи. Хотите быть психологом? Приготовьтесь.

1. Вы станете черствым
Черствость – прямое следствие гиперчувствительности. Когда целыми днями ощущаешь на работе разные чувства, устаешь.   Да и вообще, не становитесь психологом, если вам а) часто жаль людей, б) вы хотите любить их и дальше.

2. Вы станете требовательным
Если психолог работает не в тюрьме, он работает с хорошими людьми. Заглядывать в себя, сомневаться в своей правоте, пытаться что-то в себе улучшить – все это делают только хорошие люди. (Остальные желают улучшить других). Представляете, насколько такая работа развращает?

3. Вы станете наивным
Вы целыми днями видите хороших людей, пытающихся стать лучше? Конечно, вы привыкаете.  Кроме того, психолог всегда должен исходить из того, что ему сказали, то есть - верить.

4. Вы станете избирательным в общении

5. Вы станете патологически честным
Психологи гуманистических направлений нередко страдают от интоксикации собственной честностью. За десятки лет «работы собой» они ошибочно привыкли думать, что единственный способ создания изменений – говорить правду.

• Автор: Гавердовская Полина

#жизньпсихолога #осебе #юморески

Мылко для тех, кто пережил снежную среду)

#юморески #весеннееобострение

🌿 Тест от платформы Alter на РПП

• Ссылка на тест

🌿 Что такое РПП? Об этом я уже писала в этом посте, даже сделала душевные картинки)

#рпп #тест #самопоиск

#цитатадня #юморески

🌿 Эдит Ева Эгер писала: "Это нормально — помогать людям, нуждаться в помощи, но, если ваши действия позволяют кому-то не помогать самому себе, вы вредите тому, кому хотите помочь", а я как-то писала серию статей про созависимость, тоже весьма занимательно:

1. Просто такая сильная любовь или созависимость?
2. Созависимость: «У нас была нелюбовь — это было насилие»
3. Как справиться с созависимостью?

#созависимость #крыскагедонистка

• Шкала депрессии Бека

#юморески #котикивпсихологии

🌿 Экономика романтических свиданий

Согласно теории полового отбора, оптимальная стратегия поведения самцов и самок в процессе ухаживания определяется характером семейных отношений, принятых у данного вида животных.

🌿 Если самец не вкладывает своих ресурсов в потомство, предоставляя все заботы самкам, то он, как правило, не проявляет избирательности и гонится только за количеством. Самке же выгодно быть привередливой и выбирать партнера с хорошими генами (самого здорового, сильного, обладателя самых ветвистых рогов и т. п.)

#половойотбор #наука #исследования

🌿 Ловушка для гнева

Помните, как в детстве мы делали из листа бумаги «гадалочки»? Надо изготовить такую же, но на «крыльях» пишем не предсказания, а способы усмирить свой гнев (можете добавить свои, даже в комментариях).

• Посчитать про себя от двадцати до одного.
• Выпить стакан воды.
• Сделать десять приседаний.
• Сделать три глубоких вдоха с медленными выдохами.
• От первых вызовов до первых успехов
• Сесть на пол по-турецки.
• Срочно умыться или вымыть руки с мылом и т. д.

Когда ребенка начинает переполнять гнев, можно предложить ему назвать любое число и использовать «гадалку», чтобы выбрать способ выплеснуть свой гнев, не ранив никого из близких. Самое главное в этом упражнении — понимание того, что у твоего гнева есть как минимум восемь эффективных выходов. Выбирай любой, чтобы успокоиться и не натворить всяких дел.

#длядетей #агрессия

🌿 О работе

Сегодня проводила занятие на 30 детей из 3го класса

• Ребята были в восторге от "ловушек гнева" и возможности выкинуть неприятные эмоции в ведро.

🌿 Для себя поняла, что держать внимание младших школьников очень сложно. Не думаю, что была в этом хороша, потому что периодически ловила гул. Я скорее сосредоточена дать больше, игнорируя шум.

Есть чему получиться у коллег педагогов)

🌿 Ещё для себя в очередной раз почувствовала, что работа с людьми младше 14 даётся с большим трудом (или скорее с меньшим удовольствием).

• Надо сказать, что малыши никогда не были сферой моего интереса, но прокачать скилл работы с ними, наверное хочется.

P.S.
Подготовилась я как обычно на сто и более: презентация, видео, 3 интерактива... Да уж, я была бы не я...

Хорошо ещё QR код с конспектом занятия не сделала😅

#осебе #вработе #жизньпсихолога

🌿 Половой отбор и чувство юмора

🌿 Идея о том, что чувство юмора развилось у людей под действием полового отбора как средство демонстрации интеллекта, была обоснована Джеффри Миллером в книге "The Mating Mind".

Для проверки гипотезы о том, что чувство юмора положительно коррелирует с интеллектом, американские психологи провели эксперимент, в котором приняли участие 185 студентов-добровольцев.

🌿Методы: тест Равена (для измерения интеллекта), тестирование на пять личностных характеристик.

🌿 Затем участников просили выполнить три задания, в которых они должны были продемонстрировать разные аспекты чувства юмора:
1. Заполнить шесть шутливых личных карточек — давали фотографию незнакомого человека и просили заполнить от его имени пункты анкеты: «профессия», «обо мне», «хобби/увлечения», «мой типичный день», «моя жизненная философия».

2. Второе задание – придумать как можно более смешные ответы на три вопроса:
• «Если бы вы могли ненадолго оказаться в шкуре какого-нибудь животного, каким животным вы не хотели бы стать и почему?»;
• «Как сделать семейную жизнь увлекательной после первых двух лет?»;
• «Что будет с миром через сто лет?».

3. Третье задание было на невербальный юмор:
• нужно было нарисовать смешные портреты четырех животных (обезьяна, пингвин, осьминог, жираф);
• четырех людей (политик, профессор, бодибилдер, художник).

В состав жюри вошли 28 студентов. Они оценивали все юмористические произведения анонимно, ничего не зная ни об их авторах, ни об оценках других судей.

P.S.
Ссылка на исследование Джеффри Миллера "Sexual selection for moral virtues" ("Половой отбор на моральные добродетели"), опубликованное в журнале "The Quarterly Review of Biology" в 2001 году

• В этой статье Миллер представляет свою теорию о том, что чувство юмора у людей развилось под воздействием полового отбора, как средства демонстрации интеллекта и других желательных качеств, связанных с моральными добродетелями.

• Он предполагает, что способность к юмору была важным сигналом для партнеров, что помогало установить более качественные отношения и повышало шансы на производство здоровых потомков.

#наука #практика #исследования #половойотбор #юморески

#юморески #жизньпсихолога #продуктивность